團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案(共67頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案  教師職業(yè)壓力應(yīng)對(duì) 一、團(tuán)體方案名稱工作倍輕松教師職業(yè)壓力應(yīng)對(duì)二、團(tuán)體規(guī)模由10人小組、69個(gè)小組組成。三、參加對(duì)象中小學(xué)、幼兒園心理輔導(dǎo)專兼職教師。四、團(tuán)體活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)活動(dòng)時(shí)間：2010年4月21-22日，每次23個(gè)小時(shí)，共五次?；顒?dòng)地點(diǎn)：安靜的、有活動(dòng)桌椅的寬敞教室（中盛小學(xué)學(xué)術(shù)報(bào)告廳）。五、團(tuán)體整體目標(biāo)隨著教育體制的改革、機(jī)制的創(chuàng)新、課改的推進(jìn)、人事制度的變革以及社會(huì)對(duì)教育的評(píng)價(jià)要求越來越高，中小學(xué)、幼兒園教師面臨的職業(yè)壓力越來越大。而不良心理壓力不僅會(huì)影響教師們自身的工作和生活質(zhì)量，還會(huì)影響教師和學(xué)生的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，影響和諧學(xué)

2、校氛圍的營造。為此，希望通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，營造一個(gè)真誠、理解、支持的小組氛圍，使教師們通過活動(dòng)和分享，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，及時(shí)化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，促進(jìn)心理健康，以更加積極的心態(tài)面對(duì)工作。六、團(tuán)體活動(dòng)方案單元單元目標(biāo)活動(dòng)流程及內(nèi)容一1、促進(jìn)相互之間的了解，形成團(tuán)隊(duì)2、活躍氛圍，激發(fā)參與活動(dòng)的積極性3、探索自我概念，促進(jìn)對(duì)自我壓力狀態(tài)的了解1、我愛我家，相親相愛2、小組建設(shè)，頭腦風(fēng)暴3、交流分享二1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識(shí)體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因2、交流職業(yè)壓力，認(rèn)識(shí)教師工作中經(jīng)常遇到的壓力3、認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的基本方法1、我說你畫2、幸福清單3、交流分

3、享三1、幫助學(xué)員舒緩壓力2、在音樂和娛樂活動(dòng)中學(xué)會(huì)宣泄3、學(xué)會(huì)用理性觀念替代非理性觀念1、放松：建立安全島2、分享感受四1、通過活動(dòng)，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧2、認(rèn)識(shí)壓力和時(shí)間管理的關(guān)系3、學(xué)會(huì)時(shí)間管理技巧，提升應(yīng)對(duì)壓力的能力1、音樂冥想放松訓(xùn)練2、時(shí)間管理3、分享感受五1、認(rèn)識(shí)工作場(chǎng)所同伴之間形成相互支持的小組，齊心協(xié)力可以幫助應(yīng)對(duì)與減輕壓力2、結(jié)束團(tuán)體，使成員充滿信心的迎接明天1、建立支持網(wǎng)絡(luò)2、大團(tuán)圓3、分享收獲，結(jié)束團(tuán)體七、團(tuán)體活動(dòng)具體安排 第一單元 促進(jìn)認(rèn)識(shí)建立信任活動(dòng)一：我愛我家，相親相愛一、活動(dòng)目的1、促進(jìn)相互之間的了解，形成團(tuán)隊(duì)；2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動(dòng)的積極性

4、。二、活動(dòng)時(shí)間： 大約30分鐘。三、活動(dòng)道具： 報(bào)紙若干張。四、活動(dòng)場(chǎng)地： 寬敞的室內(nèi)。五、活動(dòng)順序：1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組組成“一家人”，認(rèn)識(shí)家庭成員，并記住他們；2、主持人將報(bào)紙分散攤在場(chǎng)地上，請(qǐng)每個(gè)家庭找一張報(bào)紙表示一個(gè)“家”，“一家人”站在這個(gè)“家”上；3、主持人說“散步”，大家即分散，打亂家庭組，繞大圈散步；4、主持人拿掉一張報(bào)紙，在說出“回家”口令后，大家停止散步，馬上找到“家人”，并占據(jù)一個(gè)“家”。新的家庭成員相互介紹和認(rèn)識(shí)家庭成員。沒有恢復(fù)家庭組的，或沒有找到“家”的，被認(rèn)為淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小節(jié)目，也可推派代表表演；5、幾次活動(dòng)后，請(qǐng)成功家庭和無

5、家可歸家庭分別圍坐在圓圈的兩半，分別談?wù)劯惺?。六、交流分享?、怎樣才能盡快找到“家”？有經(jīng)驗(yàn)可與大家分享嗎？2、當(dāng)“無家可歸”時(shí)，你有什么感覺？你與家庭成員交流過你的感受嗎？3、被淘汰后，你還會(huì)關(guān)注其他“家庭”的找“家”行動(dòng)嗎？4、活動(dòng)中你還觀察到了什么？想到了什么？七、注意事項(xiàng)：1、游戲的活動(dòng)空間要大一些，方便找“家”的過程中跑動(dòng)。2、在交流分享環(huán)節(jié)中，主持人要多關(guān)注被淘汰“家庭”。表演環(huán)節(jié)意圖是使被淘汰“家庭”在失敗中重生。3、拿掉第一張報(bào)紙前，讓大家先有兩次組合成功的體驗(yàn)，游戲過程大約持續(xù)到一半“家庭”出局時(shí)即可停止。活動(dòng)二：動(dòng)物星球一、活動(dòng)目的：1、通過活動(dòng)，探索自我概念，促進(jìn)對(duì)自我

6、壓力狀態(tài)的了解；2、促進(jìn)成員對(duì)壓力狀態(tài)的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持；3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。二、活動(dòng)時(shí)間： 大約50分鐘。三、活動(dòng)道具： 將不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形）剪成810張大小接近但形狀不同的紙片（拼合后仍可復(fù)原成一張）、記號(hào)筆若干。四、活動(dòng)場(chǎng)地： 寬敞的室內(nèi)。五、活動(dòng)順序：1、活動(dòng)開始時(shí)請(qǐng)每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號(hào)筆；2、請(qǐng)參與者思考“假如我是一只動(dòng)物，一只最能代表自我的動(dòng)物，我希望自己是什么，為什么？并將此動(dòng)物名稱寫在紙上（只能寫一個(gè)）；3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的“動(dòng)物”同伴形成新組合；4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復(fù)原

7、，最先完成組合的“動(dòng)物星球”將獲得獎(jiǎng)勵(lì)，最后完成的要表演節(jié)目；5、小組交流，集體分享。組內(nèi)交流，以“我希望 ，因?yàn)?”的方式自我介紹并解釋選擇代表“動(dòng)物”的理由，然后派代表向所有成員介紹本“動(dòng)物星球”的成員。六、交流分享：1、開展上述活動(dòng)的每個(gè)程序中有什么感想？2、交流過程中看到、聽到了什么？有何體驗(yàn)？3、為什么會(huì)選擇這樣的動(dòng)物，是否反映了你此時(shí)的心理狀態(tài)？七、注意事項(xiàng)：1、活動(dòng)能夠反映出每個(gè)成員潛意識(shí)中對(duì)自我的評(píng)價(jià)，因此，主持人要注意傾聽，以便重點(diǎn)提問，深入挖掘個(gè)性特質(zhì)。2、主持人要鼓勵(lì)成員發(fā)表自己看法，也可以將“同種動(dòng)物”引出，鼓勵(lì)推薦自己、了解他人。3、每張彩色卡紙?jiān)诩舨们跋仍谝幻孀鲇浱?hào)

8、，這樣能保證每個(gè)人在同一面上寫動(dòng)物名稱。剪裁的張數(shù)要與每組人數(shù)設(shè)定相符。 第二單元認(rèn)識(shí)壓力積極面對(duì)活動(dòng)三：我說你畫一、活動(dòng)目的：1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識(shí)體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因；2、交流職業(yè)壓力，認(rèn)識(shí)和分享教師工作中經(jīng)常遇到的壓力。二、活動(dòng)時(shí)間：大約40分鐘。三、活動(dòng)材料：彩筆、硬紙板。四、活動(dòng)場(chǎng)地：室內(nèi)。五、活動(dòng)順序：1、將事先準(zhǔn)備好的彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者；2、宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；3、主持人下指令：先畫一個(gè)大圓，再畫很多條直線，再畫一個(gè)中圓和兩個(gè)小的橢圓，再畫一個(gè)直勾和兩個(gè)半圓；4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從

9、中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。）5、請(qǐng)被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程；主持人講解：這是一個(gè)利用心理投射原理進(jìn)行的心理測(cè)驗(yàn)游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個(gè)活動(dòng)讓大家明白。在完成同樣一件事情時(shí)每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大， B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務(wù)的同時(shí)，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須，我應(yīng)該等）。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，他執(zhí)行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個(gè)角度講，心理壓力是我們自己造成的。六、交流分享：1、從

10、游戲中你感悟到了什么？2、談?wù)劷處煿ぷ髦兴惺艿降姆N種壓力。七、注意事項(xiàng)：在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。活動(dòng)四：幸福清單一、活動(dòng)目的：1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；2、認(rèn)識(shí)壓力的代價(jià)和舒緩壓力的益處；3、認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的基本方法。二、活動(dòng)時(shí)間：50分鐘左右。三、活動(dòng)材料：彩筆、硬紙板。四、活動(dòng)場(chǎng)地：較大的室內(nèi)活動(dòng)空間。五、活動(dòng)順序：1、請(qǐng)大家肩并肩圍成圈站立；2、請(qǐng)大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈；3、根據(jù)指令，請(qǐng)后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動(dòng)，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶”；4、走動(dòng)兩圈以后可以問大家

11、感覺如何？然后再請(qǐng)大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。6、根據(jù)自己的體驗(yàn)，以其所能列出所有有助于自己放松的活動(dòng)，并選出三個(gè)效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動(dòng)的清單，特別是那些方便在平時(shí)參與進(jìn)行的活動(dòng)。六、交流分享：1、平時(shí)當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對(duì)抗壓力，效果如何？2、你如何實(shí)施你的幸福清單？3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？七、注意事項(xiàng)：1、活動(dòng)過程中，主持人最好加入隊(duì)伍中和大家一起游戲。2、隊(duì)形排列可以變化，場(chǎng)地小，可以用方陣的形

12、式，也可排列隊(duì)伍站在原地活動(dòng)，也可用小步跑或快步走的形式。 第三單元釋放自我，舒緩壓力活動(dòng)五：放松操兔子舞一、活動(dòng)目的：1、幫助學(xué)員舒緩壓力；2、在音樂和娛樂活動(dòng)中學(xué)會(huì)宣泄，釋放壓力。二、活動(dòng)時(shí)間：大約20分鐘。三、活動(dòng)準(zhǔn)備：快節(jié)奏音樂和音響設(shè)備。四、活動(dòng)場(chǎng)地：空地或大會(huì)場(chǎng)。五、活動(dòng)順序1、事先分組，每組1015人，人不宜過多。2、讓小組成員站成一列縱隊(duì)，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。3、主持人站在一邊為他們發(fā)號(hào)施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下 全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動(dòng)作。4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞

13、，體驗(yàn)放松操放松的感覺。六、交流分享1、在玩的過程中，什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)步調(diào)不一致？為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？ 2、當(dāng)出現(xiàn)步調(diào)不一致時(shí)，你們的心理感覺如何？游戲后是否感覺放松？七、注意事項(xiàng)：1、  除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動(dòng)作，免得踩到別人的腳。這是一個(gè)很重要的問題，一個(gè)人的不專心很可能影響到他前后幾個(gè)人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)，要及時(shí)用幽默的語言提醒那個(gè)走神的人，以保持整個(gè)團(tuán)隊(duì)的游戲效果。2、游戲一開始的時(shí)候是可以由主持人發(fā)號(hào)施令，隨著游戲的推進(jìn)，主持人可以將這個(gè)權(quán)力交給某個(gè)游戲者，

14、讓他左右大家的步伐。這樣會(huì)增加游戲的難度，因?yàn)橹鞒秩苏驹谂杂^者的角度有利于把握全局，說出的命令會(huì)照顧所有人。當(dāng)這個(gè)權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時(shí)，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會(huì)更有利于幫助成員體會(huì)協(xié)調(diào)與合作的重要性?；顒?dòng)六：把壓力吹跑一、活動(dòng)目的：1、體會(huì)深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果；2、將非理性觀念趕跑，學(xué)會(huì)用理性的觀念替代非理性觀念。二、活動(dòng)時(shí)間：60分鐘。三、活動(dòng)道具：紙，彩色筆。四、活動(dòng)場(chǎng)地： 室內(nèi)或室外草地均可。五、活動(dòng)順序：1、準(zhǔn)備：可以采用三種姿勢(shì)：坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，雙目微閉；站姿：雙腳立地，分

15、開，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙目微閉；臥姿：平躺在床上，兩膝分開20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放在身體的兩側(cè)，排除雜念，雙目微閉。2、把注意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣的同時(shí)，想象氣流從口腔里順著氣管進(jìn)入腹部，腹部慢慢地鼓起來；3、吸足氣后，稍微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換；4、用口和鼻同時(shí)將氣從腹部慢慢地自然一吐出來，好象在輕輕地將所有的緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳；5、重復(fù)以上步驟，直到感到輕松為止。（這個(gè)練習(xí)每天可12次，每次10分鐘。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，你不僅會(huì)感到心情舒暢，放松，而且，在面臨緊張的應(yīng)急狀態(tài)下，你可用此方法達(dá)到迅速

16、解除壓力，消除緊張的目的。）6、主持人分發(fā)紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場(chǎng)地中央公用。7、成員在紙上寫出或畫出自己工作中感受到的壓力，并說出自己的想法。六、交流分享1、當(dāng)你改變自己的想法時(shí)，是否感到實(shí)際上也減輕了壓力？2、你工作生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你？分享和討論你的同事們一些的非理性的觀念：如我什么都做不好；我身邊的人都不稱職；我在工作上再也無法長進(jìn)了；我每次都要做到最好等等。3、分享和討論“替代的理性觀念”：如“我有的事處理得不錯(cuò)，有一些則不行”；“ 我的同事們每個(gè)人都既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)”；“ 我需要找出能取得進(jìn)步的新策略”；“ 在許多場(chǎng)合我都表現(xiàn)得很好”。七、注意事項(xiàng)：1

17、、每個(gè)人完成圖畫或書寫后，將所有的紙片掛到墻上，成員分別闡述他們的壓力和背后的觀念。2、主持人可示范引導(dǎo)成員認(rèn)識(shí)非理性觀念的影響，使大家明白人的思維方式各有不同，換一種角度思考問題也是一種緩解壓力的方法。 第四單元調(diào)節(jié)自我應(yīng)對(duì)壓力活動(dòng)七：音樂冥想放松訓(xùn)練一、活動(dòng)目的：1、通過活動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)緊張情緒，體驗(yàn)放松的效果；2、掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。二、活動(dòng)時(shí)間： 大約40分鐘。三、活動(dòng)準(zhǔn)備： 指導(dǎo)語、放松的音樂。四、活動(dòng)場(chǎng)地： 寬敞的室內(nèi)。五、操作步驟：1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的指導(dǎo)語。2、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺；3、隨著音樂和指

18、導(dǎo)語的播放，呼吸保持深慢而均勻；4、意念隨著指導(dǎo)語的播放，同時(shí)伴隨著想象的意境，在想象的同時(shí)，感覺到有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)語：我躺在美麗的大海邊，沙子又細(xì)又柔軟。我感到很舒服。我躺在溫暖的沙灘上，一縷陽光照射過來，我感到溫暖、舒服。耳邊想起了海浪的聲音，我感到溫暖而舒服。一陣微風(fēng)吹過來，我有一種1說不出的舒暢的感覺。微風(fēng)帶走了我的思想，只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著海浪的節(jié)奏，涌上來，又退下去。溫暖的海風(fēng)吹過來，又離去，帶走了我的思緒。我感到沙灘柔軟，海風(fēng)輕緩，陽光溫暖。藍(lán)色的天空和大海緊緊地籠罩著我，陽光照遍我的全身，我感到身體暖洋洋的，陽光照在我的頭上，我感到溫

19、暖和沉重。輕松暖流，流進(jìn)我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢，變得越來越輕松。心跳也越來越慢，越來越有力。輕松暖流，流進(jìn)我的右腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸

20、變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。我的呼吸越來越輕松，越來越深。輕松暖流，流進(jìn)我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的胃部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的心臟，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的全身，我感到溫暖和輕松。我整個(gè)身體變得平靜，心里也平靜極了。我已經(jīng)感覺不到周圍的存在了，我安靜地躺在大自然中，感到非常輕松、非常自在。六、交流分享：1、今天練習(xí)的方法，你感覺舒服嗎？

21、是否體驗(yàn)到放松的感覺？2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎樣？3、你是否體會(huì)過真正放松的感覺？七、注意事項(xiàng)：1、可以從關(guān)注呼吸開始，允許成員發(fā)笑，不需要制止，只要平淡地多重復(fù)幾次就可以了。2、訓(xùn)練中語氣平和，逐漸地減慢語速。也可事先錄好音播放。3、放松訓(xùn)練時(shí)間不宜超過30分鐘?；顒?dòng)八：時(shí)間管理一、活動(dòng)目的：1、認(rèn)識(shí)壓力和時(shí)間管理的關(guān)系；2、通過學(xué)會(huì)時(shí)間管理技巧，提高效率，提升應(yīng)對(duì)壓力的能力。二、活動(dòng)時(shí)間： 大約50分鐘。三、活動(dòng)用具： 紙、筆和不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形），剪成形狀不同的紙片，上面寫有跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征。四、活動(dòng)場(chǎng)地：寬敞的室內(nèi)。五、活動(dòng)順序1、出示跳

22、躍者、掘地者、心不在焉者的特征，請(qǐng)大家舉手示意，看看每種特征各有多少人。詢問沒有舉手的人工作模式是什么；跳躍者：你的早上零頭一疊計(jì)劃，而你花費(fèi)了許多個(gè)小時(shí)緊張地從一個(gè)跳到另一個(gè)，最后，你已經(jīng)筋疲力盡，而工作仍然堆得像剛才一樣高。掘地者：你在一個(gè)計(jì)劃上工作了很長時(shí)間，沒有休息過一次，當(dāng)一切結(jié)束后你已經(jīng)很疲倦，而且你有些懷疑自己的工作質(zhì)量。心不在焉者：你中斷了太多次，任何事情都會(huì)分散你的注意，甚至那些墻上的灰跡。2、讓大家自由討論跳躍者、掘地者、心不在焉者三種工作模式，認(rèn)識(shí)到三種工作模式會(huì)導(dǎo)致不必要的壓力；3、分享有條理地工作，提高時(shí)間管理效率的具體措施，看看哪一種方式適合自己。l &#

23、160;       日歷、日程軟件、個(gè)人數(shù)碼助理l         待做事情的清單l         將任務(wù)按照優(yōu)先程度排序l         從同事那里得到提醒l         張貼通知或確認(rèn)書l 

24、60;       向自己發(fā)通知或確認(rèn)書l         在你的語音信箱里留言l         騰出足夠的架子和放文件的空間l         將常用的東西放在附近l         將重要的東西放在特別的地方l&#

25、160;        每天都留出做計(jì)劃的時(shí)間l         隨時(shí)攜帶錄音設(shè)備l         做好每天、每周、每月、每年的計(jì)劃l         將困難的任務(wù)分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)l         安排鍛

26、煉或放松的時(shí)間六、交流分享1、在生活中什么妨礙你更好地時(shí)間管理？2、通過更好的時(shí)間管理，每天可幫你節(jié)省多少時(shí)間？3、在時(shí)間管理方面你有哪些好的建議和做法？七、注意事項(xiàng)1、可事先對(duì)成員的時(shí)間利用情況做一個(gè)小調(diào)查。2、結(jié)合成員的時(shí)間管理情況和體會(huì)加以分析。 第五單元同舟共濟(jì)笑迎明天活動(dòng)九：建立支持網(wǎng)絡(luò)一、活動(dòng)目的：1、體驗(yàn)主動(dòng)交往的樂趣，幫助學(xué)員舒緩壓力；2、認(rèn)識(shí)工作場(chǎng)所同伴之間形成相互支持的小組，齊心協(xié)力可以幫助應(yīng)對(duì)與減輕壓力。二、活動(dòng)時(shí)間：50分鐘。三、活動(dòng)準(zhǔn)備：音樂和音響設(shè)備、哨子。四、活動(dòng)場(chǎng)地：空地或大會(huì)場(chǎng)。五、活動(dòng)順序1、參與活動(dòng)的人數(shù)為單數(shù)，兩人組成一對(duì)，右手拉右手，左手拉左

27、手，隨著音樂逆時(shí)針方向前進(jìn)；2、兩人組成一對(duì)后，有一個(gè)人是落單的，則抱著樹枝（或其他的東西）當(dāng)舞伴，一起隨著音樂逆時(shí)針前進(jìn)；3、成員一邊隨音樂逆時(shí)針舞動(dòng)，一邊聽主持人的哨子聲，聽到哨子信號(hào)，音樂停止，必須重新和其他成員編成一組；4、拿著樹枝的成員將樹枝放到圓圈中間，再尋找鄰近的成員組成一對(duì)；5、此時(shí)落單找不到舞伴的成友，只好抱著樹枝前進(jìn)；6、建立“相互支持的小組”，完成“相互支持小組計(jì)劃”。包括成員的名單，小組的目標(biāo)、功能、聚會(huì)次數(shù)與活動(dòng)安排。通過成員間提供互相幫助，學(xué)會(huì)提高控制壓力的技巧，減少壓力源，并在遇到壓力時(shí)提供相互幫助。六、交流分享1、與樹枝和與同伴跳舞的感覺有何差別？用一個(gè)詞來說說

28、你現(xiàn)在的感受？2、你認(rèn)為“相互支持小組”應(yīng)該多久見一次面？以何種方式會(huì)面？3、你認(rèn)為自己所屬的“相互支持小組”有什么任務(wù)、活動(dòng)、功能與目標(biāo)？七、注意事項(xiàng)：1、在游戲中，要求成員盡量與不同的人進(jìn)行組合，不要有重復(fù)。對(duì)抱樹枝的伙伴不要嘲笑，而應(yīng)該鼓勵(lì)，可以配合說：你的舞伴是樹枝，它是神圣之樹，請(qǐng)快樂的擁抱他跳舞吧！抱著樹枝的隊(duì)員，必須也要跟著音樂舞動(dòng)，不能站著不動(dòng)。這將會(huì)變成生動(dòng)幽默的表演。2、分享中要求小組整理出關(guān)于任務(wù)、活動(dòng)、功能以及目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃?；顒?dòng)十：大團(tuán)圓一、  活動(dòng)目標(biāo)：1、選擇符合成員特點(diǎn)、有吸引力、有新鮮感的活動(dòng)，努力為成員留下深刻的印象。2、結(jié)束團(tuán)體，使成員充滿信心的

29、迎接明天。二、  活動(dòng)時(shí)間：約40分鐘。三、  活動(dòng)場(chǎng)地：室內(nèi)、室外均可。四、活動(dòng)順序：1、指導(dǎo)者請(qǐng)大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實(shí)在地肯定團(tuán)體的團(tuán)結(jié)，體驗(yàn)在一起的感受，獲得支持與信心；2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲，盡量找大家會(huì)的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個(gè)充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體，走向生活,留下一個(gè)永遠(yuǎn)的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。五、交流分享1、回憶整個(gè)活動(dòng)，給你留下最深刻影響的是哪一次活動(dòng)或者哪一個(gè)細(xì)節(jié)？2

30、、你覺得自己最大的收獲是什么？3、臨別前，你最想送給同伴的祝福贈(zèng)言是什么？六、注意事項(xiàng)1、主持人可事先征求成員意見，選出大家共同熟悉的備選歌曲；2、要求每一個(gè)人都要送出祝福贈(zèng)言。通過相互祝愿，讓大家?guī)е湃?，想到能和大家相互支持、幫助，想到有這么一群伙伴，相信今后的工作一定會(huì)做得更好！大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)中心2011迎新生團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃一、活動(dòng)目的     本次新生團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)的目的主要在于迎接2011級(jí)新生加入就業(yè)指導(dǎo)中心；創(chuàng)造條件讓成員一起交流，增進(jìn)同學(xué)的相互了解，增強(qiáng)服務(wù)社的凝聚力，另外促進(jìn)同學(xué)間的責(zé)任感和意志力的鍛煉。整個(gè)團(tuán)體活動(dòng)遵循由

31、淺入深的過程：溝通交流，彼此之間建立起良好的團(tuán)隊(duì)合作精神；為其今后的工作奠定一個(gè)積極良好的開始，提倡大家利用智慧創(chuàng)造性地完成自己的學(xué)習(xí)和工作。    組織者的主要任務(wù)是組織成員活動(dòng)，創(chuàng)造真誠友善的團(tuán)體氛圍，以便成員能認(rèn)識(shí)自己，體驗(yàn)歸屬感親密感，發(fā)揮潛能，促進(jìn)成長。二、活動(dòng)名稱大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)中心2011迎新生團(tuán)體心理輔導(dǎo)三、活動(dòng)屬性 團(tuán)體名稱大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)中心社團(tuán)體性質(zhì)同質(zhì)成長小組團(tuán)體規(guī)模一個(gè)大型的社團(tuán)組織，社員50人左右參加對(duì)象大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)中心社成員活動(dòng)時(shí)間10月16日活動(dòng)地點(diǎn)正氣廣場(chǎng)活動(dòng)費(fèi)用活動(dòng)材料印制2元、氣球100個(gè)10元、棒棒糖20個(gè)

32、10元，紙杯一袋5元、礦泉水自備，共27元。            四、團(tuán)體運(yùn)行方案 1. 團(tuán)體策劃團(tuán)體策劃由組織者完成，組織者有責(zé)任設(shè)計(jì)完整的團(tuán)體策劃，以保證團(tuán)體的順利進(jìn)行。2. 團(tuán)體準(zhǔn)備（1）團(tuán)體規(guī)范：由組織者每位參加團(tuán)輔的成員協(xié)商制定，為保證團(tuán)體正常運(yùn)行，須包含以下內(nèi)容：組織者成員應(yīng)該按時(shí)參加團(tuán)體，不無故遲到或早退；參加團(tuán)體活動(dòng)盡量投入，坦率真誠發(fā)表自己的想法；避免只與少數(shù)人交流。（2）活動(dòng)準(zhǔn)備：組織者負(fù)責(zé)準(zhǔn)備好每次團(tuán)體活動(dòng)所需道具和材料。

33、五、活動(dòng)流程（見附錄） 六 、參考文獻(xiàn) 1 彭聃齡主編  普通心理學(xué)  北京師范大學(xué)出版社  20042 樊富珉  團(tuán)體心理咨詢   高等教育出版社   2005 3 楊敏毅 鞠瑞利   學(xué)校團(tuán)體心理游戲教程與案例 上?？茖W(xué)普及出版社 20064 陳建華 胡峰 楊琳  大學(xué)生心理

34、素質(zhì)教程  同濟(jì)大學(xué)出版社 2007  附錄：開場(chǎng)白后，正式進(jìn)入游戲環(huán)節(jié)。一、破冰游戲：“松鼠大樹”說明：熱身活動(dòng)，讓參與者緊張、興奮起來，活躍氣氛?；顒?dòng)類型：破冰游戲?；顒?dòng)道具：無?；顒?dòng)人數(shù)：15人以上，輔助者五名活動(dòng)時(shí)間：5-10分鐘。操作程序：1、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面向?qū)Ψ?，伸出雙手搭成一個(gè)小屋；一人扮松鼠，并蹲在小屋中間；沒成對(duì)的參與者或者指導(dǎo)者擔(dān)任一個(gè)特殊的角色魔鬼。2、指導(dǎo)者可以對(duì)大家進(jìn)行發(fā)號(hào)施令，魔鬼的口令有三個(gè)：第一個(gè)口令：指導(dǎo)者喊“松鼠”，大樹不動(dòng)，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；魔鬼就

35、扮演松鼠并插到大樹當(dāng)中，落單的人出列關(guān)到一邊，不得參與游戲。第二個(gè)口令：指導(dǎo)者喊“大樹”，松鼠不動(dòng)，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成大樹，并圈住松鼠，魔鬼同時(shí)快速扮演大樹，落單的人出列關(guān)到一邊，不得參與游戲。                               

36、60;                                          第三個(gè)口令：指導(dǎo)者喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人可以做松鼠

37、，松鼠也可以做大樹，魔鬼亦快速插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人出列關(guān)到一邊，不得參與游戲。3、被關(guān)人數(shù)過超過1/3時(shí)，游戲結(jié)束。4、要求其他伙伴去救3-5個(gè)被關(guān)的人（不定不能全救），每次只能上一人，每人個(gè)只能救一個(gè)伙伴。救人者必須說出被救者的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)（優(yōu)點(diǎn)不能重復(fù)）。最后沒被救的伙伴分別向大家作30秒的自我介紹。  二、相識(shí)游戲：“虎克船長”?；顒?dòng)道具：無活動(dòng)人數(shù)：全體參與者，輔助者兩名，其余參與進(jìn)活動(dòng)也可活動(dòng)時(shí)間：25分鐘左右（10分鐘用于作自我介紹，15分鐘用于游戲環(huán)節(jié)，可調(diào)整，根據(jù)實(shí)際情況）簡述：目的：借游戲來認(rèn)識(shí)身邊的人，打破最初陌生的氛圍，增加 熟悉度。 

38、;                    1）. 全部的人圍成圈圈，先搞清楚坐在兩旁人的名字。         2）. 由其中一人開始，說自已的名字二次，如“xx,我是xx"然后再叫另一人的名字。       

39、  3）. 被叫到的人兩邊的朋友必須馬上說：“嘿咻！嘿休！”和做出劃船的動(dòng)作。         4）. 接著再由被叫到的人接著叫別人的名字（如 2），直到      有人做錯(cuò)或做錯(cuò)三次（隨意?。┳鲥e(cuò)者要接受大家的懲罰。        5）.由活動(dòng)對(duì)象簡述一下感想，由指導(dǎo)者根據(jù)發(fā)言作簡短總結(jié)。  三、

40、“踩汽球”     目的：活躍氣氛，增進(jìn)協(xié)調(diào)性和協(xié)作能力。     活動(dòng)人數(shù)：全體成員，十人一組     活動(dòng)道具：氣球若干、打氣筒一個(gè)     步驟：     1）全體成員圍成大圈，由110報(bào)數(shù)，按數(shù)字分組，盡量男女各半；     2）一男一女搭配，左右腳捆綁三至四個(gè)汽球，在活動(dòng)開始后，互相踩對(duì)方

41、的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，則勝出。     3）由勝出隊(duì)伍對(duì)成績排名最后的隊(duì)伍實(shí)施懲罰   四、 “銜紙杯傳水”    活動(dòng)目的：進(jìn)一步增加親密感，同時(shí)培養(yǎng)團(tuán)體合作能力。          活動(dòng)人數(shù)：810人為一組，輔助者至少8名    活動(dòng)道具：紙杯60個(gè)，礦泉水5瓶（以實(shí)際情況做調(diào)解）、棒棒糖10支 

42、;       活動(dòng)時(shí)間：以一次比賽結(jié)束時(shí)間為準(zhǔn)        具體操作：   1）全體人員圍成大圈，由一到五（該數(shù)字由各組人數(shù)及總體人數(shù)決定）報(bào)數(shù)，按所報(bào)數(shù)字分組，各組選出組長，定出組名、口號(hào)，擺好組造型，拍照留念。   2）列好隊(duì)形，由輔助者降水倒入第一個(gè)人的水杯中，參與者需用嘴銜著水杯將水倒入第二個(gè)組員的水杯中，以此類推，直至將水傳至最后一名組員的水杯中再傳回到第一個(gè)組員為止（也可

43、以降低難度，不再循環(huán)回來）。中間若水杯掉落，則要從頭開始。若水撒出，則由輔導(dǎo)者添水進(jìn)去，但水要加量。   3）對(duì)獲勝隊(duì)給予獎(jiǎng)勵(lì)（可以是每人一根棒棒糖），對(duì)最慢的一組給予懲罰，方式由獲勝組定。    五、終結(jié)游戲：“解開千千結(jié)”       活動(dòng)目的：密切成員關(guān)系，培養(yǎng)成員間團(tuán)體合作能力及解決問題的能力      活動(dòng)人數(shù)：全體參與者，輔助者若干    

44、60; 活動(dòng)道具：無      活動(dòng)時(shí)間：以解開千千結(jié)為準(zhǔn)      具體步驟：      1）由大家圍成一個(gè)大圈，報(bào)數(shù)“1、2”，按數(shù)字分組；（可為競(jìng)賽形式）      2）分組后，指導(dǎo)者“請(qǐng)看清你左右的人，并記住”。之后，指導(dǎo)者“請(qǐng)大家閉上眼睛，想像你漫步柔軟的沙灘上，海風(fēng)輕柔的吹來，令人迷醉，風(fēng)中有著海的獨(dú)有氣息，卻也夾雜著一絲莫名的香甜氣息

45、，你在尋找，跟著你的感覺不停地尋找”，令大家動(dòng)起來，但需要輔助者在旁協(xié)助，不要走離太遠(yuǎn)，以防不好結(jié)對(duì)。     3）指導(dǎo)者“請(qǐng)大家張開眼睛，找到你左右的人，并按順序牽手。是不是很糾結(jié)呢，對(duì)了，生活中我們總會(huì)遇到這樣那樣的糾結(jié)，可是我們有朋友，我相信在大家的共同努力下，我們一定可以解開這千千結(jié)”     4）最先解開結(jié)的隊(duì)伍為獲勝隊(duì)伍，可享受懲罰特權(quán)。     5）由雙方隊(duì)伍談感想，指導(dǎo)者作簡短總結(jié)。 3.由指導(dǎo)者做本次活動(dòng)的結(jié)語，宣布活

46、動(dòng)結(jié)束。備選游戲：認(rèn)識(shí)朋友方法： 1. 全體圍坐成圈，由某人開始循順時(shí)針方向起立，自我介紹說：各位朋友好，我姓張XX。第二人起立說：張XX您好，我姓楊XX。第三人起立則說：張XX、楊XX你們好，我姓劉XX。以后的人照樣說下去，強(qiáng)迫大家把每人的姓名記住。 備注： 1. 人多時(shí)，可以分組舉行。 2. 改成由一人起立介紹左右鄰居的朋友也可以.    合力吹氣球簡述：藉著分工合作來完成任務(wù)人數(shù)：每組限六人場(chǎng)地：不限道具：準(zhǔn)備每組各六張簽，上寫：嘴巴；手（二張）；腳（二張）汽球（每組一個(gè)）適合全

47、部的人游戲方法： 1. 分組，不限幾組，但每組必須要有六人。 2. 老師請(qǐng)每組每人抽簽。 3. 首先，抽到嘴巴的必須藉著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二個(gè)抽到腳的人抬起抽到的人去把汽球給坐破。大風(fēng)吹方法： 1. 全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。 2. 主持人開始說：大風(fēng)吹！大家問：吹什么？主持人說：吹.有穿鞋子的人。則凡是穿鞋子者，均要移動(dòng)，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。備注： 

48、; 可吹之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人、有太太的人.。 PS : 小風(fēng)吹則吹相反的.主題：相親相愛一家人團(tuán)體輔導(dǎo)的目標(biāo)：總目標(biāo)：增強(qiáng)團(tuán)體成員之間的凝聚力與信任感。 具體目標(biāo)：1、增強(qiáng)本班凝聚力.2、培養(yǎng)團(tuán)體之間的默契，增強(qiáng)成員的互信。3、強(qiáng)化成員在團(tuán)體中的自我價(jià)值感。4、促進(jìn)成員間互動(dòng)狀況。5、強(qiáng)調(diào)成員間的互助合作的精神。 團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)象：08中文班全體同學(xué)參加人數(shù)規(guī)模：57人（男2名，女55名）活動(dòng)時(shí)間：第十四周周四晚6：308：00（2008年12月4日）活

49、動(dòng)地點(diǎn)：溫州大學(xué)北校區(qū)行政樓331室（團(tuán)體心理咨詢室） 團(tuán)體輔導(dǎo)的目標(biāo)：1、 記住全班同學(xué)的名字，并且至少說一句話。2、增強(qiáng)各位同學(xué)對(duì)班級(jí)的集體榮譽(yù)感，加強(qiáng)本班凝聚力。3、每位同學(xué)都能開口交流。4、培養(yǎng)團(tuán)體合作精神5、從集體活動(dòng)中領(lǐng)悟各樣的道理。 活動(dòng)過程：1、手指操LOVE2、心有千千結(jié)3、小品惡整劉邦和項(xiàng)羽（原創(chuàng)小品）4、生命中最重要的五件事5、牽手齊唱相親相愛一家人背景音樂：相親相愛一家人蝸牛隱形的翅膀-為了迎接“525-大學(xué)生心理健康日” 努力營造積極向上、百花齊放、格調(diào)高雅、健康文明的文化氛圍，在豐富師生業(yè)余文化活動(dòng)同時(shí)加強(qiáng)精神文明建設(shè)，培養(yǎng)大學(xué)生的健康心理同時(shí)，

50、向全校師生宣傳心理健康的重要性。特此開展全校性的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，通過大學(xué)生成長訓(xùn)練營的形式讓更多的同學(xué)了解自我悅納自我以及一些心理方面的知識(shí)：【活動(dòng)背景】：大學(xué)生處于人生最寶貴最快樂的青年階段，真實(shí)努力拼搏、積極進(jìn)取、快樂的生活。然而，現(xiàn)實(shí)的校園卻不是這樣的，大學(xué)生們并沒有我們想象的那么快樂，而是茫然、郁悶、煩躁等不良情緒常常充斥他們的生活，可能會(huì)引起各種心理疾病。此次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)宗旨就是想幫助同學(xué)們走出煩惱，積極健康的生活。 【活動(dòng)主題】：心靈相約 【活動(dòng)目標(biāo)】：1、總體具體目標(biāo)：增強(qiáng)團(tuán)體成員的人際溝通能力，改善他們與他人的交流方式，提高他們與他人人際交往技能，懂得應(yīng)該如何

51、與他人相處的更好。團(tuán)體心理輔導(dǎo)是在團(tuán)體的情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式,它是通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用,促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn),認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我,調(diào)整改善與他人的關(guān)系,學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式,以發(fā)展良好適應(yīng)能力的過程。 2、團(tuán)體具體目標(biāo)：（1）增進(jìn)團(tuán)體成員的了解，建立團(tuán)體規(guī)范；（2）通過團(tuán)體活動(dòng)、溝通、交流、分享，促進(jìn)自我了解，正確的看待自己；（3）學(xué)習(xí)溝通技巧，從中得到啟發(fā)和感悟；（4）團(tuán)體成員共同分享，達(dá)成共識(shí)，學(xué)會(huì)人際關(guān)系的處理，改善人際關(guān)系。 【活動(dòng)時(shí)間】：暫定 【活動(dòng)對(duì)象】：全校學(xué)生 【活動(dòng)地點(diǎn)】：心理咨詢中心團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)室

52、 【活動(dòng)內(nèi)容】：由于每個(gè)年級(jí)、每個(gè)系的情況各不相同，特制訂了幾個(gè)可供同學(xué)們選擇的心理輔導(dǎo)主題克服羞怯訓(xùn)練、魅力自我，自信迎接未來、減輕壓力訓(xùn)練、職業(yè)生涯決策輔導(dǎo)、人際交往團(tuán)體訓(xùn)練、每個(gè)人都有其存在的價(jià)值。每個(gè)心理輔導(dǎo)主題內(nèi)容先暫定。 【活動(dòng)流程】：1、前期宣傳：由各系出海報(bào)或展板進(jìn)行宣傳。2、報(bào)名方式：采用自愿報(bào)名方式，分別在各系報(bào)名，可報(bào)自己想?yún)⑴c的成長團(tuán)隊(duì)，人數(shù)限定在1518人以內(nèi)，人數(shù)統(tǒng)計(jì)好由電子信息工程系進(jìn)行統(tǒng)一整理和安排。3、本次團(tuán)體心理輔導(dǎo)分為六個(gè)團(tuán)輔小組，每個(gè)輔導(dǎo)小組輔導(dǎo)一個(gè)小主題。每周安排兩個(gè)團(tuán)輔小組進(jìn)行輔導(dǎo)，連續(xù)輔導(dǎo)三周。具體輔導(dǎo)策劃如下：、第一團(tuán)輔小組：

53、第一周克服羞怯訓(xùn)練 課時(shí)90分鐘第二団輔小組：第一周減輕壓力訓(xùn)練 課時(shí)90分鐘第三團(tuán)輔小組：第二周職業(yè)生涯決策輔導(dǎo) 課時(shí)90分鐘第四團(tuán)輔小組：第二周人際交往團(tuán)體訓(xùn)練 課時(shí)90分鐘第五團(tuán)輔小組：第三周魅力自我，自信迎接未來 課時(shí)90分鐘第六團(tuán)輔小組：第三周每個(gè)人都有其存在的價(jià)值 課時(shí)90分鐘具體時(shí)間暫定 4、活動(dòng)人員分配：1、主要負(fù)責(zé)人：劉丹2、具體各個(gè)部分負(fù)責(zé)人：統(tǒng)計(jì)人數(shù)整理和安排劉丹第一周團(tuán)體輔導(dǎo)值勤彭莉第二周團(tuán)體輔導(dǎo)值勤粱慧第三周團(tuán)體輔導(dǎo)值勤劉琪 【活動(dòng)效果】：本活動(dòng)主旨在于幫助同學(xué)一起交流，增進(jìn)同學(xué)的相互了解，整個(gè)團(tuán)體活動(dòng)遵循由淺入深的過程，溝通交流，團(tuán)體合作。創(chuàng)造真

54、誠友善的團(tuán)體氛圍，以便成員能深刻剖析自己，認(rèn)識(shí)自己，體驗(yàn)歸屬感親密感，發(fā)揮潛能促進(jìn)成長。 達(dá)到效果：（1） 凝聚團(tuán)體的共識(shí)，強(qiáng)化團(tuán)體凝聚力。（2） 鍛煉成員思維創(chuàng)新能力。（3） 強(qiáng)化成員在團(tuán)體中的自我價(jià)值感。 【活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算】：由于每個(gè)活動(dòng)內(nèi)容不一樣，用到的器材不一樣。經(jīng)費(fèi)預(yù)算暫定 。團(tuán)體心理咨詢方案設(shè)計(jì)新生適應(yīng)之?dāng)y手起航一.   團(tuán)體名稱:攜手起航二.   團(tuán)體性質(zhì):發(fā)展性封閉式團(tuán)體三.   團(tuán)體規(guī)模:由810名大學(xué)新生組成(不包括兩名領(lǐng)導(dǎo)者)四.   參加對(duì)象:團(tuán)體成員為新生.希望組員是異質(zhì)

55、的,所以會(huì)盡量選擇他們的性別和專業(yè).需要有比較強(qiáng)烈的改變現(xiàn)狀,盡快融入適應(yīng)新環(huán)境的意愿,能認(rèn)真對(duì)待小組活動(dòng),性格友善、坦誠，能和他人和睦共處，確保組員之間是陌生的。五.   團(tuán)體活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)： 每周一次，共四次，每次兩小時(shí) 一棟心理咨詢室，封閉，安靜，有活動(dòng)的桌椅 海報(bào)費(fèi)，材料印制及購買費(fèi)等六領(lǐng)導(dǎo)人簡介杜欣苑，女，應(yīng)心06級(jí)學(xué)生，學(xué)過普通心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)。團(tuán)體輔導(dǎo)與咨詢等課程，具備較扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，參加過團(tuán)體輔導(dǎo)，具備一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為人真誠，開朗，親和力強(qiáng)，性情隨和，溝通和協(xié)作能力較好，是一個(gè)良好的傾聽者。陳芳，女，應(yīng)心06級(jí)學(xué)生，具備扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，曾參

56、加過人際關(guān)系團(tuán)體活動(dòng)，有一定的經(jīng)驗(yàn)，有良好的領(lǐng)導(dǎo)小組的意愿，為人友善，樂觀，熱情，豪爽，親和力強(qiáng)，性情隨和，關(guān)心他人，是一個(gè)很好的掌舵者。在團(tuán)體進(jìn)程中，姚偉學(xué)長有豐富的心理咨詢知識(shí)和團(tuán)體咨詢經(jīng)驗(yàn)。 七.團(tuán)體目標(biāo)本團(tuán)體希望幫助剛進(jìn)校門的大學(xué)新生更好的認(rèn)識(shí)自我、適應(yīng)環(huán)境。通過營造一個(gè)真誠、友善、溫暖和尊重的氛圍，引導(dǎo)他們回顧過去的經(jīng)歷，思考目前的處境，剖析自己的人格、價(jià)值觀、優(yōu)缺點(diǎn)和人際關(guān)系、人生目標(biāo)等。通過和其他組員的溝通、探索，使組員了解也有人跟自己一樣在迷茫中探索，在孤獨(dú)中掙扎，不但使他們深入了解自己的個(gè)性，而且學(xué)會(huì)欣賞表達(dá)自己，增強(qiáng)自我的方向感和人際交往技能及使自己解決問題并抉擇問題的能力

57、。同時(shí)，努力使組員產(chǎn)生歸屬感和被接納感，在體驗(yàn)與他人親密交流彼此信任的同時(shí)，學(xué)會(huì)關(guān)心，傾聽的體察他人，提高自己的人際交往和適應(yīng)能力。終極目標(biāo)：認(rèn)識(shí)自我、促進(jìn)自我成長，協(xié)助組員、正確定位發(fā)展成為一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的人。過程目標(biāo)：個(gè)人探索、了解自己、同時(shí)讓別人認(rèn)識(shí)自己、接納自己。八理論依據(jù)：1馬斯洛需要層次理論揭示每個(gè)人都渴望被他人接受，尊重和欣賞；團(tuán)體可以 滿足人社交的需要，歸屬的餓需要和愛的需要。2社會(huì)心理學(xué)關(guān)于群體的研究證明，在一個(gè)團(tuán)體中，如果成員之間有了?；バ?，團(tuán)體的凝聚力會(huì)更強(qiáng)，也將能更有效地發(fā)揮團(tuán)體的效能。3按照埃里克森的心理發(fā)展觀，青年期主要面臨的問題是自我同一性，同一性混亂具體表現(xiàn)為自我

58、認(rèn)識(shí)不全面、不客觀、自我目標(biāo)不明確，自我與環(huán)境適應(yīng)不良，由此導(dǎo)致了自我認(rèn)識(shí)偏差、自卑、人際關(guān)系不良，生涯規(guī)劃不明等一系列迷失性問題，主要表現(xiàn)為孤獨(dú)、自我封閉、迷茫、戀愛關(guān)系的不適應(yīng)等。同時(shí)，新生剛走進(jìn)一個(gè)完全陌生的環(huán)境，遠(yuǎn)離了朋友和家庭。心中的孤獨(dú)和失落、未來生活的不確定性都會(huì)讓他們心理缺失，引發(fā)焦慮和放任行為，對(duì)比的急時(shí)正確引導(dǎo)和排解，有助于新生更快更好的立根于大學(xué)這快良田，讓自己的人格和心理積極健康的發(fā)展。在具體的活動(dòng)單元中，都有階段性目標(biāo)，通過練習(xí)和探索進(jìn)一步完成終極目標(biāo)。九參考文獻(xiàn)（一）樊富珉 團(tuán)體咨詢理論與時(shí)間 清華大學(xué)出版社 1996（二）林崇德 發(fā)展心理學(xué) 人教版2002（三）時(shí)

59、蓉華 社會(huì)心理學(xué) 人教版2002 （四）彭聃齡 普通心理學(xué) 北師大版 2004團(tuán)體方案單元目標(biāo) 活動(dòng)流程及內(nèi)容：單元一相識(shí)階段1  小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解 1. 名字的故事 2  組員對(duì)小組的基本情況更明確 2. 棒打薄情3  建立團(tuán)體規(guī)范 3 .制定團(tuán)體規(guī)范單元二初步探索1凝聚團(tuán)體的共識(shí)、強(qiáng)化團(tuán)體 的向心力 1. 信任跌倒2認(rèn)識(shí)并接納自我，認(rèn)識(shí)并接納獨(dú)特的他人 2 .小小動(dòng)物園3提升成員自我察覺和察覺他人的需要 3 .突圍闖關(guān)單元三深層暴露1對(duì)自己的人生作出評(píng)估，理解千差萬別的人生經(jīng)歷，增強(qiáng)對(duì)他人的理解 1. 20個(gè)我是誰2集思廣益，團(tuán)體合作，創(chuàng)新思維，努力

60、嘗試，靠團(tuán)體的力量，克服困難，達(dá)成目的             2 .人生曲線3 .同舟共濟(jì)單元四揮手告別1 饋贈(zèng)個(gè)人的祝福和禮物，增強(qiáng)彼此的感情 1. 優(yōu)點(diǎn)轟炸2了解成員在團(tuán)體中的餓進(jìn)步與改善， 2 .合唱“真心英雄”研討成果，處理離別情緒，結(jié)束團(tuán)體. 3. 結(jié)束團(tuán)體團(tuán)體目的：通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我，調(diào)整、改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，從而促進(jìn)個(gè)體良好發(fā)展的助人過程。團(tuán)體心理輔導(dǎo)的程序：

61、0;     1、通過海報(bào)、校園廣播、校園網(wǎng)、?？?bào)等各種宣傳途徑，讓全體學(xué)生了解心理咨詢中心將要舉辦的團(tuán)體輔導(dǎo)的主題和有關(guān)事項(xiàng)。2、招募團(tuán)體成員，以自愿報(bào)名為主，同時(shí)通過宣傳途徑了解各班信息，動(dòng)員部分特殊需要幫助的學(xué)生參與。3、團(tuán)體成員的篩選：通過面談，確定來訪者需要解決的問題，確定團(tuán)體人員對(duì)象，做好人際關(guān)系壓力前測(cè)，并備案。4、確定活動(dòng)名稱、時(shí)間、地點(diǎn)、活動(dòng)內(nèi)容。5、宣布團(tuán)體紀(jì)律：坦率真誠，保守秘密，簽定契約。前期準(zhǔn)備工作：1、   海報(bào)設(shè)計(jì)2、   面談：你為什么要參加這個(gè)團(tuán)體？  &#

62、160;           你對(duì)團(tuán)體的期望？              你以前參加過什么團(tuán)體？              你需要幫助解決的是什么問題？       &#

63、160;      你是否有不愿相處的人？              你愿為團(tuán)體做些什么？3、   確定團(tuán)體成員人數(shù)：1416人左右為適合4、   確定團(tuán)體活動(dòng)次數(shù)、活動(dòng)時(shí)間：活動(dòng)共計(jì)5次，時(shí)間為每周二、周五晚19：00開始，每次活動(dòng)約1小時(shí)40分鐘左右。5、     團(tuán)體契約書如下： XX同學(xué)： 你好！很高興您愿意在這開放溫暖的園地里，

64、和我們一同討論與分享自我成長的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，為了使我們每個(gè)人在團(tuán)體中能更安全、舒適，也為了使我們的團(tuán)體能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，在這里我們有一些共識(shí)需要一同遵循。當(dāng)您同意我們提出的約定，請(qǐng)簽名表示愿意配合。 我同意全程參與，不會(huì)無故缺席。     對(duì)于團(tuán)體內(nèi)所討論的內(nèi)容，我將遵守保密及尊重的原則，不在團(tuán)體之外討論。     活動(dòng)期間關(guān)閉小靈通、手機(jī)等通訊工具。              在別人說話的

65、時(shí)候要學(xué)會(huì)傾聽。                                              立約人簽名：                  非常高興也歡迎您加入本次團(tuán)體活動(dòng)，我們的團(tuán)體時(shí)間定于每周二、周五晚19：0020：40，共計(jì)5次。                  在團(tuán)體相聚的時(shí)間里，我們將透過一些