辦公室健康小貼士(共3頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上1. 經(jīng)常伸伸懶腰對(duì)坐辦公室經(jīng)常面對(duì)電腦工作的人有很好的幫助，每半小時(shí)一次最佳。2. 顯示器應(yīng)距離你的臉70厘米，比雙眼視線略低，把亮度調(diào)整到合適的程度。在電腦前工作時(shí)，房間不能太暗或太亮，理想的環(huán)境是房間的亮度和屏幕的亮度相同。早上滴一些與眼淚成分相同的滴劑，晚上敷幾分鐘淡紅茶水煮過(guò)的濕巾。3. 坐在電腦前遵循“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。常做局部按摩，不時(shí)地向上舉起雙臂，抖動(dòng)手指，以幫助靜脈血液更好地回流。4. 誤區(qū)：仙人掌能吸收危險(xiǎn)的電磁輻射，它的刺會(huì)發(fā)出負(fù)離子，中和正離子的有害作用。糾錯(cuò)：實(shí)際上放在電腦

2、顯示器附近的仙人掌的針刺只能吸灰。5. 誤區(qū)：電腦保護(hù)屏?xí)魅蹼姶泡椛?。糾錯(cuò)：事實(shí)上顯示器主要的輻射不是來(lái)自正面，而是顯示器的側(cè)面和后面。6. 開窗通風(fēng)換氣，養(yǎng)幾盆綠色植物在辦公桌上，不僅凈化空氣,保護(hù)視力。另外，感到疲勞時(shí)，還可以和喝醋，果味醋好喝又見效。7. 長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)影響血液循環(huán)，使血液循環(huán)不暢.因此每坐2小時(shí)就應(yīng)該站起來(lái)3分鐘，活動(dòng)一下肩膀和頸部。晚上別忘洗個(gè)熱水澡，讓血液循環(huán)變得順暢，才能神清氣爽。8. 臀部血液循環(huán)不暢，血管的一部分形成小結(jié)，就是痔瘡。方便前先用溫水擦拭馬桶座，可以減少寒冷對(duì)臀部的刺激，緩解癥狀。另外，女性總是不按時(shí)排便，有可能形成痔瘡，因此要養(yǎng)成按時(shí)排便

3、的習(xí)慣。當(dāng)感到腹部鼓脹有便意是，要及時(shí)去衛(wèi)生間。9. 每天喝水1.5到2升，并分多次飲用。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，腹部肌肉力量也會(huì)變?nèi)酰瑸榱耸古疟沩槙?，要多進(jìn)行腹部肌肉的訓(xùn)練。每天只需要短時(shí)間練習(xí)即可。多攝取植物纖維，養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式，一定能令你排便順暢，擺脫便秘的苦惱。10. 實(shí)際上坐著會(huì)給腰部帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)，坐著的時(shí)候,腹部肌肉用不上力量，只能靠腰部承受身體的重量，所以平時(shí)要盡量用腹部肌肉支撐身體，這樣可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，可以在桌子下放一個(gè)10厘米高的箱子，將雙腳放在上面.可以讓腰部感到輕松一些。11. 口臭可能是由于腸胃疾病或牙病引起的，平時(shí)要多注意口腔衛(wèi)生，飲食不注意

4、和忽視牙齒，口腔清潔，也會(huì)造成口臭。另外，要盡可能的用鼻子呼吸，鼻子將空氣中的灰塵過(guò)濾，將吸入空氣的溫度和濕度調(diào)整適當(dāng)。而用口腔呼吸，會(huì)吸入干燥的動(dòng)氣，產(chǎn)生難聞的氣味。12. 親人的鼓勵(lì)是最好的后盾，當(dāng)你感到批別或委屈的時(shí)候，親人、愛人的照片是最的強(qiáng)心針，舒緩你的情緒，從而使精神得到調(diào)節(jié)和放松，是非常有效的精神療法。13. 如果經(jīng)常頭痛，還會(huì)出現(xiàn)眩暈、耳鳴等癥狀，辦公室里已經(jīng)通風(fēng)了，這應(yīng)該是偏頭痛。規(guī)律的生活很重要，睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，這樣容易造成血糖值劇烈變化，一起偏頭痛。養(yǎng)成每天規(guī)律的生活習(xí)慣，即使是周末，也不能晚睡晚起，一天只吃兩頓飯，這對(duì)于防止偏頭痛很有幫助。14. 及時(shí)將汗擦去就不會(huì)有

5、味道，因此及時(shí)擦汗、涂止汗露，或在腋下衣服部分放吸汗墊都可以減少汗味。另外，將膝蓋以下和肘部以下浸泡在熱水里，讓汗腺完全張開發(fā)汗也十分有效，就是不開空調(diào)也可以抑制出汗。15. 感覺(jué)辦公室空提太涼，可能是由于穿著過(guò)于單薄，經(jīng)常赤腳、喝冷飲過(guò)多，或者是運(yùn)動(dòng)不足造成的。鍛煉肌肉能促進(jìn)血液流動(dòng)，產(chǎn)生熱量令體溫上升，所以除了提高室內(nèi)溫度，或穿上足夠的衣服外，加強(qiáng)體育鍛煉，多進(jìn)行溫暖的泡浴舒緩情緒都是有效的辦法。16. 穿不透氣的鞋子就有可能得腳氣，在許多場(chǎng)所赤腳也有可能被傳染。只要平時(shí)多注意，每天洗腳時(shí)每個(gè)腳趾都清洗，并擦拭干凈，保持干燥，挑選鞋子時(shí)盡量選擇透氣性好的，就可以保證你足部的健康。17. 空

6、調(diào)房使皮膚變得很糟糕，皮膚干燥的部分和很容易出油的部分同時(shí)存在，由于過(guò)度地使用空調(diào)，皮膚干燥的人越來(lái)越多，這時(shí)候一定要及時(shí)充分地補(bǔ)充水分，否則肌膚就會(huì)出現(xiàn)紅腫、瘙癢等皮膚炎癥。所以保濕噴霧搭配乳液使用，在干燥場(chǎng)所對(duì)于補(bǔ)充水分是非常有效的。18. 色彩對(duì)人的情緒、疲勞度是有影響的。太跳躍的顏色使人變的浮躁，色彩純度過(guò)高也會(huì)給人躁動(dòng)感，可以根據(jù)工作性質(zhì)和偏好來(lái)選擇色彩裝飾辦公桌：蘭：穩(wěn)定，冷靜；綠：舒緩，解除疲勞；黃：激發(fā)理性思維；白：制怒，調(diào)節(jié)血壓。19. 改善工作照明，光線對(duì)于人的情緒，疲勞度影響是很大的，仔細(xì)觀察自己辦公位置的光線是否舒服。如亮度不夠，可自己帶小型臺(tái)燈，如果座位靠近窗戶，可以

7、調(diào)整物品的擺放位置，使物品不遮擋光源。如光線太強(qiáng)，那么也可以用物品巧妙的遮擋。20. 長(zhǎng)時(shí)間注釋電腦屏幕或視力集中地工作，半小時(shí)就應(yīng)該休息一下。先遠(yuǎn)望最遠(yuǎn)處的物體，再看最近處的物體，循環(huán)數(shù)次。也可以先向上、下、左、右看，然后再旋轉(zhuǎn)眼球，最后閉目10秒，安靜地想象一片美麗的綠色場(chǎng)景。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。21. 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?22. 2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 23. 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 24. 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 25. 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)

8、血的東西 26. 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 27. 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃 28. 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 29. 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 30. 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 31. 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 32. 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 33. 13、天天喝水 八大杯 34. 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 35. 15、白天多喝水. 晚上少喝水 36. 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛 37. 17、多

9、油脂的食物少吃.因 為得花57小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏 38. 昏欲睡 39. 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 40. 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 41. 脂牛奶,雞肉,櫻桃 42. 20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 43. 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)清晨6點(diǎn) 44. 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 45. 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 46. 24、酸梅具防止

10、老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 47. 25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 48. 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 49. 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 50. 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 51. 干干凈凈的肺 52. 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康 53. 的做法 54. 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期 55. 31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān) 56. 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 57. 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌 58. 34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 59. 35、食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌 60. 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 61. 37、不抽煙. 拒吸二手煙 62. 38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 63. 39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物 6