《頸椎病健康教育》

1、拿什么拯救你拿什么拯救你在等車的或者等地鐵的時(shí)候，低著頭玩手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，一動(dòng)不動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間低著頭看書長(zhǎng)時(shí)間開車長(zhǎng)時(shí)間開車坐車時(shí)，睡著了睡覺時(shí)，枕頭太高了趴在桌子上睡覺在信息化飛速發(fā)展的時(shí)代，在信息化飛速發(fā)展的時(shí)代，人們低頭的時(shí)候多了，伏人們低頭的時(shí)候多了，伏案的時(shí)候多了，隨之而來案的時(shí)候多了，隨之而來的一些頸椎方面的疾病也的一些頸椎方面的疾病也越來越多了。越來越多了。正常生理曲度正常曲度變直頸椎病的表現(xiàn)頸椎病的表現(xiàn)什么是頸椎病什么是頸椎病 頸椎病是頸椎間盤關(guān)節(jié)等組織退行性變，刺激或壓迫周圍血管神經(jīng)脊髓而出現(xiàn)的綜合征，前驅(qū)形 1、 頸椎關(guān)節(jié)周圍組織受壓癥狀：頸部緊繃、僵硬、活動(dòng)受限甚至疼痛。

2、2、 頸神經(jīng)根壓迫癥狀：轉(zhuǎn)動(dòng)頭部或頭部負(fù)重時(shí)，出現(xiàn)頸部疼痛或一側(cè)上肢放射性疼痛。并出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)上肢皮膚感覺異常和無力。3、 椎動(dòng)脈壓迫癥狀：頭部向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心甚至猝倒。平素有單側(cè)上肢麻木或頭痛。4、 交感神經(jīng)刺激癥狀：眼瞼下垂，瞳孔縮小，眼球下陷，心律異常。肢端發(fā)涼，面部潮紅。多汗或無汗，或惡心嘔吐。5、 脊髓壓迫型：首先出現(xiàn)下肢行走不利，既則出現(xiàn)上下肢行動(dòng)不便，步態(tài)不穩(wěn)，并伴有感覺障礙及肌肉萎縮。重則出現(xiàn)癱瘓以及感覺消失。頸椎病癥狀2017預(yù)防頸椎病，改變不良生活習(xí)慣！正確的坐姿正確的坐姿盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看書。長(zhǎng)時(shí)間看電腦者，要保持眼睛與屏幕在同一水平線上，避免過低或過高。保

3、持良好的睡姿保持良好的睡姿，選擇合適的枕頭，符合頸椎生理曲線要求，質(zhì)地適中。不讓頸椎凍著不讓頸椎凍著頸椎病患者常與風(fēng)寒潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)。為什么推薦游泳？為什么推薦游泳？仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。為什么推薦游泳？為什么推薦游泳？水的浮力還可以減輕頭部對(duì)頸椎的壓力老年人不方便游泳的推薦放風(fēng)箏老年人不方便游泳的推薦放風(fēng)箏玩沙包玩沙包頸椎操頸椎操手放到頸部捏十次頸椎操頸椎操雙手交叉放到頸部，用手擦頸椎操頸椎操把頭偏向一次，用手壓頭頸椎操頸椎操頭向上抬，嘴巴一張一閉頸椎操頸椎操貼壁