淺談高職學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施

1、    淺談高職學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施    代兵摘要：隨著我國(guó)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象也逐漸增加。在高職學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，若出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的正常生活，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員以后的運(yùn)動(dòng)能力。因此要減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，就要了解損傷發(fā)生緣由，并對(duì)癥下藥，才能更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。關(guān)鍵詞：高職學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 訓(xùn)練 預(yù)防措施：g644：a：1009-5349（2017）13-0197-01田徑運(yùn)動(dòng)是高職院校中主要發(fā)展的體育項(xiàng)目，因?yàn)樘飶讲粌H能夠促進(jìn)人體新陳代謝，而且對(duì)提高人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能有著很大幫助。田徑運(yùn)動(dòng)損傷主要就是指

2、在田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)或骨骼等造成的損傷。想要避免這些的意外發(fā)生，就需要體育教師就田徑運(yùn)動(dòng)損傷的種類、緣由進(jìn)行深入分析，采取積極有效的預(yù)防措施，從而最大限度保證田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安全性，達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的目的。一、研究對(duì)象與研究方法（一）研究對(duì)象本文以田徑運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施作為研究的對(duì)象。（二）研究方法（1）理論分析法。在現(xiàn)有研究結(jié)論的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步分析其理論根源，用生物力學(xué)原理進(jìn)行解釋，提出建設(shè)性預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷建議。（2）訪談法。對(duì)西安汽車科技職業(yè)學(xué)院田徑專教師進(jìn)行訪談，問詢其訓(xùn)練比賽過(guò)程中易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。（3）文獻(xiàn)綜述法。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)資源，查詢有關(guān)文獻(xiàn)資料，為論文提供理論知

3、識(shí)。二、研究結(jié)果與分析（一）田徑運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷常見損傷包括皮膚擦傷、肌肉拉傷、韌帶損傷、骨折及關(guān)節(jié)脫位。通過(guò)訪談和問卷，對(duì)100名高職學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，其中皮膚擦傷占35%、肌肉拉傷占375%、韌帶損傷占2625%、骨折和關(guān)節(jié)脫位占125%。（二）田徑運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析（1）對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)不足，準(zhǔn)備活動(dòng)不到位，麻痹大意。大量事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，是因?yàn)樵谔飶接?xùn)練過(guò)程中，教練和運(yùn)動(dòng)員沒有提高預(yù)防損傷的意識(shí)，思想上麻痹大意、不重視，缺乏預(yù)防損傷的觀念、情緒急躁、急于求成、忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則，或在動(dòng)作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而猶豫不決和過(guò)分緊張等。這些不良的心理狀態(tài)常常是造成運(yùn)

4、動(dòng)損傷的重要原因之一。（2）心理狀態(tài)不良，身體欠佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)情緒緊張，缺乏大賽經(jīng)驗(yàn)，心理素質(zhì)不好，太過(guò)于重視成績(jī)，老怕自己落于別人，心里暗示太多，從而導(dǎo)致緊張，動(dòng)作變形，失去原有的水平。身體在有感冒、咳嗽等輕微癥狀時(shí)，仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，機(jī)體水平處于較低狀態(tài)，也容易受傷。（3）內(nèi)容組合不科學(xué)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)不合理。田徑跑、跳、投擲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，學(xué)生剛學(xué)習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作不熟練，缺乏信心。錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，易違背身體正常的結(jié)構(gòu)、機(jī)能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)生力學(xué)原，因此而造成損傷。再加之急于求成，技術(shù)動(dòng)作的不合理利用，從而更進(jìn)一步加重?fù)p傷。（4）場(chǎng)地器材，環(huán)境不良。在田徑運(yùn)動(dòng)，個(gè)別院校場(chǎng)地不好，還是水泥或者煤渣跑道，道路不平整

5、，地面過(guò)硬，器材未能及時(shí)更新。外界環(huán)境不好，冬天太冷，夏天太熱，身體機(jī)能不能很好地適應(yīng)，也是損傷發(fā)生的誘因。（三）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施（1）加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)。（2）做好準(zhǔn)備活動(dòng)。體育教師在上課前要熟悉教案，在田徑課上對(duì)本節(jié)課的內(nèi)容要熟記于心，針對(duì)課堂上所教授的知識(shí)，有針對(duì)性地做準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，多用游戲或者學(xué)生愛好的活動(dòng)最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性，使得學(xué)生身體略微發(fā)汗，再進(jìn)行田徑授課內(nèi)容。（3）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，教師要遵循循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成，要有區(qū)別，因人而異。（4）學(xué)生自身身體的素質(zhì)提高。堅(jiān)持全面身體訓(xùn)練，提高整體機(jī)能水平。實(shí)踐證明，全面發(fā)展和提

6、高學(xué)生的身體素質(zhì)，能有效降低學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率和提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。在全面發(fā)展身體素質(zhì)的同時(shí)，還要結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)優(yōu)先發(fā)展力量素質(zhì)，因?yàn)榱α克刭|(zhì)不但是所有其他素質(zhì)的基礎(chǔ)，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷最重要的基礎(chǔ)。（5）提供良好的訓(xùn)練條件。想要學(xué)生獲得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須為其準(zhǔn)備符合國(guó)家要求的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地。體育教師及管理人員平時(shí)要做好對(duì)學(xué)生活動(dòng)場(chǎng)地的平整、清理及打掃工作，定期檢查體育設(shè)施，及時(shí)排除安全隱患。在學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前應(yīng)該檢查學(xué)生的著裝，觀察天氣的優(yōu)良，等等，這是做好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安全保障的重要舉措，更能夠有效防止意外運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性，為學(xué)生提供一個(gè)安全、踏實(shí)的訓(xùn)練環(huán)境。三、結(jié)論與建議在高職院校學(xué)生的田徑課過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)損傷問題比較常見，所以在訓(xùn)練中老師要給學(xué)生創(chuàng)造好的條件，激發(fā)他們學(xué)習(xí)的興趣。在高職院校田徑課教學(xué)過(guò)程中，只有教師及學(xué)生熟知運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防辦法。才能減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，培養(yǎng)出合格的體育人才。參考文獻(xiàn)：1木塔力甫