體育舞蹈對(duì)老年人健康的影響

1、    體育舞蹈對(duì)老年人健康的影響    張秀芹摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，我國(guó)已逐步步入老齡化社會(huì)，老年人的健康狀況越來越引起國(guó)家及社會(huì)的重視。老年人進(jìn)行體育鍛煉不僅對(duì)增進(jìn)健康、防病治病中起到關(guān)鍵作用，同時(shí)豐富了業(yè)余生活及以達(dá)到延年益壽的目的。筆者根據(jù)多年的工作經(jīng)驗(yàn)，主要針對(duì)體育舞蹈對(duì)老年人健康的影響進(jìn)行分析和討論。關(guān)鍵詞：老年人；體育鍛煉；體育舞蹈當(dāng)前階段，體育舞蹈深受中老年人群體喜愛，它已經(jīng)在我國(guó)大中小各個(gè)城市已經(jīng)全面開展，逐漸成為我國(guó)中老年人健身鍛煉的一種全新方式。一、體育舞蹈對(duì)老年人的身體健康的影響由于年齡的增長(zhǎng)老年人的各種生理機(jī)能下降及體內(nèi)能

2、量?jī)?chǔ)備也隨著降低，這是老年人的一大生理特征。老年人如果能經(jīng)常堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育舞蹈，有助于減慢衰老過程，預(yù)防某些老年人易得的疾病從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。（一）體育舞蹈對(duì)老年人呼吸系統(tǒng)的影響伴隨著衰老進(jìn)程的發(fā)展，老年人呼吸系統(tǒng)也在發(fā)生重要的變化，呼吸肌隨年齡的增長(zhǎng)逐漸萎縮，肋骨鈣化，肺組織的纖維組織增加，彈性降低，導(dǎo)致呼吸機(jī)能下降，老年人容易缺氧。體育舞蹈可以保持肺組織的彈性，提高呼吸肌的收縮力，改善組織的換氣及通氣功能，增加吸氧能力，提高有氧能力從而提高全身各內(nèi)臟器官的新陳代謝。（二）體育舞蹈對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)能力的影響老年人的骨骼結(jié)構(gòu)隨年齡的增長(zhǎng)發(fā)生退化，使老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。經(jīng)常參加鍛煉，對(duì)骨骼和肌

3、肉都有良好的作用，能提高肌肉的力量，延緩骨骼系統(tǒng)的衰老，防止老年性骨質(zhì)疏松癥。以前很多觀點(diǎn)認(rèn)為老年人并不適宜從事重量訓(xùn)練，其實(shí)適度的重量訓(xùn)練對(duì)減緩骨質(zhì)喪失，防止肌肉萎縮，維持各器官的正常功能，適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)能力能起到積極作用。重量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防老年人重量丟失的輔助手段，是健康老年人提高能量需求，減少體脂，維持組織代謝活性的有效方法。（三）體育舞蹈對(duì)老年人消化系統(tǒng)的影響消化系統(tǒng)是把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長(zhǎng)和維持生命用，并將代謝過程中的殘?jiān)懦鲶w外。老年人胃腸粘膜變薄、胃腸道的腺體和絨毛逐漸萎縮彈性下降，經(jīng)常參加體育舞蹈，對(duì)消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，

4、可以加強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，增加消化液的分泌，因而使消化和吸收的能力提高，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；也能增加人體對(duì)食物的欲望和需要量，還可以改善和提高肝臟的功能。（四）體育舞蹈對(duì)老年人心理健康的影響體育舞蹈可以很好的為中老年人消除身體的疲勞，進(jìn)一步釋放出內(nèi)心的精神壓力。當(dāng)體育舞蹈音樂響起的時(shí)刻，中老年人會(huì)將其全身心的注意力全部都放在其美妙的的舞曲之中，各個(gè)中老年人進(jìn)行一定的舞蹈動(dòng)作糾正，互相進(jìn)行交流和學(xué)習(xí)彼此間跳舞的心理感受也體會(huì)。切實(shí)有效的轉(zhuǎn)移了中老年人的注意力，體育舞蹈結(jié)束后，中老年人的身體疲勞感也會(huì)得到緩解和放松。心理和精神的壓力也會(huì)得到完整的釋放，從而真正實(shí)現(xiàn)修身養(yǎng)性的成果。（五）體

5、育舞蹈對(duì)老年人的社會(huì)適應(yīng)能力的影響老年人精力、體力、腦力都有所下降，但退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間脫離工作崗位肯定會(huì)產(chǎn)生許多想法，希望再次從事工作。離開常年工作的崗位閑賦在家可能會(huì)情緒低落，如果得不到適當(dāng)?shù)尼尫藕团沤猓蜁?huì)產(chǎn)生悲觀情緒，甚至不愿出門長(zhǎng)期下去，則會(huì)引起抑郁和低沉，為疾病埋下禍根。參加體育鍛煉可以使老年人“走出去，動(dòng)起來，嘴打開”。重新找到歸屬感，在運(yùn)動(dòng)中得到其他人的認(rèn)同，體現(xiàn)自身價(jià)值，體會(huì)到一種新的生活方式。在體育活動(dòng)中人們和睦相處、友愛互助，建立起平等的和諧的人際關(guān)系。通過體育活動(dòng)老年人可以結(jié)識(shí)更多志趣相投的朋友，這種友誼可以使人心情舒暢、精神振奮，從而使人更好地適應(yīng)社

6、會(huì)。二、老年人體育舞蹈中應(yīng)該注意的問題老年人在從事體育活動(dòng)的過程中，并不單純?yōu)榱嗽鲞M(jìn)和維護(hù)身體健康，同時(shí)也是為了滿足社會(huì)參與，克服心理孤獨(dú)的需要，即謀求生物、心理和社會(huì)的綜合效應(yīng)。（一）實(shí)行循序漸進(jìn)原則老年人希望身體健康，但決不可能“一口吃個(gè)大胖子”。體育運(yùn)動(dòng)也要一步一步的來，開始運(yùn)動(dòng)量不宜過大，要根據(jù)自己的實(shí)際情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。因此，老年人參加體育運(yùn)動(dòng)要不急不躁，按部就班地進(jìn)行鍛煉，才會(huì)獲得良好的效果。（二）加強(qiáng)健康行為指導(dǎo)開展相應(yīng)的健康教育活動(dòng)，指導(dǎo)老年人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，叮囑老年人一旦發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病發(fā)作信號(hào)應(yīng)立即與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或醫(yī)院聯(lián)系以獲得及時(shí)治療或救治。同時(shí)讓老年人重視體檢

7、，以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷及早治療，提高老年人的健康安全。對(duì)進(jìn)行服藥的老年患者，應(yīng)幫助其做好相關(guān)藥物標(biāo)記，以防其忘記服用方式，同時(shí)應(yīng)叮囑老年患者遵醫(yī)服藥，若發(fā)現(xiàn)身體不舒服應(yīng)立即到院就診。三、結(jié)束語老年人如果能經(jīng)常堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于減慢衰老過程，預(yù)防某些中老年人易得的疾病。積極參加體育運(yùn)動(dòng)的老年人，往往是具有明確的養(yǎng)生觀，是對(duì)生活充滿信心的人。參考文獻(xiàn)：1何陽，彭麗紅.體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)城市空巢老人心理健康的影響j.湖南科技大學(xué)學(xué)報(bào)，2013，16（4）：177-179.2辛利，周毅.中國(guó)城市老年人體育生活方式的現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢(shì)j.中國(guó)體育科技，2001（3）：21-22.3劉金厚，王晶晶，陳靜靜，等.社區(qū)健康老年人健康促進(jìn)