簡(jiǎn)化二十四式太極拳講義教學(xué)提綱

1、第一頁，共57頁。第二頁，共57頁。一、太極拳概論(giln)第三頁，共57頁。第四頁，共57頁。帶動(dòng)。這也能直接作用于命門，使命門精氣充足，增進(jìn)健康。第五頁，共57頁。第六頁，共57頁。第七頁，共57頁。第八頁，共57頁。第九頁，共57頁。推。力點(diǎn)在兩掌，掌心(zhngxn)向前。 b.下按單臂或雙掌自上向下沉壓。掌心(zhngxn)向下。 沖拳拳從腰間內(nèi)旋向前打出，拳眼向上成立拳。力達(dá)拳面。第十頁，共57頁。第十一頁，共57頁。一腿全蹲，全腳著地，膝與腳尖外展；另一腿自然伸直于體側(cè)，全腳著地，腳尖內(nèi)扣。（4） 獨(dú)立步支撐腿自然直立站穩(wěn)；另一腿屈膝(qx)提于體前，大腿高于水平，小腿自然下垂

2、。第十二頁，共57頁。第十三頁，共57頁。撥背、活腰直脊等要領(lǐng)。第十四頁，共57頁。第十五頁，共57頁。第八組（ 21 ）轉(zhuǎn)身搬攔捶（ 22 ）如封似閉（ 23 ）十字手（ 24 ）收勢(shì)第十六頁，共57頁。 5. 手揮琵琶 （1）跟步擺臂 （2）后坐挑掌 （3）虛步合臂 6. 左右倒卷肱 （1）轉(zhuǎn)體撤手（2）提膝屈肘 （3）退步錯(cuò)手（4）虛步推掌（5）轉(zhuǎn)體撤手 （6）提膝屈肘 （7）退步錯(cuò)手 （8）虛步推掌（9）轉(zhuǎn)體撤手 （10）提膝屈肘 （11）退步錯(cuò)手（12）虛步推掌（13）轉(zhuǎn)體撤手 (14）提膝屈肘（15）退步錯(cuò)手（16）虛步推掌第十七頁，共57頁。第十八頁，共57頁。第十九頁，共57頁

3、。第二十頁，共57頁。第二十一頁，共57頁。第二十二頁，共57頁。第二十三頁，共57頁。第二十四頁，共57頁。第二十五頁，共57頁。第二十六頁，共57頁。第二十七頁，共57頁。第二十八頁，共57頁。第二十九頁，共57頁。第三十頁，共57頁。第三十一頁，共57頁。第三十二頁，共57頁。第三十三頁，共57頁。第三十四頁，共57頁。第三十五頁，共57頁。第三十六頁，共57頁。第三十七頁，共57頁。第三十八頁，共57頁。第三十九頁，共57頁。第四十頁，共57頁。第四十一頁，共57頁。第四十二頁，共57頁。第四十三頁，共57頁。第四十四頁，共57頁。第四十五頁，共57頁。第四十六頁，共57頁。第四十七頁，共57頁。第四十八頁，共57頁。第四十九頁，共57頁。第五十頁，共57頁。第五十一頁，共57頁。第五十二頁，共57頁。第五十三頁