心理調(diào)適與輔導(dǎo)學(xué)習體會8頁

1、心理調(diào)適與輔導(dǎo)學(xué)習體會通過一段時間的學(xué)習，本人對心理調(diào)試與輔導(dǎo)有了一個更高的認識。     我們認為，只有身體健康、心理健全的教師，才能正常日常工作，才能培養(yǎng)出好學(xué)生。目前，社會各界對教師期望比較高，認為教師就該比一般人心理適應(yīng)能力調(diào)節(jié)能力要強，可是我們自己知道，我們教師承擔著教書育人的重擔，長期的超負荷運作正在吞噬他們的身心健康。教師要跟上時代的步伐，適應(yīng)時代的要求，必須不斷學(xué)習，牢固地樹立終身學(xué)習的理念與意識，將學(xué)校視為自己不斷學(xué)習的場所，以課程改革為內(nèi)容，轉(zhuǎn)變教師觀念為重點，培養(yǎng)教學(xué)科研能力使每個教師成為學(xué)者型、專家型教師表現(xiàn)各自的教學(xué)風

2、格和教學(xué)模式，是大家得到共同發(fā)展，獲得最起碼的職業(yè)心理滿足。教師自身要學(xué)會自我調(diào)適:合理思維，多進行正向思維與客觀思維，積極面對矛盾和困難；教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關(guān)系，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。改善人際關(guān)系，減少沖突與矛盾，減少消極情緒；主動和社會的其他領(lǐng)域交流；鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；學(xué)校應(yīng)為每位教師提供展示自我和發(fā)展自我的機會，讓教師感受到自己的價值，從而激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，掃除不合理管理帶來的壓力。教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育教學(xué)工作中揚長避短，用自己優(yōu)點和積

3、極因素感染他人，根據(jù)個性特點，采用靈活的、適應(yīng)時代變化的教育策略，以化解職業(yè)適應(yīng)障礙，提高工作效率。教師在從事教學(xué)工作時，難免有工作壓力。教師應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會自我減壓?？创挛锏慕嵌纫嘣?，因為當今社會給每個人的空間是無限的，客觀世界改變不了的時候主觀世界就要改變，不改是不科學(xué)的。保持良好的心態(tài)，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養(yǎng)，磨練自己的意志品質(zhì)，增強感受及抵抗工作壓力的能力?？傊?，態(tài)度決定一切，只有調(diào)整好自己的心態(tài)，不斷改進自己的不足之處，才能成為一位合格的人民教師

4、。 在此次心理調(diào)適與輔導(dǎo)的遠程培訓(xùn)教育我觀看了學(xué)校心理教育的理念與實踐、教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)、學(xué)生學(xué)習心理輔導(dǎo)、學(xué)生心理調(diào)適與輔導(dǎo)、教師幸福的藝術(shù)等五個視頻教育。其中使我最有共鳴的是教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)。因為它確確切切反應(yīng)了我們現(xiàn)代教師所面臨壓力的現(xiàn)狀。通過教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)的學(xué)習我懂得了教師職業(yè)壓力的來源；清楚了職業(yè)壓力給教師的影響；掌握了教師如何做好自己的心理調(diào)適等有關(guān)知識。      近年來，社會和家庭給老師的壓力和要求越來越高。對教師工作效果的高期望、對教師教育方法的質(zhì)疑與誤解、以及教師本身的生活與人際關(guān)系，都使教師心理承擔著無法

5、想象的壓力。我個人認為教師的壓力只要來源以下幾個方面：        一、工作壓力?，F(xiàn)在有時候聽到教師抱怨現(xiàn)在的學(xué)生越來越難教?，F(xiàn)代學(xué)生比以前更加嬌氣，既打不得罵也不得。然而在教育工作中也總有部分學(xué)生是偏離老師教育軌道的，在這打罵都不得的情況沒有把學(xué)生教好，這時源自社會、學(xué)校、家長的壓力接踵而至。       二、提高自身素質(zhì)的壓力。不斷發(fā)展的社會對教師的學(xué)歷與能力要求越來越高。教師要通過不斷的教研、培訓(xùn)等途徑不斷提高自己的學(xué)歷與能力。這些教研、培訓(xùn)給老師帶來的壓力也是不小的

6、。     三、教師個人生活和工作沖突的壓力。教師并非圣人，教師也有自己的情感，也有自己生活瑣事。但是教師的工作性質(zhì)是鈴聲就是命令，不管你的心情如何，有什么特殊情況，教師都必須精神飽滿激情澎湃都去授業(yè)、解惑。       除了上面所述的壓力了來源教師在日常工作中還有各種形形色色的困難與壓力更是無法一一列舉。但是面對種種的困難與壓力需要教師通過自身去調(diào)節(jié)減輕壓力感，提高教師自己的幸福指數(shù)。以下下介紹幾點有關(guān)自我調(diào)適的方法：      一、換位法。教

7、師要正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)?，F(xiàn)代學(xué)生嬌氣是無法否認的。因為現(xiàn)在的小孩都是家庭小公主、小皇帝，他們在家庭里各位長輩都是對其愛護有加的，所有嬌氣也屬于正常。而且學(xué)生的心智尚未成熟，犯些錯誤也是情有可原的。想想自己小時候不也是同樣犯了不少的錯誤才成長至今。所有面度學(xué)生出現(xiàn)的各種問題不要一味求全責備。學(xué)生出現(xiàn)問題時，換個角度和位置自己心情就會廓然開朗，少了更多的苦惱于壓力。      二、心情調(diào)節(jié)法。心情的好壞決定了生命的質(zhì)量。同一樣的事物不同的人和不同的心情會有不同的感觸。例如同樣是落花，林黛玉寫出了葬花吟，然而龔自珍寫出的是：“落紅不是無

8、情物，化作春泥更護花。”教師在面對日常工作的困難與壓力要安然面對，把它當作難得的提升與鍛煉的機會，這樣困難與壓力就會煙消云散。     三、生活豐富法。教師的生活經(jīng)常都是“家庭-辦公室-教室”三點一線。然而面對較大壓力的教育工作必須要有一個健康的體魄。生命在于運動，要想有健康的身體，適當?shù)倪\動必不可少。教師可以在茶余飯后放下手中的作業(yè)到運動場走走跑跑跳跳，呼吸下新鮮的空氣，勞逸結(jié)合。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，讓自己自己的生活更加豐富多彩。     教師作為一個特殊的職業(yè)，承擔著教育和培養(yǎng)的巨大責任和使命，面對著林林總

9、總的壓力，這就要求教師要有化壓力為動力的良好心理素質(zhì)，在自己的崗位做出更大的貢獻。這個假期，我有幸參加廣東義務(wù)教育教師學(xué)歷與綜合素質(zhì)提升培訓(xùn)，這幾天，我學(xué)習了心理調(diào)適與輔導(dǎo)這一模塊，其中包括五個主題，它們分別是“學(xué)校心理教育的理念與實踐”、“教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)”、“學(xué)生學(xué)習心理輔導(dǎo)”、“學(xué)生心理調(diào)適與輔導(dǎo)”和“幸福的藝術(shù)”。這些天，我堅持每天進行網(wǎng)上學(xué)習，認真觀看每位優(yōu)秀老師的教學(xué)視頻，并做好筆記。在學(xué)習中，我學(xué)到了很多專業(yè)領(lǐng)域的知識，明確了當前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn)狀，懂得了教師的職業(yè)壓力從何而來，以及職業(yè)壓力帶給教師的影響，得到了很多啟發(fā)和教育，并掌握了教師要如何做好自己的心理調(diào)適等有關(guān)知識

10、。下面我談一下這幾天的學(xué)習體會。我認為，作為一名合格的教師，除了要有淵博的學(xué)識和教學(xué)技能，還要有健康的心理。教師的情緒是可以傳染給學(xué)生的。一個快樂幸福的教師，一定能給自己的學(xué)生帶來更多的幸福和快樂，反之亦然。因此，教師要學(xué)會調(diào)整情緒，保持心理的平衡，這樣才能在課堂中創(chuàng)造出一種和諧的氣氛，更好地投入到教學(xué)活動中去。在當今社會，面對各種壓力和激烈的競爭，有來自社會、學(xué)校、家長、學(xué)生以及自身等多方面的因素，教師面臨著很大的壓力，很多教師都處于亞健康狀態(tài)。正因為這樣，我們每一位教師都要對自己有一個正確的認識和評價，學(xué)會心理健康的自我維護。有壓力、有問題并不可怕，而關(guān)鍵是，面對壓力，面對問題，我們要怎么

11、處理？遲教授在給我們講解教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)時，教給我們?nèi)髴?yīng)付壓力的策略直面問題、轉(zhuǎn)換觀念和自我訓(xùn)練。我認為這些都非常有用。問題出現(xiàn)了，我們不應(yīng)該逃避，而應(yīng)該積極面對，找到問題的根源，學(xué)會有序地安排自己的生活，并找到應(yīng)對的辦法，光是抱怨是沒有用的。俗話說：“上帝給你關(guān)上一扇門，同時也給你打開了一扇窗?！笔澜缟系氖挛锊皇侵挥泻脡闹值?，有時候，換個角度看問題，事情會變得很不一樣。當我們面對壓力等問題時，我們可以試著換個角度去看問題，或許煩惱沒有想象中那么糟糕。當心累時，我們要有自我控制、自我調(diào)試的能力，保持樂觀積極的心態(tài)，不將生活中不愉快的情緒帶入教育工作中，同時也不將工作中不良的情緒帶入自己個

12、人的生活中。此外，我們也應(yīng)學(xué)會自我訓(xùn)練，掌握一些排壓的方法，如控制呼吸法、肌肉放松法、心情放假法等，要學(xué)會自我放松。通過學(xué)習，我意識到在工作中要有積極、樂觀、向上的心態(tài)，并且認識到，保持這種心態(tài)對自己的工作、生活都是至關(guān)重要的。這些將深深地影響著我、激勵著我對今后工作的態(tài)度，也將直接地影響到我的學(xué)生們，使學(xué)生們能夠在良好的心態(tài)下學(xué)習和進步。孩子很快樂，因為他們做著讓自己快樂的事；能人很快樂，因為他們做著自己擅長的事，并在自己擅長的領(lǐng)域上大有作為；歷經(jīng)苦難的人很快樂，因為他們做著有意義的事；蠢人也很快樂，因為他們難得糊涂，并執(zhí)著地做著同一件事。而我們，作為教育教學(xué)工作者，同樣做著一件自己擅長并有

13、意義的事，我們更應(yīng)該找到自己幸福的支點，執(zhí)著地把這件事做下去，并把它做好。在教學(xué)中，我們是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生言行舉止的榜樣，更應(yīng)該有一個健康的心理。既然我們選擇了教師這個職業(yè)，承擔著這個光輝的使命，那就讓我們走進學(xué)生的心靈，成為學(xué)生心理發(fā)展和心理健康的促進者和保衛(wèi)者，同時讓我們不斷完善自我、超越自我，享受這個崗位提供給我們的成功和快樂。通過學(xué)習心理調(diào)試與輔導(dǎo)，我受益匪淺，我學(xué)到了許多調(diào)節(jié)心理壓力的知識方法和技巧，學(xué)會了如何排解在生活工作中的困擾和壓力，特別是在教育教學(xué)工作中，要保持積極樂觀的心態(tài)，調(diào)節(jié)好心情，帶著健康的心理狀態(tài)去完成教育教學(xué)活動，把書教好，把學(xué)生教好，繼而提升自己的人

14、生價值，讓自己活得更加快樂和幸福。心理調(diào)適與輔導(dǎo)學(xué)習體會通過學(xué)習心理調(diào)試與輔導(dǎo)，觀看了學(xué)校心理教育的理念與實踐、教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)、學(xué)生學(xué)習心理輔導(dǎo)、學(xué)生心理調(diào)適與輔導(dǎo)、教師幸福的藝術(shù)等五個視頻教育，使我益匪淺，我學(xué)到了許多調(diào)節(jié)心理壓力的知識方法和技巧，學(xué)會了如何排解在生活工作中的困擾和壓力，特別是在教育教學(xué)工作中，要保持積極樂觀的心態(tài)，調(diào)節(jié)好心情，帶著健康的心理狀態(tài)去完成教育教學(xué)活動，把書教好，把學(xué)生教好，繼而提升自己的人生價值，讓自己活得更加快樂和幸福。 教育發(fā)展至今，社會和家庭給老師的壓力和要求越來越高。對教師工作效果的高期望、對教師教育方法的質(zhì)疑與誤解、以及教師本身的生活與人際關(guān)系，都

15、使教師心理承擔著無法想象的壓力，如：當今面對學(xué)生嬌生慣養(yǎng)，打罵不得以及接踵而至的社會、家庭、學(xué)校來自工作的壓力；教師的教研教改和不斷培訓(xùn)給老師帶來的提高自身素質(zhì)的壓力；教師的家庭瑣事與情感生活帶來的個人生活與工作的壓力等等；面對林林總總壓力，這就要求教師要有化壓力為動力的良好心理素質(zhì)，在自己的崗位做出更大的貢獻。首先，教師要正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。學(xué)會換位思考，現(xiàn)代學(xué)生嬌氣是無法否認的。要因為現(xiàn)在的小孩都是家庭小公主、小皇帝，他們在家庭里各位長輩都是對其愛護有加的，所有嬌氣也屬于正常。想想自己小時侯也是在在父母和長輩的呵護下長大的，就會去理解他們，在他們出現(xiàn)問題時就不會一味去責備他們，從而去寬容他們，原諒他們，從而減輕自己的工作壓力。其次要學(xué)會從不同的角度看問題。同一樣的事物不同的人和不同的心情會有不同的感觸。教師在面對日常工作的困難與壓力要淡然面對，不妨把它當作難得的提升與鍛煉的機會，這樣困難與壓力就會煙消云散。再次，老師還要學(xué)會一些減壓