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1、健康飲食手抄報(bào)簡(jiǎn)單三年級(jí)健康飲食八大秘訣<p早餐吃好，精力超強(qiáng)<p人體經(jīng)過了一夜的休整，體內(nèi)能量消耗殆盡，早餐就是補(bǔ)充能量和動(dòng)力的加油站。從現(xiàn)在起，認(rèn)認(rèn)真真開啟我們的早餐快樂時(shí)光吧。<p健康新時(shí)尚，混搭來幫忙<p和家人、朋友或者同學(xué)同事共進(jìn)豐盛的午餐是一件非常開心的事兒。各人口味不同，各自享受不同特點(diǎn)的食物。雖然每種食物都沒法做到“十全十美”，那就請(qǐng)盡量選擇豐富多樣的搭配組合吧。<p別把主食請(qǐng)出你的胃<p很多人因?yàn)闇p肥，怕長(zhǎng)胖很少或者不吃主食，但是，主食在膳食中可有著舉足輕重的地位。長(zhǎng)期不吃主食會(huì)患上很多疾病，如脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病等。主食是絕對(duì)不可

2、以不吃的。如果你正處在減肥階段，可以選擇一些谷物、粗糧雜豆類的主食。以平衡身體所需的膳食纖維。<p<p蔬菜和水果，每天少不了。<p新鮮蔬菜和水果當(dāng)中富含人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及其他有益健康的營(yíng)養(yǎng)成分。盡量多吃蔬菜，尤其是綠葉類蔬菜。用少油少鹽的方法烹調(diào)，會(huì)減少對(duì)其中營(yíng)養(yǎng)成分的破壞。更有益于人體微量元素的補(bǔ)充和消化吸收哦。<p控制脂肪的攝入量<p油炸食品、烤肉、培根、蛋糕等“油大”的食物對(duì)健康是相當(dāng)不利的。一定要控制油脂的攝入量，不讓它們占據(jù)大量的能量空間。<p不用零食代替正餐<p有的人會(huì)擔(dān)心一日三餐正常地吃會(huì)增加體重，就用零食代替正餐，其實(shí)這么做不但不能起到減重的效果，反而因?yàn)橛行┖瑹崃扛叩牧闶扯兣帧＿x擇一些水果、少鹽加工的堅(jiān)果、原味面包、酸奶、牛奶等是可以的。但是要禁得住零食的誘惑，適可而止很關(guān)鍵。<p<p多喝水，時(shí)刻保持旺盛生命力。<p人體每天需要大量的水分去完成整個(gè)生命活動(dòng)。因此，水的重要性對(duì)于人體來說不言而喻。白開水當(dāng)然最好，適當(dāng)喝些檸檬水、蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。另外，水果、稀粥、牛奶等也可以，為了你的健康，碳酸飲料和濃度比較高的甜飲料盡量不喝。<p運(yùn)動(dòng)給你生命注入活力<p選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，抽

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