小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

1、.小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)東關(guān)示范小學(xué) 李文麗摘要：本文通過(guò)對(duì)我校學(xué)生（農(nóng)村小學(xué)）現(xiàn)狀的調(diào)查、分析與研究，力圖發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，探究規(guī)律，尋找出培養(yǎng)農(nóng)村小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的規(guī)律、途徑和方法。體育教育使學(xué)生在小學(xué)階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是全面提高學(xué)生素質(zhì)，是終生體育的基礎(chǔ)。關(guān)鍵詞：學(xué)生 體育鍛煉 習(xí)慣 培養(yǎng)途徑前言九年制義務(wù)教育體育教學(xué)指導(dǎo)綱要和全國(guó)健身計(jì)劃綱要指出：“各級(jí)各類(lèi)學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣，使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一?！?葉圣陶先生說(shuō)：“什么是教育？就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣?！彪S著世界新技

2、術(shù)革命的到來(lái)，現(xiàn)代社會(huì)正朝著自動(dòng)化、電子化、信息化的方向發(fā)展，人們對(duì)體育的需求越來(lái)越迫切了，如何使學(xué)校體育在培養(yǎng)適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)需要的跨世紀(jì)人才方面發(fā)揮積極、深遠(yuǎn)的作用是當(dāng)前學(xué)校體育改革需要探索和研究的問(wèn)題。因此探討和分析體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的規(guī)律、途徑和方法，使學(xué)生掌握終身體育鍛煉的技術(shù)技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，以適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的要求有重要意義。1研究對(duì)象及方法1.1研究對(duì)象和順縣東關(guān)示范小學(xué)全體學(xué)生 1.2文獻(xiàn)資料研究法,訪問(wèn)面談,教學(xué)實(shí)踐1.2.1何為體育鍛煉習(xí)慣要回答這個(gè)問(wèn)題，首先要從習(xí)慣的概念和體育鍛煉談起。所謂習(xí)慣：是指經(jīng)過(guò)多次重復(fù)或聯(lián)系而鞏固下來(lái)并轉(zhuǎn)變?yōu)橹黧w

3、需要的“行為方式”。與熟練技能緊密相連，它可在有目的、有計(jì)劃的練習(xí)基礎(chǔ)上養(yǎng)成，也可以在多次無(wú)意義重復(fù)中形成，是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的行為方式。體育鍛煉：是指人體運(yùn)用各種體育手段和方法，結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施以發(fā)展身體，增進(jìn)健康為目的的身體活動(dòng)。體育鍛煉對(duì)參與的個(gè)體健康是有益的，但是鍛煉能夠給個(gè)體的這些效益并不是憑空產(chǎn)生或通過(guò)一、二次的活動(dòng)可以獲得的，它需要個(gè)體的親自參與并加以堅(jiān)持。因此體育鍛煉只有成為習(xí)慣才能對(duì)人們產(chǎn)生積極、深遠(yuǎn)的影響.我們認(rèn)為體育鍛煉習(xí)慣的概念：是指人們?cè)诓粩嗟慕∩韺?shí)踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺(jué)的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構(gòu)成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)

4、容之一。關(guān)于衡量體育鍛煉習(xí)慣是否形成的檢驗(yàn)尺度，目前尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。但有一點(diǎn)可以肯定，即已成習(xí)慣要之鍛煉次數(shù)不應(yīng)低于“體育人口”界定線：“即每周鍛煉三次，每周時(shí)間不得少于30分鐘。2 討論與分析 隨著素質(zhì)教育改革的不斷深入，人們的思想觀念也發(fā)生了很大變化，健康作為人類(lèi)活動(dòng)的一切基礎(chǔ)受到了前所未有的高度關(guān)注。健康不僅指沒(méi)有病，而是指生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性都處于一種良好狀態(tài)的整體概念。通過(guò)平時(shí)的教學(xué)實(shí)踐與部分學(xué)生的面談,得出我校學(xué)生針對(duì)體育鍛煉習(xí)慣對(duì)健康的影響的理解是不同的,有的同學(xué)表示對(duì)自己的健康狀況非常關(guān)心，認(rèn)為經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以增進(jìn)健康、愉悅身心、強(qiáng)健體魄，而有的同學(xué)表示

5、有時(shí)或偶爾參加或從來(lái)不會(huì)主動(dòng)去參加體育鍛煉。那么是什么原因使得有些同學(xué)能堅(jiān)持體育鍛煉，而有的同學(xué)卻半途而廢，意識(shí)和行為不能相合為一體呢？小學(xué)生對(duì)體育較正確的認(rèn)識(shí)，他們認(rèn)為參加體育活動(dòng)是為了增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。這說(shuō)明，小學(xué)生參加體育鍛煉目的是明確的，其動(dòng)機(jī)主流是好的，但也存在一些問(wèn)題。他們僅注重于參加鍛煉的直接動(dòng)機(jī)體育活動(dòng)本身，而缺乏間接動(dòng)機(jī)體育活動(dòng)的結(jié)果，而間接動(dòng)機(jī)一旦形成就會(huì)產(chǎn)生大的積極性和持久性。如何引導(dǎo)學(xué)生的直接動(dòng)機(jī)向間接動(dòng)機(jī)升華，這是值得我們每個(gè)體育教師在教學(xué)上認(rèn)真考慮的問(wèn)題，應(yīng)引起我們的高度重視。參加體育鍛煉的主要原因是體育鍛煉可以使身心得到愉快和放松，這從一個(gè)側(cè)面可以說(shuō)明學(xué)生學(xué)習(xí)、

6、生活的壓力和緊張感，渴望通過(guò)體育鍛煉得以放松和滿足，他們有著強(qiáng)烈的直接體育需要。而增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)和對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常感興趣也是參加體育鍛煉的重要原因之一。運(yùn)動(dòng)能力差、對(duì)自己缺乏信心則是不愿從事體育鍛煉的癥結(jié)所在，同時(shí)功課繁重，沒(méi)時(shí)間也成為部分同學(xué)不參加體育鍛煉的理由。因此在課程設(shè)置和鍛煉時(shí)間上要有側(cè)重和保證，體育教育應(yīng)該從應(yīng)試教育轉(zhuǎn)變?yōu)樗刭|(zhì)教育，體育教學(xué)需要不斷改革和不斷完善。大部分同學(xué)認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)中不斷體驗(yàn)樂(lè)趣啊他們得以支持下來(lái)的主要原因。而主觀意志的努力（為健康的身體）在調(diào)查中也占較大部分。由此可見(jiàn)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷體驗(yàn)樂(lè)趣，是習(xí)慣得以養(yǎng)成的關(guān)鍵，而主觀努力也是達(dá)到目的的必要條件。而輟止鍛煉

7、的原因中，沒(méi)有克服困難的勇氣、思想上有惰性成為首要原因。這說(shuō)明在目前學(xué)生中的意志品質(zhì)相對(duì)薄弱，怕吃苦受累，對(duì)這些學(xué)生需要通過(guò)各種手段類(lèi)磨練他們的意志。因環(huán)境、生病等因素輟止鍛煉的也是其中的原因,這也表明了我們同學(xué)自我管理、自我監(jiān)督的能力尚欠缺，一是主觀上對(duì)健康標(biāo)準(zhǔn)的定位不準(zhǔn)確，認(rèn)為無(wú)病就是健康，對(duì)于獲得適應(yīng)能力應(yīng)是長(zhǎng)期鍛煉的結(jié)果認(rèn)識(shí)不夠，從而缺乏鍛煉的積極性和主動(dòng)性；二是由于學(xué)校對(duì)體育工作重視不夠。導(dǎo)致“兩操兩活動(dòng)”開(kāi)展不正?；蛉狈?yán)格的組織與管理；三是應(yīng)試教育還很?chē)?yán)重，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)加重，致使學(xué)生參加體育鍛煉的機(jī)會(huì)減少。加上學(xué)生主客觀因素的影響，把全部時(shí)間用于學(xué)習(xí)上或?qū)幵笇⒍嘤鄷r(shí)間白白地浪

8、費(fèi)，也不愿投入到體育鍛煉中去。2.2體育鍛煉習(xí)慣形成的一般性規(guī)律體育鍛煉習(xí)慣是人們?yōu)閷?shí)現(xiàn)某種鍛煉行為的一種“主體需要”。通過(guò)對(duì)其規(guī)律的認(rèn)識(shí)，有助于我們正確引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣的形成。根據(jù)需要?jiǎng)訖C(jī)理論，體育鍛煉習(xí)慣的形成主要經(jīng)過(guò)以下幾個(gè)階段：2.2.1 體育鍛煉的發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)興趣：是指人積極探究某種事物或從事某種活動(dòng)的意識(shí)傾向。這種意識(shí)的傾向是人們引起和維持注意的一種重要因素。當(dāng)學(xué)生被某種體育活動(dòng)本身吸引而產(chǎn)生學(xué)習(xí)和參與的一種愿望時(shí)，就會(huì)對(duì)新渴求學(xué)習(xí)或參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目顯示出濃厚的興趣，表現(xiàn)出極大的熱情和意志努力是體育鍛煉得以持久的一個(gè)根本原因。人們之所以堅(jiān)持鍛煉并獲得預(yù)期目的，收

9、到生理和心理的效益，是對(duì)體育活動(dòng)有興趣是基本出發(fā)點(diǎn)。具不完全統(tǒng)計(jì)世界上鍛煉身體的方法有2萬(wàn)余種，如何根據(jù)自身的特點(diǎn)和愛(ài)好去發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)對(duì)某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶給自身的快樂(lè)，將是引起鍛煉行為并得以具有長(zhǎng)期精神動(dòng)力的關(guān)鍵。2.2.2體育鍛煉動(dòng)機(jī)的確立動(dòng)機(jī)：是指能引起、維持一個(gè)人的活動(dòng)，并將該活動(dòng)導(dǎo)向某一目標(biāo)以滿足個(gè)人需要的念頭、愿望、理想等，具有始發(fā)功能。人是具有主觀能動(dòng)性的他可以根據(jù)自身的需要和意愿來(lái)確定自己的行為方式，并具有明確的目的性。2.2.3 鍛煉行為的不斷重復(fù)與堅(jiān)持鍛煉行為必須經(jīng)過(guò)不斷的重復(fù)和長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能上升為習(xí)慣，才能給個(gè)體帶來(lái)真正的效益。重復(fù)鞏固提高對(duì)體育鍛煉習(xí)慣

10、的養(yǎng)成具有極其重要的意義，能否將意識(shí)傾向化為行為行動(dòng)并堅(jiān)持到底是每個(gè)進(jìn)行自我體育鍛煉者面臨的難題。根據(jù)“最佳狀態(tài)”學(xué)說(shuō)：“一個(gè)人的中心需要就是要從事一項(xiàng)活動(dòng)，并在行動(dòng)中成功地迎接一系列挑戰(zhàn)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)技能與挑戰(zhàn)處于平衡時(shí)最佳狀態(tài)就產(chǎn)生了。太弱的挑戰(zhàn)使人感到乏味，太強(qiáng)的挑戰(zhàn)使人產(chǎn)生焦慮。因此在鍛煉時(shí)要不斷的通過(guò)“自我定向”和“任務(wù)定向”來(lái)成功的完成一系列的挑戰(zhàn)，并沉浸在運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣中，使鍛煉者始終保持一種鍛煉下去愿望，隨著時(shí)間的推移和鍛煉水平的提高終將使鍛煉主體從勝利和心理上都產(chǎn)生一種鍛煉的需要。2.2.4 身體鍛煉需要的產(chǎn)生身體鍛煉需要：是指主體因缺乏而引起的內(nèi)部緊張狀態(tài)和不舒服感。隨

11、著體育鍛煉的不斷重復(fù)鞏固提高，鍛煉者從生理和心理上對(duì)鍛煉行為將產(chǎn)生一種如饑似渴的強(qiáng)烈需要，只要環(huán)境、條件允許他就會(huì)積極，主動(dòng)的去從事體育鍛煉，產(chǎn)生一種自覺(jué)的自動(dòng)化行為。為此體育鍛煉習(xí)慣已初步形成。2.2.5深刻的認(rèn)識(shí)體育鍛煉習(xí)慣的形成通過(guò)經(jīng)常性的練習(xí)，人們會(huì)逐漸加深對(duì)體育鍛煉的作用、目的、本質(zhì)的認(rèn)識(shí)，從而更加強(qiáng)化了體育鍛煉的動(dòng)機(jī)，堅(jiān)定了信念。因而能在某些特殊情況下通過(guò)主觀上的努力能使鍛煉繼續(xù)得以堅(jiān)持。體育鍛煉習(xí)慣是屬于積極性習(xí)慣，它是在有目的，有計(jì)劃的練習(xí)基礎(chǔ)上逐漸養(yǎng)成的，但有時(shí)人們總會(huì)受到環(huán)境條件等因素的制約對(duì)體育鍛煉的熱愛(ài)和由此產(chǎn)生的深刻認(rèn)識(shí)將幫助我們克服困難，排除干擾，創(chuàng)造條件進(jìn)行鍛煉，

12、重新體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，并使這種鍛煉行為貫穿于一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養(yǎng)成相對(duì)穩(wěn)定不變的鍛煉行為-體育鍛煉行為習(xí)慣。3 結(jié)論與建議學(xué)校體育以“終身體育”作為指導(dǎo)思想，經(jīng)過(guò)最近的探索和研究已逐步達(dá)成共識(shí)。終身體育的指導(dǎo)思想與其他教學(xué)指導(dǎo)思想的顯著區(qū)別在于它特別強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)、能力和習(xí)慣。因此，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣將成為今后體育教學(xué)工作的一項(xiàng)主要內(nèi)容。目前隨著教學(xué)改革的不斷深入，從社會(huì)到學(xué)生對(duì)體育觀念已發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，學(xué)生體育的意識(shí)在很大程度上有了明顯的提高，大家都踴躍地參加體育鍛煉，但由于課程改革的內(nèi)容與形式尚未達(dá)到高度的統(tǒng)一，所以在一些實(shí)質(zhì)的問(wèn)題上尚無(wú)根本

13、改變。本文根據(jù)習(xí)慣形成的一般性規(guī)律，結(jié)合目前學(xué)生的鍛煉現(xiàn)狀，對(duì)如何培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，為終身體育打下良好基礎(chǔ)，特提出以下幾點(diǎn)建議：(1)生動(dòng)體育教學(xué)組織形式。充分滿足學(xué)舌功能的直接體育需要，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與自己所喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)。(2)激發(fā)、培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，并根據(jù)不同年齡階段學(xué)生心理特征，選擇適合的鍛煉內(nèi)容。(3)強(qiáng)化兩類(lèi)課程改革，明確制度。保證學(xué)生有足夠的時(shí)間去從事自己喜愛(ài)的體育鍛煉。(4)充分發(fā)揮學(xué)生在課堂上的主體作用，充分調(diào)動(dòng)其主觀能動(dòng)性，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。(5)開(kāi)設(shè)體育專(zhuān)項(xiàng)選修課和體育興趣小組。定時(shí)間、定人員、定場(chǎng)地，以滿足學(xué)生的不同需求。(6)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的傳授，使學(xué)生在不斷提高中享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。(7)適時(shí)組織各類(lèi)體育競(jìng)賽，重在參與，鼓勵(lì)進(jìn)步，使學(xué)生在挑戰(zhàn)中