田徑訓練隊工作計劃

1、田徑訓練隊工作方案 本訓練方案以"健康第一"為指導思想,培養(yǎng)學生運動興趣愛好,從小運動熱愛運動終身運動,提高運動技能技術(shù).增強學校體育運動事業(yè)水平為學校體育事業(yè)走出開發(fā)區(qū)走向中山市打下根底. 訓練目標： (1)、激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)學生從小運動、終身運動。 (2)、選拔、挖掘?qū)W生運動潛力提高運動技能水平。 (3)、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能； (4)、通過訓練穩(wěn)固提高隊員參賽工程的根本技術(shù)、根本技能 一、抓好校田徑隊的梯隊建設 由于我校田徑訓練隊處于初級階段，學生運動技術(shù)技能、理論知識滲差不齊，在短期訓練難于出成績，那么我們要趨向于中年級中選拔運發(fā)動，從而形成一

2、個良好的運動梯隊。為今后的一兩年打下堅實的根底。爭取在今后的一兩年創(chuàng)下輝煌的成績。 二、抓好運發(fā)動的思想教育 在過去以往的日常訓練中很多隊員不認真、嬉皮笑臉，影響了訓練的效果和比賽成績。今后在訓練中我一方面要認真把握"訓練和思想教育結(jié)合的原那么"，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質(zhì)，有方案地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常同班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而抓好運發(fā)動的思想教育工作。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質(zhì)的根底上來培養(yǎng)運發(fā)動的運動技術(shù)和專項技能。 三、訓練要求： 1、學生按時出勤,如有其它事情

3、不能參加訓練的要提前向教練請假說明原因. 2、學生在訓練時要安求嚴格訓練,積極練習 3、隊員之間要互相關(guān)心互相幫助,凝結(jié)成一個良好的團隊精神. 4、在訓練中學生嚴禁穿牛仔褲,拖鞋等不宜運動服裝.嚴禁學生不按訓練要求規(guī)那么進行訓練. 5、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。 6、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。 7、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。 四、訓練任務安排： 本學期以壘球、短跑等工程為主要專項內(nèi)容進行訓練。 (一)、準備期：(三周) 1、選拔、招集運發(fā)動，召開全隊隊員會議。 2、宣布訓練制

4、度紀律。 3、準備訓練所需器材。 (二)、第一階段：(xx.9-xx.11月)：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。 1、以力量訓練為主，輔以根本技術(shù)。 2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和速度。 3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和速度。 (三)、第二階段：(xx.12-xx.1月)：根本技術(shù)訓練，穩(wěn)固及提高階段 1、以根本技術(shù)為主，輔以力量訓練。 2、以根本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。 3、：根本技術(shù)綜合練習。 (四)、第三階段：(xx.2-xx.5月)：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓練階段。 1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。 2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。 3、參加區(qū)小學

5、生田徑比賽 五、訓練次數(shù)與時間： 每周訓練五次，每次1小時左右(中午12：30-1：30)。 六、考核： 1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。 2、學生按自己的專項每周進行一次考核。 3、每一個月底進行一次高要求的考核。 七.年度訓練方案 月份任務內(nèi)容月份任務內(nèi)容 第一學期第二學期 9準備全面身體素質(zhì)練習，大肌肉群及關(guān)節(jié)小力量練習2調(diào)整，恢復全面恢復身體素質(zhì)練習 ，開展專項身體素質(zhì) 10跑的技術(shù)學習跑的動作技術(shù)，學會根本身體素質(zhì)的練習方法3第一專項技術(shù)穩(wěn)固根本身體素質(zhì)的練習方法，加強第一專項的技術(shù) 11身體素質(zhì) 全面身體素質(zhì)練習，尤其開展速度耐力和靈敏素質(zhì)4專項素質(zhì) 改良專項技術(shù)的根底上，提

6、高專項身體素質(zhì) 12第一專項技術(shù)穩(wěn)固跑的動作技術(shù)和根本身體素質(zhì)的練習方法，初步學會第一專項的技術(shù)5校(區(qū))級比賽全面身體素質(zhì)練習，模擬比賽 熟悉比賽方法和規(guī)那么 1第一專項技術(shù)穩(wěn)固根本身體素質(zhì)的練習方法，加強第一專項的技術(shù)6專項素質(zhì) 穩(wěn)固根本身體素質(zhì)的練習方法，加強第二專項的技術(shù) 7專項素質(zhì) 進一步改良兩個專項的動作技術(shù) 周訓練方案 星期中午(60分鐘左右)運動負荷 星期一專項練習(以跑為主)中 星期二柔韌素質(zhì)各種跳躍素質(zhì)練習中 星期三重復跑(60米-100米-150米*3組)大 星期四另一專項練習如跳遠(分解技術(shù)練習)小 星期五專項練習大 以上為本訓練隊一年的訓練工作方案.我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相比照擬、運發(fā)動身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，