淺析板鞋競速的制勝要點(diǎn)

1、    淺析板鞋競速的制勝要點(diǎn)    何鈺嬋摘 要：板鞋競速源于“三人板鞋”，是自明朝以來就廣泛流行于廣西壯族民間的一種體育競技活動。自2005年，經(jīng)過國家民委、國家體育總局批準(zhǔn)，將板鞋競速項(xiàng)目列為全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動會的正式比賽項(xiàng)目以來，它逐漸呈現(xiàn)出良好的發(fā)展趨勢。因此，本文在實(shí)踐的基礎(chǔ)上對板鞋競速的制勝要點(diǎn)進(jìn)行了簡要的分析，旨在使板鞋競速更好地在學(xué)校體育教學(xué)中推廣。關(guān)鍵詞：板鞋競速；制勝要點(diǎn)1 前言板鞋競速是由3名運(yùn)動員前后站立，一起將雙足分別套在同一雙板鞋上，在田徑場上以完成同等距離所用時間多少決定名次的比賽項(xiàng)目， 比賽中， 三人同踏一副木板鞋

2、， 后面二人依次以雙手搭在前面隊(duì)友肩上或扶在隊(duì)友腰部， 在規(guī)定的距離內(nèi)， 先抵達(dá)終點(diǎn)者為勝。由此可得，板鞋競速是以運(yùn)動員通過相同距離比賽的用時多少，即最大限度表現(xiàn)運(yùn)動員的速度為主要競技方式，屬于體能主導(dǎo)類速度型項(xiàng)群。2 板鞋競速的制勝要點(diǎn)板鞋競速以三人為一組進(jìn)行組與組的單獨(dú)比賽和接力比賽，還有男女組混合接力比賽。板鞋競速與短距離跑相似，要經(jīng)歷起跑、起跑后的加速跑、途中跑及最后沖刺這四個過程。在比賽中的制勝因素應(yīng)該包括以下幾個方面：（一）科學(xué)選材，最大限度發(fā)揮身體優(yōu)勢從身體形態(tài)上看，板鞋競速運(yùn)動員的選材與短跑運(yùn)動員選材相似，身體形態(tài)多為肌肉細(xì)長，線條清晰明顯，運(yùn)動員的身高一般在 170cm180

3、cm（男）和 160cm167cm（女）之間。劉啟坤板鞋競速運(yùn)動員不僅要有一定的身材高度，還要有較長的下肢長度，這是因?yàn)檩^長的下肢長度可以形成較高的身體重心軌跡和較大的動作幅度，創(chuàng)良好的運(yùn)動生物力學(xué)條件。從運(yùn)動素質(zhì)上看，根據(jù)板鞋競速運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)，需要力量、速度、靈敏等綜合性因素。板鞋是運(yùn)動員比賽訓(xùn)練的器材，需要運(yùn)動員花費(fèi)一定的力氣去克服其重量對訓(xùn)練比賽的影響，并且板鞋是團(tuán)體運(yùn)動，在運(yùn)動中難免出現(xiàn)不一致情況，其產(chǎn)生的阻力對運(yùn)動員的速度會造成一定影響，這需要運(yùn)動員具備一定的力量素質(zhì)去克服，所以在選材中應(yīng)多注重運(yùn)動員的力量素質(zhì)；板鞋競速項(xiàng)目比賽最長距離為100米，屬于短距離項(xiàng)目，所以速度素質(zhì)對項(xiàng)目

4、是具有一定的重要性。板鞋項(xiàng)目是三人合作以達(dá)到共同前進(jìn)的目標(biāo)，這要求運(yùn)動員在運(yùn)動過程中，有一定的協(xié)調(diào)以及反應(yīng)能力，已達(dá)到在起跑中快速脫離身體靜止?fàn)顟B(tài)以及應(yīng)付運(yùn)動過程中突然發(fā)生的碰撞、摩擦以及節(jié)奏錯亂等情況，這就要求在選材中，運(yùn)動員具備一定的靈敏素質(zhì)。值得一提的是，運(yùn)動員之間的站位，也會對運(yùn)動成績造成影響。以筆者訓(xùn)練板鞋競速項(xiàng)目一年多經(jīng)驗(yàn)來看，身材較高且三人身高相近的隊(duì)員配隊(duì)可以獲得適當(dāng)步頻和較大步幅，降低由于配隊(duì)不合理引起的能量損耗。只有三名運(yùn)動員身體的各方面素質(zhì)應(yīng)比較均勻，在訓(xùn)練過程中才能保持一致的速度、耐力和步幅，只有避免在跑動當(dāng)中出現(xiàn)掉板造成心理上的陰影，從而影響團(tuán)隊(duì)精神。（二）創(chuàng)新訓(xùn)練方

5、法，注重團(tuán)隊(duì)默契培養(yǎng)板鞋競速是少數(shù)民族傳統(tǒng)運(yùn)動中，技術(shù)動作最復(fù)雜、默契程度要求極高的項(xiàng)目。磨合不好會導(dǎo)致訓(xùn)練難度增加，容易摔跤，從而影響訓(xùn)練成績，運(yùn)動員之間的默契配合在這項(xiàng)運(yùn)動中顯得尤為重要。為了使運(yùn)動員在比賽中能順利發(fā)揮出應(yīng)有的運(yùn)動水平，在訓(xùn)練中除了注重運(yùn)動素質(zhì)的鍛煉，還應(yīng)加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的配合以及運(yùn)動員之間的感情交流。從技術(shù)訓(xùn)練因素上看，結(jié)合板鞋競速項(xiàng)目的運(yùn)動特點(diǎn)，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時，應(yīng)避免重復(fù)使用單一枯燥的訓(xùn)練方法，多借助器材以及體育游戲，讓運(yùn)動員在訓(xùn)練中感受到運(yùn)動的樂趣，便于激發(fā)運(yùn)動員對訓(xùn)練的熱情已到達(dá)一定的訓(xùn)練效果。教練員在執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃時要注意運(yùn)動員身上是否出現(xiàn)運(yùn)動損傷情況。傷病一直是運(yùn)動

6、員的困擾，這就要求教練員要懂得針對不同的運(yùn)動員進(jìn)行不一樣的訓(xùn)練計(jì)劃，避免盲目地安排大負(fù)荷訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動員損傷加重，最后磨滅了運(yùn)動員對運(yùn)動的興趣和信心。從團(tuán)隊(duì)默契配合上看，運(yùn)動員在訓(xùn)練中應(yīng)多注意用言語來表達(dá)自身的想法，在訓(xùn)練過程中如果遇到什么問題一定要及時與教練員以及隊(duì)友進(jìn)行交流反饋，勇敢表達(dá)，這樣才能使得教練員的訓(xùn)練計(jì)劃更加科學(xué)，團(tuán)隊(duì)之間的交流更加深刻，其他隊(duì)友也應(yīng)給予多多的體諒和建議。筆者在訓(xùn)練中深有體會，因?yàn)殛?duì)友之間交流溝通的缺乏，導(dǎo)致在訓(xùn)練中隊(duì)員之間常有摩擦，三人之間互有怨言，最后影響了訓(xùn)練成果。特別注意的是，口號的使用會讓團(tuán)隊(duì)更容易凝聚在一起，達(dá)到步調(diào)節(jié)奏的一致，而在比賽中，聲音洪亮、

7、整齊一致的口號更可以在氣勢上壓倒對手，鼓舞了運(yùn)動員的信心。（三）注重心理因素的調(diào)控板鞋競速項(xiàng)目特別培養(yǎng)運(yùn)動員堅(jiān)毅不拔的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，這就要求運(yùn)動員在運(yùn)動過程中必須投入所有精力。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員的心理情況一定要隨時監(jiān)控，可考慮采用一些團(tuán)隊(duì)拓展項(xiàng)目，培養(yǎng)運(yùn)動員之間的信任感與默契。如果有突發(fā)情況的出現(xiàn)，三人也必須保持思想和行動的高度統(tǒng)一，形成一個穩(wěn)定牢固的整體，在訓(xùn)練中注意縮短心理疲倦的時間，這樣有利于運(yùn)動員的休息和恢復(fù)。而在競賽中，應(yīng)提前做好各項(xiàng)競賽常規(guī)工作，保持良好的參賽狀態(tài)，采用有效的對策能使運(yùn)動員在運(yùn)動中克服心理障礙，充分做好各種心理準(zhǔn)備，進(jìn)入最佳競技狀態(tài)?？赏ㄟ^模擬比賽法、放松訓(xùn)練法來引導(dǎo)運(yùn)動員積極做好賽前心理調(diào)整。參考文獻(xiàn)1柴國榮.板鞋競速運(yùn)動m.北京：北京體育大學(xué)出版社，2012：18.2劉啟坤等.高校板鞋競速運(yùn)動員