淺談心理咨詢師情緒的覺察與表達(dá)

1、    淺談心理咨詢師情緒的覺察與表達(dá)    劉娟秀【摘 要】情緒指的是感情反應(yīng)的過程，也就是腦的活動(dòng)過程。咨詢師個(gè)人成長(zhǎng)過程中，覺察自己的情緒是功夫，表達(dá)自己的情緒是藝術(shù)。情緒是認(rèn)識(shí)自我的一個(gè)重要途徑，也是心理咨詢過程中的主要對(duì)象。【關(guān)鍵詞】情緒；成長(zhǎng)；覺察；表達(dá)；心理咨詢情緒的覺察與表達(dá)在整個(gè)心理咨詢的過程至關(guān)重要，影響的咨詢的效果。如果一個(gè)心理咨詢師沒有情緒體驗(yàn)或情緒體驗(yàn)麻木，怎么能從來訪者的表現(xiàn)，感受到來訪者的內(nèi)心到底是什么狀態(tài)？自我情緒壓抑或麻木的人，怎么能快速敏銳的理解和感受到別人的情緒呢。咨詢師在咨詢過程中能很好的共情，首先需要自己能敏銳覺

2、察自己的情緒和表達(dá)情緒。一、情緒的定義情緒指的是感情反應(yīng)的過程，也就是腦的活動(dòng)過程。情緒具有情境性和易變性，引發(fā)情緒的情景一改變，它所引起的情緒就會(huì)消失，情緒伴隨著明顯的生理變化和外部行為的表現(xiàn)。二、情緒的分類從生物進(jìn)化的角度可把情緒分為基本情緒和復(fù)合情緒?；厩榫w是人和動(dòng)物共有的、不學(xué)而會(huì)的，又加原始情緒。比如快樂、憤怒、悲哀和恐懼。復(fù)合情緒是由基本情緒的不同組合派生出來的。按情緒的狀態(tài)，也就是按情緒發(fā)生的速度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，可以把情緒劃分為心境、激情和應(yīng)激。心境是一種微弱、持久而又具有彌漫性的情緒體驗(yàn)的狀態(tài)，通常叫做心情。激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、持續(xù)時(shí)間較短的情緒狀態(tài)。應(yīng)激是在

3、出現(xiàn)意外事件或遇到危險(xiǎn)情景時(shí)出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。三、咨詢師能覺察和悅納情緒的本質(zhì)是為了“增加心理靈活性”，或者說是為了“處理自己的個(gè)人議題”達(dá)到“咨詢師心理健康且有力量的目的”我們只有自己首先理清我們的情緒體驗(yàn)，覺察到自己情緒上得變化，控制好自己的情緒，才能協(xié)助對(duì)方認(rèn)清情緒，處理好他們的情緒，不把我們繞到他們的情緒里出不來。能夠覺察到自己的情緒變化，有效地掌握情緒，就要接受個(gè)體咨詢或參加成長(zhǎng)性團(tuán)體來解決；而一般性的情緒覺察到后可以自然讓其消退即可。四、“敏銳性”是長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果，是一種能力或者狀態(tài)，不是一種技術(shù)，無法快速獲得敏銳性強(qiáng)弱的原因，通常有三種：（一）宏觀層面中國(guó)文化的塑造，中國(guó)

4、人偏內(nèi)斂、好面子，這導(dǎo)致中國(guó)人對(duì)情緒不愿表達(dá)，我們的很多家庭也是這樣的，時(shí)間久了就造成不少中國(guó)人下意識(shí)的認(rèn)為“理性嚴(yán)謹(jǐn)是一種優(yōu)良品質(zhì)”，“情緒化”是個(gè)“異類”。特別是“負(fù)面情緒”，中國(guó)人避之不及。這讓我們身處的社會(huì)缺少了很多“對(duì)情緒的包容度”，敏銳性普性降低，但個(gè)體差異很大。通常需要通過文化認(rèn)知改變來調(diào)整，就是通過自身的判斷后，進(jìn)一步就自己的情緒來更大程度地，不但要滿足自己，還要滿足整個(gè)社會(huì)的需要。（二）個(gè)體層面主要是從自身對(duì)客觀事物的了解和理解上作出判斷，已達(dá)到把控自己情緒的目的。自我壓抑帶來的“情緒隔離”。這種情況統(tǒng)通常是不敢表達(dá)、缺乏詞匯表達(dá)，甚至自己都覺知不到自己的情緒。通常需要接受專

5、門的訓(xùn)練來解決，可以利用宣泄室、宣泄墻、繪畫療法等進(jìn)行訓(xùn)練。（三）基因/先天層面這部分人是心理學(xué)目前無法解釋的，從一出生就是一種不善于覺察和表達(dá)感受的類型，這是有的。通常我們需要包容，接納和理解，接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。接待此類的求助者，通?？勺鲚o導(dǎo)員、思想政治工作，并不十分適合深度的心理咨詢工作。五、咨詢師個(gè)人成長(zhǎng)過程中，覺察自己的情緒是功夫，表達(dá)自己的情緒是藝術(shù)但確實(shí)需要經(jīng)常表達(dá)，初期練習(xí)最好到專業(yè)團(tuán)體或相關(guān)的小組里面，暫時(shí)先不進(jìn)入實(shí)際生活特別是親密關(guān)系中，避免“家人蒙圈”。在專業(yè)性強(qiáng)的隊(duì)伍里，是有一定的壓力，但有壓力才有動(dòng)力，得到的是比較專業(yè)化的指導(dǎo)與影響，有效地推進(jìn)自我前行。練習(xí)一段時(shí)間后可以在

6、生活中逐步嘗試、適應(yīng)，直到找到“控制自如的感覺”。六、在認(rèn)知心理治療有關(guān)于“覺察的我”的論述冥想、催眠或其他不少技術(shù)都可以幫助我們找到“覺察的我”，通常一些人覺察能力弱，也可以從這個(gè)角度上看到“覺察的自我”。可以每天抽出一定時(shí)間靜坐冥想，也可以選擇一朵花，一棵樹或者隨便什么一個(gè)固定的東西（最好是有生命力的）盯著看，從仔細(xì)觀察物體的細(xì)微變化開始，慢慢進(jìn)入到觀察自己內(nèi)心的情緒變化。七、其實(shí)心理成長(zhǎng)、禪修、內(nèi)觀、神操等等，其實(shí)本質(zhì)上最后都要回到“自我覺察”，也就是認(rèn)識(shí)自己專業(yè)的心理咨詢師能夠覺察自己當(dāng)下的情緒和其背后的原因和動(dòng)力，和情緒待在一起，但又不會(huì)被情緒裹挾，并且在情緒出現(xiàn)后，能有一個(gè)很好的回觀，不讓情緒去制造不良的后果，懂得每一種情緒問題