體育與健康課教案－中長跑1－2節(jié)

1、體育與健康課教案耐久跑教材第一課時單位：新密市第二高級中學(xué) 授課教師：李長戌教材1、耐久跑（1） 2、身體素質(zhì)教學(xué)目標(biāo)1、 認(rèn)知目標(biāo)；學(xué)生知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢及合理的呼吸方法。2、 技能目標(biāo)：能正確掌握途中跑的姿勢且呼吸方法正確、合理。3、情意目標(biāo)：學(xué)生能不怕苦，不怕累，能克服困難，戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。教學(xué)過 程教 學(xué)內(nèi) 容教 師 活 動時間學(xué) 生 活 動練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分一、常規(guī)二、準(zhǔn)備活動教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課。在集合地點(diǎn)觀察、檢查學(xué)生服裝，并接受體育委員匯報。1、“同學(xué)們好！”2、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。3、安排見習(xí)生。1、游戲：集中注意力練習(xí)（1）

2、教師講解練習(xí)的方法及要求。（2）口令指揮學(xué)生練習(xí)。1、 慢跑： （1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀(jì)律性強(qiáng)。1分1分分體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點(diǎn)集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報出勤情況。、 班成二列橫隊集合。組織如圖一：× O× O （圖一）、 “老師好?。?、 認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要等。、 見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。1、學(xué)生認(rèn)真聽講，記住練習(xí)時的有關(guān)要求。2、根據(jù)教師的口令，注意力應(yīng)高度集中，認(rèn)真完成練習(xí)。（1）學(xué)生認(rèn)真聽講，記住練習(xí)時的有關(guān)要求。（2）哨音指揮學(xué)生練習(xí)，并慢跑伴隨。2、準(zhǔn)備操 16節(jié) 教師口令指揮，并且進(jìn)行講解示范5分（2）學(xué)

3、生根據(jù)教師的要求進(jìn)行有序的練習(xí)。×××× O O O O O×××× O O O O O組織： （圖二） 學(xué)生按下圖進(jìn)行練習(xí)。××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O （圖三）圈各×基本部分一、耐久跑、教師講解有關(guān)知識點(diǎn)、要求及重

4、點(diǎn)等。要求：發(fā)展一般耐力，途中跑時正確的身體姿勢和合理的呼吸方法。重點(diǎn)：呼吸和跑的節(jié)奏相配合。、組織學(xué)生練習(xí)：（） 原地練習(xí)（） 跑的練習(xí)教師先講解后進(jìn)行示范分學(xué)生認(rèn)真聽講，記住要求和重點(diǎn)等。學(xué)生練習(xí)：（）原地跑步配合呼吸的練習(xí)（二、三步一呼，二、三步一吸）（）慢跑體會腳掌著地的方法和呼吸節(jié)奏（）由體鍛小組長帶隊繞場進(jìn)行（）走、跑交替，體會動作要領(lǐng)。（）蛇形跑（如圖四）（）變速跑（如圖五）次次圈圈次二、身體素質(zhì)1、內(nèi)容：1） 角力2） 俯臥撐（立臥撐）推小車（m×2）立位體前屈2、教法：教師講解并且適當(dāng)示范示范組織學(xué)生練習(xí)，個別同學(xué)可進(jìn)行輔導(dǎo)。分 （圖四）快跑慢慢跑跑快跑快跑慢跑慢跑

5、快跑要求：練習(xí)認(rèn)真，克服困難，遵守紀(jì)律。、 學(xué)生認(rèn)真聽講，記住練習(xí)方法。、 兩人一組，相互協(xié)作，相互幫助，完成練習(xí)。次×35次結(jié)束部分1、組織學(xué)生進(jìn)行放松。2、小結(jié)本堂課的學(xué)習(xí)情況。3、布置課后作業(yè)，安排學(xué)生收器材。4、“同學(xué)們再見”5分1、學(xué)生能積極進(jìn)行放松。2、學(xué)生認(rèn)真聽講，共同參與小結(jié)，明確存在的問題。3、值日生按要求回收器材。4、“老師再見！”實施情況記載班級預(yù)計負(fù)荷練習(xí) 平均42% 135次/密度 心率日期場地器材籃球場一片或空地、跑道體育與健康課教案耐久跑教材第二課時單位：新密市第二高級中學(xué) 授課教師：李長戌教材1、耐久跑 （2） 2、游戲 教學(xué)目標(biāo)3、 認(rèn)知目標(biāo)；學(xué)生知

6、道耐久跑中彎道跑的動作要領(lǐng)（身體姿勢，擺臂情況及腳的著地部位）。并且知道一些耐久跑的練習(xí)方法。4、 技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)85%的學(xué)生在彎道跑時能做到身體微向左傾斜，右腳用前腳 掌內(nèi)側(cè)著地，左腳用前腳掌外側(cè)著地，右臂擺幅稍大些。3、情意目標(biāo)：學(xué)生能認(rèn)真配合練習(xí)，在游戲活動中體驗到樂趣并積極投入到運(yùn)動之中，同時能克服困難，用頑強(qiáng)的意志堅持跑完規(guī)定的距離。教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動時間學(xué) 生 活 動練習(xí)次數(shù)準(zhǔn)備部分一、常規(guī)二、準(zhǔn)備活動教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課。在集合地點(diǎn)觀察、檢查學(xué)生服裝，并接受體育委員匯報。1、“同學(xué)們好！”2、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。3、安排見習(xí)生。

7、1、慢跑教師講解跑動的路線及有關(guān)要求，哨音指揮學(xué)生練習(xí)，并慢跑伴隨。2、準(zhǔn)備操 16節(jié)a上肢運(yùn)動 b 下肢運(yùn)動1分3分體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點(diǎn)集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報出勤情況。、 班成二列橫隊集合。組織如圖一：× O× O （圖一）、 “老師好?。骸?認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要等。、 見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。學(xué)生根據(jù)教師的要求進(jìn)行有序的練習(xí)。 ×××× O O O O O×××× O O O O O組織： （圖二） 學(xué)生根據(jù)老師的要求，集體練習(xí)。圈基本部分一、耐久跑c

8、踢腿運(yùn)動 d 體側(cè)、體轉(zhuǎn)e 腹背運(yùn)動 f 跳躍運(yùn)動 教師講解示范，并領(lǐng)做。 口令指揮學(xué)生集體練習(xí)。（一） 耐久跑技術(shù) 1、途中跑的擺臂 2、彎道跑的姿勢（身體、擺臂、腳的著地部位）檢查學(xué)生的預(yù)學(xué)情況：提問：（1）彎道跑時應(yīng)采用怎樣的身體姿勢？（2）兩臂擺動的幅度如何？ （3）兩腳的著地部位分別如何？ 組織學(xué)生進(jìn)行原地彎道跑技術(shù)的練習(xí)。 3、彎道跑練習(xí)教師講解動作要求，及練習(xí)方法。指揮學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)。要求：動作正確，秩序良好。2分1分4分8分要求：動作整齊，舒展。組織：如圖三 ××××× O O O O O×××&

9、#215;× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O （圖三） 學(xué)生在教師的指揮下進(jìn)行擺臂練習(xí)。 組織：如圖三 學(xué)生根據(jù)自學(xué)情況回答老師的問題。（1）身體向圓心方向（左側(cè)）傾斜。（2）右臂擺動幅度、力量均大于左臂，前擺稍向左前方，后擺稍偏向右后方。（3）右腳用前腳掌內(nèi)側(cè)，左腳用前腳掌外側(cè)。 學(xué)生在圖三的隊形下進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生在彎道上進(jìn)行中速跑2次和快速跑1次走回 組織：以組為單位個逐個進(jìn)行。 × × × ×

10、××××× × ××××× 圖四各×拍各23次2次3次4、彎道跑接直道跑要求：彎道跑技術(shù)正確，接直道自然，而且動作正確。教師講解動作要求，及練習(xí)方法。指揮學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)。5、素質(zhì)練習(xí)：十級深蹲跳 教師講解練習(xí)的方法及要求。 組織學(xué)生練習(xí)。 6、學(xué)生自由練習(xí)12分3分 學(xué)生根據(jù)要求依次進(jìn)行練習(xí)。80m組織如圖五： × × ×150 × ×××× × 學(xué)生認(rèn)真聽講，記住練習(xí)的要求及方法。 組織：同圖三組織：散點(diǎn)2次1