做情緒的主人主題班會(huì)教案

1、主題班會(huì)案例設(shè)計(jì)院系別班級(jí)班主任職稱班級(jí)基本情況及班風(fēng)學(xué)風(fēng)概述班是一個(gè)朝氣蓬勃，奮發(fā)向上的班級(jí); 是一個(gè)溫暖和諧的大家庭。全班同學(xué)的班級(jí)學(xué)生干部的帶領(lǐng)下，能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取、勇于創(chuàng)新，同學(xué)之間能夠互相關(guān)心、互相幫助，大家在集體中不斷的感受著集體的力量、汲取著集體的營(yíng)養(yǎng)，團(tuán)結(jié)奮進(jìn)，不斷地進(jìn)步著、成長(zhǎng)著班會(huì)主題做情緒的主人-學(xué)會(huì)調(diào)控情緒班會(huì)內(nèi)容主要教育要點(diǎn)及相關(guān)過程設(shè)計(jì)班會(huì)背景 ：專轉(zhuǎn)本考試結(jié)束了,班級(jí)中有將近一半的同學(xué)在緊張的復(fù)習(xí)迎考后,有的同學(xué)覺得可以放松一下了，有的同學(xué)因?yàn)楦杏X沒考好可能仍然會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、沮喪等情緒反應(yīng)，為了使大家能正確的認(rèn)識(shí)控制情緒的重要性，盡量消除各種消極情緒，特

2、召開此次班會(huì)課. 班會(huì)教育目標(biāo): 1、知識(shí)目標(biāo) : (1)了解情緒的類別及健康情緒，領(lǐng)悟情緒智力對(duì)自身發(fā)展和取得成功的重要影響. （2)學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，領(lǐng)悟如何管理憤怒情緒，如何理性調(diào)節(jié)情緒，喚起愉快情緒。2、能力目標(biāo)：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。3、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：(1） 、懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人健康和成功的重要性。（2） 、合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3） 、尊重他人，關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒. 班會(huì)前準(zhǔn)備：1、 搜集資料，精選活動(dòng)2、 制作 PPT 3、 制作情緒卡片，班

3、會(huì)教室布置等班會(huì)過程：一、認(rèn)識(shí)情緒引入：人總有情緒低落的時(shí)候-也許因?yàn)橐粋€(gè)人,也許因?yàn)橐患?讓人久久不能釋懷 ,情緒的低落 ,既會(huì)影響生活， 也會(huì)影響日常工作學(xué)習(xí)，當(dāng)我們感覺自己正在被一些問題困擾時(shí),該怎么辦？活動(dòng)一 : “ 我演你猜 1準(zhǔn)備六張 “ 情緒卡片 ” ，卡片上分別寫上“ 興奮、悲傷、憤怒、恐懼、輕蔑、愛慕。2讓上臺(tái)的學(xué)生隨機(jī)抽出一張卡片,用表情、動(dòng)作等非語言信息表達(dá)卡片上所寫的情緒，不能用言語表達(dá)。讓臺(tái)下的同學(xué)猜測(cè)臺(tái)上的同學(xué)要表達(dá)什么情緒。3請(qǐng)出六位同學(xué)表演六張“ 情緒卡片 上所寫的內(nèi)容。4組織學(xué)生討論：“ 情緒有好壞之分嗎？為什么？5學(xué)生交流并請(qǐng)代表發(fā)言。6小結(jié)： 情緒是身體

4、對(duì)行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn) .情緒沒有好壞之分，關(guān)鍵要表現(xiàn)適當(dāng)。簡(jiǎn)單介紹八大類情緒活動(dòng)二 :EQ 知多少1、介紹 EQ，講述 “ 軟糖實(shí)驗(yàn) ”,引發(fā)學(xué)生討論：這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了什么？2學(xué)生討論并發(fā)言。3介紹情緒智力的內(nèi)容：1990 年，美國(guó)耶魯大學(xué)的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念.他們認(rèn)為， 在一個(gè)人成功的要素中，智力因素僅占20，而非智力因素， 其中主要是情緒智力，則占 80.他們認(rèn)為情緒智力是個(gè)體準(zhǔn)確而有效地加工情緒信息以及控制自身和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：(1)清楚地認(rèn)識(shí)自己的情緒；（2)妥善地管理自己的情緒；（3)激發(fā)自己的正面情緒；（4）

5、認(rèn)識(shí)他人的情緒；（5）安撫他人的情緒。附：“軟糖實(shí)驗(yàn) ：1960 年，著名心理學(xué)家瓦爾特 米歇爾 (Walter Mische）進(jìn)行了這一實(shí)驗(yàn)。在斯坦福大學(xué)附屬幼兒園里選擇了一群4 歲的孩子，這些孩子多數(shù)為斯坦福大學(xué)教職員工及研究生的子女。讓這些孩子走進(jìn)一個(gè)大廳，在每一位孩子面前放著一塊軟糖。測(cè)試?yán)蠋煂?duì)孩子們說：老師出去一會(huì)兒,如果你能堅(jiān)持到老師回來還沒有把自己面前的軟糖吃掉,老師就再獎(jiǎng)勵(lì)你一塊。如果你沒等到老師回來就把軟糖吃掉了，你就只能得到你面前的這一塊。在十幾分鐘的等待中，有些孩子缺乏控制能力，經(jīng)不住糖的甜蜜誘惑，把糖吃掉了 .而有些孩子領(lǐng)會(huì)了老師的要求，盡量使自己堅(jiān)持下來,以得到兩塊糖

6、。 他們用各自的方式使自己堅(jiān)持下來。有的把頭放在手臂上，閉上眼睛，不去看那誘人的軟糖；有的自言自語、唱歌、玩弄自己的手腳； 有的努力讓自己睡著。最后，這些有控制自己能力的小孩如愿以償，得到了兩塊軟糖。研究者對(duì)接受這次實(shí)驗(yàn)的孩子進(jìn)行長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)進(jìn)入社會(huì)后，那些只得到一塊軟糖的孩子普遍不如得到兩塊軟糖的孩子取得的成就大。二、憤怒情緒的管理活動(dòng)三：我的情緒反應(yīng)1、反映引發(fā)情緒的事件、情緒的外在表現(xiàn)以及情緒對(duì)個(gè)體的影響的微型情景劇-愛心銀行。2小組討論 . (1)以上對(duì)憤怒的處理方式是否恰當(dāng)？為什么？（ 2)如果事件重演,你會(huì)怎樣做 ? 3小結(jié)：（ 1)當(dāng)我們發(fā)生情緒時(shí)，不僅外部有不同的表情和動(dòng)

7、作，身體內(nèi)部也會(huì)發(fā)生一些生理變化。（ 2）情緒對(duì)我們的影響主要有以下幾個(gè)方面影響身體健康。影響理智和正常水平的發(fā)揮。影響人際關(guān)系。4制怒有術(shù)。(1)制怒準(zhǔn)則事實(shí)上，只有一條黃金規(guī)則 不要以可能會(huì)傷害自己或他人的方式表達(dá)憤怒 . （ 2）數(shù)數(shù)方法。（ 3）適度宣泄法（ 4）自我談話，與自己積極對(duì)話。三、理性情緒的調(diào)節(jié)活動(dòng)四 : “ 想法 決定情緒一個(gè)反映不同的人對(duì)同一件事會(huì)產(chǎn)生截然不同的情緒的小表演-半杯水的故事 . 1思考：為何對(duì)同一件事,不同的人會(huì)產(chǎn)生截然不同的情緒？2學(xué)生討論、發(fā)言。3小結(jié)：情緒ABC ，A- 事件、 B 想法、 C 情緒，我們通常認(rèn)為“ 某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒” 。其

8、實(shí)，影響我們情緒的不是事件本身,而是我們對(duì)事情的看法。 對(duì)同一件事， 不同的人會(huì)有許多不同的想法.即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)同一件事有不同的想法。不同的想法則引起不同的情緒?？梢?“ 怎么想 會(huì)使我們產(chǎn)生不同的情緒 .情緒其實(shí)操控在我們自己手中，“ 換個(gè)想法，快樂自然來.” 四、愉快情緒的喚起活動(dòng)五：鏡子活動(dòng)1學(xué)生兩人一組，甲學(xué)生做出各種愉快的表情,乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的各種表情。2雙方互換角色。3學(xué)生圍繞剛才的活動(dòng)討論分享。（ 1）看到 “ 鏡子 ” 的表情 ,你有什么感受 ? (2）情緒可傳染嗎？（ 3）在努力做各種愉快表情時(shí)，你的情緒有變化嗎？4學(xué)生發(fā)言 . 5小結(jié)：心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們裝著有

9、某種心情,模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情.因此 ,每天早上起床后我們對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己“ 今天會(huì)有個(gè)好心情” ，往往會(huì)為你帶來一天的好心清。即使沒有鏡子的時(shí)候，也可利用鏡子技巧， 使自己臉上露出很開心的笑容來,挺起胸膛 ,深吸一口氣， 然后唱一段歌曲 ,或吹一小段口哨，或哼哼歌，記住自己快樂的表情?；顒?dòng)六 :發(fā)現(xiàn)快樂1學(xué)習(xí)美國(guó)年輕人眼里的開心時(shí)刻的“ 快樂清單 。2小結(jié)：生活中不缺少快樂，只是缺少發(fā)現(xiàn)。仔細(xì)琢磨一下,快樂真的就這么簡(jiǎn)單。只要你用心活著,用心去感受，很多時(shí)刻都是你的開心時(shí)刻。附： 美國(guó)年輕人眼里的開心時(shí)刻1異性一個(gè)特別的眼神. 2聽收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌

10、曲. 3躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲. 4發(fā)現(xiàn)自己想買的衣服正在降價(jià)出售。5被邀請(qǐng)去參加舞會(huì)。6在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗個(gè)澡。7傻笑。8一次愉快的談話。9有人體貼地為你蓋上被子. 10在沙灘上曬太陽。11在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)20 美元。12在細(xì)雨中奔跑。13開懷大笑 . 14開了一個(gè)絕妙幽默的玩笑. 15有很多朋友。16無意中聽到別人正在稱贊你。17醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)還有幾個(gè)小時(shí)可以睡覺. 18自己是團(tuán)隊(duì)的一分子。19交新朋友或和老朋友在一起。20與室友徹夜長(zhǎng)談。21甜美的夢(mèng)。22見到心上人時(shí)心頭撞鹿的感覺. 23贏得一場(chǎng)精彩的棒球或籃球比賽。24朋友送來家里自制的甜餅和蘋果派。25看到朋友的微笑，聽到他們的笑聲. 26第一次登臺(tái)表演，既緊張又快樂的感覺。27偶爾遇見多年不曾謀面的老友，發(fā)現(xiàn)彼此都沒有改變。28送給朋友一件他一直想要得到的禮物,看著他打開包裝時(shí)的驚喜表情。班主任總結(jié) : 人生路上總會(huì)有許多不順心，我們經(jīng)常都會(huì)有消極情緒，美國(guó)一位心理學(xué)家指出： 一般人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài),每個(gè)人都不可避免地要與消極情緒做持久的斗爭(zhēng)。當(dāng)壓力襲來，經(jīng)歷挫折的時(shí)候，我們一定要學(xué)會(huì)理性的去看待，要知道不是生活給了你