跳繩提高學生體質結題報告

1、1 1 跳繩運動對提高小學生體質的實踐研究結題報告一、課題背景及界定(一）選題的背景1青少年體質持續(xù)下降的問題引起社會的高度重視。中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見于 2007年前后的相繼頒布，標志著我國青少年體質健康水平持續(xù)下降的問題已經(jīng)引起了黨和國家的高度重視。我校跳繩運動的開展正是“切實提高學生體質健康水平”的需要。2本校在開展跳繩運動中積累了較為豐富的經(jīng)驗。本校積極響應各級領導部門關于開展陽光體育運動的號召，于2010年就開始開展跳繩運動，至今已積累了較為豐富的經(jīng)驗，目前，學校正在探索創(chuàng)新性的開展跳繩特色運動對增強小學生體質的實效性規(guī)律的研究。（二）本課題國內(nèi)外研究現(xiàn)

2、狀述評1跳繩運動在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，稱為“跳白索”，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成民間競技運動。跳繩運動即普及又簡單，目前國內(nèi)很多學校都開展跳繩項目，多年來都延續(xù)著傳統(tǒng)的跳繩運動，并取得了較好的效果。根據(jù)我們學校的實際狀況，反復論證，并多次請領導進行指導。學校對創(chuàng)新性的開展跳繩特色運動已有1 年多的實踐，有了一定的認識和研究的基礎，通過實踐和研究，探索創(chuàng)新性開展跳繩運動對增強學生體質健康發(fā)展的新路子，形成以“跳繩”為特色項目的學校陽光體育活動。2 如何提高青少年體質的研究已經(jīng)成為當前學校體育研究的熱點問題。論文選題突出“三個為主” ，即：以體育與健康課程改革為主；以2

3、2 確保學生每天一小時體育鍛煉為主；以改善和加強學校體育工作為主。各種期刊上發(fā)表的就如何增強學生體質的有關的論文也越來越多，體育學者們和一線體育工作者對如何提高學生體質的研究熱情也越來越高漲。3重現(xiàn)象描述，輕規(guī)律探索，研究方法科學性、創(chuàng)新性不強。現(xiàn)有跳繩運動相關研究中一個比較普遍的現(xiàn)象是，比較側重于開展跳繩運動的現(xiàn)象描述和經(jīng)驗介紹，很少有創(chuàng)新性的認識，對其他學校或地區(qū)開展特色體育運動的參考價值不大，這主要是因為所應用的研究方法科學性、創(chuàng)新性不強，這種現(xiàn)狀不利于跳繩運動的推廣，難以吸引小學生的興趣、愛好。二、理論依據(jù)及意義1我校運動場地受到一定的限制。跳繩是小學生十分喜歡的一種體育活動，由于設備

4、簡單，不需要很大的場地容易開展，因而在我校推廣性很強。結合我們的實際情況，提出以“跳繩”作為學校陽光體育活動特色項目。我們提出了以“健康第一，切實增強學生體質”為指導思想，以培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和探究實踐能力為核心,通過以跳繩進行各種活動，一方面使學生掌握一些用跳繩練習的方法，并了解跳繩的知識、對身體的作用，對于學生發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調性、速度、耐力等方面都有促進作用。另一方面通過積極開展“跳繩”運動，培養(yǎng)學生自主鍛煉的能力。小學生認真上好體育課，積極參加體育鍛煉，這不僅是自己健康成長的需要，也是使自己成為建設社會主義棟梁之才的需要。因此，小學生應當把積極鍛煉身體、強健體質、提高健康水平，看作

5、是自己的神圣義務。體育課類型多種多樣，運動方式也千變?nèi)f化，在這眾多的項目中最實際、適應性最強的當屬跳繩了。跳繩的益處跳繩是中國民間傳統(tǒng)的體育運動，亦稱“跳百索”“繩3 3 飛”等，是小學生十分喜愛的一項體育活動。跳繩的動作矯健，不受年齡、性別、場地和氣候的限制，只要有一條繩、一塊空地，一年四季都可以進行鍛煉。跳繩可以促進少年兒童身體的正常發(fā)育，促進少年兒童下肢肌肉、關節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機能的發(fā)展，手臂搖繩配合完成各種動作，對于發(fā)展少年兒童的彈跳力、靈敏、速度、協(xié)調等素質具有顯著作用。其中搖能練臂力，跳能練彈力，搖跳配合提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對全身的調節(jié)支配能力，重復跳對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和內(nèi)臟器官都有

6、很大好處，稱得上是健身的一大法寶。2以“跳繩”作為學校陽光體育活動特色項目，不僅能培養(yǎng)師生強健的體魄、勇敢頑強的意志，更重要的是培養(yǎng)他們互幫互助、互敬互愛，協(xié)同配合、和睦相處的精神，增進人與人之間的感情、相互尊重與交往能力，體驗成功的喜悅，感受合作的樂趣。三、研究的目標、內(nèi)容、方法、步驟及過程（一）研究目標1開發(fā)校本教材，為開展形式多樣的跳繩運動的實驗奠定基礎。2改革體育課堂教學模式，滲透跳繩運動元素。3開展形式多樣的花樣跳繩運動，激發(fā)學生積極主動參加體育鍛煉興趣、愛好。4構建科學的跳繩評價體系，為跳繩運動持續(xù)發(fā)展保駕護航。5學生體質狀況研究前、后對比分析研究（前測數(shù)據(jù)與后測數(shù)據(jù)對比分析體質變

7、化情況） ；（二）研究內(nèi)容1合作互助小組的編排?？茖W、恰當?shù)木幣潘娜诵〗M成員，以便發(fā)揮四人小組合作互助學習的功能，讓四人小組中每一個成員都能盡自己最大努力發(fā)揮其極大的作用。2 合作互助的時機。 選擇恰當?shù)臅r機進行四人小組合作互助學習，4 4 研究時機對合作互助學習的影響和控制，從而最大限度發(fā)揮課堂教學效率，提高課堂教學質量。3小組合作交流能力的培養(yǎng)。主要從培養(yǎng)學生合作意識、尊重意識、傾聽意識、團隊意識等進行培養(yǎng)。讓學生養(yǎng)成敢于表達不同觀點，學會與人相處，相互謙讓等好習慣。4小組合作互助學習中教師的角色。探討教師由原來的領導者、指揮者和統(tǒng)治者轉變?yōu)閰⑴c者、組織者和引導者。（三）本課題擬采用下列研

8、究方法：1 實驗研究法：以全校六個年級共1200 多名小學生為實驗對象，科學研制特色體育運動實施方案，選定若干施加因素和效應指標，對本校開展特色體育運動的實效性進行定量化檢測。2調查研究法：設計教師問卷和學生問卷兩種調查問卷，在進行效度和信度檢測的基礎上，對我校教師和全體學生進行問卷，主要了解他們對開展特色體育運動的想法和感受，以及通過參與特色體育運動對學生心理健康和社會適應方面的影響。3 數(shù)理統(tǒng)計法：對通過實驗研究和問卷調查得到的數(shù)據(jù)進行整理、分析，發(fā)現(xiàn)特色體育運動中一些共性的規(guī)律。4文獻資料法：查閱跳繩體育運動的相關文獻資料，把握各級領導部門關于開展跳繩體育運動的政策法規(guī)，了解當前跳繩運動

9、開展的現(xiàn)狀及存在的問題，深化對跳繩體育運動的理論認識。（四）步驟及過程 : 本課題研究從2012 年 2 月 2013 年 12 月，共分三個階段1.準備階段（ 2012 年 2 月 3 月） 。調查了解現(xiàn)狀；制訂研究計劃，落實課題組成員，討論制定課題研究方案；開展培訓，明確研究目標；召開課題組成員會，做到“目標統(tǒng)一、內(nèi)容細化、相互協(xié)作、共同研究”；課題申報。5 5 2.實施階段 (2012 年 3 月 2013 年 11 月。主要工作為：課題啟動，召開開題會議；課題方案交流。建立課題研究例會制度，每月進行一次研究情況交流活動，推廣好的做法， 探討解決存在的問題。中期舉行課題階段性成果交流會。

10、實驗前期，研究的重點主要放在抓四人小組編排及訓練、合作時機的把握及教師角色的扮演等幾個方面。其中，教師要正確交給學生跳繩的方法：1. 跳短繩（1）基本動作：兩手握繩的兩端，兩腳跳過由后向前搖轉的繩；或者左（右）腳在前跨過后，右（左）腳隨即跳起，繩從兩腳間依次輪過去。（2）演化：在基本動作掌握以后，我們就可以在其中混合進行復雜的動作。實際上，現(xiàn)在我們所了解的跳繩方法（短繩）都是由基本動作演化而來的，比如并腳跳（蹦蹦跳）、雙腳交換跳（蹬三輪跳）連續(xù)單腳交換跳（連續(xù)跨跳） 、單腳跳（瘸子跳） 、高抬腿跳、前踢跳、交叉腿跳、打腳跳、正搖、反搖互換跳、臂交叉跳、雙搖跳等。2. 跳長繩（1）基本動作：兩人

11、用單手各握繩子一端，面對面站立，并向同一方向搖轉繩子。搖轉的繩子對跳繩人來說有正、反搖兩種。搖轉的繩子，在靠近跳繩人一側，是從上向下運動，這是正搖繩。如果從下向上運動，就是反搖繩。（2）種類：原地并腳跳、原地單腳交換跳、魚貫跳、穿梭交叉跳、集體跑“ 8”跳，雙跳繩，“十字”交叉跳等。6 6 3總結階段（ 2013.11 2013.12 ）撰寫結題報告，評估課題研究成果。組織課題結題鑒定，召開總結會。調查分析，積累成果。在實驗期間，我們注意做出實驗質量的對比分析，注意積累、不斷完善，貯存有關數(shù)據(jù)，努力提高學生綜合素質。在小學體育課堂教學的研究中取得了一定的成效，孩子們帶著快樂享受著跳繩運動帶來的

12、樂趣。其次，實驗過程中我們對學生進行了調查，調查采用問卷與談話、聽課相結合的方式進行。評價內(nèi)容與表格南寧市清川小學跳繩項目及評價年級必修項目動作要領評價合格良好優(yōu)秀一年級個人正搖雙腳跳兩手握繩，兩臂自然屈肘，以肘關節(jié)為軸，用兩前臂和手腕協(xié)調用力，將繩由體后搖至體前，當繩觸地時，雙腳及時跳起，雙手連續(xù)搖繩，雙腳落地，前腳掌先著地。20-25個25-45 個45個以上雙 腳交 替跳與雙腳跳相似，跳時左右腳輪流交替跳過繩，好似原地跑，兩腳輪流蹬地跳。20-25個25-45 個45個以上跑跳在跑動中做雙腳交替跳5 米5-8米8 米以上合作同 向外 手兩人一排同向站立，用外面的手持一繩同時跳繩。10 個

13、10-15 個15個以上7 7 單 搖跳二年級個人正搖單 腳跳搖繩同雙腳跳一樣，一只腳持續(xù)起跳，落地。25-30個30-45 個45個以上左 右甩 繩雙 腳跳當繩子通過腳下?lián)u到身前時，雙手持繩向左側空甩繩一次后，再向右側空甩繩一次然后，向前自然打開繩子跳一次單搖。20-25個25-40 個40個以上個人反搖雙 腳跳兩手握繩，兩臂自然屈肘，以肘關節(jié)為軸，用兩前臂和手腕協(xié)調用力，將繩由體前搖至體后，當繩觸地時，雙腳及時地跳起，同時雙手連續(xù)搖繩，雙腳落地時，前腳掌先著地。20-25個25-40 個40個以上合作背 向外 手單 搖跳兩人一排一正一反用外面的手持一繩同時跳繩。10 個10-20 個20個

14、以上三年級個人正搖蹲跳以深蹲姿勢跳繩， 要求繩稍短些，搖繩時兩臂稍外展。25-30個30-50 個50個以上活 編花跳搖繩時兩臂稍分開，當繩搖至體前時，兩臂迅速在體前交叉，繩通過腳下后立即分開，再次搖至體前時再交叉，連續(xù)跳為活編花跳。10 個10-20 個20個以上個 雙 腳跳法同正搖雙腳交替跳一樣，搖30-3535-445個8 8 人反搖交 替跳繩方向相反個5 個以上合作正 搖一 帶一跳帶人者持繩置于身后，被帶者面對帶人者而立，帶人者搖繩，當繩搖置被帶人腳下時，兩人同時齊跳過繩，兩人密切配合，協(xié)同一致，要求搖繩的速度均勻，便于被帶者掌握節(jié)奏。被帶者可以輕扶搖繩者腰部， 容易同時起跳。15 個

15、15-20 個20個以上四年級個人正搖固 定編 花跳在跳活編花的基礎上，兩臂始終在體前交叉搖繩，靠手碗用力轉動搖繩，開始練習時腳可跳得高些。15 個15-20 個20個以上個人反搖單 腳跳同正搖單腳跳，搖繩方向相反20 個20-30 個30個以上合作同 向反 搖外 手單 搖交 替跳兩人一排同向用外面的手持一繩同時跳繩。反向搖繩。15 個15-25 個25個以上兩 人搖 繩兩人持一條長繩，一人持短繩站在長繩邊上，當長繩搖起時短繩15 個15-25 個25個以上9 9 一 人帶 短繩一起跳起。雙 人雙 繩內(nèi) 手換 把雙 腳跳兩人各自持繩，同向站立，內(nèi)手互換繩把，同時正搖雙腳跳。15 個15-20

16、個20個以上五年級個人反搖活 編花跳練習反搖編花時，當兩臂在胸前交叉后、雙臂繼續(xù)向后搖繩時，順勢變?yōu)檎?guī)反搖繩而跳過15 個15-20 個20個以上左 右甩 繩雙 腳跳同正搖左右甩繩雙腳跳，搖繩反方向。20 個20-30 個30個以上合作正 搖換 把跳換把跳即在跳繩的過程中，雙手交換手把，當繩搖至頭上方時，雙手迅速互換繩把，每跳一次可換一次把。換把跳要求搖繩速度稍慢，換時動作要迅速。10 個10-15 個15個以上兩 人搖 繩一 人挑甲乙面對站立，同時搖一條繩，正搖或反搖，丙在繩中間跳繩，甲乙動作要一致，還要于跳繩人配合，于跳繩人保持相同的節(jié)奏，三人要密切配合。 也可多人參加。20 個20-2

17、5 個25個以上10 10 反 向同 手單 搖交 替跳兩人持一根繩面對面站立，用同手搖繩，一個正搖方向跳進，跳出，另一人反搖方向跳進， 跳出。兩人要配合一致。15 個15-20 個20個以上六年級個人正搖雙 搖雙 腳跳跳起一次腳落地前，繩子直搖過身體兩圈，靠手腕快速抖動來搖繩，初練時跳一個雙搖后，再跳一個單搖練習，容易掌握雙搖的節(jié)奏。5 個5-10個10個以上我們通過評價表格的內(nèi)容對學生進行了抽查。我們發(fā)現(xiàn)：學生對跳繩的興趣盎然。實驗前后，我們對實驗四人小組進行了抽測，采用問卷式調查，收集了有關數(shù)據(jù)：學生學習跳繩態(tài)度問卷調查表實驗前（占總人數(shù)的百分比）實驗后（占總人數(shù)的百分比）喜歡跳繩運動49

18、% 96% 認為跳繩無趣34% 6% 喜歡課間跳繩35% 90% 堅持跳繩運動16% 46% 11 11 現(xiàn)在，在校園里，不管是高低年級的學生，不管是男同學還是女同學，不管是哪個季節(jié)。只要有一條繩、一塊空地，一年四季都可以看見學生們進行跳繩鍛煉的身影。四、研究成果1齊心協(xié)力，開發(fā)課程。課題組根據(jù)各個年級學生的身心特點，通過調查分析、反復研究，從基本功訓練入手，扎實開展跳繩活動，建構了階梯式的跳繩內(nèi)容體系：一年級樂于參加跳繩活動，對跳繩練習感興趣。主要進行正搖雙腳跳、正搖雙腳交替跳、正搖跑跳、正搖同向外手單搖跳等項目的訓練。二年級喜歡跳繩運動，能與同伴合作跳繩。 主要進行正搖單腳跳、正搖左右甩繩

19、雙腳跳、反搖雙腳跳、背向外手單搖跳的訓練。三年級能主動與同伴參與跳繩活動，并能大膽的展示自己的跳繩技能。主要進行正搖蹲跳、正搖活編花跳、反搖雙腳交替跳、正搖一帶一跳等項目的訓練。四年級能靈活地進行個人跳，愉快地融入合作跳。主要進行正搖固定編花跳、反搖單腳跳、同向反搖外手單搖交替跳、兩人搖繩一人帶短繩、雙人雙繩內(nèi)手換把雙腳跳等項目的訓練。五年級能在較好完成個人跳的基礎上，進行多人合作跳，并能編新花樣。主要進行反搖活編花、反搖左右甩繩雙腳跳、正搖換把跳、兩人搖繩一人跳、反向同手單搖交替跳等項目的訓練。六年級在自覺參與跳繩運動的同時，能與同伴進行合作，并能示范所學所創(chuàng)的跳繩動作。主要進行雙搖雙腳跳（

20、正搖）、反搖固定編花跳、多人跳大繩、交錯繩單搖雙腳跳等項目的訓練。同時，學校把花樣跳繩的開發(fā)權和命名權“下放”給學生，教師12 12 給予輔助和引導，學生的創(chuàng)新興趣被激活，創(chuàng)造出了許多富有觀賞性的花樣跳繩，有適合單人跳的“搖擺跳”、“交叉跳”；有適合雙人的“朋友跳”、“回旋跳”、“連鎖跳”、“橫排跳”；有適合集體開展的“長繩帶球跳”、“套繩跳”等等。課題組對跳繩內(nèi)容進行了加工整理，形成了舞動銀繩校本教材。2課堂訓練，冶情提能。自開展實驗研究以來，課題組就把跳繩運動作為體育教學的重要內(nèi)容來落實，老師們在認真研究 舞動銀繩校本教材的基礎上，開展集體備課，根據(jù)各年級訓練目標開展有效教學，制定詳細的活

21、動安排表，教師之間加強技術上的合作，進行問題研討，努力提高跳繩效率。在課堂教學中，每節(jié)課5 分鐘的跳繩熱身練習已經(jīng)成了不可或缺的一部分，有時將“花樣跳繩”技巧訓練作為教學的重點來突破；有時將“跳繩”與“游戲”有機結合起來，讓學生在運動中游戲，在游戲中鍛煉體能、培養(yǎng)合作精神。在研究中發(fā)現(xiàn)，將童謠與跳繩融合到一起，可收到事半功倍的效果，既可調節(jié)氣氛，又可鍛煉體能， 還可發(fā)展學生的語言能力，于是，在師生中開展了 “創(chuàng)編繩謠”活動，然后用熟悉的歌譜把繩謠唱出來，這樣，孩子們有節(jié)奏地搖著繩，邊唱邊跳，積極性更高了，課題組將師生作品擇優(yōu)編輯了我跳繩我快樂繩謠集。3課間課外， 堅持歷練。 學校一直把計時跳繩

22、和花樣跳繩作為冬季大課間和春季課外活動的必練項目，課題組選擇了節(jié)奏明快的我們一起來和跳繩歌為背景音樂，每天時間一到，音樂一起，師生飛舞著銀繩，興致勃勃地跳了起來，一天不落。課外活動時，師生主動在各自運動區(qū)域里開展多種形式的跳繩活動，有正跳的，有反跳的，有合作跳的，有花樣跳的，校園生機勃勃，熱鬧非凡；學校每學期舉辦一屆體育藝術節(jié)活動，除了傳統(tǒng)比賽項目之外，還增設了跳繩計時賽、魚貫而入過長繩賽、挑戰(zhàn)跳繩賽等比賽項目，激勵學生主動13 13 積極地練習跳，跳出水平，跳出花樣；孩子們每天除了完成書面家庭作業(yè)之外，還要求完成“兩分鐘跳繩必修煉”特殊家庭作業(yè)，寒暑假也不例外，上學時，家長針對孩子練習情況簽

23、署意見。通過多種方式地歷練，提高孩子們跳繩技巧和體能，消除學習疲勞，鍛煉學生的身心。4量化評價，快樂跳繩。為了讓跳繩運動深入持久地堅持下去，課題組根據(jù)各年級訓練內(nèi)容標準制定了詳細的評價細則（如上表格：南寧市清川小學跳繩項目及評價），通過“依標訓練量化評價逐級達標星級獎勵”的過程管理，將跳繩運動真正落到了實處，課題組專門印制了“跳繩”星級證書和挑戰(zhàn)成功證書，合格的可以獲一顆星級證書；良好的可獲兩顆星級證書，優(yōu)秀的可獲三顆星級證書，挑戰(zhàn)成功者頒發(fā)挑戰(zhàn)成功證書和小獎品，孩子們非常努力地去爭取獲得更高級別的證書，課堂上跳，課間跳，回家跳，值得一提的是，學生放學回家跳繩還帶動了不少家長也跟著跳起來，現(xiàn)如

24、今，跳繩運動已風靡校園，師生家里、學校里都備有一根繩，個個能跳繩，人人會跳繩，有人敢挑戰(zhàn)跳繩。五、研究成效1提高了體育教師專業(yè)水平。通過構建以跳繩項目為特色的學校陽光體育運動的實踐與研究課題研究以來，體育老師學習了大量的相關課題研究資料與理論知識，加強了課堂教學的研究與反思，促進了教師的教學能力和科研能力的發(fā)展，有效推動了教師專業(yè)化成長進程。黃亞東的樂在跳繩中說課稿獲得國家級二等獎，他執(zhí)教的舞動銀繩獲得市優(yōu)質課三等獎等十幾項獎。朱升東的論文跳繩教學中的合作學習獲得市三等獎，優(yōu)質課獲得市三等獎；韓飛獲得“全校教師教學大比武”一等獎，馬金蓮獲得全校教師演講比賽一等獎。14 14 2師生人人掌握了一種運動技能。通過跳繩各種方法的嘗試和不斷改進，提高了教