保持頭腦清醒方法

1、讓你的頭腦達(dá)到頂尖效率的 20 種方法，你值得擁有！引導(dǎo)語(yǔ)：為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就 會(huì)變得越遲鈍。我們更關(guān)心我們的大腦，我們會(huì)變得跟有智慧。這里有 20 個(gè)訓(xùn) 練大腦的方案。1、讀一本好書(shū)讀書(shū)會(huì)激發(fā)想象力。當(dāng)你讀書(shū)時(shí)，你的大腦不能持續(xù)在反映畫(huà)面。讀書(shū) 讓你的頭腦開(kāi)始工作。 我喜歡讓書(shū)本帶著我走。 我總是有一本有時(shí)甚至三至四本 書(shū)在讀! 大部分書(shū)我是從圖書(shū)館里借來(lái)的，這樣就不用花錢買每一本書(shū)了。這也 使我能夠毫無(wú)風(fēng)險(xiǎn)地廣泛閱讀各種書(shū)籍。2、適當(dāng)玩游戲網(wǎng)絡(luò)游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛，但實(shí)際上有些也會(huì)幫助你增強(qiáng)思 維。有些游戲可以很考驗(yàn)?zāi)X力活動(dòng)，要懂得如何去篩選

2、有助于大腦的游戲。3、練習(xí)冥想。不要擔(dān)心，不是要在這里離開(kāi)新時(shí)代的最深端。冥想的方式有很多種。 對(duì)人而言，最簡(jiǎn)單的形式，冥想是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。 它是神奇的治療。4、獲得大量的休息缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ) 習(xí)的效率比你想象的要低得多。 你的大腦需要休息， 工作在其最佳效能。 這可能 是為什么事情總是在睡了好覺(jué)后變得更加清晰明朗。5、規(guī)律地鍛煉。你難道想沒(méi)一會(huì)就從跑步機(jī)上下來(lái)嗎？心血管運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善血液到大腦 的流動(dòng)從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上幫助擴(kuò)大大腦的體積。 所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧！6、

3、吃一頓好早餐。這不是不切實(shí)際。吃一頓好早餐確實(shí)令你有個(gè)更好的開(kāi)始。你應(yīng)該吃高 蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條 了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。 堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的 營(yíng)養(yǎng)。7、積極地思考。鼓勵(lì)自己。我相信積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望。我想說(shuō)你 的大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來(lái)、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵(lì)人們閑逛、能夠使 你快樂(lè)閱讀材料， 做所有能夠使你感覺(jué)良好的事情。 這些事情將會(huì)幫助你的精神 變得更有生產(chǎn)力。8、不斷地學(xué)習(xí)。不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)。想寫(xiě)你總是想學(xué) 著去做的事并且開(kāi)始去做。 一份現(xiàn)在著名的研究表明

4、倫敦出租車司機(jī)大腦的確定 領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開(kāi)發(fā)。 這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來(lái)增進(jìn)我們的能力9、戒酒。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果 你想要有頂尖的精神表現(xiàn)， 那么停止喝酒吧。 另外它能觀察到的作用， 它也減弱 人的睡眠，這是我們已經(jīng)討論過(guò)的，阻礙你清晰思考的能力。10、擴(kuò)大你的詞匯量。決定每天學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞。有許多能夠幫你做這項(xiàng)努力的網(wǎng)站。你將不 止擴(kuò)大你的思想，而且當(dāng)你在談話中引入一個(gè)新詞匯時(shí)能夠使你的朋友和同事印 象深刻。11、打破你的例程。選擇一條新路開(kāi)車去工作。試著用另外一只手去寫(xiě)

5、字。將一點(diǎn)不同的東 西摻雜在一起。這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几唷?你不能只是自動(dòng)駕駛。 離開(kāi)你的定式來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。12、不要看太多電視。研究者發(fā)現(xiàn)在 1-3 歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力問(wèn)題。讓我們直面 它，電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來(lái)并離開(kāi)電視機(jī)。當(dāng)然，也有一些好的教育節(jié) 目給孩子和大人們， 但是整體上美國(guó)人看太多電視了。 如果你想要高效的精神表 現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。13、處理數(shù)字問(wèn)題。心算而不是用計(jì)算器計(jì)算。我們?cè)S多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng) 變得精神懶惰了。 我們依賴工具而不是自己思考。 處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù) 狀態(tài)的好途徑。這一路

6、上能夠償還大量股息。14、停止依靠 GPS走路。記住第 8條里所講的出租車司機(jī)。用你的大腦去指出如何從點(diǎn) A到點(diǎn) B 是很好的思維體操。 你必須用你大腦的能力來(lái)決定空間關(guān)系來(lái)提高讀地圖的效率 和穿梭城市。在一個(gè)陌生的地方旅行就更好了！15、喚起遠(yuǎn)久的記憶。找出老照片并且開(kāi)始翻閱。這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助 你想起你已經(jīng)忘記的東西。 深入挖掘就是所有你記得的東西。 如果你有別的方法 來(lái)喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。16、創(chuàng)造優(yōu)美的音樂(lè)。學(xué)習(xí)演奏一件樂(lè)器是超級(jí)改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個(gè)不 同部分協(xié)調(diào)工作來(lái)創(chuàng)作出你想要的旋律。 當(dāng)然，如果你已

7、經(jīng)是一個(gè)音樂(lè)家了， 你 們學(xué)習(xí)一件新的東西。迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂(lè)是思想偉大的鍛煉。17、說(shuō)一種新語(yǔ)言。許多人同意學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng) 嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個(gè)新單詞， 那么你知道這會(huì)很難。 當(dāng)然， 給大腦越難的東西越 好! 你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧！18、記憶一首歌。我們很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過(guò)學(xué)習(xí)一些新的調(diào) 子來(lái)擴(kuò)充我們的記憶？它將在開(kāi)始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果你堅(jiān)持怎么做， 你將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單。這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。19、遮住你的雙眼繞你的屋子走。這看起來(lái)是一種陌生的活動(dòng)， 但你的大腦能夠處理它。 一旦你試了幾次， 你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性。 另外，這會(huì)應(yīng)用你的記憶、 運(yùn)動(dòng)技能和推理 能力。多么好的鍛煉！20、適當(dāng)?shù)睦寺ㄓ绕涫桥裕├寺?xì)胞其實(shí)每個(gè)人都應(yīng)該有的，只是可能有些人不懂得如何去表達(dá)， 因?yàn)?/p>