保持頭腦清醒方法

1、讓你的頭腦達到頂尖效率的 20 種方法，你值得擁有！引導語：為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就 會變得越遲鈍。我們更關心我們的大腦，我們會變得跟有智慧。這里有 20 個訓 練大腦的方案。1、讀一本好書讀書會激發(fā)想象力。當你讀書時，你的大腦不能持續(xù)在反映畫面。讀書 讓你的頭腦開始工作。 我喜歡讓書本帶著我走。 我總是有一本有時甚至三至四本 書在讀! 大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了。這也 使我能夠毫無風險地廣泛閱讀各種書籍。2、適當玩游戲網(wǎng)絡游戲不好的一面是導致腦袋腐爛，但實際上有些也會幫助你增強思 維。有些游戲可以很考驗腦力活動，要懂得如何去篩選

2、有助于大腦的游戲。3、練習冥想。不要擔心，不是要在這里離開新時代的最深端。冥想的方式有很多種。 對人而言，最簡單的形式，冥想是花一點時間獨處達到放松和集中思考的方式。 它是神奇的治療。4、獲得大量的休息缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學里通宵達旦地補 習的效率比你想象的要低得多。 你的大腦需要休息， 工作在其最佳效能。 這可能 是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。5、規(guī)律地鍛煉。你難道想沒一會就從跑步機上下來嗎？心血管運動通過改善血液到大腦 的流動從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積。 所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那么就去運動吧！6、

3、吃一頓好早餐。這不是不切實際。吃一頓好早餐確實令你有個更好的開始。你應該吃高 蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條 了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來源。 堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的 營養(yǎng)。7、積極地思考。鼓勵自己。我相信積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。我想說你 的大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵人們閑逛、能夠使 你快樂閱讀材料， 做所有能夠使你感覺良好的事情。 這些事情將會幫助你的精神 變得更有生產(chǎn)力。8、不斷地學習。不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗、技能和知識。想寫你總是想學 著去做的事并且開始去做。 一份現(xiàn)在著名的研究表明

4、倫敦出租車司機大腦的確定 領域比一般的市民得到更大的開發(fā)。 這是由于他們需要學習懂得如何在迷宮般的城市街道上導航。我們能夠運用此項挑戰(zhàn)我們大腦的技術來增進我們的能力9、戒酒。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果 你想要有頂尖的精神表現(xiàn)， 那么停止喝酒吧。 另外它能觀察到的作用， 它也減弱 人的睡眠，這是我們已經(jīng)討論過的，阻礙你清晰思考的能力。10、擴大你的詞匯量。決定每天學習一個新單詞。有許多能夠幫你做這項努力的網(wǎng)站。你將不 止擴大你的思想，而且當你在談話中引入一個新詞匯時能夠使你的朋友和同事印 象深刻。11、打破你的例程。選擇一條新路開車去工作。試著用另外一只手去寫

5、字。將一點不同的東 西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。 你不能只是自動駕駛。 離開你的定式來挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應。這是使你腦漿流動的好方法。12、不要看太多電視。研究者發(fā)現(xiàn)在 1-3 歲時看太多電視會導致兒童注意力問題。讓我們直面 它，電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來并離開電視機。當然，也有一些好的教育節(jié) 目給孩子和大人們， 但是整體上美國人看太多電視了。 如果你想要高效的精神表 現(xiàn)就關掉電視吧。13、處理數(shù)字問題。心算而不是用計算器計算。我們許多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng) 變得精神懶惰了。 我們依賴工具而不是自己思考。 處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復 狀態(tài)的好途徑。這一路

6、上能夠償還大量股息。14、停止依靠 GPS走路。記住第 8條里所講的出租車司機。用你的大腦去指出如何從點 A到點 B 是很好的思維體操。 你必須用你大腦的能力來決定空間關系來提高讀地圖的效率 和穿梭城市。在一個陌生的地方旅行就更好了！15、喚起遠久的記憶。找出老照片并且開始翻閱。這將進入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助 你想起你已經(jīng)忘記的東西。 深入挖掘就是所有你記得的東西。 如果你有別的方法 來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。16、創(chuàng)造優(yōu)美的音樂。學習演奏一件樂器是超級改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個不 同部分協(xié)調(diào)工作來創(chuàng)作出你想要的旋律。 當然，如果你已

7、經(jīng)是一個音樂家了， 你 們學習一件新的東西。迫使你自己學習新技術。音樂是思想偉大的鍛煉。17、說一種新語言。許多人同意學習一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng) 嘗試學習即使是幾個新單詞， 那么你知道這會很難。 當然， 給大腦越難的東西越 好! 你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧！18、記憶一首歌。我們很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什么不通過學習一些新的調(diào) 子來擴充我們的記憶？它將在開始的時候花費一點時間，但如果你堅持怎么做， 你將發(fā)現(xiàn)會越來越簡單。這是你的大腦恢復狀態(tài)了。19、遮住你的雙眼繞你的屋子走。這看起來是一種陌生的活動， 但你的大腦能夠處理它。 一旦你試了幾次， 你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性。 另外，這會應用你的記憶、 運動技能和推理 能力。多么好的鍛煉！20、適當?shù)睦寺ㄓ绕涫桥裕├寺毎鋵嵜總€人都應該有的，只是可能有些人不懂得如何去表達， 因為