初探形體練習在健美操教學中的重要性

1、    初探“形體練習”在健美操教學中的重要性    汪洪明摘要：形體練習是健美操特征健、力、美的體現(xiàn)，也是健美操動作訓練的基礎，在健美操中有著舉足輕的作用。筆者結合普通高職院校健美操教學的實際情況，提出形體練習在高校健美操教學中的重要作用以及形體練習在健美操教學中的注意事項，為提高健美操教學的教學質(zhì)量提供一些依據(jù)。關鍵詞：形體訓練；健美操；重要作用近年來，由于升學壓力，大部分學生長期處于伏案學習中。長期不正確的坐姿，使部分學生出現(xiàn)彎腰、駝背的習慣。加上家長、學校重文化、輕體育的思想，學生身體素質(zhì)普遍較差，部分學生肌肉欠發(fā)達，身體控制力較差，肢體協(xié)調(diào)性不

2、足。健美操運動因為其動作優(yōu)美、節(jié)奏鮮明等特點深受學生喜愛，健美操能減脂塑性，控制體重，改善體形體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性，深受女生喜愛。學生既希望通過學習健美操，鍛煉身體，提高心肺功能；又希望通過健美操改善形體，提高氣質(zhì)。一、健美操教學中形體練習的常用手段通過把桿練習能使學生提高身體形態(tài)的控制力、轉體的穩(wěn)定性等，把握正確的肌肉用力方式，為健美操教學及提高身體素質(zhì)做鋪墊。常用的扶把練習有三種：一是背對著把桿雙手扶把進行練習，二是面對面的把桿練習，三是側身對把桿單手扶把進行練習。無論采用哪種把桿練習，都只能把手輕輕地放在桿上，不能抓住把桿或身體靠在把桿上。學生可以在健美操房里通過把桿練習維持身體平衡，表現(xiàn)自

3、己的姿態(tài)美。學生在練習時要重視教師的指導作用，不能一味地以自我為中心，要跟著教師的安排進行練習，達到把桿練習的效果。把桿練習主要是糾正學生的不良身體姿勢，即訓練學生正確的立、坐、臥、走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。通過把桿練習可以形成正確的身體姿態(tài)，高雅的氣質(zhì)，培養(yǎng)一定的樂感，為完成健美操教學的其他高難度及復雜多變的新穎動作組合打下扎實基礎。二、形體練習對健美操教學的重要作用1.形體練習有幫于培養(yǎng)與提高健美操美感學生在做健美操動作時，要動作標準、節(jié)奏準確才能體現(xiàn)美感。形體練習剛好符合身體美感的規(guī)律，要求練習者動作的節(jié)奏性、開合度、速度等有準確的變化。健美操動作主要體現(xiàn)在節(jié)奏準確、身體動作協(xié)調(diào)自如、

4、簡潔大方，因此，形體練習對健美操美感的培養(yǎng)有一定的促進作用。2.形體練習對健美操審美方面有積極作用形體訓練以注重人體美、儀態(tài)儀表美的思想貫穿整個形體訓練過程。通過在健美操教學中進行形體練習，學生逐漸提高審美能力，不斷要求自己的形體更加完美，這樣才能對健美操專項運動有高標準的審美評價有積極作用。3.形體練習對培養(yǎng)健美操樂感有重要作用健美操學習和形體訓練都需要有音樂伴隨其中。如果沒有音樂就不是完整的健美操運動。在形體練習中對音樂的節(jié)奏要求比較嚴格，它要求動作配合音樂，動作的強度與快慢都要與音樂相符合。因此，這就需要學生具有良好的節(jié)奏感。在健美操運動中，音樂是必須存在的，通過正確的音樂與動作的協(xié)調(diào)配

5、合才能激發(fā)學生的學習興趣，通過長期的形體訓練和音樂的影響，會不斷提高學生的靈活性、柔韌性以及表現(xiàn)力和感染力。4.形體練習對健美操中的技術動作有一定影響在形體練習中，身體姿態(tài)決定學生對健美操的掌握能力。而形體練習是一個長期的過程，不管是健美操還是形體都對姿態(tài)都有較高的要求。在練習形體時學生要保持姿態(tài)舒展、挺拔，通過這樣嚴格的訓練，姿態(tài)一定能符合健美操教學的形態(tài)要求。通過把形體訓練的某些要求和技巧融入健美操專項教學中，形成了良好的互動，只有將兩者結合起來才能達到不一樣的教學效果。三、結論形體練習在健美操教學中的運用，不管是在初學階段、提高階段還是鞏固階段都可以發(fā)揮特殊的作用。教師要重視形體訓練在健

6、美操教學中的重要性，讓它在健美操教學中發(fā)揮應有的作用。隨著現(xiàn)在社會的競爭越來越激烈，對人才素質(zhì)的需求逐漸提高，學生走向社會以后，有良好的形體姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)，能夠在工作中起到有益作用。因此，學生必須從各方面充實自己，不斷提高身體素質(zhì)，以期將來在社會中立于不敗之地。根據(jù)以上內(nèi)容做以下總結：第一，形體練習能夠改善形體，矯正含胸低頭、彎腰駝背等不良身體姿勢，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)。其不但有助于形成良好的形體，還能增加學生的自信。健美操教學中合理加入形體訓練內(nèi)容，能夠提高學生上課的積極性，激發(fā)學生學習興趣，提高學生的綜合素質(zhì)。第二，形體練習能夠鍛煉到健美操所需要的力量、協(xié)調(diào)、靈活、身體體型、姿態(tài)柔韌等基本素質(zhì)，把形體練習練融入健美操教學能夠更好地