初探形體練習(xí)在健美操教學(xué)中的重要性

1、    初探“形體練習(xí)”在健美操教學(xué)中的重要性    汪洪明摘要：形體練習(xí)是健美操特征健、力、美的體現(xiàn)，也是健美操動作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在健美操中有著舉足輕的作用。筆者結(jié)合普通高職院校健美操教學(xué)的實際情況，提出形體練習(xí)在高校健美操教學(xué)中的重要作用以及形體練習(xí)在健美操教學(xué)中的注意事項，為提高健美操教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量提供一些依據(jù)。關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；健美操；重要作用近年來，由于升學(xué)壓力，大部分學(xué)生長期處于伏案學(xué)習(xí)中。長期不正確的坐姿，使部分學(xué)生出現(xiàn)彎腰、駝背的習(xí)慣。加上家長、學(xué)校重文化、輕體育的思想，學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差，部分學(xué)生肌肉欠發(fā)達，身體控制力較差，肢體協(xié)調(diào)性不

2、足。健美操運動因為其動作優(yōu)美、節(jié)奏鮮明等特點深受學(xué)生喜愛，健美操能減脂塑性，控制體重，改善體形體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性，深受女生喜愛。學(xué)生既希望通過學(xué)習(xí)健美操，鍛煉身體，提高心肺功能；又希望通過健美操改善形體，提高氣質(zhì)。一、健美操教學(xué)中形體練習(xí)的常用手段通過把桿練習(xí)能使學(xué)生提高身體形態(tài)的控制力、轉(zhuǎn)體的穩(wěn)定性等，把握正確的肌肉用力方式，為健美操教學(xué)及提高身體素質(zhì)做鋪墊。常用的扶把練習(xí)有三種：一是背對著把桿雙手扶把進行練習(xí)，二是面對面的把桿練習(xí)，三是側(cè)身對把桿單手扶把進行練習(xí)。無論采用哪種把桿練習(xí)，都只能把手輕輕地放在桿上，不能抓住把桿或身體靠在把桿上。學(xué)生可以在健美操房里通過把桿練習(xí)維持身體平衡，表現(xiàn)自

3、己的姿態(tài)美。學(xué)生在練習(xí)時要重視教師的指導(dǎo)作用，不能一味地以自我為中心，要跟著教師的安排進行練習(xí)，達到把桿練習(xí)的效果。把桿練習(xí)主要是糾正學(xué)生的不良身體姿勢，即訓(xùn)練學(xué)生正確的立、坐、臥、走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。通過把桿練習(xí)可以形成正確的身體姿態(tài)，高雅的氣質(zhì)，培養(yǎng)一定的樂感，為完成健美操教學(xué)的其他高難度及復(fù)雜多變的新穎動作組合打下扎實基礎(chǔ)。二、形體練習(xí)對健美操教學(xué)的重要作用1.形體練習(xí)有幫于培養(yǎng)與提高健美操美感學(xué)生在做健美操動作時，要動作標準、節(jié)奏準確才能體現(xiàn)美感。形體練習(xí)剛好符合身體美感的規(guī)律，要求練習(xí)者動作的節(jié)奏性、開合度、速度等有準確的變化。健美操動作主要體現(xiàn)在節(jié)奏準確、身體動作協(xié)調(diào)自如、

4、簡潔大方，因此，形體練習(xí)對健美操美感的培養(yǎng)有一定的促進作用。2.形體練習(xí)對健美操審美方面有積極作用形體訓(xùn)練以注重人體美、儀態(tài)儀表美的思想貫穿整個形體訓(xùn)練過程。通過在健美操教學(xué)中進行形體練習(xí)，學(xué)生逐漸提高審美能力，不斷要求自己的形體更加完美，這樣才能對健美操專項運動有高標準的審美評價有積極作用。3.形體練習(xí)對培養(yǎng)健美操樂感有重要作用健美操學(xué)習(xí)和形體訓(xùn)練都需要有音樂伴隨其中。如果沒有音樂就不是完整的健美操運動。在形體練習(xí)中對音樂的節(jié)奏要求比較嚴格，它要求動作配合音樂，動作的強度與快慢都要與音樂相符合。因此，這就需要學(xué)生具有良好的節(jié)奏感。在健美操運動中，音樂是必須存在的，通過正確的音樂與動作的協(xié)調(diào)配

5、合才能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過長期的形體訓(xùn)練和音樂的影響，會不斷提高學(xué)生的靈活性、柔韌性以及表現(xiàn)力和感染力。4.形體練習(xí)對健美操中的技術(shù)動作有一定影響在形體練習(xí)中，身體姿態(tài)決定學(xué)生對健美操的掌握能力。而形體練習(xí)是一個長期的過程，不管是健美操還是形體都對姿態(tài)都有較高的要求。在練習(xí)形體時學(xué)生要保持姿態(tài)舒展、挺拔，通過這樣嚴格的訓(xùn)練，姿態(tài)一定能符合健美操教學(xué)的形態(tài)要求。通過把形體訓(xùn)練的某些要求和技巧融入健美操專項教學(xué)中，形成了良好的互動，只有將兩者結(jié)合起來才能達到不一樣的教學(xué)效果。三、結(jié)論形體練習(xí)在健美操教學(xué)中的運用，不管是在初學(xué)階段、提高階段還是鞏固階段都可以發(fā)揮特殊的作用。教師要重視形體訓(xùn)練在健

6、美操教學(xué)中的重要性，讓它在健美操教學(xué)中發(fā)揮應(yīng)有的作用。隨著現(xiàn)在社會的競爭越來越激烈，對人才素質(zhì)的需求逐漸提高，學(xué)生走向社會以后，有良好的形體姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)，能夠在工作中起到有益作用。因此，學(xué)生必須從各方面充實自己，不斷提高身體素質(zhì)，以期將來在社會中立于不敗之地。根據(jù)以上內(nèi)容做以下總結(jié)：第一，形體練習(xí)能夠改善形體，矯正含胸低頭、彎腰駝背等不良身體姿勢，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)。其不但有助于形成良好的形體，還能增加學(xué)生的自信。健美操教學(xué)中合理加入形體訓(xùn)練內(nèi)容，能夠提高學(xué)生上課的積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。第二，形體練習(xí)能夠鍛煉到健美操所需要的力量、協(xié)調(diào)、靈活、身體體型、姿態(tài)柔韌等基本素質(zhì)，把形體練習(xí)練融入健美操教學(xué)能夠更好地