旭日東升武術(shù)操動作圖解(共7頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操旭日東升動作圖文解析開 始：抱拳禮第1節(jié) ：起勢 （4×8拍）第2節(jié) ：抻拉運動（4×8拍）第3節(jié) ：開合運動（4×8拍）第4節(jié) ：踢腿運動（4×8拍）第5節(jié) ：側(cè)展運動（4×8拍）第6節(jié) ：擰轉(zhuǎn)運動（4×8拍）第7節(jié) ：俯仰運動（4×8拍）第8節(jié) ：跳躍運動（4×8拍）第9節(jié) ：收勢 （4×8拍）結(jié) 束： 抱拳禮抱拳禮動作要領(lǐng)： 并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對胸窩，置

2、于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。第1節(jié) ：起勢（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：14拍:抱拳左顧 58拍:并步按掌第二個八拍：24拍:抱拳右盼 58拍:并步按掌（圖略） 第三個八拍：32拍:抱拳左顧（圖略） 34拍:并步按掌（圖略） 56拍:抱拳右盼（圖略） 78拍:并步按掌（圖略）第四個八拍：44拍:托掌上舉 56拍:并步對拳 78拍:并步抱拳第2節(jié) ：抻拉運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:開步雙擊 34拍:雙掌前砍 56拍:勾手左顧 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向

3、相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第3節(jié) ：開合運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:開步?jīng)_拳 3拍:左右沖拳 4拍:沖拳不動 56拍:虛步亮掌 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第4節(jié) ：踢腿運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:弓步擊爪 34拍:推手蹬腳 56拍:跪步雙推 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第5節(jié) ：側(cè)展運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:開步上沖 34拍:振腳砸拳 56拍:勾腳側(cè)冠

4、78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第6節(jié) ：擰轉(zhuǎn)運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:并步擺掌 34拍:馬步壓肘 56拍:弓步架沖 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第7節(jié) ：俯仰運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:開步推掌 34拍:掄臂拍腿 56拍:馬步展掌 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。第8節(jié) ：跳躍運動（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:跳步雙沖 34拍:跳步抱拳 58拍:雙腳顛跳第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：32拍:弓步推掌 34拍:跳步抱拳（圖略） 58拍:雙腳顛跳（圖略）第四個八拍：同第三個八拍，方向相反。第9節(jié) ：收勢（4×8拍）動作圖文解析第一個八拍：12拍:擺臂左拍 34拍:擺臂右拍 56拍:擺臂左拍（圖略） 78拍:擺臂右拍（圖略）第二個八拍：22拍:擺臂拍肩 34拍:雙拍左腿 56拍:擺臂拍肩（圖略）78拍:雙拍右腿（圖略）第三個八拍：32拍:并步平托 34拍