兒童春天要怎么補(bǔ)鈣

1、兒童春天要怎么補(bǔ)鈣兒童正處于長身體的階段，春季又正值生命最旺盛的季節(jié)， 所以 兒童春季補(bǔ)鈣是很關(guān)鍵的。那么兒童春天怎么補(bǔ)鈣好呢？下面就隨 一 起來了解下吧！1、奶類是鈣質(zhì)最佳來源，無論就鈣的含量或者吸收率來看 ，奶類 都是最佳來源，母乳最優(yōu),其次是配方奶，再后是鮮奶。以半歲內(nèi)的小寶 寶為例，只要每天食母乳或配方奶 600800毫升，便可滿足身體發(fā)育 對鈣的需求。所以說兒童春季補(bǔ)鈣還是以奶類食品為佳。2、除了奶類，魚、蛋、豆類、蔬菜等值得推薦。最好選用富含鈣 的蔬菜油菜、胡蘿卜、芝麻、黑木耳、等。3、選擇合適的兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品，最好能同時含有鈣和維生素 D,而且 劑量一定要安全。既含有維 D,又含有

2、鈣質(zhì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品是最好的，配合 起來非常好吸收；而且鈣片維D和鈣的含量都很輕，天天補(bǔ)鈣,營養(yǎng)充 足也不用擔(dān)心過量。4、蝦皮、豆類等都含鈣較多，這類食物在烹調(diào)過程中應(yīng)盡量避免 和草酸多的食物搭配混合制作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下， 過涼水撈出，擠干水，再與豆類、蝦類混合烹調(diào)食用，這樣就不會損失或 影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。兒童補(bǔ)鈣的最佳時間一些專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天的 臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克i400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時，血 液可以隨時從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形

3、成，血液中的一部分鈣還是不斷地進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫-骨骼中的鈣。 另一方面，人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不 同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可 刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這 種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有 助于睡眠。因此，臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物，是一天中最 佳的補(bǔ)鈣時間。兒童補(bǔ)鈣的食物1、食補(bǔ)必須選對食物比較起來，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源， 母乳最優(yōu),其次是配方奶，再后是鮮奶。以半歲內(nèi)的小寶寶為例，只要每 天食母

4、乳或配方奶600800毫升，便可滿足身體發(fā)育對鈣的需求。這 也是科學(xué)家倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)的奧妙之一。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。2、無論食補(bǔ)或是藥補(bǔ)，都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收俗話說:一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當(dāng)它隨食物吃進(jìn)以后，尚需 要多種因素來促進(jìn)機(jī)體的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素 D、C等能促進(jìn)鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率（如谷類與豆類混食等）等。兒童補(bǔ)鈣的好處1、補(bǔ)鈣促高孩子的個頭怎樣才能長得更高？適時補(bǔ)鈣是一個既簡單又有效的 辦法。最好是晚間睡前喝一杯富含鈣質(zhì)的牛奶。 孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)后， 內(nèi)分泌系統(tǒng)最為活躍，釋放出來的生長激素最多。而生長激素乃是兒 童長個頭的

5、“催化劑”，此時補(bǔ)人大量鈣質(zhì)，加速新骨的鈣化與成熟，可 謂“珠聯(lián)璧合”，孩子會長得更高些。2、補(bǔ)鈣延壽鈣元素可能是一種延年益壽的養(yǎng)分。意大利研究長壽學(xué)的學(xué)者做 了一個很有趣的試驗：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料喂 養(yǎng),平均生存期為89天;乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣，結(jié)果活了 344 天，為甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因 素,補(bǔ)鈣可在一定程度上使你活得更久一些。3、補(bǔ)鈣防癌補(bǔ)鈣有助于預(yù)防腸癌?？赡苁氢}元素可限制膽汁酸通過腸道之 故。另一項研究則證實鈣能阻止結(jié)腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達(dá)到目的。資料顯示，補(bǔ)鈣者息肉再生的比率減低24%。兒童補(bǔ)鈣能促進(jìn)生長嗎嬰幼兒生長發(fā)育速度相對較快，對鈣質(zhì)、 維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的需求明顯高于其它季節(jié)，日常飲食尤其是母乳或奶粉喂養(yǎng)難以滿足嬰幼兒生長發(fā)育所需，所以建議家長給嬰兒補(bǔ)充鈣 質(zhì)及維生素時，做到食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合。在鈣質(zhì)的食補(bǔ)方面，在保證足 夠奶量的同時，可以讓寶寶多吃一些含鈣豐富的食物。母乳、嬰兒奶 粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達(dá)50毫克，母乳 中含鈣30毫克，在吃奶補(bǔ)鈣的同時，又增加奶類中蛋白質(zhì)的攝入，所以 說奶類是嬰兒最佳的補(bǔ)鈣食品。除食