拳擊訓(xùn)練常用的組合拳

1、第四節(jié)組合拳 combinations blow在學(xué)習(xí)根本拳法之后，下一步應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)組合拳法。 組合拳是由幾個單一拳組合而成的。擊打時，要無停頓而有節(jié)奏，每一拳都應(yīng)該很自然地過渡到下一拳，且要保持速度、平衡和力量。在一場比賽中，利用組合拳幾乎每擊打三拳就會有一拳擊打到對手。但對手會通過阻擋和閃躲來避開你的擊打，所以你出拳越多，擊打到對手的時機(jī)也就越多。在組合拳中，特定的擊打都會通過數(shù)字來表示。例如：數(shù)字1代表刺拳；2代表右直拳;3代表左擺拳；4代表左上勾拳；5代表右上勾拳。不同的教練員可能會用不同的數(shù)字來表 示。一、一般組合拳 common combinations1 .刺拳一右直拳 （1-2）

2、組合 left jab-straight right這是拳手應(yīng)該學(xué)習(xí)的第一個組合拳。首先出刺拳，在刺拳收回的同時，出有力的右直拳，擊打完后迅速收回，恢復(fù)成根本姿勢。（圖199、圖200）刺拳一右直拳通常被稱為“1-2”組合。這是個簡單的組合拳，經(jīng)常作為其他組合拳的開場，通常以刺拳開場，右直拳完畢。圖200注意根本組合拳非常重要。許多拳手都是憑借這個組合拳打人職業(yè)比賽的。穆罕默德，阿 里就是很好的例子，他的大多數(shù)比賽都是依靠這兩種簡單的拳法相配合而贏得的。2 刺拳一右直拳一左擺拳（1-2-3）組合 leftjab-straight right-left hook從根本姿勢開場，先快速打出刺拳，然

3、后迅速收回，接著出右直拳。在收回右直拳的同 時轉(zhuǎn)動左腳前部，然后迅速出左擺拳擊打?qū)κ诸^部。（圖201 圖203）圖#圖203這是一種傳統(tǒng)的組合拳，相對 （1-2）組合拳來說比擬難一些。它要求你有很好的協(xié)調(diào)才能和平衡才能，因?yàn)檫@種組合拳開場和完畢都是用左手。這種組合拳的突出之處是：在右直拳之后出一個左擺拳，當(dāng)你以左擺拳完畢時， 你很難被對手還擊。 一般情況下應(yīng)該考慮用左手拳來完畢你所有的組合拳， 因?yàn)檫@樣可以使你更容易地打出其他組合拳且不容易被對手反擊。當(dāng)你訓(xùn)練好平衡與協(xié)調(diào)才能后，就可以練習(xí)更復(fù)雜的組合拳了。注意出右直拳之后，胯部的位置非常合適出左擺拳。 確定你的重心在身體中間， 出左擺拳時 重

4、心要向前挪動。右直拳和左擺拳都是很有力的擊打方法，就算右直拳沒有擊中對手， 左擺拳也會跟上。3 .刺拳一左擺拳（1-3）組合 left jab-left hook首先出刺拳，在左臂收回一半的同時轉(zhuǎn)動左腳前部，以左擺拳擊打?qū)κ诸^部，擊打完 后迅速收回，恢復(fù)成根本姿勢。（圖204、圖205）學(xué)習(xí)利用同一只手出組合拳是很重要的，這樣可以變化擊打的角度和節(jié)奏，以此來迷 惑對手。假如在這種組合拳之后加上右直拳，就能為復(fù)雜的組合拳提供時機(jī)。4 .刺拳一左擺拳一右直拳組合left jab-lefthook-straight right先出刺拳，在左臂收回一半的同時出左擺拳擊打?qū)κ诸^部，迅速收回左拳，然后再快

5、速出右直拳擊打?qū)κ诸^部，擊打完后迅速收回右直拳，恢復(fù)成根本姿勢。（圖206圖208）圖206圖207這是1-2-3組合拳變化之后的拳法組合。一般在左擺拳完畢時，再出有力的右直拳擊打?qū)κ值念^部。、在組合拳中擊打身體body punches in combinations學(xué)習(xí)在擊打?qū)κ稚眢w之后再擊打?qū)κ值念^部很重要。對于對手來說，在被擊打身體之后會本能地放下雙拳以保護(hù)身體，這時，要抓住時機(jī)出重拳擊打?qū)κ稚眢w的致命器官使其更加 痛苦，這樣迫使對手不能成直立的姿勢，這時就更容易擊打到對手的頭部了。1 右上勾拳一左上勾拳一兩次左平勾拳 right upper-cut-left uppercut-doub

6、le left hook出右上勾拳和左上勾拳擊打?qū)κ值纳眢w，然后快速向左轉(zhuǎn)胯，出兩次左平勾拳擊打?qū)κ值念^部。（圖209圖212）這種組合拳可以迷惑對手，因?yàn)槿纬鲎笫秩瓡屓艘庀氩坏?。圖209困212圖211注意擊打時，保持收緊下頜，膝關(guān)節(jié)彎曲、降低重心，利用好胯部的改變力。2 左上勾拳一右上勾拳一左平勾拳一右直拳left up-percut-right uppercut-lefthook-straight right先出左上勾拳和右上勾拳擊打?qū)κ值纳眢w，再出有力的左平勾拳擊打?qū)κ值念^部，接著再出右直拳擊打?qū)κ值念^部。（圖213圖216）當(dāng)你的對手在圍繩的角落時，用這種組合拳能很好地?fù)舻顾?。圖

7、214圖215圖#3 .左擺拳一左擺拳一右直拳left hook-left hook-straight right先出左擺拳擊打?qū)κ值纳眢w，在收回左拳的同時轉(zhuǎn)動左腳掌，再出左擺拳擊打?qū)κ值?下頜，接著出右直拳擊打?qū)κ值念^部。（圖217圖219）圖217圖218圖2194.復(fù)雜組合拳 complicated combinations為了便于讀者找到適宜的出拳節(jié)奏，本節(jié)內(nèi)容參加了符號來表示拳法的節(jié)奏，其中“O”代表左手拳，“x代表右手拳?！耙淮砉?jié)奏長短。(1)刺拳一左擺拳一右直拳，節(jié)奏型為： 00 X或O OX(2)右上勾拳一左上勾拳擊打腹部一兩次左平勾拳連續(xù)擊打下頜，節(jié)奏型為：X O OO(3

8、)左上勾拳一右上勾拳擊打腹部一左平勾擊打頭部一右直拳擊打頭部，節(jié)奏型為：O XOX(4)左擺拳擊打軟肋一左擺拳擊打頭部一右直拳擊打下頜，節(jié)奏型為：00 X(5)刺拳一刺拳一右直拳一左擺拳一右直拳，節(jié)奏型為：O OX OX(6)左上勾拳一右斜勾拳一右上勾拳一左平勾拳，節(jié)奏型為：OX XO(7)右鏟勾拳一左鏟勾拳擊打軟肋一左平勾拳一右平勾拳擊打頭部，節(jié)奏型為：XO OX(8)刺拳一右掄擺拳一左上勾拳一左平勾拳一右斜勾拳，節(jié)奏型為：OX O OX(9)刺拳一兩次右直拳一左才g拳，節(jié)奏型為： O XX O(10)刺拳一右直拳一左擺拳一刺拳一右直拳一側(cè)閃右斜直拳，節(jié)奏型為：OX O OX X(11)左平

9、勾拳一右斜勾拳一左擺拳一刺拳一右直拳，節(jié)奏型為：OX O OX(12)右上勾拳一左平勾拳一右擺拳擊打軟肋一左平勾拳一刺拳一右直拳擊打頭部，節(jié)奏型為：XO XO OX(13)右掄擺拳一左上勾拳一左平勾拳一右上勾拳一左平勾拳，節(jié)奏型為：X OOXO(14)兩次刺拳一左上勾拳一右上勾拳一左平勾拳一右上勾拳一右斜勾拳一左上勾拳一 右斜勾拳一左平勾拳，節(jié)奏型為：OO OXO X X OXO(15) 刺拳一左平勾拳一右平勾拳一右上勾拳一左平勾拳一右斜勾拳一左上勾拳一左掄 擺拳一右直拳，節(jié)奏型為：0 OX XO X0 0 X(16)下潛左右平勾拳擊打軟肋一左平勾拳一右斜勾拳一左上勾拳一右平勾拳一左平勾 拳一

10、右上勾拳一刺拳一右直拳，節(jié)奏型為：OXOX Q XOX OX-OX-(17)刺拳一右擺拳一刺拳一右直拳一左掄擺拳一刺拳，節(jié)奏型為：-OX OX O O(18)左擺拳一右直拳一刺拳一刺拳一右掄擺拳一左擺拳一右擺拳，節(jié)奏型為：OX O OXO X(19)刺拳一兩次刺拳一刺拳一右直拳一右直拳一左擺拳一右直拳，節(jié)奏型為：O OO OXX OX X(20)左拳一右直拳一下潛兩次右平勾拳一左勢左掄擺；左右上勾拳一左斜勾拳一右平勾拳一左上勾拳，節(jié)奏型為 OX XX O XO XO(21)刺拳一刺拳一右直拳一左勢刺拳一刺拳一左直拳刺拳一左擺拳一右平勾拳一左上勾拳，節(jié)奏型為： O OX X XO XO XO(2

11、2)刺拳一左平勾拳一左上勾拳一左平勾拳一右掄擺富一左勢右上勾拳一左斜勾拳一 右平勾拳一左平勾拳一向后撤士左刺拳一回到右勢，節(jié)奏型為：OO OO X XO XO O(23)下潛連續(xù)左右平勾拳一左平勾拳擊打頭部一下潛舉左平勾拳連續(xù)擊打身體一右斜 勾拳擊打頭部，節(jié)奏型為 OXOXO OXOX X(24)左拳一右直拳一刺拳一刺拳一右直拳一右斜直拳-左擺拳一右擺拳一右擺拳一下潛右擺拳一刺拳，節(jié)奏型為 OX O OX X OX X X X O(25)刺拳一兩次刺拳一刺拳一兩次刺拳一刺拳一上步右掄擺，節(jié)奏型為：O OO O OO OX注意在擊打?qū)κ稚眢w之后和沒有遠(yuǎn)離對手之前，一定要出拳擊打?qū)κ值念^部。這樣可以使對手慌亂且失去平衡。當(dāng)你出拳的時候，一定要對準(zhǔn)對手身體的目的區(qū)域。在擊打?qū)κ稚眢w的時候，最好用勾拳擊打?qū)κ值母共炕蛘哂脭[拳擊打?qū)κ值膬衫摺．?dāng)出刺拳和右直拳的時候， 目的都是對手的鼻子。在用左右擺拳擊打?qū)κ值念^部時， 目的應(yīng)該是太陽穴或者下頜兩側(cè)。 假如你對擊打 的目的很明確，那么擊打的效果也會艱明顯。小結(jié)練習(xí)組合拳時，要由慢到快。適應(yīng)每一種組合拳的節(jié)奏，使擊打很連接和流暢。每一拳要與下一拳銜接好。從一些簡單的組合拳開場練起，