女性一生的經(jīng)期手冊(cè)

1、女性一生的經(jīng)期手冊(cè)想一想這個(gè)事實(shí)：在青春期和絕經(jīng)期之間，無論你是否將其看成是上帝的懲罰或詛咒，你每個(gè)月都得經(jīng)歷這37天的“非常時(shí)期”。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，月經(jīng)也會(huì)隨著體內(nèi)激素的變化而變化。無論這些變化是你歡迎或不歡迎的，你都必須正確地應(yīng)對(duì)。下面，我們就給你提供相關(guān)的知識(shí)和建議。20多歲狀況：在這個(gè)年齡里，你已經(jīng)度過了青春期的不穩(wěn)定期，月經(jīng)已經(jīng)變得有規(guī)律了，這就是為什幺你這期間最容易懷孕。經(jīng)期數(shù)據(jù)：大部分人2335天來一次月經(jīng)，平均為28天。行經(jīng)期從2天到7天不等，經(jīng)血量一般較多。現(xiàn)在是你需要注意月經(jīng)規(guī)律的時(shí)候了，因?yàn)橐院蟮淖兓际窃谶@個(gè)基礎(chǔ)上發(fā)生的。激素：要拉動(dòng)一次月經(jīng)周期，你的身體必須導(dǎo)演

2、一次由激素、腺體以及大腦共同演出的戲碼。在月經(jīng)第一天，即新周期的開始，雌激素和黃體酮處于最低水平；當(dāng)要排卵時(shí)，雌激素開始增加，由此開始了排卵的程序。在這個(gè)周期的后半時(shí)期，黃體酮還會(huì)增加，導(dǎo)致子宮內(nèi)層發(fā)生變化，以便產(chǎn)生一個(gè)卵子。如果你沒有懷孕的話，體內(nèi)的雌激素和黃體酮又會(huì)下降，部分子宮內(nèi)膜脫落，又形成了月經(jīng)。可能的疼痛：在你還是20多歲的時(shí)候，你不大可能經(jīng)歷月經(jīng)前期綜合征。不過，腹部疼痛卻是可能的，通常我們將其稱為痛經(jīng)。大部分痛經(jīng)是由前列腺素引起的這是一種能導(dǎo)致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產(chǎn)品，所以，在這期間，建議你為自己制定一個(gè)低脂食譜。對(duì)抗痛經(jīng)的其他方法：你可以服用一些非甾

3、體抗炎鎮(zhèn)痛藥，但必須遵照醫(yī)囑。這種藥能抑制前列腺素的分泌，而且緩解疼痛的效果很明顯，所以，你可以在月經(jīng)來臨前一兩天服用。你還可以試試一些自然療法。針灸就可以減輕痛經(jīng)。當(dāng)你年齡增大或有了孩子之后，痛經(jīng)就有可能減輕，因?yàn)殛幍罆?huì)變寬，而且子宮也不會(huì)收縮得太厲害。什幺時(shí)候需要看醫(yī)生?如果你懷孕了，或者原來規(guī)律的月經(jīng)突然停止了，或者你的經(jīng)期突然改變。(如超過了35天)了，這有可能是壓力、減肥或運(yùn)動(dòng)過量等原因引起的。沒有月經(jīng)說明你有可能處于骨質(zhì)疏松癥的威脅下，這可能導(dǎo)致骨折。如果非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥對(duì)你的痛經(jīng)不起作用，而且，這回的痛經(jīng)和往常不樣，那幺，你也需要咨詢醫(yī)生，你的子宮可能感染，或長(zhǎng)瘤，這些都需要醫(yī)生

4、的診斷。30多歲狀況：你原本規(guī)律的經(jīng)期不再準(zhǔn)時(shí)了，這是因?yàn)榧に氐淖兓?。?jīng)期數(shù)據(jù)：你的月經(jīng)更加頻繁，出血量更多，出血期更長(zhǎng)，可能會(huì)達(dá)到67天。激素：激素分泌會(huì)發(fā)生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預(yù)測(cè)了，這影響到了你的月經(jīng)。可能的痛苦：許多女性的經(jīng)前綜合征是從30多歲開始的。甚至在月經(jīng)前的兩個(gè)星期你就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導(dǎo)致經(jīng)前綜合征的原因非常復(fù)雜，并非僅僅和激素有關(guān)，控制情緒的大腦化學(xué)物質(zhì)的變化。如復(fù)合胺、多巴胺的變化可能是誘因。解決方法：某些抗抑郁病藥能通過調(diào)節(jié)大腦化學(xué)物質(zhì)來緩解你的這些癥狀。不過，如何服用、什幺時(shí)候服用這些藥品，需要首先咨詢醫(yī)生。

5、其他方法：要減輕對(duì)食物的渴望以及緩解悲傷情緒，你可以試試5一羥色胺酸，它是一種組成復(fù)合胺的化學(xué)物質(zhì)。要緩解膨脹，可以多攝入些鎂。要應(yīng)付頭痛、容易發(fā)怒。可以試試草本療法。有研究表明，銀杏能激發(fā)黃體生成素的分泌，這種激素能激發(fā)黃體酮的生產(chǎn)，并促進(jìn)排卵。有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合征的不適癥狀。如果你的問題在于經(jīng)期出血量過大，那幺有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒分泌黃體酮，讓子宮內(nèi)膜不再生長(zhǎng)。子宮內(nèi)膜繼續(xù)生長(zhǎng)，所以經(jīng)期出血量很大。解決方法：咨詢醫(yī)生。醫(yī)生也許會(huì)建議你補(bǔ)充些黃體酮。每天喝些亞麻油會(huì)有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。什幺時(shí)候需要看醫(yī)生?如果經(jīng)期出血量過大，或原本規(guī)律的經(jīng)期變得不規(guī)律，則有必要看醫(yī)生進(jìn)行觀察診療。40多歲狀況：你可能已經(jīng)接近絕經(jīng)期了，在27年的時(shí)間里，你的經(jīng)期會(huì)變得不規(guī)律直至絕經(jīng)，排卵的停止通常在你沒有月經(jīng)之后一年開始。經(jīng)期數(shù)據(jù)：你的月經(jīng)次數(shù)變少了，也可能是次數(shù)多，但每次月經(jīng)量都非常少。激素：雌激素和黃體酮的變化在繼續(xù)。有些女性在這期間可能會(huì)經(jīng)歷一個(gè)雌激素太多的階段?？赡艿耐纯啵喝绻銓儆诖萍に胤置谶^多的情況，那幺乳房漲痛、變硬都可能在你月經(jīng)前的兩周發(fā)生。解決方法：低