天地要陰陽和諧,人體要氣血平衡

1、天地要陰陽和諧，人體要氣血平衡。  氣，是人體的動力。氣聚則生，氣散則亡。氣是生命的精髓。難經“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣?！?#160; 身體內的氣具有人體發(fā)動機的功能，人的生長發(fā)育、臟腑的活動、血液的運行，津液的輸布，都需要氣的激發(fā)和推動。如果氣虛，生長發(fā)育就會遲緩、臟腑經絡的功能就會減退、或血行滯緩、或水液不布，或痰濕內生。  氣具有人體空調機的功能。當外面的溫度降低時，人體內的氣就開始收斂、關閉，以便保持體溫，這是人遇冷會起雞皮疙瘩的原因；當外面的溫度升高時，人體內的氣便開始發(fā)散，將多余的熱排出體外，這是人遇熱出汗的原因。體外的空

2、調用多了，體內空調的功能就會減弱。  氣還有人體穩(wěn)壓機的功能。人體的內臟器官時刻都在承受地球的引力，因為氣的運動在人體內產生的力量，能抵消地心引力，使之平衡。另外氣產生的力量能統(tǒng)帥血液，防止其溢于脈外，還可以控制和調節(jié)汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果人的氣虛，器官就容易下垂。  氣還具有人體能量轉換機的功能。腎水可以轉化為腎氣，血可以轉化為汗，水谷可以轉化為血.總之，身體內精、氣、血、津、液的相互轉化及新陳代謝都靠氣來實現，這個過程叫氣化。  氣決定了一個人的健康長壽。  朱丹溪：氣有余便是火。張景岳：氣不足便是

3、寒。  氣大傷血，氣太過了，血就會虛。  黃帝內經：人之所有者，血與氣耳。  氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬于陽；血有形而靜，屬于陰；氣又溫煦推動的作用，血偶營養(yǎng)滋潤的作用；血的生成離不開氣，氣也不能離開血而獨存。   -  氣血失衡包括：  【氣滯血瘀】  人體的氣并不虛弱，卻被堵塞住了，這樣導致的血瘀叫做氣滯血瘀。氣的運動在身體的某個地方突然停滯下來，接著，血液的流動也隨之停滯，就是氣滯血瘀。通則不痛，痛則

4、不通。  黃帝內經：氣血不和，百病乃變化而生。  【氣不攝血】  一旦氣的統(tǒng)帥力量減弱，血就會擅自做主，溢出脈外，便會出現吐血、便血、皮下瘀斑等情況。  【氣虛血瘀】  人體的氣虛弱，無力推動血液的運行，這樣導致的血瘀，叫氣虛血瘀，它兼有氣虛和血瘀之象，常引起胸腹疼痛和突然中風。   【氣隨血脫】  當血液打量流失之時，氣無所依，便會隨之外脫，這時人會臉色蒼白、手足冰冷、大汗淋漓，嚴重者當場昏迷。  【氣血兩虛】 &

5、#160;多由于久病不愈耗傷氣血引起，此時人弱不禁風、面色淡白或萎黃，常常頭暈目眩，心悸失眠。   -  一個人能活多久，不是由身體最強的那一部分決定，而是取決于身體最弱的那一部分。一個人身體99%都是好的，只要1%出現了問題，而且問題很嚴重，那么，他的身體就會由這最差的1%來決定。養(yǎng)生的宗旨就是尋求身體的平衡，而身體平衡的關鍵就是氣血平衡。    氣不足則胖，血不足則瘦  體重指標=體重（公斤）/身高（米）的平方。 如果在18.5-25之間，那么氣血是平衡的，如果超過25，

6、有點氣虛，超過30，嚴重氣虛，低于18.5，一定是血虛。  脾胃為后天之本、氣血化生之源，脾胃受損，氣血就會嚴重失衡。  脾胃之氣，也就是常說的中氣。  黃帝內經：有胃氣則生，無胃氣則死。  一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進餐后，該吸收的吸收，該排泄的排泄，該氣化的氣化，他的身體不胖不瘦。一個氣虛的人，身體內氣的運動不充分，進餐后，該吸收的沒有吸收，該排泄的沒有排泄，該氣化的沒有氣化。結果沒有氣化的物質轉化為脂肪，脂肪就是沒有被氣化掉的垃圾。  人之所以瘦，是因為血虛，血虛火就旺。火是多

7、余的氣。瘦人整個人體的新陳代謝呈現病理性的亢進狀態(tài)，故血虛多火。  胖瘦又一個度，體重指數在18.5-25之間，在這個區(qū)間里偏胖偏瘦都可以，超過了這個度就要出問題。  腰圍男性超過3尺、女性超過2.7尺，就容易患上糖尿病、高血壓和高膽固醇。太瘦，人容易患惡性腫瘤、甲亢、肝炎、肝硬化和慢性腸炎等。  平衡氣血的大思路：胖補氣、瘦補血。   氣不足則胖，氣虛有四種： 1氣虛 2陽虛 3痰濕 4濕熱   氣虛是人體內的氣本來不足，氣化功能弱，

8、不能氣化掉身體內的脂肪，這樣的人叫做脂人。是均一性肥胖，人胖腹不大，比較均勻。  陽虛指人的陽氣虛弱，從而引起氣化功能變弱，稱為之肥人。上下皆胖。  痰濕指人體內的氣本來不虛，可是由于身體內有痰和濕，它們一結合，阻礙了身體內氣的運行，引起身體氣虛。稱為膏人。身小腹大，脂肪集中在腹部。  說文解字：凝著曰脂，釋者曰膏。凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉在膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮的。  濕熱，指身體內的濕、熱相結合，阻礙了身體內氣的運行，從而造成氣虛。稱為肉人。是結實型肥胖，與虛胖相反。其急躁的脾氣和濕熱有關。&#

9、160; 靈樞 衛(wèi)氣失常：肉人者，上下容大。  氣虛補氣三招：清心（站樁）、喝粥（荷蒂粥）、艾灸（脾腧穴、足三里、氣海和膻中穴）。  荷蒂在荷的中間，既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元氣，用來煮粥最適合氣虛的胖子。  痰濕補氣：薏米粥、赤小豆粥   人體中的氣分為元氣（先天之氣）、中氣（水谷之氣）、清氣（自然界的）。   【膽小的胖子氣虛】，另外，氣虛的胖子舌體龐大，舌淡紅，邊有齒痕。最后，看精神狀態(tài)，如果氣虛的胖子 氣短懶言，容易

10、疲乏，還經常頭暈健忘。  氣虛型胖子是指元氣虛弱-心氣虛弱-血液循環(huán)無力，人疲乏無力，聲音低弱。容易感冒、遷延不愈。  黨參性味甘平，補中益氣，健脾益肺，用于氣虛不足、倦怠乏力，氣急喘促。小米、豬肚、胡蘿卜、香菇都是補氣的食品。  舌體肥大的原因是水太多，因為氣虛，氣化功能弱，不能將水濕代謝氣化出去。齒痕多因舌體龐大受齒緣壓迫所致。所以一個胖子舌頭有齒痕八九不離十屬于氣虛型。  【怕冷的胖子陽虛】，陽虛的胖子大便溏薄，小便清長。還會出現陽痿。  黃帝內經：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。

11、  金匱腎氣丸，又叫八味腎氣丸，由熟地、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、肉桂、附子組成，又叫桂附地黃丸，去掉后面兩味藥就叫六味地黃丸。附子和肉桂這兩味藥能將寒冷的腎水加熱氣化，附子性味辛甘，大熱，肉桂性味辛甘，溫。  按摩后背督脈上的長強、命門和百會三穴。督脈總督一身氧氣，經常按摩這幾個穴位能使陽氣生發(fā)。  【腫眼泡的胖子有痰濕】，腰腹肥胖，經常胸悶痰多。  痰有內外之分，外痰是每天嗓子里那種黏糊糊的東西。痰是肺、脾、腎運化所產生的廢棄物，中醫(yī)有：肺為儲痰之器，脾胃生痰之源。內痰在你的身體內，在五臟六腑的痰或者皮

12、膚下的痰。  濕，說穿了就是水。水進入胃后，水的精氣便向上運輸到脾，脾會將水質精氣上傳到肺，肺氣肅降，調通水道，又將水下輸于膀胱，上下循環(huán)，水和津液滋潤了整體身體。如果脾和肺的功能松懈，水的運化不及時，水停留在身體某個地方，就形成了濕，就是身體內的死水。水代謝出現了問題，痰就會和濕結合，形成痰濕。  體內痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛瞎掛著大大的腫眼泡。脾主運化，如果一個人的體內痰濕堆積，脾的運化失調，脾氣就會不升，人的眼瞼就會浮腫。  痰濕的胖子吃素是必須的，吃素可以清淡血液，化痰祛濕，解放正氣，疏通氣血。避免糖尿病和中風的發(fā)生。&#

13、160; 多吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，可化濕、宣肺、利尿、健脾、吃的時間長了，身體內的痰就花開了，氣血就通暢了。還要堅持有氧運動，最好是散步，每天1小時，5公里。   【急躁易怒的胖子又濕熱】，面部有油垢，臉上有座瘡、粉刺。飯量大。舌質偏紅，苔黃膩，體內熱越盛，舌苔就越黃。大便太干燥或太濕。眼睛里有紅赤的血絲，不痛不癢。  濕熱在體內排不出去，會造成膽氣上溢，口苦口干，急躁易怒。濕熱內阻，陽氣被抑制，然總感覺身重困倦。  胃強脾弱，因為胃有濕熱，胃熱濕阻，胃受熱后功能亢進，飯量大增，然而，胃納過旺，勢必造成脾運化

14、的負擔加重，脾有運化水濕的作用，脾負擔過重容易造成水濕內停。  吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，千萬不能吃辛辣燥熱之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。  傷寒論將濕熱的人稱為酒客，酒是大熱之物，經常飲酒的人往往臉上赤紅，因為體內大熱，一遇到濕，就會形成濕熱。  濕熱是體內的一大隱患，停留在哪個部位，哪個部位就會出現麻煩。停留在關節(jié)筋脈就會出現局部腫痛，停留在脾胃，就會出現腹脹、惡心，停留在肝膽部位，就會出現肝區(qū)脹痛或皮膚暗沉、眼白發(fā)黃，人暴躁易怒等。  背腧穴拔火罐；從腹部往下沿著胃經敲到足部，每天1

15、0-15分鐘；每天按摩手肘的曲池穴，疏風解表，清熱利濕。   -   胖子養(yǎng)生，先要清心    天地運行遵循“水升火降”，人體也是如此，人體內的火臟是心，水臟是腎，心火下降，溫暖腎水，腎水上升，中醫(yī)稱為腎水上承。  格致余論：人之有生，心為火居上，腎為水居下，水能升而火有降，一升一降，無有窮已，故生意有焉。  火的方向運動是向下的，如果火不下降，總是在上面燃燒，那么頭部和面部就會長痘長瘡，口腔潰瘍，牙齦腫痛，這就是上火。  一個人上火了

16、，先要看他的體內是哪一種氣不降了，百病生于氣，只要把該降的氣降下去，火自然就滅了。  在人體內隨心火下降的有肺氣、胃氣和膽氣；隨腎水上承的有脾氣和肝氣。  肺氣不下降，肺就會有 火，人就會喘逆咳嗽，小便不利，大便不暢，還會全身浮腫、胸悶、腹痛。  胃氣不下降，胃就會有火，人就會不思飲食，胃脹胃痛，噯氣吞酸，呃逆嘔吐。  膽氣不下降，膽就有火，人就會膽氣郁結，患上膽囊炎、膽結石和膽囊息肉。  蓮子心降心火（心煩多怒，口腔潰瘍） 綠豆粥降胃火 梨降肝膽之火，生吃清六腑之熱，熟吃滋

17、五臟之陰。（頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦、口臭、兩肋長癰） 豬肝降肺火（干咳無痰、或痰少而粘黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等）   怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。   任何情緒一旦過度，都會影響氣的運行。憤怒的情緒會讓氣往上涌，激動興奮的情緒會讓氣的運行渙散。悲傷的情緒會讓氣的運行消沉。人悲傷的時候肺葉會張開，心跳會加速，人就容易抽泣，但此時心粉之氣受阻，熱氣不能散發(fā)，氣便消沉下來?？謶謺屓说臍馔伦?，一下子集中在腎，腎一時承受不住，腎氣不固，人就會大小便失禁、遺精、滑泄等。驚慌會讓人的氣

18、四處亂走，六神無主。憂思會讓人氣結（氣滯）。憂思過了頭，脾氣就會郁結，常茶飯不思，胸脹肋痛，還會傷胃，使胃氣不暢，消化不良，患上胃病。當憂思、悲傷和恐懼成為習慣時，疾病就離我們不遠了。  養(yǎng)生沒有秘訣，關鍵是要想得通，不哀悼過去，不擔心未來，用真誠和智慧之心好好活在當下。  一個人將很多事情看穿了，就能做到恬淡虛無，真氣就會順暢，而百病不生健康長壽。 以理節(jié)情。用理性的態(tài)度來對待感情。  仁者壽  夫仁者，己欲立而立人，己欲達而達人。  仁者有三心：善良之心、慈悲之心、寬容之心。

19、60; 善是萬病之藥，善是養(yǎng)生之本，善心就像柔和的水養(yǎng)育人的五臟六腑，讓全身的氣血達到平衡。善能讓人的心胸寬廣，讓人心態(tài)平和，讓人遠離七情六欲，人善心靜，養(yǎng)血益氣。一個人真正地做到向善了，體內的氣就會運行通暢，疾病也會遠離他。  平靜之心不取決于環(huán)境，而是取決于我們對環(huán)境的反應。擁有佛性的人就是一個在任何情況下都能找到平靜并保持平靜的人。  貧者多壽，富者多促。  多欲則邪得而入之，無欲則邪無自而入。   -   太極拳是最好的補氣方法之一。必須有一定傳統(tǒng)文化的積淀

20、，一定的悟性，而且非下苦功不可。  最簡單的補氣法：  清晨拍手  與手掌相連的經絡有6條：手太陰肺經、受少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經和手陽明大腸經。  P67   高級拍手補氣法：  1、掌背輕拍背部及脊椎骨  脊柱骨的每一節(jié)都有督脈的穴位，督脈是人體奇經八脈之一，有調節(jié)陽經氣血的作用。 2、雙手掌背拍打為椎骨上部、左右臀部外側  尾椎骨是打通督脈的起點，拍打此處，可以加強督脈的氣，從而促進排

21、便。  左右手拍打臀部中線，這是足太陽膀胱經所經過的地方，有助于利尿。最后輪流拍打臀部外側，這是足少陽膽經所經過之處。  3、輕拍腹部  腹部經過任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經，雙手輪流輕拍此處，有助于加強脾胃肝腎之氣。  任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經脈氣，負責人體的精血和津液。如果任脈不暢，泌尿系統(tǒng)就會出現問題，如月經不調，陽痿，疝氣，盆腔腫塊等，經常拍打腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌調節(jié)人體的陰經，從而延緩衰老。對肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、眼科疾病都有 好處。

22、  4、握拳擊掌 配合走路，握拳擊掌。 走路的機會越來越少，雙腳變得有氣無力，腳上六條經脈的氣不足，會導致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱功能衰退。     站樁補氣法： P78   上焦指的是心和肺，下焦指的是肝和腎。上虛下實，元氣充足，頭目清醒，人就充滿活力，是身體健康的標志，上實下虛是病態(tài)的表現。站樁讓肝腎之氣充實起來。頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內的氣才會自動慢慢回歸原位，該升的升，該降的降。清氣上升，濁氣下降。時間一長，身體自然上虛下實了。  黃帝內

23、經：把握陰陽、呼吸精氣、獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地。  蘇東坡評價站樁:其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。  痔瘡是身體氣虛的反應，人體一虛弱，正氣虛損，血脈阻滯，就容易生濕積熱，濕熱下注肛門，便引發(fā)了痔瘡。要想根治痔瘡，就應補氣。     補氣六字訣：噓（吐出肝上毒氣）、呵（吐出心上毒氣）、呼（吐出脾上毒氣）、呬（吐出肺上毒氣）、吹（吐出腎上毒氣）、嘻（吐出三焦上毒氣）  六字訣吐出臟腑內的毒氣，再吸入天地間的清氣。P84  十大補

24、氣穴： 1、脾腧穴  脾腧穴是足太陽膀胱經的穴位，位于背部，第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處?？蓪⑵⑴K濕熱之氣向外輸送如膀胱經。人體內的外散之熱沿著膀胱經上行，冷降之液順著它下行。  早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季最好艾灸。夏冬兩季進行艾灸不僅可以溫補脾氣，還能祛濕。按摩最好在晚上8點左右，將廢氣排除，補充新氣。  用指尖，強力按壓背部脾腧穴3次，每次3-5分鐘，然后用手放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。手掌緊貼皮膚，向下的壓力不要過大。  2、足三里穴  足

25、三里是胃經的主要穴位之一，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的功能。經常按壓足三里能調節(jié)胃液分泌，增強消化系統(tǒng)功能，提高人體免疫力，延緩衰老。  黃帝內經：邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調于足三里。  針灸或按摩足三里能治療消化系統(tǒng)的常見病，對解除急性胃痛的效果尤其明顯，對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助療效。  體內寒濕或痰濕較重的人，最適合艾灸足三里，

26、每次15分鐘，一天1-2次即可。  3、膻中穴   膻中穴是任脈上的主要穴道之一?？梢灾委熜貝灐⒖却?、吐逆、心悸等癥狀。對肝病患者更有奇效。遇到不開心的事、情緒不好，氣下不能達于足，上不能傳于頭，全身上下氣機不暢時，多按摩次穴。以拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜，每次按摩10秒，6次為一組。每天3-6組。  黃帝內經：膻中者，為氣之海.臣使之官，喜樂出焉。   4、涌泉穴  黃帝內經：腎處于涌泉，涌泉者足心也。  涌泉穴有益精補腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用

27、，在養(yǎng)生、防病、治病、保健等方面具有重要作用。按摩次穴能活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，特別對神經衰落、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等有很好的效果。  最簡單的方法是每晚臨睡前熱水泡腳，加少許食鹽，泡15-30分鐘。  5、關元穴  關元穴位于臍下三寸，為任脈與足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴，三焦元氣所發(fā)處，聯(lián)系命門真陽，為陰中之陽穴。是補益全身元氣的要穴，按摩關元穴可以明顯改善氣虛體質。  將雙手交叉重疊于關元穴，稍施壓力，然后交

28、叉的雙手快速地、小幅度上下推動即可。 6、氣海穴  氣海穴是補氣的要穴，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盈之氣。氣海具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。氣海位于臍下一寸半，是人體的中央，生氣之源，人體的真氣由此而生。對于陽氣不足、生氣缺乏所導致的虛寒性疾病有功效。下丹田就是指以氣海為中心的一定區(qū)域。  氣海作為人體中陽氣蒸發(fā)YINYE的關鍵之處，對于濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病都有很好的療效。  7、太溪穴   是腎經上的主要穴位之一，為腎經原穴，也是腎臟的元氣居住的地方。是大補穴，具有滋腎

29、陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。由腎虛引起的疾病具有刺激次穴達到意想不到的療效。  90%的人患有慢性咽炎，在中醫(yī)上屬于腎陰不足引起的咽癥，如果一邊按揉太溪穴，一邊做吞咽動作就可以補充腎氣，病情當時就會有所緩解。  8、百會穴  位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。其穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對調節(jié)機體的陰陽平衡有重要作用。 以拇指指腹按摩，力度適中，呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指，順時針和逆時針各50圈，每天2-3次，20日左右見效。   9、肺腧穴 

30、 肺腧穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。具有調補肺氣、補虛清熱的功效。如果同時按摩天突穴，對治療連續(xù)咳嗽非常有效。用掌根按揉左右側肺腧穴各36次，然后用拇指肚向后按壓天突穴36次，此為一組，做3-5組即可。指壓肺腧穴還能去掉臉上的斑點。方法是一面吐氣一面指壓6秒鐘，按壓20次一組，每天5組。  10、懸鐘穴   在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經。又叫髓 會和絕骨。專管人體骨髓的匯集，且是會穴。是治療落枕最好的穴位。對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節(jié)作用。經常輕敲懸鐘穴還有降血壓的作用。  

31、;十大補氣食物： 1、土豆 2、山藥 3、紅薯 4、香菇 5、牛肉 6、泥鰍 7、兔肉 8、糯米 9、韭菜 10、蜂蜜  多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補氣。如土豆、山藥、紅薯等。  土豆生于夏秋兩季，土豆的生長更多得益于生發(fā)的地氣。土豆味甘、性平、微涼、，入脾、胃、大腸三經。有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣健身年、美容和抗衰老的功效。但補氣的食物不宜過量，否則容易出現胸悶、腹脹等問題，一旦出現脹滿噯氣，再次食用時搭配陳皮

32、等行氣的食物一起吃。  天氣通于肺，地氣納于腎。山藥補氣，又入肺經和腎經，能補益肺腎之氣，貫通天地之氣。它不熱不燥，性味非常平和，特別適合氣虛者食用。  山藥有收斂的作用，上火、有實邪或便秘的人要少吃或者不吃。  紅薯入脾經和胃經，可以補中和血，又能暖胃生津、益氣通便。對于脾氣虛弱、容易便秘的人來說是不錯的選擇。如果要補氣的話，組號選紅皮或紫皮，且黃心的品種。  香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等具有調理作用。對濕氣又很強的防御力，其祛濕功能顯著。香菇補益胃氣，益氣滋陰養(yǎng)胃潤肺、治風化痰。

33、0; 牛肉補氣指的黃牛的肉。水牛肉偏涼，可以降糖，黃牛肉性溫，可以補氣。清燉牛肉最好，可以放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉，容易燉爛。一周吃一次比較合適。  泥鰍水中人參，味甘，性平，入脾經和肺經，具有補中益氣、利水祛濕的功效。身體虛弱、氣血不足者可以用泥鰍和大棗、黃芪一起燉食，有補脾氣和補肝養(yǎng)血的功效。  兔肉味葷中之素，入肝經和大腸經，有涼血解毒的作用，兔肉中含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，高血壓、冠心病、脾胃虛弱型糖尿病患者時常要吃一些兔肉。補虛湯：兔肉、黨參、山藥、大棗、枸杞一起蒸熟食用每天兩次。如果氣短乏力，可以再加上淮山

34、藥、黃芪、枸杞。  冬天最需要補氣，糯米視頻是補氣暖胃的。論吃法，糯米粥最容易消化。糯米酒也不錯，補氣養(yǎng)顏，適合所有人。  韭菜入肝經、胃經和腎經，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀。吃熟韭菜可以補肝腎、暖腰膝、興陽道等，有補氣壯陽的作用。民間有男人不離韭，女人不離藕的說法。“韭菜春食香、夏食臭”。冬春多吃韭菜。  蜂蜜味甘、性平，入脾經、肺經和大腸經額可以補益脾氣和肺氣。黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜最有補氣作用。   -    【火大的瘦子陰虛】，手心腳心發(fā)熱，容

35、易失眠，面色潮紅，雙目干澀，喜歡冷飲。身材瘦長，不耐夏。大便干燥，小便短澀。  陰虛型瘦子最大的特點是火大?；鸫罅搜蜕倭?。YINYE損耗嚴重，就會出現陰虛。黃帝內經：陰虛而內熱。  陰虛型瘦子夏天要注意防暑，秋天要注意保濕防燥。因為熱邪和燥邪最容易傷陰。這類人容易受到糖尿病、高血壓或心腦血管疾病困擾。要注意養(yǎng)陰。   【長斑的瘦子血瘀】，磕碰以后身上有又黑又紫的一大片。舌頭顏色整體比較暗，舌頭下靜脈曲張。怕冷不怕熱。最怕風邪和寒邪。性格內郁，煩躁易怒。女性月經顏色不鮮艷，呈塊狀，經期不調，痛經，乳房脹痛。 

36、60;山楂有開胃健脾、消食除脹、活血化瘀的作用，高血脂的人喝山楂茶，血脂會慢慢降下來。用山楂紅糖水能下月經。但孕婦不能喝。  三七也是活血化瘀的，藥性比山楂大，三七補血第一。   【內向的瘦子氣郁】，胸肋脹滿，容易打嗝，肝氣不舒導致的胃氣上逆。  玫瑰花味甘溫微苦，是調理肝胃不和的良藥。菊花具有清肝火，疏風熱的功效。   【愛長瘡的瘦子濕熱】  少吃甜食和油膩的食物，它們都會生濕。暑熱季節(jié)，可以喝一點藿香正氣水解濕，多吃綠豆、赤小豆等甘寒、甘平、可以利尿的食物。 &

37、#160;  【補氣血之前補脾胃】  一個人脾胃虛弱的特征： 1、先看食指，如果彎曲變形，并且內側根部（第二間）有酸痛感，說明消化系統(tǒng)出現障礙（通過按摩商陽穴，大腸經的經穴；前點頭，是胃炎的對應點）；再看手指并攏后有沒有縫隙，縫隙大說明脾胃有問題。  肚腹三里求，肚子不舒服，就要找足三里。  2、看眼袋，眼袋的位置是足陽明胃經的起始處，水濕內停，首先會停留在這里，形成眼袋。  3、看舌頭，舌體胖大，舌頭邊緣有齒痕。健康的舌頭上有一層淡淡的薄百苔，而且是濕潤的，不燥不滑。如果舌苔發(fā)黃，說

38、明有熱，如果焦黃，內熱嚴重。如果發(fā)白，體內有寒，如果發(fā)黑，內寒已經很嚴重，如果舌苔厚膩，白苔滿布，說明脾胃虛弱，水濕之氣凝聚在舌頭上。  補脾胃，長期堅持喝粥：大米、蓮子、薏米、芡實、山藥粥。將蓮子肉、山藥、薏米、芡實1：1：1：1打磨成粉，每次熬粥放幾勺即可。   捏脊是最好的補脾胃的方法  脾胃四怕：冷、濕、甜、撐  西瓜傷脾最重，黃瓜、西紅柿性涼，脾虛的人不適合吃。少食生冷、甜膩的食物，飲食要饑飽有度，運動、多吃素食、少飲酒，保持良好的情緒和心態(tài)。  補血最簡單的方法是晚上泡腳。

39、  泡腳可以刺激肝經、腎經、胃經、膽經、膀胱經、脾經。在水里加入鹽、生姜、陳皮、薄荷，可以暖胃、祛濕邪。  泡腳四忌： 1、飯后或空腹泡腳 2、水溫過高 3、時間過長 4、亂放中藥 5、特殊人群禁用。經期、妊辰期婦女不宜。身體有出血癥狀的病人不宜。  泡腳要選在下午5-7點之間。一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗即可。泡腳的時候，一邊喝點姜糖水或熱開水，可以改善腎寒的癥狀。泡腳貴在堅持，長壽的人都是內心堅定、有所堅守的人。  花椒可以除臭祛濕，利氣行水，扶助陽氣。將花椒熬水

40、煎湯后泡腳即可。 痛經的可以用白芍、益母草和當歸來泡腳，白芍能除陰氣，祛腹痛，通順血脈；益母草能祛淤生新，是活血調經的常用藥；當歸既能補血又能活血，可以調經止痛。 有風濕骨痛的選用干姜，溫中散寒，回陽通脈。  糖尿?。幪摚┑挠命S芪10克、透骨草10克、伸筋草10克，花椒6克來泡腳。  -   十大補血穴位 1、血海穴   血海是脾經所生之血聚集之處，有化血之氣，運化脾血之功效，是人體足太陰脾經上的重要穴位。是女性調血的大穴。在經期前幾天按摩血海，再配合三陰交和太溪

41、穴，可以有效控制痛經和經量過多或過少的情況，如果痛經的過程中有嘔吐，在按摩血海的同時按摩足三里。  每天上午9-11點雙手拍打血海穴，每次拍打10秒，連續(xù)拍打三五次。晚上9-11點在進行艾灸。  2、天樞穴   在肚臍左右兩寸的地方，是對稱的兩個穴位。按摩次穴，可以使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血的循行幫助氣血由胃經到大腸經。  3、關元穴  關元穴是全身三大強壯要穴（關元穴、足三里、氣海）之一。它是人體元陰和元陽的交匯處，是養(yǎng)生學家修養(yǎng)精氣神的要穴，刺激次穴可以提高脾胃生化氣血

42、的功能。它在任脈上，是小腸的募穴，可以治療足三陰經以及小腸和任脈的疾病。按摩關元穴尤其可以調養(yǎng)女子的氣血，促進小腸的造血功能。多按摩關元穴對打通全身的經絡非常有用。按摩時，要輕輕按壓，每一輪按壓8次，每次按壓8組。按壓次穴對消除肥胖的小腹有一定的作用。  4、足三里穴  胃酸過多空腹時燒心者，不宜艾灸足三里，可以艾灸陽陵泉。  5、三陰交穴  三陰交是肝脾腎教會的穴位脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此三陰交有調和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。每天中午11點按揉左右腿三陰交各20分鐘能把身體里的濕氣、濁氣、毒素都派出來。按摩三陰交

43、還有利于保持血壓的穩(wěn)定。  6、隱白穴  隱白是脾經上的第一個穴，是足太陰脾經脈氣所發(fā)，脾臟是統(tǒng)攝血液的，因此按摩隱白可以健脾統(tǒng)血，這個穴最顯著的作用是止血，如鼻子流血，或者月經量過多，或者月經周期過長，都可以按摩或艾灸隱白。  7、髀關穴  髀關穴，是胃經中的氣血所包含的脾土微粒在此穴沉降。多按此穴可健脾除濕，固化脾土。寒則補而艾灸之，熱則瀉而用針。此穴是調節(jié)下肢胃經的總穴，針刺髀關穴，得氣可以導引氣血下注到膝部，對關節(jié)炎和風濕都有療效。臀部和大腿比較肥胖的人可以多按此穴。 8、下關穴 

44、60;下關穴離耳朵比較近，屬于足陽明胃經的面穴，也是膽經和胃經的交會穴，可以通治這兩條經絡，具有通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝的功效。下關穴是治療牙痛的必按之穴，對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有很好的治療作用。   如果牙齒隱隱作痛，時疼時不疼，而且久治不愈，又有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸痛癥狀，通常是腎虛缺血導致的牙痛。按摩時，以下關穴為主，同時菩提和頰車和腎腧。  胃火上升引起的牙痛是牙痛劇烈，牙齦紅腫，腮部腫起，口渴口臭，咀嚼困難。以下關為主，同時按摩頰車、支溝和胃腧。  9、期門穴  要保護肝臟，避

45、免肝血虛，可以多按期門和章門。期門是肝經氣血匯聚點，只要打開了期門，也就通開了肝經，不但可以舒肝氣，還能改善肝臟的藏血功能。期門是肝經的終點，如果肝血不足，期門的氣血就會更加不足。期門的氣血是非常不穩(wěn)定的，它會根據周圍環(huán)境的變化而改變。此外，期門也是足太陰、厥陰、陰維諸經之會可見此穴的重要性。   10、章門穴  章門屬于足太陰脾經，是脾經的募穴，也是人體八大要穴之一，為脾經氣血出入內臟的要地，揉按章門也是促生脾血的好辦法。章門還是足厥陰、帶脈會合之處，是五臟氣血的匯聚點，也是通往五臟的門戶。按摩章門可以調節(jié)五臟的氣血。  

46、 十大補血食物 1、黑芝麻 2、紅棗 3、豬肝 4、藕 5、胡蘿卜 6、桂圓肉 7、黑豆 8、黑木耳 9、烏雞 10、紅糖   一般來說，白芝麻榨油，黑芝麻多用于制作食物。芝麻味甘、性平，如肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。   紅棗性平、無毒、味道甘美，具有補中益氣的作用，可以養(yǎng)胃健脾、補血安神、滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。紅棗中含有豐富的多種維生素，VC的含量是柑橘的7-10

47、倍，是蘋果的75倍，紅棗還還有36種微量元素和14種有益人體健康的氨基酸。要想身體好，一天三個棗。紅棗味甘，歸脾胃經養(yǎng)護肝臟。  養(yǎng)肝湯：選7顆紅棗，洗凈后，用小刀在紅棗上豎著開小口，將燒開的沸水直接沖入裝有紅棗的碗里，浸泡8小時以上，然后隔水蒸1小時。  服養(yǎng)肝湯可以達到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效，大力推薦準備破腹產的孕婦喝，可減弱麻藥的毒性，保護肝臟。   藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，快速止血。  女人要多吃藕，但女子經期和素有體寒痛經的人不宜生吃蓮藕，糖尿

48、病患者不宜熟吃蓮藕或藕粉。   胡蘿卜味甘、辛、性平，入脾經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食品。胡羅卜補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能干山肝血虛虧引起的視力下降、夜盲癥等，對脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。胡羅卜中的胡羅卜素在身體中可以轉為VA，VA是肝臟重要的營業(yè)素，可以幫助修復肝臟組織細胞。胡蘿卜是脂溶性食物，因此熟吃或搭配脂肪類的食物吃比較容易被身體吸收。  桂圓性甘平，如心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。  桂圓紅棗粥：桂圓、紅棗各15克，粳米100克，白糖適量，紅棗去核后，與桂

49、圓肉、粳米一起煮即可。  如果記憶力衰退，晚上睡眠不好，容易感到恐懼，往往是心血不足的表現，可以自制桂圓膏：桂圓500克、白糖500克，把桂圓肉搗爛，跟白糖攪拌均勻，隔水蒸熟，成膏狀，每天早晚服用1小勺即可，用溫開水送服。  黑豆，味甘、性溫，無毒，入心、脾、腎三經，可以助益腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能為腎臟提供更多可以儲存的精氣，有補腎滋陰、補血明目的功效。多吃黑豆，可以從根本上改善血虛的狀況。  黑木耳性味甘平，具有養(yǎng)陰補血、潤肺明目的功效，主治崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、便秘等。它能減低血液凝塊的作用，對冠心病

50、和腦、心血管病患有益。   紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。尤其老年人平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛以及糖尿病患者不宜食用紅糖。 性溫的紅糖通過“溫而補之、溫而通之、溫而散之”來發(fā)揮補血的作用。女子不可百日無糖，指的就是紅糖。  糯米酒釀臥雞蛋和紅糖芝麻小米粥對體虛的孕婦有益。     荷葉性涼，歸心、肝、脾經，具有健脾升陽、散瘀止血的功效，荷葉中的有

51、效成分是荷堿和蓮堿，這些物質能直接擴張血管，降低血脂。  小孩大便不通喝一聽杏仁露。杏仁是將肺氣的，肝脾之氣重新開始上升，胃氣隨著肺氣重新開始下降，這樣大便就通暢了。  蘇葉泡腳可以驅散感冒。蘇葉性溫，具有發(fā)表、散寒、理氣的作用，用它熬水泡腳可以驅散身體表明的寒氣，防止寒氣進一步深入身體，感冒之初用蘇葉熬水泡腳效果很好，但是如果已經發(fā)熱則效果就不好了。  泡李子治拉肚子。  涼開水泡綠茶可以治療痛風。每晚睡覺前用涼開水泡上綠茶，第二天把它喝完?；蛘咴缟吓莺茫盹埡蠛?，一天至少兩次。用涼水泡茶可以最少破壞綠茶里的VC和茶多酚。  嘌呤高的食物：豆?jié){、肉湯、動物內臟、小黃魚、海鮮等，有痛風史的人最好不要吃拉面，不要喝啤酒，不喝純凈水，忌濃茶、咖啡和