情緒管理學習心得范文

1、情緒管理學習心得范文一個人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對自 己情緒的控制，是做事的大忌。在學習完情緒管理這門課后我受 益頗多?？刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。 學習應(yīng)用好課程 中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整 法、自律訓練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的 人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人 感受到您愉悅健康的生命能量。情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何 環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任 何變動都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無論是對我們的生活、學習或是 工作等都

2、有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之, 即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒 的認識、協(xié)調(diào)、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情 緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒 狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對的方法，用正確的方式， 探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己 的情緒。這個名詞最先由因情緒智商一書而成名的丹尼爾戈爾 曼提出，認為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生 活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽 默的情

3、趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié) 的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人 的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)； 是從尊重人、依靠人、 發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持 樂觀心態(tài)，不斷進行自我激勵、自我完善。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整 情緒的表達方式。 有心理學家認為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或 他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在 生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情 緒固然有正面有負面， 但真正的關(guān)鍵不在于情緒

4、本身， 而是情緒的表 達方式。 以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w， 就是健康的情 緒管理之道。要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點入手：1 、情緒管理只有一條規(guī)則 你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦 后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。 等冷靜下來， 才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實，如果 當時再冷靜一點。 就可以很好地解決問題， 為什么就不能控制自己呢？ 所以，與其到事后再后悔， 還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓 自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的 失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜

5、！”讓自 己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你 就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕， 只要從容應(yīng)對， 一切都可以 解決。2 、我們都是獨一無二的人 我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同 于別人的經(jīng)歷和觀念。 我們的個性存在并依賴在全社會里。 不要依賴 自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。 只不過是我們面對同一件事情， 我 們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣， 是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的。 個別差異我們必須要加以尊 重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證 每個人表達自己真實的意愿。3 、怨天尤人并無實際作

6、用 在當今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時 代就有一種改變命運的沖動，特別是艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們 雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工， 憑借著要在大城市出人頭地的愿望， 從基層開始艱難地一步一步走出 來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會 上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人， 而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀， 一味的抱 怨使自己的狀況越來越被動。 到不如常常去檢討自己， 常常去調(diào)整自 己，當然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜 措施，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤 人只能苦自己，天底下最可靠的就是

7、自己。4 、改變別人不如改變自己為什么當我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會 立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別 人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒 有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能 心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有： 認為他人應(yīng)該遵 守我們的行為準則；認為所有人都會樂于改變自己；認為比起別人對 我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭； 我們想改變別人的 結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢， 從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇 的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。 但是對于情緒我們要懂得適時疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等 的情緒，不但影響自己的學