放飛心靈完稿講訴PPT課件

1、教師心理健康問題研究教師心理健康問題研究 壓力與情緒管理壓力與情緒管理 第1頁/共42頁第2頁/共42頁一、壓力及其來源一、壓力及其來源（一）壓力的概念（一）壓力的概念 壓力(Stress)也叫應激,這一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理學家漢斯薛利(Hans Selye)提出。他認為壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài),這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因對刺激的反應所引發(fā)的非特定性變化所組成的。 在當代的科學文獻中,壓力這個概念至少有三種不同的含義 ： 第一種,壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。 第二種,壓力指的是一種身心反應。 最后一種,壓力是一個過程。這個過程包括引起壓力的刺激、壓力狀

2、態(tài)以及情境。 第3頁/共42頁(二二)壓力產生的原因壓力產生的原因壓力源壓力源 具有威脅性或傷害性并因此帶來壓力感受的事件或環(huán)境稱為壓力源。 1、內在的動力因素 緊迫感，事事求完美，取悅于人，努力嘗試，爭強好勝 2、工作場所的壓力 應付不可能達到的標準，在不斷變化的環(huán)境中工作，經歷不穩(wěn)定的工作，與不好相處的人共事，應付過多的責任，工作負擔太重 3、人生大事 重大事件，日常煩惱，衰老第4頁/共42頁二、影響壓力的因素二、影響壓力的因素1、經驗、經驗 當面對同一事件或情境時,經驗影響人們對壓力的感受。 2、準備狀態(tài)、準備狀態(tài) 對即將面臨的壓力事件是否有心理準備也會影響壓力的感受。 3、認知、認知

3、認知評估在增加壓力感和緩解壓力中有著重要作用。 4、性格、性格 不同性格特征的人對壓力的感受不同。 5、環(huán)境、環(huán)境 一個人的壓力來源與他所處的小環(huán)境有直接關系,小環(huán)境主要指工作單位或學校及家庭。 第5頁/共42頁三、教師壓力的特點三、教師壓力的特點（一）壓力來源（一）壓力來源1、職業(yè)壓力2、提高自身素質的壓力3、個人生活和工作沖突的壓力4、時代要求的壓力（二）教師心理壓力的非理性反應（二）教師心理壓力的非理性反應1、攻擊反應 2、回歸反應 3、冷漠反應 4、固執(zhí)反應 5、自卑反應 第6頁/共42頁小測試：你的壓力大么？小測試：你的壓力大么？記分方法：記分方法： 經常發(fā)生經常發(fā)生2分，間或發(fā)生分

4、，間或發(fā)生1分，從未發(fā)生分，從未發(fā)生0分。分。請回想一下自己在過去一個月內有否出現(xiàn)下述情況：覺得工作太多，無法應付。覺得時間不夠，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。覺得沒有時間消遣，終日想著工作。遇到挫敗時很易發(fā)脾氣。擔心別人對自己的工作表現(xiàn)的評價。覺得上司和家人都不欣賞自己。擔心自己的經濟狀況。有頭痛、胃痛、腹痛的毛病，難似治愈。需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。需借助安眠藥入睡。與家人、朋友、同事的相處令你發(fā)脾氣。與人傾談時打斷對方。上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。工作大多沒做到盡善盡美?？臻e時輕松一下覺得內疚。做事情急躁、任性而事后感到內疚。第

5、7頁/共42頁自測結果自測結果0 10分 精神壓力程度低但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。11 15分 精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。16 分或以上 精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。第8頁/共42頁第9頁/共42頁“踢貓效應踢貓效應” 老板罵了員工小王；小王很生氣，回家跟妻子吵了一架；妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”給了兒子一耳光；兒子捂著臉，看見自家的貓就給它狠狠一腳；那貓沖到外面街上，正遇上街上的一輛車，司機為了避讓貓，卻把旁邊的一個小孩給壓死了。 心靈感悟：糟糕的心情如果不加控制，也是會惡性傳遞的。仔細分析一下，其實只要某

6、個環(huán)節(jié)中的當事人突然改變了心情，不把這種糟糕的心情往下傳遞，悲劇都不會發(fā)生。第10頁/共42頁四、情緒的概念及形式四、情緒的概念及形式 情緒是人對客觀事物態(tài)度的體驗，是人的需要獲得滿足與否的反映。 積極的情緒體驗，如高興、喜悅、滿意、愉快；消極的情緒體驗，如悲痛、憤怒、生氣、失望、害怕等。 情緒依據其發(fā)生的強度、持續(xù)性、緊張度可分以下三種狀態(tài)： 1、心境 心境是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態(tài)。 2、激情 激情是一種強烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、驚恐 。 3、應激 應激是在出乎意料的危難或緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)。 第11頁/共42頁五、情緒的生理

7、和心理意義五、情緒的生理和心理意義 （一）不良情緒危害身心健康（一）不良情緒危害身心健康 心理實驗心理實驗情緒與健康情緒與健康 在一只鐵籠里關進兩只猴子，一只可以自由活動，一只被捆在籠邊上不能自由活動?；\子的一邊有一根絕緣棒，當試驗者每隔半分鐘向籠內通一次電的時候，自由的猴子可以抓住這根絕緣棒免受電擊。實驗開始以后，自由的猴子提心吊膽，總是惦記著每隔半分鐘去抓一次絕緣棒。而不自由的猴子只能聽之任之，倒也很坦然。一段時間以后，對兩個猴子進行身體檢查發(fā)現(xiàn)，自由的猴子得了潰瘍病，而不自由的猴子反而安然無恙。這個實驗表明，長期不良的情緒是造成疾病的發(fā)生的原因。第12頁/共42頁（二）良好的情緒能促進身

8、心健康（二）良好的情緒能促進身心健康 1、提高、知覺能力，促使思維更加敏捷，能保持良好的記憶力，豐富我們的想象力，增強創(chuàng)造活動中的靈感 。 2、增強機體免疫力，提高機體抗病能力 。 3、使血壓穩(wěn)定、心跳舒緩、胃張力上升、消化液分泌增強，能增強心血管、消化系統(tǒng)的功能。 （三）情緒還會影響我們的人際關系（三）情緒還會影響我們的人際關系（四）可能造成情緒污染（四）可能造成情緒污染第13頁/共42頁第14頁/共42頁七、情緒七、情緒ABC理論理論 A代表誘發(fā)事件（Activatingevents）；B代表信念（Beliefs），是指人們對A的信念、認知、評價或看法；C代表結果（Consequences

9、）。 艾利斯認為，并非誘發(fā)事件A直接引起結果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認知、評價或看法，即信念B。第15頁/共42頁 艾利斯對經常造成人們非邏輯的思維進行了概括，大致有以下幾艾利斯對經常造成人們非邏輯的思維進行了概括，大致有以下幾個方面：個方面：一個人要有價值就必須很有能力，并且在可能的條件下很有成就；某某人絕對是很壞的，所以他必須受到嚴厲的責備和懲罰；逃避生活中的困難和推掉自己的責任可能要比正視它們更容易；任何事情的發(fā)展都應當和自己期待的一樣，任何問題都應得到合理解決；人的不幸絕對是外界造成的，人無法控制自己的悲傷、憂愁和不安；一個人過去的歷史對現(xiàn)在的行

10、為起決定作用，一件事過去曾影響自己，所以現(xiàn)實必然影響自己的行為；自己是無能的，必須找一個比自己強的靠山才能生活，自己不能掌握情感，必須有別人安慰自己；其他人的不安和動蕩也必然引起自己的不安；和自己接觸的人必須都喜歡自己和贊成自己；生活中有大量的事對自己不利，必須終日花時間考慮對策。第16頁/共42頁八、如何進行自我情緒管理八、如何進行自我情緒管理1、了解自己的情緒 2、妥善管理情緒 3、同理心 4、社交技巧的培養(yǎng) 5、合理宣泄 6、理智控制法 7、學會情境想象的行為療法8、推陳出新，改變自我 9、處理不當?shù)那榫w 第17頁/共42頁學生心理健康發(fā)展研究學生心理健康發(fā)展研究 學生非智力因素培養(yǎng)學生

11、非智力因素培養(yǎng) 第18頁/共42頁 成功并不像你想像的那么難成功并不像你想像的那么難 第19頁/共42頁一、什么是一、什么是EQEQEQ（EmotionalQuotientEmotionalQuotient）是）是 情緒商數(shù)情緒商數(shù) 的英文簡稱，它代表的是一個人的情緒智的英文簡稱，它代表的是一個人的情緒智力（力（EmotionalIntelligenceEmotionalIntelligence）之能力。）之能力。在從事活動中調節(jié)和控制自己情緒、駕馭在從事活動中調節(jié)和控制自己情緒、駕馭他人情緒、與他人溝通、合作、忍受挫折他人情緒、與他人溝通、合作、忍受挫折與靈活應變的能力，就是情商（與靈活應變

12、的能力，就是情商（EQEQ）。）。第20頁/共42頁情感智商（情感智商（EQEQ）為）為3 3種能力結構，種能力結構，即準確評價和表達情緒的能力；即準確評價和表達情緒的能力；有效地調節(jié)情緒的能力；將情緒有效地調節(jié)情緒的能力；將情緒體驗運用于驅動、計劃和追求成體驗運用于驅動、計劃和追求成功等動機和意志過程的能力。功等動機和意志過程的能力。第21頁/共42頁EQ 特點1、為了達到心中的目標控制自己情緒的能力2、EQ在每個人身上分布不均衡3、EQ不直接進行認識活動過程4、在預測孩子的學業(yè)和未來成就時，了解EQ比了解IQ的價值更大 5、EQ可以通過后天的教育訓練來提高6、培養(yǎng)EQ更有利于學生的終生發(fā)展

13、第22頁/共42頁第23頁/共42頁第24頁/共42頁三、三、EQEQ的作用的作用1、EQ與人生2、EQ對社會發(fā)展的作用3、EQ的發(fā)展直接影響教育教學質量4、EQ直接影響學生的智力活動進而影響學習成績5、影響學生性格的形成和發(fā)展6、影響心理健康水平，從而影響學生成才第25頁/共42頁四、對學生進行情商教育的背景四、對學生進行情商教育的背景1 1、協(xié)作精神較差，缺乏團隊精神、協(xié)作精神較差，缺乏團隊精神2 2、心理素質差、心理素質差, ,缺乏心理承受能力缺乏心理承受能力3 3、人際交往能力差，缺乏社會適應能力、人際交往能力差，缺乏社會適應能力 4 4、道德倫理觀念差，缺乏責任感、道德倫理觀念差，缺

14、乏責任感5 5、自主自立意識強，但自理自律能力較弱、自主自立意識強，但自理自律能力較弱第26頁/共42頁五、情商教育的方法和途徑五、情商教育的方法和途徑（一）（一）教師要確立科學教育觀教師要確立科學教育觀（二）關注學生的心理需要（二）關注學生的心理需要 1 1、學生需要尊重、學生需要尊重 。2 2、學生需要關懷、學生需要關懷 。3 3、學生需要理解、學生需要理解 。4 4、學生需要幫助、學生需要幫助 。5 5、學生需要同情、學生需要同情 。6 6、學生需要激勵、學生需要激勵 。7 7、學生需要贊美、學生需要贊美 。第27頁/共42頁五、情商教育的方法和途徑五、情商教育的方法和途徑（三）開展（三

15、）開展“挫折教育挫折教育”活動活動, ,增強學生的心理增強學生的心理承受能力承受能力（四）幫助學生消除成長中的煩惱（四）幫助學生消除成長中的煩惱（五）教師要有目的的訓練學生的情緒、情感（五）教師要有目的的訓練學生的情緒、情感 1 1、培養(yǎng)自我覺察能力。、培養(yǎng)自我覺察能力。 2 2、自我調控的能力的培養(yǎng)。、自我調控的能力的培養(yǎng)。 3 3、自我激勵能力的培養(yǎng)。、自我激勵能力的培養(yǎng)。（六）重樂觀教育，培養(yǎng)學生合作精神（六）重樂觀教育，培養(yǎng)學生合作精神 （七）進行道德素質及公德教育（七）進行道德素質及公德教育 第28頁/共42頁人際交往的基本技能：人際交往的基本技能：（1）積極的心理暗示）積極的心理暗

16、示（2）主動而熱情地待人）主動而熱情地待人（3）主動而熱情地待人）主動而熱情地待人（4）社交談話的技巧）社交談話的技巧 注意傾聽注意傾聽 自我表露自我表露（5）批評的藝術）批評的藝術 首先，批評應注意場合。首先，批評應注意場合。 第二，從贊揚和誠心的感謝入手。第二，從贊揚和誠心的感謝入手。 第三，批評對事不對人。第三，批評對事不對人。 （6）怎樣對待批評）怎樣對待批評 更積極的對待批評的方法是認真、冷靜地分析其中是否含更積極的對待批評的方法是認真、冷靜地分析其中是否含有可供參考、有助于自我完善的東西。做到這一點不容易，有可供參考、有助于自我完善的東西。做到這一點不容易，需要充分的自信和博大的胸

17、懷。傻人受到一點點的批評就會需要充分的自信和博大的胸懷。傻人受到一點點的批評就會發(fā)起脾氣來，可是聰明人卻急于從這些責備他們、反對他們發(fā)起脾氣來，可是聰明人卻急于從這些責備他們、反對他們和在路上阻礙他們的人那里，學到更多的經驗。和在路上阻礙他們的人那里，學到更多的經驗。第29頁/共42頁郵箱地址：郵箱地址：第30頁/共42頁【測驗】你有同情心嗎？這是一個令人難忘的玩具城,因為里面有讓人看過一次之后,就會吐到不行的恐怖玩具,在這些玩具當中你覺得哪個最讓你想吐? A.眼睛流血的骷髏頭 B.滿臉膿包的水怪 C.凸眼長舌的妖怪 D.流膿暴牙的禿頭蟲 第31頁/共42頁沙皮羅說：在兒童的學習過程沙皮羅說：

18、在兒童的學習過程中，情感的教育與對數(shù)學、閱中，情感的教育與對數(shù)學、閱讀的指導同等重要。讀的指導同等重要。EQEQ，有了，有了這基本的技能，兒童面對任何這基本的技能，兒童面對任何人生困惑才能無往不勝。人生困惑才能無往不勝。第32頁/共42頁 教法一旦觸及學生的情感領域，觸及學生的精神需要，這種教學法就變得高度有效。 贊可夫第33頁/共42頁“頭腦風暴頭腦風暴” 所有能想到會飛的東西所有能想到會飛的東西 貓和電冰箱有什么相似之處貓和電冰箱有什么相似之處 有一位學生在你的課上哭了，有一位學生在你的課上哭了，你會怎么想你會怎么想 早晨上班，你和校長打招呼早晨上班，你和校長打招呼他沒理你他沒理你 第34頁/共42頁IQ高的人和IQ低的人誰更幸福EQ高的人和EQ低的人誰更幸福 第35頁/共42頁韓信能忍胯韓信能忍胯下之辱下之辱 面壁十年圖破壁面壁十年圖破壁, ,難酬蹈海亦英雄難酬蹈海亦英雄 周恩來周恩來第36頁/共42頁心理學家亞瑟蓋提斯在教育心理學中曾說：“同情是人類最普遍的