運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)

1、第四章 運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)1、什么是運(yùn)動(dòng)技能？可以分為哪些類別？2、人們是如何從一竅不通到熟練掌握某一運(yùn)動(dòng)技能的？3、為什么掌握某些運(yùn)動(dòng)技能會(huì)促進(jìn)或阻礙另一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)？用哪些方法可使運(yùn)動(dòng)技 能的學(xué)習(xí)之間發(fā)生促進(jìn)作用呢？本章學(xué)習(xí)要點(diǎn)：1、運(yùn)動(dòng)技能的概念、與心智技能的關(guān)系和分類2、學(xué)習(xí)的概念、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的階段、運(yùn)動(dòng)技能形成的特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)技能形成的途徑一一 練習(xí)3、運(yùn)動(dòng)技能遷移的含義、種類、遷移產(chǎn)生的原因以及促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能遷移的方法第一節(jié)運(yùn)動(dòng)技能概述一、運(yùn)動(dòng)技能的概念技能是通過練習(xí)獲得的，順利完成某種任務(wù)的動(dòng)作或心智活動(dòng)方式。按照技能本身的 性質(zhì)和特點(diǎn)，可分為動(dòng)作技能和心智技能兩種。動(dòng)作技能是指通

2、過練習(xí)而形成的一定的動(dòng)作活動(dòng)方式，如寫字、游泳、修理自行車、安裝收音機(jī)，都是復(fù)雜程度不同的動(dòng)作技能，它是 人類生活中不可或缺的重要組成部分，涉及人們?nèi)粘Ｉ?、學(xué)習(xí)活動(dòng)、生產(chǎn)勞動(dòng)和體育活動(dòng)中的各類動(dòng)作操作；而心智技能則是在頭腦中進(jìn)行的某些心智活動(dòng)方式，如以記憶、思維、 想象等心理活動(dòng)背出數(shù)學(xué)公式，進(jìn)行公式運(yùn)算、邏輯推理等。運(yùn)動(dòng)技能是動(dòng)作技能的一種，是通過練習(xí)獲得的，為完成體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的特定任務(wù)而將種種動(dòng)作活動(dòng)方式順利表現(xiàn)出來的能力。運(yùn)動(dòng)技能主要是借助于神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的。如打高爾夫球主要體現(xiàn)為對(duì)球和桿的操作，跳遠(yuǎn)則主要體現(xiàn)為外顯的肌肉反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)技能具有三個(gè)特征:1、具有一定的任務(wù)目標(biāo)，

3、運(yùn)動(dòng)技能總是指向一定的操作目標(biāo)。2、運(yùn)動(dòng)技能是自主運(yùn)動(dòng)，受人的主觀意識(shí)支配。3、運(yùn)動(dòng)技能需要身體、頭或肢體的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)任務(wù)目標(biāo)，這是運(yùn)動(dòng)技能區(qū)別于人類其他技 能的基礎(chǔ)。二、運(yùn)動(dòng)技能與心智技能的關(guān)系運(yùn)動(dòng)技能與心智技能既有聯(lián)系，又有區(qū)別。感知、記憶、思維、想象等認(rèn)知活動(dòng)是運(yùn)動(dòng) 技能的調(diào)節(jié)者和必要組成部分，而外部動(dòng)作是心智技能的最初依據(jù)和經(jīng)常體現(xiàn)者。在完成比較復(fù)雜的活動(dòng)時(shí)，人總是手腦并用，既需要運(yùn)動(dòng)技能，也需要心智技能，例如在體育比賽中要想獲勝，除了動(dòng)作技術(shù)要熟練，還需要一定戰(zhàn)術(shù)的配合。運(yùn)動(dòng)技能主要表現(xiàn)為外顯的骨骼肌的操作活動(dòng)，而心智技能主要表現(xiàn)為內(nèi)隱的思維操作活動(dòng)。兩者最主要的區(qū)分在于活動(dòng)中哪種技

4、能占主導(dǎo)成分。如筆算主要是頭腦中的 “心算”，用手加以記錄，所以屬于心智技能； 體操運(yùn)動(dòng)主要是骨骼肌的活動(dòng)，也需要頭腦中進(jìn)行一定的想象活動(dòng)，所以屬于運(yùn)動(dòng)技能。三、運(yùn)動(dòng)技能的種類運(yùn)動(dòng)技能依不同的分類標(biāo)準(zhǔn)，可分為連續(xù)技能和非連續(xù)技能、封閉技能和開放技能、 小肌肉群技能和大肌肉群技能、低策略性技能和高策略性技能等。1、連續(xù)技能和非連續(xù)技能根據(jù)運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作的起止點(diǎn)是否清晰，可將運(yùn)動(dòng)技能分為連續(xù)技能和非連續(xù)技能。連續(xù)技能是指以連續(xù)、不間斷的一系列動(dòng)作方式所完成的技能，如跑步、競(jìng)走、游泳、劃船、騎自行車、滑冰等。這些技能的特點(diǎn)是動(dòng)作的持續(xù)時(shí)間一般較長(zhǎng)，動(dòng)作以周期式的形式完成，動(dòng)作過程重復(fù)較多。非連續(xù)技能

5、是指完成這種技能的時(shí)間相對(duì)短暫，動(dòng)作以非周期式的形式完成，各環(huán)節(jié)之 間無重復(fù)，如投擲標(biāo)槍、推鉛球、跳高跳遠(yuǎn)、跳水、發(fā)球、踢球等。多數(shù)非連續(xù)性技能是由 突然爆發(fā)的動(dòng)作組成的。2、封閉技能和開放技能根據(jù)動(dòng)作的環(huán)境條件和運(yùn)動(dòng)員間的相互關(guān)系，可將運(yùn)動(dòng)技能分為封閉技能和開放技能。封閉技能是指運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地和器材變化不大，依靠運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部的本體感受輸入的反饋信息來進(jìn)行調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)技能，如體操、游泳、固定靶射擊、急行跳遠(yuǎn)、擲鐵餅、籃球的罰球等。這種技能一般具有相當(dāng)固定的動(dòng)作模式。因此，掌握這種技能就要通過反復(fù)練習(xí)，使自己的動(dòng)作達(dá)到某種理想的定型。開放技能是指運(yùn)動(dòng)的環(huán)境因素特別是競(jìng)賽對(duì)手的情況迅速多變，需要準(zhǔn)確判斷對(duì)

6、手動(dòng) 向，及時(shí)根據(jù)對(duì)手的變化來確定和實(shí)施動(dòng)作方式的運(yùn)動(dòng)技能。如拳擊、足球、籃球、排球、 棒球等。開放性技能要求人們具有處理外界信息變化的隨機(jī)應(yīng)變能力和對(duì)事件發(fā)生的預(yù)見能 力。3、小肌肉群技能和大肌肉群技能根據(jù)完成動(dòng)作時(shí)肌肉參與的不同，可將運(yùn)動(dòng)技能分為小肌肉群技能和大肌肉群技能。小肌肉群技能是指以小肌肉群活動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)技能，具有精巧、細(xì)微的特點(diǎn)，又稱為精細(xì)技能。如射擊、射箭、網(wǎng)前吊球、臺(tái)內(nèi)輕搓短球等。大肌肉群運(yùn)動(dòng)技能是指以大肌肉群活動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)技能，具有粗放、大型的特點(diǎn)，又稱為粗大技能。如跑步、游泳、網(wǎng)球發(fā)球、排球大力扣球、足球遠(yuǎn)距離射門等。4、低策略性技能和高策略性技能根據(jù)動(dòng)作發(fā)生時(shí)所需要的認(rèn)

7、知策略多少，可將運(yùn)動(dòng)技能分為低策略性技能和高策略性技能。低策略性技能是指技能操作成功的重要因素是動(dòng)作本身的質(zhì)量，主要要求操作者怎么 做，對(duì)該做什么動(dòng)作的知覺和決策要求比較低，如舉重、游泳、體操等。高策略性機(jī)能是指技能操作成功的重要因素是決策在什么情況下作什么動(dòng)作，例如在羽毛球比賽中，殺球、 勾球、放球等基本動(dòng)作是每個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員都掌握的，要知道在什么情 況下使用什么動(dòng)作，才是比賽取勝的關(guān)鍵?，F(xiàn)實(shí)中多數(shù)的運(yùn)動(dòng)技能都包含了決策制定和動(dòng)作 實(shí)施的復(fù)雜組合。第二節(jié)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)過程一、學(xué)習(xí)的概念學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者獲得新的行為經(jīng)驗(yàn)的過程，是個(gè)體在一定情境下由于反復(fù)練習(xí)而引起的行為、能力和心理傾向的相對(duì)持久的變

8、化。這些變化不是因成熟、疾病或藥物引起的， 也不一定必須表現(xiàn)出外顯的行為。學(xué)習(xí)的這一概念有三個(gè)含義：1、學(xué)習(xí)是由學(xué)習(xí)者的練習(xí)或經(jīng)驗(yàn)引起的。練習(xí)和經(jīng)驗(yàn)既可以指?jìng)€(gè)體通過活動(dòng)直接作用于客觀現(xiàn)實(shí)的過程，如看書、背英語(yǔ)單詞、解數(shù)學(xué)題等，也可以指在這一過程中所得到的結(jié)果，如個(gè)體學(xué)會(huì)了知識(shí)、掌握了技能和形成了人生觀等。有些學(xué)習(xí)花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)，需要系統(tǒng)而反復(fù)的練習(xí)或經(jīng)驗(yàn)，才能產(chǎn)生行為的改變，如學(xué)習(xí)某種動(dòng)作技能；有些學(xué)習(xí)事先難以預(yù)料，也不需要多次重復(fù)，例如，在馬路上看到有人由于高速闖紅燈而造成車毀人亡的慘劇，僅僅一次經(jīng)歷就可以學(xué)習(xí)到遵守交通規(guī)則的行為。個(gè)體行為的變化可能是由反復(fù)練習(xí)或體驗(yàn)引起的，也可能是由本能、

9、成熟、疲勞或疾病引起的。前者是學(xué)習(xí)，而后者不是學(xué)習(xí)。如在長(zhǎng)跑比賽中，運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)跑得很快，后來 速度越來越慢，這種行為速度上的變化是由疲勞引起的，不能叫做學(xué)習(xí)。2、學(xué)習(xí)是以行為或內(nèi)在潛能的改變?yōu)闃?biāo)志的。經(jīng)過學(xué)習(xí)，有機(jī)體將出現(xiàn)某些內(nèi)在能力和可觀察的行為變化，可以完成一些以前無法完成的事情。行為的改變有時(shí)是明顯的、外在的，而有時(shí)是隱性的、潛在的。后者就是“行為 潛能”的改變。例如，學(xué)生學(xué)習(xí)一套由20個(gè)動(dòng)作組成的武術(shù)套路，30分鐘后進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)生做出了其中的 12個(gè)動(dòng)作，這是明顯的行為改變。但是，這并不意味著學(xué)生對(duì) 其余的8個(gè)動(dòng)作完全沒有學(xué)習(xí)， 在以后的學(xué)習(xí)中，當(dāng)他們?cè)俅螌W(xué)習(xí)這 8個(gè)動(dòng)作

10、時(shí)，也許會(huì)學(xué) 得更快、更好些。這說明學(xué)生的行為潛能已經(jīng)發(fā)生了變化。3、 學(xué)習(xí)引起的行為變化是相對(duì)持久的。例如，疲勞和疾病都可以引起一些暫時(shí)的行為改變。疾病的折磨可能讓人煩躁不安；興奮劑可能使運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)得到提高，這些行為改變是暫時(shí)的，但當(dāng)引起這些變化的因素消失后，行為的改變也就停止了。 這種暫時(shí)的行為改變和學(xué)習(xí)是有區(qū)別的。二、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的階段運(yùn)動(dòng)技能的形成具有階段性，不同的階段具有不同的特點(diǎn)，通常把運(yùn)動(dòng)技能的形成氛圍三個(gè)階段。1、認(rèn)知一定向階段學(xué)生在開始掌握一種技能之前，要形成掌握這種技能的動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)與它有關(guān)的知識(shí)，在頭腦中形成這種技能的表象，這就是技能的認(rèn)知一定向階段。例如，在教學(xué)生學(xué)習(xí)蛙

11、泳時(shí)， 首先應(yīng)向?qū)W生示范蛙泳的連貫動(dòng)作，并將動(dòng)作分解開進(jìn)行講解，使學(xué)生全面了解關(guān)于蛙泳的知識(shí)，形成蛙泳的動(dòng)作表象。 動(dòng)作表象的形成在技能學(xué)習(xí)中有重要的作用。正確的表象能幫助學(xué)生順利地掌握各種運(yùn)動(dòng)技能，相反，一個(gè)學(xué)生形成了錯(cuò)誤的動(dòng)作表象，技能的學(xué)習(xí)就會(huì)出現(xiàn)偏差。清晰而正確的動(dòng)作表象， 依賴于教師的示范動(dòng)作以及技能學(xué)習(xí)者對(duì)示范動(dòng)作的正 確感知。學(xué)生們根據(jù)自己學(xué)習(xí)的動(dòng)作知識(shí)，也能在頭腦中引起必要的動(dòng)作表象，并促使他們主動(dòng)地學(xué)習(xí)和表現(xiàn)某種技能，校正自己的動(dòng)作錯(cuò)誤。在認(rèn)知一定向階段，運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)有時(shí)從個(gè)別的動(dòng)作環(huán)節(jié)入手，有時(shí)從動(dòng)作的整體入手。這時(shí)學(xué)習(xí)者需要熟悉動(dòng)作的要領(lǐng)，了解動(dòng)作的特點(diǎn)，把新學(xué)習(xí)的動(dòng)作

12、與已有的、習(xí)慣了的動(dòng)作進(jìn)行比較，吸取相同的要領(lǐng)，克服不良習(xí)慣動(dòng)作的干擾。以學(xué)習(xí)投籃技能為例，由于這種技能具有整體性較強(qiáng)但也容易分解的特點(diǎn)，可以從分別掌握持球、協(xié)調(diào)用力、出手投籃和隨前動(dòng)作等個(gè)別環(huán)節(jié)入手來學(xué)習(xí)，也可以將各環(huán)節(jié)綜合起來完整地進(jìn)行學(xué)習(xí)。在此階段，初學(xué)者的神經(jīng)過程處于泛化狀態(tài)，內(nèi)抑制尚未精確建立，注意范圍比較狹窄，動(dòng)作常常會(huì)顯得呆板、遲緩、不穩(wěn)定、不協(xié)調(diào)，多余動(dòng)作較多，因此對(duì)動(dòng)作要有意識(shí)地進(jìn)行 控制。在這個(gè)階段，教師在每個(gè)動(dòng)作上的示范對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)技能具有重要意義。學(xué)生主要是靠把自己的動(dòng)作與示范的動(dòng)作進(jìn)行對(duì)照，來校正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作的。2、動(dòng)作系統(tǒng)初步形成階段在掌握局部動(dòng)作的基礎(chǔ)上， 學(xué)生開

13、始把各個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)或不同動(dòng)作結(jié)合起來，以形成比較連貫的動(dòng)作，或在了解一種技能的大致特征之后，對(duì)其中的個(gè)別動(dòng)作做更多的練習(xí)。這時(shí)， 練習(xí)者的神經(jīng)過程逐漸形成了分化性抑制，興奮和抑制在空間和時(shí)間上更加準(zhǔn)確。注意范圍有所擴(kuò)大，緊張程度有所減緩， 動(dòng)作準(zhǔn)確性提高，多余動(dòng)作逐漸消除。 但是由于技能還處在 初步形成的階段，練習(xí)者常常忘記動(dòng)作之間的聯(lián)系，在動(dòng)作轉(zhuǎn)換和交替的地方，會(huì)出現(xiàn)短暫的停頓；稍微分心，還會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作。這時(shí)候，練習(xí)者的頭腦中已形成比較清晰而牢固 的動(dòng)作表象，他們能夠評(píng)價(jià)自己的動(dòng)作，并根據(jù)自己的動(dòng)作表象來校正自己的技能。3、動(dòng)作協(xié)調(diào)和技能完善階段這是運(yùn)動(dòng)技能形成的最后階段。在這個(gè)階段，學(xué)生

14、神經(jīng)過程的興奮和抑制更加集中與精 確，注意范圍擴(kuò)大，各個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)與各種動(dòng)作在時(shí)間和空間上彼此協(xié)調(diào)起來構(gòu)成一個(gè)連貫的 穩(wěn)定的動(dòng)作系統(tǒng)。他們?cè)谕瓿蓜?dòng)作時(shí)的緊張狀態(tài)和多余動(dòng)作都已完全消失；意識(shí)對(duì)動(dòng)作的控制作用減小到最低限度；整個(gè)動(dòng)作系統(tǒng)從始至終幾乎是一氣呵成的。動(dòng)作的連貫主要由本體感受器提供的動(dòng)覺信號(hào)來調(diào)節(jié)。由于技能已經(jīng)完善，學(xué)生能夠熟練地運(yùn)用這種技能去完成自己所面臨的各種運(yùn)動(dòng)任務(wù)。以后，隨著新任務(wù)的出現(xiàn)，又會(huì)產(chǎn)生掌握新技能的要求，技能便 從一個(gè)水平向更高的水平不斷發(fā)展。因此，技能的完善是相對(duì)的。三、運(yùn)動(dòng)技能形成的特點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)技能形成的三個(gè)階段中，可以總結(jié)出運(yùn)動(dòng)技能形成的五個(gè)特點(diǎn)。1、動(dòng)作控制的意識(shí)性

15、在技能形成的初期，學(xué)生的內(nèi)部言語(yǔ)起著重要的調(diào)節(jié)作用。他們完成每一個(gè)技能動(dòng)作， 都要受到意識(shí)的調(diào)節(jié)與控制。意識(shí)的控制作用稍有減弱，動(dòng)作就會(huì)停頓下來或出現(xiàn)錯(cuò)誤。在 這種情況下，動(dòng)作完成顯得很緊張。隨著技能的形成，意識(shí)對(duì)動(dòng)作的控制逐漸減弱，整個(gè)技能或技能中的大多數(shù)動(dòng)作逐漸成 為一個(gè)自動(dòng)化了的動(dòng)作系統(tǒng)。 學(xué)生在完成技能時(shí)，只關(guān)心怎樣使技能服從于當(dāng)前任務(wù)的需要， 而不再關(guān)心個(gè)別動(dòng)作的進(jìn)行。由于動(dòng)作系統(tǒng)的自動(dòng)化，擴(kuò)大了人腦加工動(dòng)作信息的容量，完成動(dòng)作的緊張程度也就緩和了。例如，籃球運(yùn)動(dòng)中的基本運(yùn)球動(dòng)作，初學(xué)階段學(xué)生只能把注意力放在拍球力度與節(jié)奏上，甚至常出現(xiàn)人跟著球跑的現(xiàn)象，但成為優(yōu)秀的控球后衛(wèi)后， 運(yùn)球

16、的同時(shí)可以游刃有余地指揮全隊(duì)的攻防戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)球的動(dòng)作幾乎不需要注意。2、線索的利用在運(yùn)動(dòng)技能形成的初期， 練習(xí)者只能對(duì)很明顯的線索（如指導(dǎo)者的提示）產(chǎn)生反應(yīng)，自 己并不能察覺到動(dòng)作的全部情況，難以發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤。 隨著運(yùn)動(dòng)技能的逐漸形成， 練習(xí)者能覺察到自己動(dòng)作的細(xì)微差別，能運(yùn)用細(xì)微的線索使動(dòng)作日趨完善。當(dāng)運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到自動(dòng)化程度，練習(xí)者可以根據(jù)很少的線索就能完成動(dòng)作。例如，經(jīng)驗(yàn)豐富的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在比賽中能覺察到自己某一圈的速度是快了還是慢了，從而作出調(diào)整節(jié)奏的決策，而新手很難覺察。3、建立起協(xié)調(diào)化的運(yùn)動(dòng)模式一系列局部動(dòng)作聯(lián)合成為一個(gè)完整的動(dòng)作系統(tǒng)，即一種協(xié)調(diào)化的運(yùn)動(dòng)模式，是運(yùn)動(dòng)技能形成的另一重要標(biāo)

17、志。 技能是由一系列動(dòng)作構(gòu)成的， 技能動(dòng)作的協(xié)調(diào)化表現(xiàn)在兩個(gè)方面：連續(xù)性的統(tǒng)一協(xié)調(diào)， 這是動(dòng)作在執(zhí)行時(shí)間上的協(xié)調(diào)。跑步時(shí)一足后蹬，另一足前擺，交替進(jìn)行；打拳時(shí)先打一式，接著打另一式，前后連貫，一氣呵成，這是時(shí)間上的協(xié)調(diào)或連續(xù)性的 統(tǒng)一協(xié)調(diào)；同時(shí)性的統(tǒng)一協(xié)調(diào)， 這是動(dòng)作在空間上的協(xié)調(diào)。 跑步時(shí)，上下肢體的動(dòng)作配合； 完成自由體操動(dòng)作時(shí)，既要將動(dòng)作做好，還要與音樂緊密配合，融為一體，這是空間上的協(xié)調(diào)或同時(shí)性的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。 許多技能，既需連續(xù)性的統(tǒng)一協(xié)調(diào)， 又需同時(shí)性的統(tǒng)一協(xié)調(diào)， 從而 構(gòu)成一個(gè)協(xié)調(diào)化的運(yùn)動(dòng)模式。從運(yùn)動(dòng)信息的認(rèn)知處理角度看，到了高水平的運(yùn)動(dòng)技能階段，動(dòng)作技能完成者除了具有 較好的神經(jīng)肌

18、肉系統(tǒng)的 硬件”外，協(xié)調(diào)內(nèi)、外部運(yùn)動(dòng)環(huán)境刺激與反應(yīng)的信息處理軟件”也達(dá)到了較高的水平。高水平技能與信息處理和認(rèn)知過程的運(yùn)作相關(guān)。高水平技能表現(xiàn)的原因在于：迅速識(shí)別刺激和準(zhǔn)確詮釋環(huán)境信號(hào)（知覺處理）；快速選擇和隨時(shí)啟動(dòng)恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)（決策處理）；及時(shí)發(fā)出動(dòng)作指令并產(chǎn)生達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的平穩(wěn)而有效的動(dòng)作（效應(yīng)器處理）。4、動(dòng)覺反饋的作用在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的初期， 練習(xí)者主要依靠外部反饋，特別是視覺反饋來控制動(dòng)作。 如籃球的初學(xué)者在運(yùn)球時(shí)， 眼睛緊緊盯著手里的球；自行車初學(xué)者，視線離不開自行車的把手和前輪胎。隨著運(yùn)動(dòng)技能的形成和完善，運(yùn)動(dòng)技能的操作借助于運(yùn)動(dòng)程序的控制來完成，此時(shí)，視覺反饋的作用降低了，動(dòng)覺反饋

19、的作用卻大大加強(qiáng)。5、運(yùn)動(dòng)程序的作用運(yùn)動(dòng)技能是由若干動(dòng)作按一定的順序組織起來的動(dòng)作體系，任何一種運(yùn)動(dòng)技能都具有時(shí)間上的先后動(dòng)作順序和一定的空間結(jié)構(gòu)。例如，原地推鉛球先從持球蹬腿、轉(zhuǎn)體，再到出手用力，這樣的動(dòng)作順序是不變的，動(dòng)作的空間結(jié)構(gòu)也具有穩(wěn)定性。當(dāng)運(yùn)動(dòng)技能通過充分的練習(xí)達(dá)到熟練程度后，不僅技能的局部動(dòng)作已綜合成大的動(dòng)作連鎖，神經(jīng)系統(tǒng)也發(fā)展了以個(gè)內(nèi)部運(yùn)動(dòng)程序，使完整的技能操作暢通無阻地進(jìn)行。如跨欄運(yùn)動(dòng)員在比賽中如行云流水般自動(dòng)跨過10個(gè)欄架，攻欄、跨欄、落地、再攻欄，技能的完成時(shí)按一定的程序依次進(jìn)行的， 運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)過程就是運(yùn)動(dòng)程序的獲得過程。四、運(yùn)動(dòng)技能形成的途徑一一練習(xí)1、練習(xí)的含義任

20、何運(yùn)動(dòng)技能都是通過練習(xí)而形成的，練習(xí)時(shí)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的根本途徑。練習(xí)是指在反饋?zhàn)饔玫膮⑴c下，有目的的反復(fù)多次地重復(fù)進(jìn)行一種動(dòng)作。練習(xí)包括重復(fù)與反饋， 兩者都是技能形成的必不可少的條件。練習(xí)中沒有足夠次數(shù)的動(dòng)作重復(fù)，技能就得不到鞏固和熟練； 而沒有反饋的重復(fù)是機(jī)械重復(fù)，不能發(fā)現(xiàn)和糾正動(dòng)作的偏差，無法實(shí)現(xiàn)技能的精細(xì)化， 它只能引起疲勞，而不能帶來動(dòng)作技能的進(jìn)步。2、練習(xí)過程的一般趨勢(shì)在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的過程中， 練習(xí)的最終目的就是成績(jī)的提高，主要表現(xiàn)為速度的增加和準(zhǔn)確性的提高。速度的增加時(shí)指單位時(shí)間內(nèi)完成的工作量增加或每次練習(xí)所需要的時(shí)間減 少。準(zhǔn)確性的提高是指每次練習(xí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤次數(shù)減少。在實(shí)際練習(xí)中，

21、練習(xí)過程的趨勢(shì)表現(xiàn)為4種情況。(1) 練習(xí)進(jìn)步的先快后慢練習(xí)進(jìn)步的先快后慢表現(xiàn)為個(gè)體在練習(xí)的開始階段提高較快，但隨著練習(xí)的進(jìn)行，練習(xí)成績(jī)提高的速度逐漸減慢的現(xiàn)象。短跑、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的練習(xí)都會(huì)出現(xiàn)這種情況。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能有： 練習(xí)開始時(shí)，練習(xí)者受新鮮感和好奇心等動(dòng)機(jī)的驅(qū)使，練習(xí)會(huì)比較積極主動(dòng)，但在練習(xí)的后期，新鮮感漸漸退去，對(duì)練習(xí)產(chǎn)生枯燥感，練習(xí)積極性降低，因此進(jìn)步也就緩慢下來了。 在練習(xí)初期，練習(xí)者逐漸的努力集中在掌握個(gè)別動(dòng)作上，因而提高較快；隨后，練習(xí)者逐漸把注意轉(zhuǎn)向動(dòng)作的協(xié)調(diào)、轉(zhuǎn)換.因而進(jìn)步就不明顯了。 由于新、舊技能之間有較多共同的成分或因素，因而練習(xí)開始時(shí)，練習(xí)者可以利用在生活中

22、已經(jīng)學(xué)會(huì)的技能來解決新問題，所以學(xué)習(xí)新技能易取得明顯的成績(jī)；隨著學(xué)習(xí)的深入，僅僅依靠舊的技能已無法滿足新技能的要求，這時(shí)繼續(xù)提高成績(jī)就比較困難了。次數(shù), 螺習(xí)次敏圖：練習(xí)進(jìn)步的先快后慢趨勢(shì)(2) 練習(xí)進(jìn)步的先慢后快練習(xí)進(jìn)步的先慢后快表現(xiàn)為個(gè)體在練習(xí)的開始階段提高較慢，但隨著練習(xí)的進(jìn)行，練習(xí)成績(jī)提高的速度加快的現(xiàn)象。游泳、滑冰等項(xiàng)目的練習(xí)通常會(huì)出現(xiàn)在這種情況。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能有與這些運(yùn)動(dòng)技能的操作環(huán)境有關(guān)，像游泳、滑冰等運(yùn)動(dòng)環(huán)境與練習(xí)者的生活環(huán)境差異較大，個(gè)體可利用的過去的經(jīng)驗(yàn)極少，練習(xí)者必須建立新的神經(jīng)聯(lián)系，還要克服其他動(dòng)作程序的干擾，因此練習(xí)初期提高較慢，一旦掌握了基本的技能程序， 練

23、習(xí)的進(jìn)步就會(huì)明顯加快。諾誤技數(shù)圖：練習(xí)進(jìn)步的先慢后快趨勢(shì)(3) 練習(xí)進(jìn)步的高原現(xiàn)象練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)成績(jī)并非一直上升，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的停頓現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)谀硞€(gè)水平上出現(xiàn)停頓，甚至有些下降，但經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整后，運(yùn)動(dòng)成績(jī)又會(huì)繼續(xù)上升。這種現(xiàn)象稱為練習(xí)進(jìn)步的高原現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能有： 當(dāng)練習(xí)者從運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的一個(gè)階段過渡到另一階段時(shí)，技能的提高需要改變舊的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，建立新的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，形成新的策略。因此，在練習(xí)者還沒有適應(yīng)技術(shù)改造之前，或新策略完全形成前，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的高原現(xiàn)象就發(fā)生了。 有些技能的提高需要身體素質(zhì)作保障，身體素質(zhì)發(fā)展的落后會(huì)制約運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展，出現(xiàn)練習(xí)進(jìn)步的暫時(shí)停頓現(xiàn)象

24、。只有身體素質(zhì)得到適當(dāng)?shù)奶岣?，技能水平才可能繼續(xù)發(fā)展。 經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，練習(xí)者的動(dòng)機(jī)水平下降，興趣降低，情緒厭倦，或者練習(xí)者身體 疲勞，出現(xiàn)傷病等，也會(huì)使進(jìn)步出現(xiàn)停滯。 高原現(xiàn)象更可能發(fā)生在復(fù)雜技能的學(xué)習(xí)中。 在復(fù)雜技能的學(xué)習(xí)中， 單個(gè)動(dòng)作的連接以及整 體技能的程序都較復(fù)雜， 分解練習(xí)中的單個(gè)動(dòng)作的執(zhí)行時(shí)機(jī)、 力度在整體技能中都有不同的 要求，如果測(cè)驗(yàn)的是整體技能，則會(huì)看到高原現(xiàn)象的發(fā)生。圖：練習(xí)進(jìn)步的高原現(xiàn)象(4) 練習(xí)進(jìn)步的起伏現(xiàn)象練習(xí)進(jìn)步的起伏現(xiàn)象是指在運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)的過程中，運(yùn)動(dòng)成績(jī)有時(shí)表現(xiàn)為上升， 有時(shí)表現(xiàn)為下降的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因有客觀和主觀兩方面?？陀^因素包括學(xué)習(xí)環(huán)境、

25、 練習(xí)設(shè)備、練習(xí)內(nèi)容、教師指導(dǎo)方法等，主觀因素包括練習(xí)者的動(dòng)機(jī)、興趣、注意、情緒、意志、學(xué)習(xí)方法和生理狀況的變化等。圖：練習(xí)進(jìn)步的起伏現(xiàn)象3、有效練習(xí)的條件(1) 明確練習(xí)的目標(biāo)有沒有明確的目標(biāo)， 是影響練習(xí)效率最重要的因素。練習(xí)與機(jī)械地重復(fù)動(dòng)作不同，它是在一定的目的支配下， 指向于改進(jìn)動(dòng)作的方式與方法。一個(gè)人夭夭寫字， 書法不一定有明顯的改進(jìn)；一個(gè)人夭夭騎車，騎車的本領(lǐng)不一定有顯著的提高，就因?yàn)槿藗冎皇呛?jiǎn)單地重復(fù)這些動(dòng)作，沒有提出改進(jìn)技能動(dòng)作的明確目標(biāo)。確定練習(xí)的目標(biāo)有三方面的意義：使練習(xí)具有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)和巨大的熱情；使個(gè)體對(duì)練習(xí)的結(jié)果產(chǎn)生積極的期待；為檢查和校正練習(xí)的結(jié)果提供依據(jù)。(2) 合

26、理應(yīng)用整體練習(xí)和分解練習(xí)根據(jù)完整地練習(xí)某個(gè)運(yùn)動(dòng)技能或?qū)⑵浞殖刹糠诌M(jìn)行練習(xí)的特點(diǎn)，可將運(yùn)動(dòng)技能的練習(xí)分成整體練習(xí)法和分解練習(xí)法兩種。整體練習(xí)法是把某種技能當(dāng)做一個(gè)完整體來掌握，從一開始就著眼于動(dòng)作間的聯(lián)系和關(guān)系，并從始至終對(duì)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。 分解練習(xí)又稱局部練習(xí)， 是指在練習(xí)時(shí)，把某種技能分解為若干部分或某些個(gè)別的、局部的動(dòng)作，通過學(xué)習(xí)和掌握這些局部的動(dòng)作，逐漸達(dá)到學(xué)習(xí)整個(gè)技能的目的。對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)技能來說， 整體練習(xí)和分解練習(xí)表現(xiàn)了不同的作用。 當(dāng)一種技能容易被分 解為個(gè)別、局部的動(dòng)作時(shí)，采用分解練習(xí)可獲得較好的效果， 如學(xué)習(xí)游泳、步槍射擊等技能。 練習(xí)時(shí)可以從組成技能的局部動(dòng)作入手， 逐漸學(xué)會(huì)連

27、貫的動(dòng)作技能。 可是對(duì)某些難以分解成 局部動(dòng)作的技能來說，應(yīng)用整體練習(xí)法效果會(huì)更好些，如跳水的空中動(dòng)作等。采用哪種練習(xí)方法，還要看運(yùn)動(dòng)技能的繁簡(jiǎn)程度。 技能較簡(jiǎn)單，采用整體練習(xí)的效果好； 技能非常復(fù)雜時(shí)，則用分解練習(xí)的效果好。在技能形成的不同階段，兩種練習(xí)法的效果也有 區(qū)別。在技能形成的前期，適宜采用分解練習(xí)法； 隨著技能的形成和發(fā)展， 應(yīng)更多地采用整 體練習(xí)法。由于整體和部分只有相對(duì)的意義，因此，整體練習(xí)與分解練習(xí)不能截然分開。在進(jìn)行局部練習(xí)時(shí)，人們有時(shí)并不把技能分解成一個(gè)個(gè)孤立的動(dòng)作，而是把動(dòng)作分解成某些較大的動(dòng)作單元，按單元進(jìn)行練習(xí)，并把新學(xué)習(xí)的單元與已經(jīng)學(xué)會(huì)的單元逐漸聯(lián)系起來。這種整體

28、-分解的練習(xí)或漸進(jìn)性分解練習(xí)法，對(duì)學(xué)習(xí)復(fù)雜的動(dòng)作技能特別有利。(3) 恰當(dāng)安排集中練習(xí)和分散練習(xí)練習(xí)時(shí)間的安排有兩種，即集中練習(xí)和分散練習(xí)。集中練習(xí)是指長(zhǎng)時(shí)間不間斷地進(jìn)行練 習(xí)，每次練習(xí)中間不安排休息時(shí)間；分散練習(xí)指相隔一定時(shí)間間隔進(jìn)行的練習(xí)，每次練習(xí)之間安排適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。一般說來，分散練習(xí)比集中練習(xí)的效果要好。這是因?yàn)榧芯毩?xí)容易產(chǎn)生疲勞和厭倦，而分散練習(xí)可避免這個(gè)問題。同時(shí)，在分散練習(xí)的休息時(shí)間， 練習(xí)者可能會(huì)在大腦中再次回憶剛才練習(xí)過的運(yùn)動(dòng)技能，從而也未減少練習(xí)的次數(shù)。采用哪種練習(xí)方法取決于練習(xí)者的條件、技能的難易程度和運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的不同階段等因素。對(duì)于年齡大且能力強(qiáng)的練習(xí)者，集中練習(xí)

29、可能效果較好， 而對(duì)于年齡小或能力弱的練習(xí)者，應(yīng)采用分散練習(xí)法。運(yùn)動(dòng)技能較簡(jiǎn)單，不必分解，花費(fèi)較少時(shí)間就能掌握，集中練習(xí) 效果較好，而運(yùn)動(dòng)技能比較復(fù)雜，需要分解練習(xí)，花費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)、次數(shù)多，就應(yīng)采用分散練 習(xí)法。練習(xí)初期，分解練習(xí)多，練習(xí)者需要邊練習(xí)、邊思考，應(yīng)采用分散練習(xí)法，每段練習(xí) 的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，因?yàn)樗麄兊纳眢w能力尚未適應(yīng)，而隨著運(yùn)動(dòng)技能水平的提高和完整練習(xí) 的需要，應(yīng)采用集中練習(xí)法，練習(xí)的時(shí)間也可適當(dāng)延長(zhǎng)。(4)及時(shí)反饋運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過程中的反饋， 是指練習(xí)者將來自運(yùn)動(dòng)器官活動(dòng)的效應(yīng)信息，經(jīng)傳入神經(jīng)傳導(dǎo)，在大腦皮層相應(yīng)部位獲得有關(guān)動(dòng)作完成信息的過程。通過反饋所獲得的動(dòng)作信息，涉及到動(dòng)作本

30、身和動(dòng)作結(jié)果兩個(gè)方面的內(nèi)容。只有當(dāng)練習(xí)者從他們的操作或動(dòng)作的結(jié)果中得到正確的反饋時(shí)，練習(xí)才對(duì)學(xué)習(xí)起到積極的促進(jìn)作用。反饋是動(dòng)作技能形成的重要條件，它既可以來自內(nèi)部，即“感覺”自己的動(dòng)作是否正確，也可以來自外部的觀察， 例如，射擊后觀察打過的靶紙，投籃后計(jì)算自己的投籃命中率等。學(xué)生在技能練習(xí)過程中， 教師給予的反饋是同時(shí)反饋。 如，學(xué)生在跑步中出現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤 時(shí)，教師讓學(xué)生“加強(qiáng)后蹬”、“加大前后擺臂”等， 就是在學(xué)生做動(dòng)作時(shí)教師給予的指導(dǎo)。而在學(xué)生完成動(dòng)作之后教師給予的反饋，可分為即時(shí)和延時(shí)的兩種。前者是指學(xué)生練習(xí)后， 教師立即對(duì)學(xué)生的動(dòng)作給予的反饋，而后者是指延續(xù)一段時(shí)間后教師再對(duì)學(xué)生的動(dòng)作給

31、予一定的評(píng)價(jià)。對(duì)于初學(xué)者，應(yīng)當(dāng)多給予即刻的反饋，而且反饋的次數(shù)要足夠多，語(yǔ)詞要簡(jiǎn)練、 準(zhǔn)確，既能讓學(xué)生理解，又能將問題說清楚。反饋越延時(shí)，學(xué)生所存留的動(dòng)作感覺越少，甚 至消失，下次可能還會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤。第三節(jié)運(yùn)動(dòng)技能的遷移一、運(yùn)動(dòng)技能遷移的含義不同運(yùn)動(dòng)技能之間的學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生相互影響，一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)對(duì)另一種運(yùn)動(dòng)技能學(xué) 習(xí)的影響，稱為運(yùn)動(dòng)技能的歉意。如學(xué)會(huì)了投手榴彈的技能會(huì)影響投擲標(biāo)槍技能的學(xué)習(xí)，反過來，學(xué)會(huì)了投擲標(biāo)槍的技能對(duì)于投手榴彈技能的保持也會(huì)產(chǎn)生影響。二、運(yùn)動(dòng)技能遷移的種類運(yùn)動(dòng)技能間的相互影響可以是積極的，也可以是消極的。根據(jù)技能間相互影響的性質(zhì)， 可以把技能遷移分為正遷移和負(fù)遷移。一種

32、運(yùn)動(dòng)技能對(duì)另一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極影響，叫做技能的正遷移。 例如，學(xué)會(huì)了跳高之后再學(xué)習(xí)撐竿跳高，學(xué)會(huì)了技巧的前翻動(dòng)作后再學(xué)習(xí)跳馬動(dòng)作等，都會(huì)因?yàn)橐环N運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)而促進(jìn)另一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)。一種運(yùn)動(dòng)技能對(duì)另一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)產(chǎn)生消極影響，叫做技能的負(fù)遷移，也稱為技 能的干擾。例如，學(xué)會(huì)了自行車后學(xué)習(xí)騎三輪車，學(xué)會(huì)了俯臥式跳高之后再學(xué)習(xí)背越式跳高等，都會(huì)因?yàn)橐环N運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)而阻礙另一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)技能的遷移還包括下列幾類：(1) 運(yùn)動(dòng)一運(yùn)動(dòng)遷移。即已經(jīng)學(xué)會(huì)的一種運(yùn)動(dòng)技能有助于促進(jìn)對(duì)另一種運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和 掌握，如學(xué)會(huì)了單杠的屈身上有助于對(duì)雙杠杠端屈身上的學(xué)習(xí)和掌握等。(2) 語(yǔ)言一

33、運(yùn)動(dòng)遷移。即練習(xí)前的語(yǔ)言訓(xùn)練對(duì)掌握運(yùn)動(dòng)技能有積極作用。如在一個(gè)實(shí)驗(yàn)里，主試要求被試對(duì)某些顏色信號(hào)做出選擇性的動(dòng)作反應(yīng)：見紅光按第一個(gè)鍵，見藍(lán)光按第二個(gè)鍵。如果實(shí)驗(yàn)前，給被試進(jìn)行有關(guān)的語(yǔ)言訓(xùn)練，那么比未經(jīng)訓(xùn)練的對(duì)照組，選擇性動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)要快得多。（3）兩側(cè)性遷移。即由身體一側(cè)器官進(jìn)行的技能學(xué)習(xí)向身體另一側(cè)器官的遷移。研究發(fā)現(xiàn)，這種遷移在身體的對(duì)稱部分（右手一左手，右腿一左腿）表現(xiàn)得最明顯；其次是同側(cè)部位（右 手一右腳，左手一左腳）；而位于對(duì)角線上的部位（左手一右腳，右手一左腳）遷移的作用 最弱。兩側(cè)性遷移對(duì)于需要雙手或四肢協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)影響較大。三、遷移發(fā)生的原因（一）正遷移發(fā)生的原因1、

34、共同要素說這種理論認(rèn)為，兩種技能學(xué)習(xí)情境中在刺激物與反應(yīng)方面含有相同或相似的要素，就會(huì)有遷移現(xiàn)象的發(fā)生； 兩種任務(wù)和情境之間的相似程度越高， 越有可能產(chǎn)生遷移。 只要在兩種 任務(wù)之間有遷移現(xiàn)象發(fā)生，就必定有相同的要素存在。2、概括化說這個(gè)理論認(rèn)為，只要一個(gè)人對(duì)他的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)達(dá)到了概括化水平，就可能將這種經(jīng)驗(yàn)從一個(gè)情境遷移到另一個(gè)情境。學(xué)習(xí)者掌握了帶有普遍意義的基本原理和原則后，他們的概括水平得到提高，就能將它們應(yīng)用到新的情境中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的遷移。3、關(guān)系轉(zhuǎn)換說格式塔心理學(xué)派認(rèn)為，遷移不是由于兩種學(xué)習(xí)情境中的共同要素，也不是由基本原理或原則作用產(chǎn)生的現(xiàn)象，而是由于學(xué)習(xí)者對(duì)兩種學(xué)習(xí)情境中的關(guān)系作出的反

35、應(yīng)。這種關(guān)系反應(yīng)是通過頓悟來實(shí)現(xiàn)的，學(xué)習(xí)者突然發(fā)現(xiàn)兩個(gè)情境之間的關(guān)系，才能產(chǎn)生遷移。4、認(rèn)知結(jié)構(gòu)說美國(guó)學(xué)者奧蘇貝爾認(rèn)為認(rèn)知結(jié)構(gòu)，即學(xué)習(xí)者頭腦中的觀念和知識(shí)的內(nèi)容與組織，是影響遷移的關(guān)鍵因素。遷移的發(fā)生是過去積累的經(jīng)驗(yàn)、有層次組織的知識(shí)體系與當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)的適應(yīng)。只要存在原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)對(duì)新認(rèn)知結(jié)構(gòu)的影響，就可能存在遷移。（二）負(fù)遷移發(fā)生的原因兩種技能在結(jié)構(gòu)上很相似， 但其中某些成分要求相反的動(dòng)作方式。在體育運(yùn)動(dòng)中，例如，網(wǎng)球和羽毛球兩種運(yùn)動(dòng)的刺激類似（都用球拍打球），而所要求的反應(yīng)不同，打羽毛球要求手腕的動(dòng)作，打網(wǎng)球要求整個(gè)手臂的動(dòng)作。共同的刺激情境和不同的反應(yīng)要求，便產(chǎn)生了明顯的負(fù)遷移；俯臥式跳高和背越式跳高，由于手的用力不同， 腳尖的動(dòng)作不同，或踏跳的動(dòng)作不同，兩者之間也會(huì)發(fā)生負(fù)遷移。四、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能遷移的方法1、豐富學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能運(yùn)動(dòng)技能之間發(fā)生正遷移還是負(fù)遷移，與學(xué)生掌握有關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能有關(guān)。有關(guān)的知識(shí)、技能越多，越容易理解、把握技能之間的關(guān)系和異同點(diǎn)，越能夠作到舉