營養(yǎng)保健安全：產(chǎn)后如何飲食能改善皮膚的狀況

1、營養(yǎng)保健安全:產(chǎn)后如何飲食能改善皮膚的狀況產(chǎn)后飲食能夠在兩方而協(xié)助改善皮膚的狀況。首先，你的皮膚需 要營養(yǎng)才能維持健康；其次，你需要減少飲食中的毒素。生了寶寶，皮膚越來越差怎么辦？先不要著急，擁有好皮膚，飲 食很重要。干凈營養(yǎng)促動健康飲食能夠在兩方而協(xié)助改善皮膚的狀況。首先，你的皮膚需要營 養(yǎng)才能維持健康；其次，你需要減少飲食中的毒素。生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對 皮膚有好處。蔬果如果超過40°C,就會破壞其中的氟和維生素C,所 以盡量生食；生的蔬果也含有能夠促動消化、改善皮膚與腸道健康的 活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要，我們甚至能夠說皮膚是腸道 的鏡

2、子。腸道有問題，皮膚必然有問題！除了多吃對你的皮膚健康有協(xié)助的食物外，你必須減少所吃進去 的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸 或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。吃水煮、蒸、 稍微烤過的食物或生食。此外，留意皮膚在進食之后的反應(yīng)。如果冒出痘痘或疹子，就表 示你吃了皮膚無法處理的東西。絕大部分問題出在高溫油炸所使用的 劣質(zhì)油身上，或者因為你對某些食物過敏。盡量從糙米和各種完整谷類的食品中攝取纖維，你將發(fā)現(xiàn)不但排 便順暢，皮膚也變得干凈、有光澤了！攝取充足水分不但有助腸道的健康，更能提供排除毒素所需的汗 水來源。你通常能夠由排便狀況，得知自己所需要的水分多寡。

3、如果 排便緩慢、有不舒服感，表示你需要更多的纖維與水分。設(shè)法增加水 分的攝取，然后觀察健康的改善或變化狀況。口嫩皮膚隨口可得除卻天生膚質(zhì)，后天飲食準確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。最重要的一點就是要少吃感光植物。所謂感光植物就是植物內(nèi)的 化學(xué)物質(zhì)有助于紫外線的吸收，而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元 兇之一！芹菜、香菜、白蘿卜之類的就屬于感光蔬菜，會使色素沉著。 反過來說，要吃些什么東西才有助于美白呢？除了含大量維生素C的水果、蔬菜，如櫻桃、奇異果、草莓與菠 蘿等之外，高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆 芽、豌豆等，內(nèi)含豐富的多種維生素，直接或間接有助于美白作用， 也是的美白蔬

4、果。此外，下列美白必喝的果汁，有助美白高麗菜菠蘿汁材料：高麗菜葉6片、菠蘿1/4個，檸檬汁與蘆葦汁少許，蜂蜜 與冰開水酌量。做法：高麗菜和菠蘿，加冰開水打成汁后過濾，依個人喜好加入 檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。番茄菠蘿汁材料：菠蘿2片、番茄1個，蜂蜜與冰開水適量，檸檬汁少許。做法：菠蘿、番茄、水與蜂蜜，一起倒入果汁機攪拌，過濾后即 可飲用。吃得對皺紋少皺紋是皮膚缺乏水分、表而脂肪減少、彈性下降的結(jié)果。專家建 議，通過對飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整能夠逐漸消除皺紋，延緩皮膚衰老，具體 可注意以下幾點：1多吃富含軟骨素硫酸的食物：多吃含軟骨素豐富的食物，能夠 消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚

5、翅、 鮭魚頭部等軟骨內(nèi)。2. 多吃富含核酸的食物：核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不但在蛋 口質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其他各類代謝方式和代謝 速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué) 驗證，女性每天服用核酸約800毫克、維生素2克，4周后臉部皺紋絕 大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐 富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。3. 多吃酸牛奶和肉皮：人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡， 酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細胞， 在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細 胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白, 然后通過體內(nèi)與膠原蛋口結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減 少皺紋使皮膚