校本教材-健康教育手冊(共26頁)

1、校本教材豐都縣三建鄉(xiāng)中心學(xué)校健康教育手冊教務(wù)處二一五年八月前 言什么是健康？世界衛(wèi)生組織的定義是：“健康應(yīng)在精神上、身體上、社會上保持健全完整的狀態(tài)”。也就是說，一個人的健康應(yīng)該包括生理健康、心理健康和社會適應(yīng)能力良好三個方面。目前，廣大群眾的科學(xué)文化水平參差不齊，自我保健意識不強(qiáng)，存在著一些不健康的生活方式。因此，加強(qiáng)對人民群眾衛(wèi)生健康知識的普及和教育，有著現(xiàn)實(shí)的必要性和重要性。這既是堅持以人為本、全面貫徹科學(xué)發(fā)展觀、著力構(gòu)建和諧社會的重大舉措，又是進(jìn)一步改善城區(qū)人居環(huán)境和投資環(huán)境的現(xiàn)實(shí)需要，也是全縣人民的共同愿望。“創(chuàng)衛(wèi)”不僅需要政府加大投入，改善城市基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，提高城市管理水平，更需要

2、廣大市民共同努力，增強(qiáng)健康意識，摒棄不良習(xí)慣，養(yǎng)成科學(xué)、文明、健康的生活方式。這本健康教育手冊，較為系統(tǒng)地介紹了什么是健康，如何掌握健康的方法和科學(xué)正確地保證健康等方面的知識；旨在引導(dǎo)人們樹立“健康第一”的觀念，掌握基本的健康知識，了解自我保健的方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不斷提高健康水平。這本手冊的編印，希望能為提高廣大學(xué)生的身體素質(zhì)，形成“學(xué)習(xí)科學(xué)、掌握健康、享受生活”的良好風(fēng)尚起到積極推動作用，為創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市，構(gòu)建健康、和諧廣安作貢獻(xiàn)。 豐都縣三建鄉(xiāng)中心學(xué)校 二一五年八月目 錄1、什么是健康?12、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么?13、什么叫初級衛(wèi)生保健?14、初級衛(wèi)生保健包括哪幾個方面?1

3、5、“世界衛(wèi)生日”是哪一天?16、人體的正常體溫是多少?17、人體的正常脈搏是多少?18、人體的正常血壓是多少?19、心臟在人體的什么部位?210、心臟有什么功能?211、怎樣注意心臟保健?212、肺有什么功能?213、怎樣注意肺的保健?214、肝臟有什么功能?215、怎樣保護(hù)肝臟?216、胃的功能有哪些?217、怎樣注意胃的保健?318、腎位于人體的什么部位?319、腎有什么功能?320、怎樣保護(hù)腎臟?321、如何保持口腔衛(wèi)生?322、怎樣正確刷牙?323、什么是用眼衛(wèi)生的"二要二不要?324、看電視怎樣注意眼衛(wèi)生?325、心理健康表現(xiàn)在哪些方面?326、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快?4

4、27、怎樣處理各種人際關(guān)系?428、人體必需的營養(yǎng)素有哪些?429、什么叫合理營養(yǎng)?430、合理營養(yǎng)的原則是什么?431、良好的飲食習(xí)慣是什么?432、暴飲暴食有什么危害?433、營養(yǎng)過剩對健康有什么影響?534、為什么不能喝生水?535、飲水衛(wèi)生要做到哪些?536、什么是烹調(diào)的八原則?537、蛋白質(zhì)缺乏對人體會有哪些影響?538、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病?539、吃糖過多有什么危害?540、為什么提倡多食蔬菜、水果?541、人體缺鐵會引起什么病?642、哪些食物富含鐵質(zhì)?643、人體缺碘有什么危害?644、怎樣預(yù)防碘缺乏?645、怎樣預(yù)防食物中毒?646、剩飯菜為什么要熱后再吃?647、發(fā)

5、芽馬鈴薯為什么不能吃?648、四季豆為什么會引起中毒?649、為什么不能吃霉變的甘蔗?750、為什么飯前便后要洗手?751、居室衛(wèi)生有哪些要求?752、居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度?753、居室采光有哪些要求?754、居室照明的標(biāo)準(zhǔn)是多少?755、居室通風(fēng)對人體有哪些好處?756、室內(nèi)噪音應(yīng)不超過多少分貝?757、綠化對環(huán)境有何作用?858、隨地吐痰有什么危害?859、為什么不要隨地大小便?860、廁所、糞坑應(yīng)離開水源多遠(yuǎn)為宜?861、糞便無害化處理的方法有哪些?862、飼養(yǎng)家禽家畜怎樣才能符合衛(wèi)生要求?863、共用洗臉毛巾有什么害處?864、為什么要勤曬被褥?865、什么是四害?866、老鼠

6、有哪些危害?867、滅鼠的方法有哪些?968、什么藥物滅鼠好?969、蚊子能傳播哪些疾病?970、蚊子生在哪里?971、滅蚊、防蚊的方法有哪些?972、蒼蠅能傳播哪些疾病?973、消滅蒼蠅應(yīng)采用哪些方法?974、蟑螂的危害是什么?975、滅蟑螂的方法有哪些?976、跳蚤有什么危害?1077、怎樣防治跳蚤?1078、什么是生活方式病?1079、常見的有損健康的行為和生活方式是什么?1080、有害健康的八種行為是什么?1081、吸煙對人體有什么危害?1082、吸煙可引起哪十大癌癥?1083、吸煙可引起哪九種疾病?1184、什么叫被動吸煙"?1185、“世界無煙日”是哪一天?1186、“世

7、界無煙日”的基本內(nèi)容是什么?1187、酗酒有什么害處?1188、適量飲酒對身體有哪些好處?1189、適量飲茶對身體有什么益處?1190、吃鹽過多對健康有什么影響?1191、每天應(yīng)吃多少鹽?1292、什么是高血壓?1293、哪些人容易得高血壓?1294、怎樣預(yù)防高血壓?1295、高血壓病患者的飲食應(yīng)注意什么?1296、什么是冠心病?1297、冠心病的主要危害因素是什么?1298、如何預(yù)防冠心病?1299、怎樣預(yù)防腫瘤?13100、糖尿病的典型癥狀是什么?13101、怎樣預(yù)防糖尿?。?3102、肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么?13103、自我保健方法有哪些?13104、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生?13105、怎樣合理

8、休息?14106、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意什么？14107、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?14108、流行性感冒的傳播途徑是什么?14109、流行性感冒有哪些發(fā)病特點(diǎn)?14110、怎樣預(yù)防感冒?14111、腸道傳染病主要有哪些?14112、怎樣預(yù)防腸道傳染病?14113、甲型肝炎是如何傳播的?15114、怎樣預(yù)防甲肝?15115、乙型肝炎的傳播途徑是什么?15116、怎樣預(yù)防乙肝?15117、細(xì)菌性痢疾是怎樣傳播的?15118、怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾?15119、什么是"乙腦"?15120、怎樣預(yù)防乙腦?15121、什么是"流腦"?15122、如何預(yù)防流腦?16

9、123、怎樣預(yù)防結(jié)核?。?6124、怎樣預(yù)防齲齒?16125、怎樣預(yù)防近視?16126、怎樣預(yù)防沙眼?16127、怎樣預(yù)防紅眼病?16128、怎樣預(yù)防蛔蟲病?16129、怎樣預(yù)防蟯蟲病?17130、流行性出血熱的典型癥狀是什么?17131、治療流行性出血熱的“三早一就”原則是什么?17132、被狂犬咬傷怎么辦?17133、目前最常見的性病有哪些?17134、性病的傳播途徑是什么?17135、如何做好性病的個人預(yù)防?17136、什么是艾滋病?17137、艾滋病有哪些傳播途徑?18138、怎樣預(yù)防艾滋病?18139、怎樣預(yù)防痔瘡?18健康教育是創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市的重要工作內(nèi)容，是提升全校師生文明衛(wèi)生

10、素質(zhì)的重要途徑，是增進(jìn)全校師生身體健康的重要舉措，是提高全校師生健康知識知曉率和行為形成率的有效方式。為使健康教育工作落到實(shí)處，我們特地以問答形式編寫了這本健康教育手冊，供全校師生學(xué)用。一、人體健康1、什么是健康?答：健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力。2、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么?答：（1）精力充沛;（2）處事樂觀;（3）睡眠良好;（4）適應(yīng)能力;（5）能抵抗一般性疾病;（6）保持標(biāo)準(zhǔn)體重;（7）眼睛明亮;（8）牙齒完整;（9）頭發(fā)光澤;（10）肌肉、皮膚彈性好。3、什么叫初級衛(wèi)生保健?答：初級衛(wèi)生保健就是基本的衛(wèi)生保健工作。4、初級衛(wèi)生保健包括哪幾個方面?答：（1）增進(jìn)健康

11、;（2）預(yù)防疾病;（3）治療病傷;（4）促進(jìn)康復(fù)。5、“世界衛(wèi)生日”是哪一天?答：每年的4月7日。6、人體的正常體溫是多少?答：36.2-37.2C(口腔)，36-37C(腋下)。7、人體的正常脈搏是多少?答：60-100次/分鐘。8、人體的正常血壓是多少?答：90/140毫米汞柱。9、心臟在人體的什么部位?答：位于人體胸腔內(nèi)中部偏左，夾在兩肺之間，大小與本人的拳頭差不多。10、心臟有什么功能?答：心臟是血液循環(huán)的動力器官，它好象一臺血泵，不停地收縮與舒張，將血液輸送到全身各器官。11、怎樣注意心臟保健?答：（1）經(jīng)常鍛煉;（2）不吸煙;（3）低脂飲食;（4）情緒愉快;（5）睡眠充足。12、肺

12、有什么功能?答：肺是人體的呼吸器官，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，進(jìn)行氣體交換。13、怎樣注意肺的保健?答：（1）不吸煙;（2）保持空氣清新;（3）保暖防感冒;（4）經(jīng)常鍛煉。14、肝臟有什么功能?答：肝臟是人體的“化工廠”。（1）能分泌膽汁;（2）加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì);（3）對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。15、怎樣保護(hù)肝臟?答：（1）不酗酒;（2）不吃霉變食物;（3）不濫用藥物;（4）預(yù)防病毒性肝炎。16、胃的功能有哪些?答：胃是人體的"水谷之海¨。（1）是存放食物的"倉庫"（2）對食物中的蛋白質(zhì)進(jìn)行初步消化;（3）胃酸有一定的殺滅細(xì)菌作用

13、。17、怎樣注意胃的保健?答：（1）不暴飲暴食;（2）不吸煙、不酗酒;（3）少吃腌制、熏制、油炸食品;（4）樂觀開朗;勞逸結(jié)合。18、腎位于人體的什么部位?答：位于后腰兩側(cè)，左右各一個，形如蠶豆。19、腎有什么功能?答：腎是制造尿液的“工廠”，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)通過尿液排出體外。20、怎樣保護(hù)腎臟?答：（1）適當(dāng)多飲開水;（2）不憋尿;（3）注意外陰衛(wèi)生;（4）預(yù)防上呼吸道感染。21、如何保持口腔衛(wèi)生?答：每天刷牙兩次以上，飯后、睡前更重要。22、怎樣正確刷牙?答：（1）豎刷法刷牙;（2）每次3-5分鐘。23、什么是用眼衛(wèi)生的"二要二不要?答：二要:（1）讀書寫字姿勢要端正;

14、（2）連續(xù)讀書寫字一小時左右要休息片刻。二不要：（1）不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;（2）不要躺著、走路或乘車時看書。24、看電視怎樣注意眼衛(wèi)生? 答：（1）每次看電視不超:2小時;（2）距離電視屏幕2米以上;（3）電視機(jī)安放高度與觀看時眼睛呈水平位置;（4）觀看時室內(nèi)開盞小燈。25、心理健康表現(xiàn)在哪些方面?答：（1）智力發(fā)育正常;（2）有自知之明;（3）有良好的人際關(guān)系;（4）經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。26、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快?答：（1）愉快地生活，熱愛生活;（2）生話有意義;（3）做自己命運(yùn)的主人;（4）把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會;（5）遇事不慌;（6）富有自尊與責(zé)任感。27、

15、怎樣處理各種人際關(guān)系?答：（1）不斤斤計較，苛求于人;（2）待人一視同仁;不卑不亢，誠懇熱情;（3）不拔弄是非;（4）提高心理適應(yīng)力。二、營養(yǎng)衛(wèi)生28、人體必需的營養(yǎng)素有哪些?答：（1）蛋白質(zhì);（2）脂肪;（3）糖類(碳水化合物)（4）維生素;（5）礦物質(zhì)(無機(jī)鹽);（6）水。29、什么叫合理營養(yǎng)?答：指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。30、合理營養(yǎng)的原則是什么?答：（1）食物多樣化;（2）重視三餐搭配;（3）食品葷素、粗細(xì)平衡;（4）科學(xué)烹調(diào)。31、良好的飲食習(xí)慣是什么?答：（1）飯前便后洗手;（2）進(jìn)食定時定量;（3）不吃腐敗變質(zhì)食品;（4）不暴飲暴

16、食;（5）不酗酒。32、暴飲暴食有什么危害?答：（1）使胃蠕動產(chǎn)生困難;（2）使人感到腹脹、腹痛;（3）易患胃腸病。33、營養(yǎng)過剩對健康有什么影響?答：（1）使人體過于肥胖;（2）易患高血壓、冠心病。34、為什么不能喝生水?答：生水易傳播腸道傳染病。35、飲水衛(wèi)生要做到哪些?答：（1）喝煮沸過的溫開水;（2）不喝生水;（3）不與他人共用水杯。36、什么是烹調(diào)的八原則?答：（1）主副食顏色搭配;（2）少吃葷，多吃素;（3）少扔菜葉;（4）了解蔬菜的壽命;（5）掌握做菜的火候;（6）蓋好鍋蓋;（7）菜不要切得太碎;（8）選擇衛(wèi)生食具。37、蛋白質(zhì)缺乏對人體會有哪些影響?答：（1）發(fā)育減慢，體重減輕

17、;（2）易患貧血及感染;（3）嚴(yán)重時可引起水腫，婦女出現(xiàn)閉經(jīng)等。38、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病?答：（1）高血脂、冠心病、高血壓;（2）膽囊炎、膽石癥;（3）肥胖癥、脂肪肝、糖尿痛;（4）腸癌、乳癌等。39、吃糖過多有什么危害?答：（1）營養(yǎng)不足;（2）發(fā)生齲齒;（3）導(dǎo)致肥胖癥;（4）易骨折;（5）誘發(fā)癌癥;（6）影響壽命。40、為什么提倡多食蔬菜、水果?答：（1）增加營養(yǎng);（2）預(yù)防貧血和癌癥。41、人體缺鐵會引起什么病?答：可引起缺鐵性貧血。42、哪些食物富含鐵質(zhì)?答：動物的肝、腎、瘦肉、血、以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。43、人體缺碘有什么危害?答：（1）影響胎兒生長發(fā)育，造成智力低下

18、或癡呆;（2）嬰幼兒發(fā)育遲緩，影響智力;（3）引起甲狀腺腫大。44、怎樣預(yù)防碘缺乏?答：（1）吃碘鹽;（2）多吃海帶、紫菜、海魚等海產(chǎn)品。45、怎樣預(yù)防食物中毒?答：（1）不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉;（2）不吃腐敗變質(zhì)食物;（3）生熟食品、刀案分開;（4）不吃被農(nóng)藥污染的食品;（5）不吃發(fā)芽的土豆。46、剩飯菜為什么要熱后再吃?答：飯菜剩下后，易被微生物污染，回鍋熱透，殺死細(xì)菌，破壞毒素，可防止食物中毒。47、發(fā)芽馬鈴薯為什么不能吃?答：馬鈴薯發(fā)芽后，一種叫龍葵堿的有毒的物質(zhì)大大增加，并主要積存在馬鈴薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。48、四季豆為什么會引起中毒?答：四季豆在烹調(diào)未熟透時

19、，能發(fā)生皂素中毒，引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥。皂素遇高熱后可被破壞，所以，吃四季豆一定要燒熟透，以防中毒。49、為什么不能吃霉變的甘蔗?答：甘蔗霉變后，具有酸霉味和酒糟味，食后可引起頭昏、嘔吐、視力障礙、抽搐、昏迷等中毒癥狀，嚴(yán)重者可死亡。50、為什么飯前便后要洗手?答：可預(yù)防腸道傳染病和寄生蟲病。三、環(huán)境衛(wèi)生51、居室衛(wèi)生有哪些要求?答：（1）適宜的溫度和濕度;（2）光線充足;（3）通風(fēng)良好，空氣清潔;（4）安靜、整潔、生活方便。52、居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度?答：冬季16-18C，夏季24-26C。53、居室采光有哪些要求?答：光線充足，分布均勻。居室約有效采光面積與室內(nèi)面積的比例

20、(采光系數(shù))應(yīng)不小于1:8-1:10。54、居室照明的標(biāo)準(zhǔn)是多少?答：符合衛(wèi)生要求的照明度為50-100勒克司、樓梯、過道是10勒克司;居室、廚房是25勒克司;寫字間為70-100勒克司。55、居室通風(fēng)對人體有哪些好處?答：（1）保持空氣新鮮，減少呼吸道傳染病;（2）使人頭腦清醒，保持良好的精神狀態(tài);（3）減少空氣中的二氧化碳;（4）防止室內(nèi)衣物、食品霉?fàn)€。56、室內(nèi)噪音應(yīng)不超過多少分貝?答：夜間不能超過45分貝;白天不能超過50分貝。57、綠化對環(huán)境有何作用?答：（1）吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣;（2）吸附和阻留灰塵;（3）調(diào)節(jié)氣候;（4）降低噪聲;（5）美化環(huán)境，提高工作效率。58、

21、隨地吐痰有什么危害?答：痰液里的細(xì)菌和病毒會隨塵土飛揚(yáng)，傳播疾病，污染環(huán)境。59、為什么不要隨地大小便?答：隨地大小便會:（1）污染環(huán)境、水源;（2）造成蒼蠅生長繁殖的條件;（3）引起疾病傳播;（4）不文明，傷風(fēng)敗俗。60、廁所、糞坑應(yīng)離開水源多遠(yuǎn)為宜?答：30米以外。61、糞便無害化處理的方法有哪些?答：高溫堆肥和發(fā)酵。62、飼養(yǎng)家禽家畜怎樣才能符合衛(wèi)生要求?答：（1）圈養(yǎng);（2）勤除圈、墊圈;（3）痛禽畜要隔離或宰殺;（4）畜圈與住房、水源保持一定距離。63、共用洗臉毛巾有什么害處?答：容易相互傳染疾病(如沙眼、紅眼病、皮膚病等)。64、為什么要勤曬被褥?答：既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保

22、暖。四、除害防病65、什么是四害?答：蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂。66、老鼠有哪些危害?答：（1）糟踏糧食;（2）咬壞衣物、家具;（3）損壞建筑物;（4）傳播鼠疫和流行性出血熱等疾病。67、滅鼠的方法有哪些?答：（1）堵洞;（2）放鼠夾、粘鼠板和其他滅鼠工具;（3）投鼠藥。68、什么藥物滅鼠好?答：家庭用藥不能用，急性鼠藥，選用抗凝血類慢性鼠藥好。69、蚊子能傳播哪些疾病?答：瘧疾、流行性乙型腦炎(乙腦)等。70、蚊子生在哪里?答：（1）房前屋后的破盆爛碗、舊水缸、肥水池等小型積水中;（2）河、坑等大型積水中。71、滅蚊、防蚊的方法有哪些?答：（1）清除小型積水，控制蚊蟲孳生地;（2）對成蚊采用滅

23、蚊片、蚊香、噴灑藥物、拍打等方法驅(qū)除或殺滅;（3）室內(nèi)用紗門、紗窗以及蚊帳防蚊。72、蒼蠅能傳播哪些疾病?答：傳播痢疾、霍亂、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染痛。73、消滅蒼蠅應(yīng)采用哪些方法?答：（1）推廣袋裝垃圾，日產(chǎn)日清，旱廁改建成水沖式廁所;（2）殺滅蛆蛹;（3）藥物噴灑、捕蠅籠、粘蠅紙殺滅成蠅。74、蟑螂的危害是什么?答：攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。75、滅蟑螂的方法有哪些?答：整治環(huán)境、清除卵莢、藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘捕。76、跳蚤有什么危害?答：吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠型斑疹傷寒等傳染病。77、怎樣防治跳蚤?答：（1）整潔環(huán)境，搞好室內(nèi)衛(wèi)生

24、;（2）做好經(jīng)常性滅鼠工作;（3）用滅蚤藥物噴灑地面、墻縫和衣被;（4）用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。五、生活方式78、什么是生活方式病?答：指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。79、常見的有損健康的行為和生活方式是什么?答：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。80、有害健康的八種行為是什么?答：（1）吸煙;（2）飲酒過量;（3）不恰當(dāng)?shù)姆?包括不按醫(yī)囑服藥);（4）缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大;（5）熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制;（6）不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;（7）對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);（8

25、）破壞身體生物節(jié)奏的生活。81、吸煙對人體有什么危害?答：（1）煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾病;（2）吸煙污染空氣、危害子女及他人健康;（3）吸煙浪費(fèi)金錢，也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。82、吸煙可引起哪十大癌癥?答：（1）肺癌;（2）喉癌;（3）口腔癌;（4）胃癌;（5）食道癌;（6）肝癌;（7）膀胱癌;（8）胰腺癌;（9）直腸癌;（10）乳腺癌。83、吸煙可引起哪九種疾病?答：（1）慢性支氣管炎;（2）肺氣腫;（3）肺心病;（4）高血壓;（5）冠心病;（6）腦中風(fēng);（7）胃炎;（8）消化潰瘍;（9）神經(jīng)衰弱。84、什么叫被動吸煙"?

26、答：吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。85、“世界無煙日”是哪一天?答：每年的5月31日。86、“世界無煙日”的基本內(nèi)容是什么?答：（1）宣傳吸煙有害;（2）呼吁吸煙者在這一天主動停止吸煙或放棄吸煙;（3）呼吁香煙推銷單位和個人在這一天停止經(jīng)營活動。87、酗酒有什么害處?答:（1）酒精中毒;（2）誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟病;（3）浪費(fèi)金錢;（4）易出事故。88、適量飲酒對身體有哪些好處?答：（1）健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲;（2）消除疲勞;（3）有助睡眠。89、適量飲茶對身體有什么益處?答：（1）對高血壓、冠心病有防治作用;（2）利尿減肥;（3）防

27、治貧血、齲齒。90、吃鹽過多對健康有什么影響?答：易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。91、每天應(yīng)吃多少鹽?答：成人每天適宜的食鹽量是5克以下。92、什么是高血壓?答：在查不到引起血壓增高的其它疾病或原因的情況下，安靜休息時舒張壓持續(xù)超過90毫米汞柱。93、哪些人容易得高血壓?答：（1）胖子;（2）喜歡吃咸的人;（3）飲酒過多者;（4）精神長期緊張和急性子的人;（5）有高血壓家族史的人;（6）老年人。94、怎樣預(yù)防高血壓?答：（1）不吸煙、少飲酒;（2）控制飲食、防止肥胖;（3）低鹽飲食、多食蔬菜;（4）適度鍛煉、睡眠充足;（5）保持情緒穩(wěn)定、樂觀。95、高血壓病患者

28、的飲食應(yīng)注意什么?答：飲食要清淡，要低脂肪、低鹽、多維生素、不吸煙、不酗酒。96、什么是冠心病?答：指冠狀動脈發(fā)生了粥樣硬化，導(dǎo)致血流不暢，使心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。97、冠心病的主要危害因素是什么?答：主要是高血壓、高脂血癥和吸煙，另外還有糖尿病、肥胖、缺乏體力活動等。98、如何預(yù)防冠心病?答：（1）多食蔬菜、瓜果;（2）適當(dāng)體育鍛煉;（3）保持精神愉快;（4）防治高血壓、糖尿病等疾病;（5）控制吸煙及酗酒。99、怎樣預(yù)防腫瘤?答：（1）不偏食，避免過量進(jìn)食或便秘；（2）不要反復(fù)吃同樣的食物;（3）不吸煙、不酗酒;（4）多食蔬菜、避免過度日曬;（5）節(jié)制或少吃咸菜，不吃過熱、過燙食物;

29、（6）減少油炸、熏制食品、不食霉變食品;（7）生活規(guī)律、睡眠充足;（8）情緒穩(wěn)定、樂觀。100、糖尿病的典型癥狀是什么?答：多飲、多食、多尿、消瘦。101、怎樣預(yù)防糖尿?。看穑海?）節(jié)制飲食、控制體重、防止肥胖;（2）多食蔬菜、瓜果、增加維生素的攝入;（3）經(jīng)常體育鍛煉;（4）定期體檢，有病早治，無病早防。102、肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么?答：超過標(biāo)準(zhǔn)休重10%為超重;超過20%或體重指數(shù)超過28者為肥胖。(標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米)-105;體重指數(shù)=體重(公斤)/身高（）)103、自我保健方法有哪些?答：（1）加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉;（2）保持合理營養(yǎng);（3）適當(dāng)睡眠與休息;（4）控制調(diào)節(jié)不良情緒;（5

30、）預(yù)防心理刺激;（6）進(jìn)行健康心理訓(xùn)練;（7）養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣;（8）及時早期治療疾病。104、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生?答：（1）因人而異，合理安排運(yùn)動項目和運(yùn)動量;（2）堅持不懈，持之以恒;（3）運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動;運(yùn)動后不宜大量飲水;（4）飯后不宜劇烈運(yùn)動。105、怎樣合理休息?答：（1）起居定時，生活規(guī)律，睡眠充足;（2）適量工作，避免過度疲勞;（3）變換腦力和體力勞動方式;（4）參加適宜文體娛樂活動。106、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意什么？答：（1）不喝茶、咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶;（2）洗臉、刷牙、洗腳、開窗;（3）心情平靜，不做劇烈運(yùn)動。107、怎樣的睡眠符合衛(wèi)

31、生要求?答：（1）起居規(guī)律，按時睡覺或起床;（2）睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或兩手置于胸前仰臥;（3）枕頭高度適中，忌過高或過低。六、疾病防治108、流行性感冒的傳播途徑是什么?答：主要通過空氣飛沫傳播。109、流行性感冒有哪些發(fā)病特點(diǎn)?答：起病急、傳播快，常引起爆發(fā)流行。110、怎樣預(yù)防感冒?答：（1）鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì);（2）經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣;（3）隨氣候變化增減衣服;（4）不去病家串門;（5）感冒流行時不去公共場所。111、腸道傳染病主要有哪些?答：傷寒、痢疾、肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、腹瀉、霍亂。112、怎樣預(yù)防腸道傳染病?答：（1）飯前便后洗手;（2）水和食物要干凈;（3）消滅蒼蠅;（4）病

32、人餐具用品要煮沸消毒;（5）徹底治療病人;（6）病人糞便、嘔吐物要消毒處理。113、甲型肝炎是如何傳播的?答：經(jīng)糞一口傳播。即病人的糞便污染外環(huán)境、水源、食物或日常接觸等方式將甲肝經(jīng)口傳播給健康人。114、怎樣預(yù)防甲肝?答：（1）不喝生水;（2）生吃瓜果要用開水洗燙或削皮;（3）病人糞便用漂白粉消毒處理;（4）消滅蒼蠅;（5）飯前便后要洗手。115、乙型肝炎的傳播途徑是什么?答：（1）輸血;（2）輸液;（3）母嬰傳播;（4）日常生活接觸(共餐、共用牙刷)。116、怎樣預(yù)防乙肝?答：（1）實(shí)行分餐制，不共用牙刷;（2）注射時一人一針一管;（3）隔離患者，經(jīng)常消毒;（4）注射乙肝疫苗。117、細(xì)菌

33、性痢疾是怎樣傳播的?答：通過糞一口傳播。由被污染的手、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。118、怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾?答：（1）不喝生水;（2）飯前便后洗手;（3）不吃蒼蠅叮爬過的食物;（4）處理糞便垃圾。119、什么是"乙腦"?答：俗稱“大腦炎”，是經(jīng)蚊傳播的、夏秋季流行的一種急性傳染病。120、怎樣預(yù)防乙腦?答：（1）預(yù)防接種乙腦疫苗;(2)雨后翻盆倒罐去積水;防止蚊蟲孽生;(3)睡前掛蚊帳。121、什么是"流腦"?答：是由腦膜炎雙球菌引起的冬春季流行的小兒急性傳染病。病菌經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體。122、如何預(yù)防流腦?答：(1)預(yù)防接種流腦疫苗;(2)不和病人接觸;(3)流行期不帶孩子串