記憶宮殿(訓(xùn)練教材)-第一天(共9頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上全面破譯記憶宮殿 引爆您的記憶潛能破譯：John LinKing破譯解讀教材第一部分 超級記憶力的理論基礎(chǔ)第一章 超強記憶法真的可行嗎？超級記憶真的可行嗎？人們經(jīng)過短期培訓(xùn)后能大幅度提升記憶嗎？答案絕對是肯定的。首先，因為我們大腦的潛力是無窮的，它那龐大的容量可與地球上的海洋相媲美。大腦皮層是由1000多億個神經(jīng)元構(gòu)成的，每個神經(jīng)元之間通過2萬多個突觸的連接形成了錯綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，可以想象神經(jīng)之間的通訊是何等的高速暢通。每個神經(jīng)元在接收成千上萬個神經(jīng)元傳來的信息的同時還要向其它神經(jīng)元傳出信息，神經(jīng)元之間的聯(lián)系四通八達，暢通無阻，信息才得以瞬間傳遍每個角落，有了這樣一個超

2、級信息通道，人才可以進行思維、進行感知、進行記憶等心里活動。人腦可以儲存1000萬億個信息單位，相當于5億本書的知識總量（這些書一天讀一本的話要讀136萬年！），即使每秒中輸入10個新的信息，一生中持續(xù)不斷的輸入，按100歲計算，也不過3億多個信息單位，這些信息對于龐大的腦容量來說不過是九牛一毛。人腦雖然具有巨大的潛力和容量，可惜世界上最有成就的人，也不過利用了10%，其余的巨大潛能，人們閑置終生。因此，從大腦的容量和信息的接收傳送通道上講，超級記憶是完全可行的，關(guān)鍵是要找到一條快速輸入、安全存儲、準確無誤提取的大腦輸入、存儲、輸出模式。其次，雖然大腦之謎尚示完全揭曉，但隨著科學(xué)家們對大腦研究

3、的不斷深入，也找到了一些答案，具體到記憶方面，如：記憶分為瞬間記憶、短時記憶與長時記憶；睡眠對記憶有影響；遺記規(guī)律；記憶廣度；以及聯(lián)想在記憶中的獨特作用等等。相關(guān)的科學(xué)規(guī)律對于指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)、改善記憶力有著重要意義，使人們找到了提高記憶力的理論上的依據(jù)，特別是發(fā)現(xiàn)了聯(lián)想對提高記憶力的特殊作用后，使超級記憶法不再是夢想而是變成了實實在在的、有途徑可走的、人人可掌握的速成方法，“如果你想要記住什么，那你所要做的就是將它與已知或已記住的東西聯(lián)系起來”，“聯(lián)想”使得快速記憶切實可行，接下來我們傳授的超級記憶法的具體方法幾乎都是要借助于聯(lián)想來實現(xiàn)超級記憶的目的。最后，通過超級記憶法的前期推廣，已經(jīng)使很多人

4、的記憶力得到了飛速上升，取得了連他們自己也不敢想的成績，這樣從理論上、從大腦容量上、從實踐上都證明了超級記憶法已不再是夢想，是切實可行的，所以說你完全也可以成為記憶大師！第二章 記憶的三個境界模式：人人都希望擁有最出色的記憶力，都希望自己的記憶力能夠充分滿足自己學(xué)習(xí)、工作和日常生活中的需求，如果按記憶效率來劃分，那么記憶可以劃分為從低到高的三個境界模式，其實也就是三種記憶方式：Ø 記憶從低到高的三個境界：1、聲音記憶：死記硬背。2、邏輯記憶：只需記住規(guī)律，不記而記；3、圖像記憶：快速高效的記憶方式；一、聲音記憶：死記硬背，最常用卻效率最低的方法。事實上我們通常進行死記硬背的記憶方式就

5、是使用的聲音記憶。無論我們記憶手機號、記人名、記英語單詞、還是背誦文章，絕大多數(shù)人都是在對他們自己的聲音進行記憶。你現(xiàn)在就可以嘗試著回憶一個手機號、或者回憶一個單詞、或者回憶一句歌詞、詩句，你就可以很清楚地感覺到，自己事實上是在回憶一些聲音的排列順序。聲音（如果不加上優(yōu)美旋律的話）本來就是一些毫無意義的音節(jié)，我們記憶大部分資料，都是通過誦讀或默讀的方式去記憶的，即使我們通過默寫的方式來記憶英語單詞，其實也是在幫助我們默讀。如果我們在這樣背誦的時候僅僅不斷重復(fù)著記憶自己的聲音，而沒有同時進行生動、豐富的相象，那么就是純粹的死記硬背，這樣的記憶效率，是非常低下的。二、邏輯記憶：不記而記。邏輯記憶只

6、是面對一些非常有規(guī)律的記憶材料的時候才會有用。當我們要記這些有規(guī)律的材料時，只要它有著并不很復(fù)雜的規(guī)律，那么，無論這些材料的內(nèi)容是多還是少，我們所需要記憶的僅僅是其中所蘊含的規(guī)律。因此，邏輯記憶方法在面對那些非常有規(guī)律而又非常大量的記憶材料時，就顯示出其強大的威力，我們根本不需要管這些資料到底有多少，只需要記住那簡單的規(guī)律就可以了。在回憶或者應(yīng)用的時候，我們只需要根據(jù)這個簡單的規(guī)律，就可以把所有的資料都準確無誤地復(fù)述出來。Ø 例如：記憶下面這組數(shù)字：1、3、5、 7、 9、11、13；2、5、8、11、14、17、20；3、7、11、15、19、23、27；只要稍微看一下，找出排列的

7、規(guī)律，那么根本就不需要一個個數(shù)字去記，而只需要記住這些規(guī)律就行了。特別是這些數(shù)字非常多，但規(guī)律又很簡單的時候，邏輯記憶就能夠充分顯示出它的優(yōu)勢來了。當然，邏輯記憶僅限于記憶那些非常有規(guī)律的資料，而大部分情況下，記憶的材料都是沒有規(guī)律的，這個時候，邏輯記憶就派不上用場了。三、圖像記憶：快速高效的記憶方式。目前社會上流傳的各種快速記憶方法，基本上都是屬于圖像記憶。圖像記憶的基本原理，就是把所有需要記憶的材料，通過各種方式轉(zhuǎn)化為生動具體的圖像，然后運用聯(lián)想法、定樁法等方法來記憶它們。圖像記憶三大法：聯(lián)想法、編碼法、定樁法。通過這三種非常有效方法的運用，再抽象、再復(fù)雜的記憶材料，都能被快速轉(zhuǎn)化為生動具

8、體的圖像，從而被快速而且牢牢地記住，圖像記憶效率高、復(fù)習(xí)次數(shù)少、保持時間長，記憶效率遠遠高于傳統(tǒng)的記憶方式，并且不受艾濱浩斯記憶曲線的制約。在以上三種記憶方式中，邏輯記憶無疑是最輕松、最快速的，但當記憶材料本身并沒有明顯邏輯的時候，邏輯記憶就很難直接用上了。這個時候，你選擇圖像記憶還是選擇聲音記憶，就直接決定了你的記憶效率。 不幸的是，大多數(shù)人并不懂得如何有效地運用圖像記憶，因此也就只有本能地、習(xí)慣性地使用聲音記憶了，這就是人們總是為了記憶而頭痛的根本原因，我們推廣的記憶技術(shù)，其核心就是圖像記憶，通過充分地發(fā)揮圖像記憶的功能，可以讓我們的記憶效率比傳統(tǒng)的記憶方式高十多倍甚至上百倍，并且能夠讓我

9、們的記憶過程充滿了樂趣。我們希望每一個人都能掌握圖像記憶技術(shù)從此不再有記憶的煩惱！第三章 大腦具有無限的記憶潛力 現(xiàn)代教育的發(fā)展過分地關(guān)注了左腦的發(fā)展，導(dǎo)致具有瞬間處理大量信息的右腦被閑置，左右腦發(fā)展的不平衡，使的很多天才都夭折在教育中,左腦是低速意識處理計算機。人的大腦分為左腦和右腦兩個半球，它們的功能是不同的，通常左腦被稱為“語言腦”，而右腦被稱為“圖像腦”，右腦具有左腦所沒有的快速大量記憶機能和快速自動處理機能，后一種機能使右腦能夠超快速地處理所獲得的信息。近年來的科學(xué)驗證了左腦和右腦的記憶能力是1:100萬，就是這樣一個數(shù)字卻公然地被現(xiàn)代教育所忽視。 世界著名腦力專家、心理學(xué)家、教育家

10、托尼巴贊說：“你的大腦就像是一個沉睡的巨人”。人類的大腦分為上下兩部分，上面一部分由表層意識（意識）控制，下面一部分由深層意識（潛意識）控制。這兩種意識的工作內(nèi)容完全不同。人們通常使用外部的表層意識，不大使用深層意識，但是出色的記憶力其實存在于我們的深層意識中。人類的大腦分為左右兩個半球，表層意識位于左半球，深層意識位于右半球。近年來也早已驗證的潛意識的能量是意識能量的三萬倍，所以如何開發(fā)右腦及潛意識，是現(xiàn)代教育的必須注重的方面。 一個幾乎我們每個人都會經(jīng)歷的簡單例子，我們可能都學(xué)習(xí)過樂器或者五筆打字，在我們反復(fù)的彈奏和打字的過程中發(fā)現(xiàn)，我們的“手指”竟然具有了記憶力；一首曲子我們似乎沒有去想

11、就能自然地從手底下流淌出，這完全不是左腦所為，因為從你想起每個音符再去對應(yīng)相應(yīng)的鍵，左腦會花費相當?shù)臅r間去反映，而實際的情況并不如此；有時候腿也擁有記憶力回家的路即便你不去想也不會走錯，這一切都是右腦在作用，反復(fù)練習(xí)、讀、記憶就可以打開右腦的深層回路。 聯(lián)合國教科文組織國際教育發(fā)展委員會學(xué)會生存教育世界發(fā)展的今天和明天總結(jié)了全球關(guān)于大腦研究的最新成果：“近幾年，我們在大腦的研究和生物化學(xué)科學(xué)方面所取得的突破，已經(jīng)使我們更加清晰地和更加客觀地理解了人類的行為、心理機制和學(xué)習(xí)過程。這些新發(fā)現(xiàn)顯示了一個驚人的事實：人的大腦中還有很大一部分潛力未曾加以利用，而且根據(jù)某些權(quán)威多少帶點武斷的估計，這種未曾

12、利用的大腦潛力竟高達90%?！奔词瓜駩垡蛩固惯@樣偉大的科學(xué)家，他也只使用了大腦1/10的功能。而一般人的腦細胞95%處于“冬眠”狀態(tài)！許多人只用了2%的腦細胞！所以，有學(xué)者預(yù)言：一旦科學(xué)的發(fā)展能夠更深入地了解腦構(gòu)造和功能，人類將會為儲存在自己腦內(nèi)的巨大能力所震驚。如果能夠充分利用，大腦可貯存的的信息量相當于5億本書，那么，人類可以輕松地掌握四十多種語言，拿二十多個博士學(xué)位！所以說速讀是建立在右腦無限能量與記憶能力的基礎(chǔ)上的，而開發(fā)右腦就成了我們必修的課程。 第四章 超級記憶力訓(xùn)練之前的注意力訓(xùn)練一、為什么要進行注意力集中練習(xí) 在一定程度上，注意力決定了一個人的成就，決定了一個學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。一

13、個挺聰明的孩子卻成績平平，多半是注意力出了問題。注意力集中會提高學(xué)習(xí)效率，會讓智商增加十個點，養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣后，拿高分是順理成章的事情。據(jù)對一些天才兒童的研究，其中有一個很突出的個性特點，就是能長時間保持注意力，這種長久的專心致志是成才的極重要因素。 所以要學(xué)習(xí)好，就必須先做到注意力集中。只有當我們沉浸在所關(guān)注的事情時，注意力才會集中，這種無意識的集中才是真正的注意力集中，任何有目的集中都不會超過二十分鐘，也就是說，我們在學(xué)習(xí)的時候必須是要去學(xué)才學(xué)，對我們來說，注意力集中大多都難以做到，這不全是我們的錯。 另外偏食挑食、睡眠不足、壓力過大、家教方式不好、環(huán)境嘈雜都會影響到注意力的集中。

14、通過下面的方法我們將有針對性地進行注意力集中的訓(xùn)練，通過前人留下的丹田呼吸法讓您的腦波達到阿爾法波狀態(tài)，這樣我們就可以做到心動意動的條件反射，在瞬間達到注意力集中，從而提升思維行動效率。 二、如何達到注意力集中的狀態(tài) 如何評價我們已經(jīng)達到注意力集中的狀態(tài)呢？注意力集中的標準之一是大腦達到波水平，在此狀態(tài)下，大腦潛意識才能被打開，人腦會大量吸收外界的信息，而且這些信息都被送到大腦的長期記憶系統(tǒng)里，此時記憶力、創(chuàng)造力、理解力等都會有顯著的提高，我們就進入到了一個注意力集中而輕松的狀態(tài)。 科學(xué)儀器早已檢測出在大腦工作時存在四種波態(tài)： 1：（貝 塔）波：頻繁14-30HZ，表人處于警覺態(tài)，數(shù)值越高越警

15、覺，在左腦，表人的注意力的高度集中或緊張狀態(tài)，在右腦，側(cè)重于表驚恐（絕大多數(shù)如此）。2：（阿爾法）波：8-13HZ表人在平靜深思態(tài)，是一個人學(xué)習(xí)思維效率最適宜的波態(tài)。 3：（西 塔）波：4-7HZ，表人在淺睡冥思態(tài)。 4：（德爾塔）波：0.5-3.5HZ，為無夢沉睡態(tài)。 并且近年來，經(jīng)過腦科學(xué)家的不懈努力，還發(fā)現(xiàn)了大腦分泌腦啡素的秘密。人的大腦，通過自身和外界的作用，能源源不斷地分泌腦啡素。這種腦啡素一方面提高人體的免疫功能起到了極大的作用，同時它能傳遞信息激活大腦的記憶系統(tǒng)，使學(xué)習(xí)效率提高。通過這一發(fā)現(xiàn)，人們知道要保持學(xué)習(xí)效率的提高，必須保持大腦腦啡素的不段分泌。而腦啡素生成，就產(chǎn)生波，波產(chǎn)

16、生也就生成腦啡素。 所以注意力集中的問題實際上就是如何才能產(chǎn)生阿爾法波的問題，也就是如何持續(xù)不斷產(chǎn)生腦啡素的問題。 達到阿爾法波狀態(tài)的方法我在這里介紹兩種：一種是腹式呼吸也就是所說的丹田呼吸法，另一種是聽催眠音樂的方式。 Ø 腹式呼吸（丹田呼吸） 我們正常無意識狀態(tài)下的呼吸方式是：吸氣時胸部凸起，腹收進，呼氣則胸部凹陷，腹輕微凸起。這里介紹的腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部回縮的呼吸法。方法為：開始時，細長而均勻地吸氣中，此時腹部會充滿空氣而鼓起，不要停止，繼續(xù)呼吸，感覺胸部也鼓起了，此時想象新鮮的空氣及宇宙能量隨著吸氣而聚于丹田（肚劑后三寸處）。然后不要急于呼氣，停4秒或

17、更長，一般情況下是越深的呼吸停頓的時間就會越長，這種屏息不會讓你有憋氣的感覺，還會覺得很舒服，接著再細長而緩慢地將氣吐出。吐氣時意想濁氣呼出，真氣仍然留在了丹田處。 當意識停止，人體放松，呼吸細而勻長時，這時大腦就進入了阿爾法波狀態(tài)中。 一般的人大都只用淺呼吸方式（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法（呼吸意識化）進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。 在做腹式呼吸的初期，我們還要配合放松功，使得身體處于一種輕松的狀態(tài)中，這樣注意力更容易集中。 方法

18、：吸氣時，感覺就像乘在向下的電梯上，由于失去重力的壓迫，頭部向上頂，變得充實了，由于頭部上頂，整個顱腔好像空間一下變大了，所以的神經(jīng)血管都放松了。全身失去重力而完全解脫，從頭到頸到上肢、脊椎，下身從大腿到小腿到腳，所有的關(guān)節(jié)都完全放松了，先從頭開始，心里緩緩的默念“頭部放松了，放松了，放松了”，接下來是頸椎，也是在心里默念三次放松了，如此從頭到腳一一放松，此時人就像在云上，輕輕松松，自由自在，舍棄一切身外之念，此時我與宇宙間相互溝通，相互傳遞能量與信息，這種狀態(tài)的維持對于治療身體的疾病，出現(xiàn)阿爾法波狀態(tài)都有重要意義。 在全身放松后，隨后意守丹田，感覺那里有熱感，有氣輕輕跳動的感覺，我們練習(xí)腹式呼吸的時間越長，丹田里的氣感就越強，有的人還能夠打通任督二脈，溝通潛意識，發(fā)揮出無限的潛能。 注意在我們練習(xí)