喝白粥的人注意啦!這不是在養(yǎng)胃而是在傷胃,后悔今天才知道!

1、喝白粥的人注意啦！這不是在養(yǎng)胃而是在傷胃，后悔今天才知道！據(jù)了解，這位年輕的女白領(lǐng)平時的飲食習(xí)慣是，一日三餐只吃白粥，因為她是屬于易胖體質(zhì)，從網(wǎng)上搜索到吃白粥可以減肥而且養(yǎng)胃，所以打那開始一日三餐都是白粥。其實一日三餐只吃白粥是不科學(xué)呃，因為粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白質(zhì)含量低， 也幾乎沒有脂肪， 越是軟爛的面條和粥，越是好消化。胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點：長期總是吃特別好消化的食物，胃的消化能力就會退化變差。人們在為這位花一樣的女孩惋惜的時候也不覺關(guān)注起自己的胃來。中國是胃病大國， 13 億人中 1.2 億的人有與胃相關(guān)的各種健康問題。 胃不好，就是從胃肝心一路抽抽抽疼上來。還會讓人瞬間變得

2、脆弱和消極。生活節(jié)奏加快，不少人飲食不健康，引發(fā)消化不良、胃部脹氣等。俗話說“三分治七分養(yǎng)” ，但是大部分人在談及養(yǎng)胃的時候，總能說個八九不離十，無非是：飲食健康，作息規(guī)律，心情美麗，戒煙戒酒。然而，大部分人在養(yǎng)胃的時候，態(tài)度往往是，今天暴飲暴食了，明天清淡點，養(yǎng)個胃吧 首先在開始之前，我們先來做自測一下自己是屬于那種胃病。1 自測：你的胃病屬于哪種胃是很重要的消化器官,它的主要功能是存儲食物、初步消化食物，胃內(nèi)分泌的胃酸是高濃度的鹽酸，能激活胃蛋白酶起到消化食物蛋白的作用。很多人都不注意保護(hù)自己的胃部健康，所以很多的人都患上了胃病。通常情況下，腸胃功能不好的人常見癥狀有：1、消化不良：可因胃

3、腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀， ；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵，引起消化不良。腹脹多在進(jìn)食后明顯，尤與進(jìn)食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳制品等，引起上腹部飽脹。2、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關(guān)，空腹時比較舒適，飯后腹部不適加重。常因進(jìn)食冷、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關(guān)。 3、腹瀉或便秘：多呈慢性經(jīng)過，也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)。腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏。 4、其他癥狀：如惡心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。很多人覺得自己胃不好，于是就搜集各種養(yǎng)胃偏方，想靠著吃點什么來把胃“養(yǎng)”好，比如白

4、粥、小米粥、山藥、南瓜、生姜紅茶 那么，問題也來了： 2 這些食物真的能“養(yǎng)胃”嗎？ 1. 白粥、小米粥、面條：不要長期喝粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白質(zhì)含量低， 也幾乎沒有脂肪，越是軟爛的面條和粥，越是好消化。但是，消了近愁，難解遠(yuǎn)憂，想靠長期喝粥來養(yǎng)胃是行不通的。因為，胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點：長期總是吃特別好消化的食物，胃的消化能力就會退化變差。2. 饅頭、面包、各種餅干：小心反酸饅頭和普通白面包比起粥，不容易刺激胃酸過多分泌。并且，在發(fā)酵過程中，部分淀粉會轉(zhuǎn)化成小分子糖，有利于把干擾營養(yǎng)消化吸收的植酸去掉。但是，我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了反而容易反酸。同樣的，很多宣稱

5、能養(yǎng)胃的餅干，也因為油脂太多而達(dá)不到養(yǎng)胃的功效，還是少吃為好。3. 山藥、南瓜：別吃太多說山藥養(yǎng)胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對于胃粘膜有保護(hù)作用。但是，還沒吃到臨床上多糖的有效劑量，你可能就已經(jīng)撐得不行了。至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調(diào)后比較順口好消化，也可能有一定好處。只是，一定要注意，別為了所謂功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。4. 豬肚、生姜：以形補形不靠譜不僅沒用，而且豬肚的脂肪含量不容小覷，千萬別吃過量了。不過，生姜、干姜特有的姜辣素，確實具有抑菌抗氧化、減少幽門胃黏膜損傷、抑制過多胃酸分泌的作用。但是，如果要發(fā)揮這個作用，估計得吞不少大姜 如果是平日里用

6、于調(diào)味的那點姜末，姜絲，就別抱太大期待了。 5. 紅茶：只是相對不傷胃紅茶屬于全發(fā)酵茶，相比綠茶對胃的刺激性要小。要說養(yǎng)胃，可別難為它了 總而言之，傳說中的各類養(yǎng)胃食物，頂多是給胃減輕些負(fù)擔(dān)，但想靠吃這些東西，讓胃重新變得健康，可就辦不到了。無論吃點什么，再怎么養(yǎng)，也不可能把自己的胃變成銅墻鐵壁，然后吃香喝辣、百毒不侵。那怎么才能有個好胃？真正的養(yǎng)胃方法總結(jié)起來就兩個字，那就是：不作。3 怎么才算不作？平時“作”慣了，怎么才是不作？具體執(zhí)行起來，就是以下6點：1. 規(guī)律吃飯三餐保持規(guī)律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓得肚子痛，才想起來去吃飯。2. 不要狼吞虎咽食物嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。

7、習(xí)慣狼吞虎咽的人，可以先從求每一口飯嚼20 下開始，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。3. 少煙酒煙酒，對于腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種缺氧狀態(tài)， 導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。4.少吃腸胃不喜歡的東西每個人的腸胃各有脾氣，挑食習(xí)慣都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都沒事，而有的人吃點辣椒，喝點涼水就會不舒服 因此，要想護(hù)胃， 就乖乖聽胃的話，少吃些腸胃不喜歡的東西。5. 少吃腌制食物剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種咸菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺， 是誘發(fā)胃癌的

8、主要原因之一。6.飯前便后嚴(yán)格洗手幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎， 甚至是胃癌的發(fā)病原因。流行病學(xué)研究顯示，在我國，人群中幽門螺桿菌感染率超過50%。這種情況大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴(yán)格執(zhí)行飯前便后洗手。別笑，想想這個從小就知道的常識，到底有多少人是嚴(yán)格做到的？是不是覺得還挺簡單的？其實胃腸就是這樣， 少折騰它們， 讓它們好好發(fā)揮自己的功能，就是真正的養(yǎng)。 4 吃什么中藥養(yǎng)胃？說到吃什么中藥養(yǎng)胃，相信很多人都不知道養(yǎng)胃的中藥有哪些。中藥不能亂吃，一定要對癥才能服用。具體吃什么中藥養(yǎng)胃呢？下面小編推薦十一種養(yǎng)胃中藥

9、。常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草、山楂等。小編今天也給大家?guī)硪豢詈梦?，就是古方謂舒茶，它是由茯苓、大棗、山楂、橘皮、桔紅、干姜、枸杞子、梔子、桑葚等 9 種草本藥材配制而成，純天然無添加其他防腐劑，無副作用。因為是真正的無添加， 100%以有機草本藥材為原料，所以小孩和敏感體質(zhì)也可以放心使用。-1-小小包裝，大作用這款古方謂舒茶配料表面上都是生活中常見藥食同源本草，意想不到的是，這樣一個小小的茶包曾經(jīng)過5 代中醫(yī)人的使用和改進(jìn)才制成，堅持服用，對胃病、胃酸胃脹、胃潰瘍、胃痛、胃炎、脾胃虛弱等幾十種胃病，勻有意想不到的效果。-2-古方謂舒茶，我們不一樣養(yǎng)生是個長期的過程，擁有好身體，才能擁有好生活。為生命健康的基礎(chǔ)，脾胃一直都在辛苦地為我們工作，一年四季我們都需要呵護(hù)它們，養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要堅持調(diào)養(yǎng)。因為現(xiàn)代人工作壓力大，應(yīng)酬多，根本沒有多余的時間去煮一些養(yǎng)胃的食物來吃，一旦出現(xiàn)胃病，出現(xiàn)最多的就是吃胃作因此，藥，然而吃藥對身體的副作用是非常大的。但我們這款古方謂舒茶就不一樣，它攜帶方便、隨時開水沖泡就可以了，就算你平時上班， 可以帶到辦公室， 出差也可以放到包里攜帶。因為我們已經(jīng)粉碎了，所以沖泡后吸收并達(dá)到了中藥之效，但無需像喝中藥那么麻煩，每天像喝水一樣