蝶蝶飛舞教材

1、 “蝶蝶飛舞”校本課程說明 編寫：桂 榮 執(zhí)教：桂榮形體訓練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓練。扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓練。主要以腰和腿的基本功訓練為主。腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目。 腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。另外，扶把

2、動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學生易懂，從而增強動作的記憶力。離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學生對動作的興趣，促進組合的完成?！暗w舞”校本課程綱要編寫：桂 榮 執(zhí)教：桂榮一、素質(zhì)訓練舞蹈基本功訓練是對學生身體各部位鍛煉的作用。初學舞蹈的學生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異，

3、縮短學生身體素質(zhì)距離。 基本功訓練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。 舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件，應從“軟”開始。 軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。l、壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強

4、了腿部肌肉的力量。4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓練中，可用坐地分腿練習和躺地分腿練習。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。二、形體訓練 形體訓練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓練。扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓練。主要以腰和腿的基本功訓練為主。 腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前

5、旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目。 腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。開：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運動過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現(xiàn)力。訓練中， 可以用蹲等練習。繃：指腳背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習。直：指在動作中，主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓練過程中，在沒有特定動作需要下必須要求直，使腿更修長優(yōu)美，增強了身體的表現(xiàn)力。 另外，扶把動作訓練的應

6、用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學生易懂，從而增強動作的記憶力。離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學生對動作的興趣，促進組合的完成。三、技巧訓練 學生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進行技巧訓練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學中，要根據(jù)學生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓練中，

7、以單一項目反復訓練為主，力求達到穩(wěn)、準、動作流暢的標準。l、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當?shù)膭恿?，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運動。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學中，我們可以用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓練。3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個步驟： (1)起跳?！捌鸱▋骸鄙眢w快速離開地面，向騰空做好準備。 (2)騰空舞姿。當人體重心想上最高點時做出的造型姿態(tài)。 (3)落地。人體重心向地上掉下時應前腳掌先著地，過度到后腳跟著地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達到輕巧穩(wěn)健。四、舞姿訓練 舞姿即身體

8、的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。教學中，應該遵循從簡到繁，從易到難，循序漸進的原則進行教學。 “蝶蝶飛舞”舞蹈社團校本課程教材 編寫：桂榮執(zhí)教：桂榮 目錄 1、膝蓋腳指頭 （勾繃腳練習） 2、小鈴鐺 （腳位練習） 3、娃娃 （胯的練習） 4、咯咯咯 （頭的練習）5、愛睡覺的加菲貓 （腰的練習） 一、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習） 1、訓練目的： 勾腳與繃腳的動作形態(tài)與腳的靈活性訓練。.2、主要動作及要求：a、勾繃腳（單、

9、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。b、交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替進行。節(jié)奏清晰、準確，加強雙腳協(xié)調(diào)支配的能力。c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。d、傾頭：在肩膀保持不動的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。3、節(jié)奏：準備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點地準備音樂1 18 保持準備位姿態(tài)第一段： 12 右傾頭 34 還原 56 右勾腳 78 右繃腳 18 重復18動作 重復的反面動

10、作第二段： 12 前壓腿 34 還原 56 雙勾腳 78 雙繃腳 18 重復18動作間奏音樂 ： -6 右起交替勾繃腳，同時右左傾頭7次 78 繃右腳，頭回正 14 松膝 5 回至準備位 68 保持準備位姿態(tài)第三段： 重復動作 18 重復18動作提示： a、 勾與繃時要做到最大限度。b、 動作過程中要保持后背直立、挺拔。5、歌詞：頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。頭兒、肩膀、膝、腳趾, 眼兒,鼻和口。 二、小鈴鐺（腳位練習）1、訓練目的： 對三種腳位的認知2、主要動作及要求：a、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對正前方。b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對左、右側(cè)前方。c、

11、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對。3、節(jié)奏：準備位置： 身向1點，正步位站立，鈴鐺手形準備音樂： 18 保持準備位姿態(tài) 14 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 5 雙手指尖相對，至準備位 68 保持準備位姿態(tài)第一段： 12 小八字位 34 正步位 56 小八字位 78 晃頭 12 大八字位 34 小八字位 56 正步位 78 晃頭間奏音樂： 14 雙手手心向里，經(jīng)體前落下 5 至旁按手位 68 保持姿態(tài)第二段： 12 小八字位 34 正步位 56 小八字位 78 大八字位 14 大八字位右起兩邊移動重心，做

12、搖擺狀 間奏音樂： 14 掌心向上至上位 5 指尖相對，至準備位姿態(tài) 68 保持準備位姿態(tài)第三段： 重復2動作結(jié)束音樂： 14 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 59 第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結(jié)束4、提示： a、注意腳位的準確性b、突出小鈴鐺的形象5、歌詞：一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。 三、娃娃（胯的練習）1、訓練目的： 胯的柔韌性訓練。.2、主要動作及要求：a、壓胯 對腳盤坐壓胯：雙腳相對，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視

13、1點。 旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對扶地，展胸身體前俯，視1點。b、團身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時轉(zhuǎn)腰視2、8點，重拍向下壓膝。d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎(chǔ)上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。3、節(jié)奏：準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處準備音樂： 保持準備位姿態(tài)第一段： 12 對腳盤坐壓胯 34 還原 58 重復14動作 14 娃娃前爬 5 回至準備位 68 保持姿態(tài) 重復動作第二段： 1 團身合胯 24 保持姿態(tài) 5 回至準備位 68 保持姿態(tài) 12 右單腿顫壓胯2次 34 回至準備位 56

14、 左單腿顫壓胯2次 78 回至準備位 重復動作第三段： 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時右手指尖朝前扶地 24 保持姿態(tài) 5 左勾腳打開至旁開腿位，同時左手指尖朝前扶地 68 保持姿態(tài) 12 旁開腿壓胯 34 身體回至直立，指尖自然回前 58 重復14 1 右腳收至對腳盤坐，右手同時抓右腳弓處 24 保持姿態(tài) 5 左腳收至對腳盤坐，左手同時抓左腳弓處 68 保持姿態(tài) 14 團身合胯 5 回至準備位 68 保持姿態(tài)第四段 重復動作結(jié)束段 18 重復18動作 14 娃娃前爬 58 雙肘撐地，團手托腮 右左傾頭8次4、提示：a、 壓胯做到最大限度。b、 要體現(xiàn)出活潑、可愛的娃娃形象。5、歌詞：娃娃,娃

15、娃,我是可愛的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家。哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。娃娃,娃娃,我是堅強的娃娃。 四、咯咯咯（頭的練習）1、訓練目的：掌握頭部動作，訓練頸椎的靈活和柔韌2、主要動作及要求a、低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。c、點頭：“低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。d、搖頭：“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。e、傾頭：身體保持不動，頭部最大限度

16、向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。3、節(jié)奏：準備位置：身向1點，正步位，旁按手準備音樂： 18 保持準備位姿態(tài) 16 平踏步，雙手擴指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭 78 回至準備位第一段： 12 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手擴指，掌心相對在后斜下位 34 回至準備位 58 右左傾頭四次 18 重復18動作 14 平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭 56 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭 78 抬頭 12 雙手回至旁按手位，同時仰頭 34 頭回正 56 低頭 78 還原 14 轉(zhuǎn)頭視2點，點頭4次 58 轉(zhuǎn)頭視8點，點頭4次 12 雙手點在胸前 34 雙手打開至旁按手位 56 右傾頭 78 左傾

17、頭第二段： 14 平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭 56 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭 78 雙膝跪下，同時抬頭 18 重復18動作 18 重復18動作 18 重復18動作4、提示：a、做頭的動作時，注意后背直立，頸部最大限度拉伸b、訓練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發(fā)孩子的想象5、歌詞老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！五、愛睡覺的加菲貓（腰的練習） 1、訓練

18、目的： 訓練脊椎的伸展和彎曲的能力。2、主要動作與要求松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。轉(zhuǎn)腰：腰主動轉(zhuǎn)至3、7點方向，身體保持直立。雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。打哈欠：右手在嘴前擴指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。3節(jié)奏：準備位置： 身向1點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立準備音樂： 18 保持準備位姿態(tài)第一段： 12 松腰 34還原 58重復14動作 12提腰 34還原 58 重復14動作間奏音樂：

19、14提腰打哈欠 58松腰打哈欠 16伸懶腰 78回至準備位第二段： 12雙手斜下位 34向三點方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位 56轉(zhuǎn)回一點方向，保持斜下手位 78雙手拍肚子 12重復12動作 34向七點方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位 56轉(zhuǎn)回一點方向 78重復78動作，保持斜下手位 重復動作第三段： 重復動作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學生松腰、提腰的動作要領(lǐng)。b、用加菲貓胖胖的形象增強組合的趣味性，培養(yǎng)學生的表現(xiàn)力。5、歌詞：加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺,加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺,加菲貓

20、最愛睡覺,實在真好笑?！暗w舞”校本課程說明 2010-2011學年度第二學期編寫：桂 榮 執(zhí)教：桂榮形體訓練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓練。扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓練。主要以腰和腿的基本功訓練為主。腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目。 腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓練中，

21、可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。另外，扶把動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學生易懂，從而增強動作的記憶力。離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學生對動作的興趣，促進組合的完成?！暗w舞”校本課程綱要2010-2011學年度第二學期編寫：桂 榮 執(zhí)教：桂榮一、素質(zhì)訓練舞蹈基本功訓練是對學生身體各部位鍛煉的作用。初學舞蹈的學生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力

22、方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異，縮短學生身體素質(zhì)距離。 基本功訓練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。 舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件，應從“軟”開始。 軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。l、壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓練中，把

23、桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓練中，可用坐地分腿練習和躺地分腿練習。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。二、形體訓練 形體訓練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓練。扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓練。主要以腰和腿的基本功

24、訓練為主。 腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目。 腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。開：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運動過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現(xiàn)力。訓練中， 可以用蹲等練習?？嚕褐改_背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習。直：指在動作中，主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓練過程中，在沒有特

25、定動作需要下必須要求直，使腿更修長優(yōu)美，增強了身體的表現(xiàn)力。 另外，扶把動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學生易懂，從而增強動作的記憶力。離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學生對動作的興趣，促進組合的完成。三、技巧訓練 學生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進行技巧訓練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)

26、等方面都要“精”。教學中，要根據(jù)學生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓練中，以單一項目反復訓練為主，力求達到穩(wěn)、準、動作流暢的標準。l、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當?shù)膭恿?，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運動。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學中，我們可以用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓練。3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個步驟： (1)起跳。“起法兒”身體快速離開地面，向騰空做好準備。 (2)騰空舞姿。當人體重心想上最高點時做出的造型姿態(tài)。 (3)落地。人體重心向地上掉下時應前腳掌先著地，

27、過度到后腳跟著地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達到輕巧穩(wěn)健。四、舞姿訓練 舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。教學中，應該遵循從簡到繁，從易到難，循序漸進的原則進行教學。“蝶蝶飛舞”舞蹈社團校本課程教材（2010-2011學年度第二學期）編寫：桂榮執(zhí)教：桂榮目錄1、玩娃娃 （壓腿練習） 2、點點頭拍拍手 （節(jié)奏練習） 3、說句悄悄話 （頭的練習） 4、小雨點 （勾繃腳練習） 5、小星星洗澡 （手位練習）一、玩

28、娃娃（壓腿練習） 1、訓練目的 訓練腿的柔韌性.2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。3、節(jié)奏準備位置： 身向1點，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點地。準備音樂：1 8 保持準備位姿態(tài)第一段：1 1 雙手肩前擴指 2 肩前團手 34 雙手肩前擴指 56 前壓腿 78 還原至準備位置 12 雙勾腳 34 雙繃腳 56 前壓腿 78 還原至準備位置第二段： 14 吸腿抱團身 58

29、還原至準備位置第三段： 重復動作4、提示a、 肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。c、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學習舞蹈的熱情。5、歌詞這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。 二、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習）1、訓練目的通過點頭、拍手、點肩的動作，訓練孩子的節(jié)奏與節(jié)拍2、主要動作及要求點頭：頭部重拍向下，強調(diào)力度拍手：雙手五指并攏，胸前拍手點肩：大臂架平，雙手手指點肩旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位握手：兩人手心手背相握3、節(jié)奏準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位準備音樂：1 保持準備位姿態(tài)第一段： 14 點頭三次 58 重復14動作 14 拍手三次

30、58 重復14動作 12 點頭兩次 34 拍手兩次 58 重復14動作間奏動作： 14 掌心朝下，兩手打開至旁按手位第二段： 14 點肩一次 58 重復14動作 14 兩人拍手，3點的人掌心朝上，7點的人掌心朝下。 58 重復14動作 12 點肩 34 握手 58 重復14動作 13 握手3次 4 打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧4、提示a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離b、點頭與拍手的動作節(jié)奏清晰，要有停頓。5、歌詞點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 三、說句悄悄話（頭的練習） 1、訓練目的 初

31、步認知頭部的運動方式，訓練頭部的靈活性2、主要動作及要求a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下。 b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長，視線隨頭部同時向上。c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴頦始終微微抬起。3、節(jié)奏準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位準備音樂：1 8 保持準備位姿態(tài)第一段： 12 低頭 34 回正 56 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 78 還原至準備位 14 雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭 58 還原至準備位間奏音樂： 14 旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭 58 還原至準備位第二段： 12 仰頭 34 回正 56 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 78 還原至準備位 重復動作4、提示a、點頭時要做出說悄悄話的狀態(tài)b、旁按手半蹲，身體