《如何幫助學生克服考試焦慮》教案word版本

1、如何幫助學生克服考試焦慮？【活動主題】：心靜自然涼 克服考試焦慮輔導【適合年級】：小學六年級【設計理念】：小學高段的學生， 一方面自我意識進一步覺醒， 關注自我形象， 看重成績；另一方面，面臨的學業(yè)壓力大，面臨著巨大的就學壓力， 考試是每個學生必然遇到的事情，考試焦慮是學生中常見的心理障 礙，有些學生遇到考試時，手心冒汗，情緒高度緊張，記憶困難，思 想難以集中，甚至會失眠。 更嚴重可能還伴有口干，惡心等嚴重的反 應。在小學高段。雖然這種現(xiàn)象不是很突出。但學生普遍害怕考試， 希望不要考試，對考試缺乏信心，對考試的看法過于片面，對于結果 比較悲觀；對考試漠不關心，抱“無所謂”的態(tài)度，也是目前部分學

2、 生對待考試的不正常心理， 同樣應幫助他們認識其危害性， 引起重視因此，這活動課的用意在于：一是讓學生通過一些自我調節(jié)技術 來緩解緊張的心理。二是使學生明白，珍惜時間，平時積累，相信自 己，考試是一次機會，機會留給有準備的人。真正的做到“心靜自然 涼”?；顒幽繕恕?、通過學生考試緊張心理自測，使學生懂得對待考試保持適度緊 張心理，但要注意消除過度緊張心理。2、學生體驗活動過程，掌握一定的方法與技術，來緩解自身的緊 張心理。3、珍惜時間，做好充分的準備，相信考試也是一次自我展示的機 會?！净顒又仉y點】：1 、學生體驗掌握一定的方法與技術，緩解緊張心理。2 、改變對考試的看法，以積極地心態(tài)面對考試

3、。【活動準備】：卡片（宣告書）等教學過程】：環(huán)節(jié)活動過程設計意圖（一）1 、 談話以教師自導自演故邀請學生即興演講的活動方法引入，營師述：同學們，剛才的這一幕，你們心情怎么造緊張的氣氛，讓學弄樣？生身臨其境，調動學小結生參與活動的積極玄其實，這一幕，在我們的生活中經常碰到，性，與主題相得益老師明明已經放好了，可以說，萬無一失?？墒?，彰。虛一緊張，腦子一片空白，同學們也跟著緊張。當然，這是老師和你們開的一個小玩笑，不要見怪。引2、導入主題：其實，生活中學習中常常會出現(xiàn)緊張題的情緒，老師第一次站在講臺上給同學們上課也非常緊張?，F(xiàn)在我也緊張，現(xiàn)場老師太多了，我教師的現(xiàn)身說法，的眼睛不敢朝大家看，心怦

4、怦亂跳，有些緊張，有助于打開學生的當然，緊張是正常的。 同學們，平時你在哪話匣子，引導學生敞些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？（1）學生發(fā)表意見，比賽，演講，考試等（2）現(xiàn)場調查學生考試緊張的人數(shù)?？荚嚋y試量 表（3）出示活動課主題：心靜自然涼。開自我。（二） 將1、小明考試的遭遇（小品或視頻） - 退角以真實的故事改（1）小明在考試前與考試時有什么緊張的表編的小品展現(xiàn)，使學心現(xiàn)？生感同身受，將心比a、考試前，睡不好覺，整天擔心 比b、考試前就想去小便心c 、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳d、答卷時有時看錯題理e、有時漏做題，心里煩惱極了心，更符合五年級學 生自我保護的心理 特點。由他人到自我 的過程。題

5、（2）小組討論，你們考試時，還會有什么樣的表現(xiàn)，哪些癥狀胃口不好，希望不要考試，害怕自己會考不好等。過渡： 對，正像同學們說的那樣，由于過度 的緊張影響了正常水平的發(fā)揮，影響了同學們的 成績，甚至會影響身心健康發(fā)展。那我們該怎么 克服考試前或考試時的那份過分緊張的心理呢？板書：克服1、是自我調節(jié)此環(huán)節(jié)是活動課（1）把練習的重心放在呼吸上， 做 3 次慢速的的重點，通過小組討深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。論交流，使學生個人（2）自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)的觀點和經驗與全調進行。班同學有共同磨合（三）2、轉移注意力的過程，從而豐富自過渡語：你們平時喜歡用一些什么方法來緩解身的

6、想法與觀點。從眾自己的緊張心理？而達到學生自我提說（1）小組討論升的目的。（2）匯報紛A 、聽故事，笑話B 、聽音議樂 C 、看電視D 、看課外書 E 、去和朋友玩等這一環(huán)節(jié)，是活動題3：積極地心態(tài)課的重點，萬丈高樓根據(jù)考試量表，采訪考試不緊張同學的想法。平地起，珍惜時間，學生可能會是：考試可以展現(xiàn)自我，可以得到平時積累，面對考試一些獎品，可以看看自己這學期的學期情況，可做好充分的準備，樹以發(fā)現(xiàn)自己不足的地方等。立信心，才是處理考過渡語：同學們，當我們緊張的時試焦慮的制勝法寶。候，可以用這幾種方法來消除緊張，可以取得好成績，但是，平時的積累也很重要。 俗話說： “少小不努力，老大徒傷悲”4、珍

7、惜時間，平時積累（1）學生談對詩句的理解（2）游戲你還有多少時間以一長形卡紙代表人生百年，除去青 年、中年與老年時期外，學習的時間是多少，再 除去大學、中學以及已過的小學四年，小學的兩 年時間與人生百年作比較。（3）學生談心得體會 小結：是啊，把握現(xiàn)在，就可以把握將來，有 句話說的好：“考試是一次機會，機會留給有準 備的人”。那我們平時可以怎么做，才能開開心 心的去面對考試呢？5、小組討論：教師巡視A、平時認真學習，努力完成作業(yè)B、及時復習，不懂的地方問老師與同學C、重點復習老師讓我們做的筆記。D、保證充足睡眠。E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。F、考試時認真仔細，把會寫的先完成。 小結：同學們，俗話說：巧婦難為無米之炊， 要想取得好成績，首先平時要認真學習，其次， 通過一些方法讓自己心靜下來。四）廣而告之結題1、宣告書我是 ，過幾 天就要考試了，我不怕考試，為了取得好成績， 平時我會 珍惜時間、努力學習 ，一旦 發(fā)現(xiàn)自己緊張了，我會 自我暗 示。 我相信我會很不錯，我很自信，因為，我（1）學生交流（2）學生大