《如何幫助學(xué)生克服考試焦慮》教案word版本0001

1、如何幫助學(xué)生克服考試焦慮？【活動(dòng)主題】：心靜自然涼 克服考試焦慮輔導(dǎo)【適合年級(jí)】：小學(xué)六年級(jí)【設(shè)計(jì)理念】：小學(xué)高段的學(xué)生， 一方面自我意識(shí)進(jìn)一步覺(jué)醒， 關(guān)注自我形象， 看重成績(jī)；另一方面，面臨的學(xué)業(yè)壓力大，面臨著巨大的就學(xué)壓力， 考試是每個(gè)學(xué)生必然遇到的事情，考試焦慮是學(xué)生中常見(jiàn)的心理障 礙，有些學(xué)生遇到考試時(shí)，手心冒汗，情緒高度緊張，記憶困難，思 想難以集中，甚至?xí)摺?更嚴(yán)重可能還伴有口干，惡心等嚴(yán)重的反 應(yīng)。在小學(xué)高段。雖然這種現(xiàn)象不是很突出。但學(xué)生普遍害怕考試， 希望不要考試，對(duì)考試缺乏信心，對(duì)考試的看法過(guò)于片面，對(duì)于結(jié)果 比較悲觀；對(duì)考試漠不關(guān)心，抱“無(wú)所謂”的態(tài)度，也是目前部分學(xué)

2、 生對(duì)待考試的不正常心理， 同樣應(yīng)幫助他們認(rèn)識(shí)其危害性， 引起重視因此，這活動(dòng)課的用意在于：一是讓學(xué)生通過(guò)一些自我調(diào)節(jié)技術(shù) 來(lái)緩解緊張的心理。二是使學(xué)生明白，珍惜時(shí)間，平時(shí)積累，相信自 己，考試是一次機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)留給有準(zhǔn)備的人。真正的做到“心靜自然 涼”?；顒?dòng)目標(biāo)】1、通過(guò)學(xué)生考試緊張心理自測(cè)，使學(xué)生懂得對(duì)待考試保持適度緊 張心理，但要注意消除過(guò)度緊張心理。2、學(xué)生體驗(yàn)活動(dòng)過(guò)程，掌握一定的方法與技術(shù)，來(lái)緩解自身的緊 張心理。3、珍惜時(shí)間，做好充分的準(zhǔn)備，相信考試也是一次自我展示的機(jī) 會(huì)?！净顒?dòng)重難點(diǎn)】：1 、學(xué)生體驗(yàn)掌握一定的方法與技術(shù)，緩解緊張心理。2 、改變對(duì)考試的看法，以積極地心態(tài)面對(duì)考試

3、。【活動(dòng)準(zhǔn)備】：卡片（宣告書(shū)）等教學(xué)過(guò)程】：環(huán)節(jié)活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)意圖（一）1 、 談話以教師自導(dǎo)自演故邀請(qǐng)學(xué)生即興演講的活動(dòng)方法引入，營(yíng)師述：同學(xué)們，剛才的這一幕，你們心情怎么造緊張的氣氛，讓學(xué)弄樣？生身臨其境，調(diào)動(dòng)學(xué)小結(jié)生參與活動(dòng)的積極玄其實(shí)，這一幕，在我們的生活中經(jīng)常碰到，性，與主題相得益老師明明已經(jīng)放好了，可以說(shuō)，萬(wàn)無(wú)一失。可是，彰。虛一緊張，腦子一片空白，同學(xué)們也跟著緊張。當(dāng)然，這是老師和你們開(kāi)的一個(gè)小玩笑，不要見(jiàn)怪。引2、導(dǎo)入主題：其實(shí)，生活中學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)緊張題的情緒，老師第一次站在講臺(tái)上給同學(xué)們上課也非常緊張?，F(xiàn)在我也緊張，現(xiàn)場(chǎng)老師太多了，我教師的現(xiàn)身說(shuō)法，的眼睛不敢朝大家看，心怦

4、怦亂跳，有些緊張，有助于打開(kāi)學(xué)生的當(dāng)然，緊張是正常的。 同學(xué)們，平時(shí)你在哪話匣子，引導(dǎo)學(xué)生敞些情況下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒？（1）學(xué)生發(fā)表意見(jiàn)，比賽，演講，考試等（2）現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查學(xué)生考試緊張的人數(shù)?？荚嚋y(cè)試量 表（3）出示活動(dòng)課主題：心靜自然涼。開(kāi)自我。（二） 將1、小明考試的遭遇（小品或視頻） - 退角以真實(shí)的故事改（1）小明在考試前與考試時(shí)有什么緊張的表編的小品展現(xiàn)，使學(xué)心現(xiàn)？生感同身受，將心比a、考試前，睡不好覺(jué)，整天擔(dān)心 比b、考試前就想去小便心c 、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳d、答卷時(shí)有時(shí)看錯(cuò)題理e、有時(shí)漏做題，心里煩惱極了心，更符合五年級(jí)學(xué) 生自我保護(hù)的心理 特點(diǎn)。由他人到自我 的過(guò)程。題

5、（2）小組討論，你們考試時(shí)，還會(huì)有什么樣的表現(xiàn)，哪些癥狀胃口不好，希望不要考試，害怕自己會(huì)考不好等。過(guò)渡： 對(duì)，正像同學(xué)們說(shuō)的那樣，由于過(guò)度 的緊張影響了正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的 成績(jī)，甚至?xí)绊懮硇慕】蛋l(fā)展。那我們?cè)撛趺?克服考試前或考試時(shí)的那份過(guò)分緊張的心理呢？板書(shū)：克服1、是自我調(diào)節(jié)此環(huán)節(jié)是活動(dòng)課（1）把練習(xí)的重心放在呼吸上， 做 3 次慢速的的重點(diǎn)，通過(guò)小組討深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開(kāi)了肌體。論交流，使學(xué)生個(gè)人（2）自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)與全調(diào)進(jìn)行。班同學(xué)有共同磨合（三）2、轉(zhuǎn)移注意力的過(guò)程，從而豐富自過(guò)渡語(yǔ)：你們平時(shí)喜歡用一些什么方法來(lái)緩解身的

6、想法與觀點(diǎn)。從眾自己的緊張心理？而達(dá)到學(xué)生自我提說(shuō)（1）小組討論升的目的。（2）匯報(bào)紛A 、聽(tīng)故事，笑話B 、聽(tīng)音議樂(lè) C 、看電視D 、看課外書(shū) E 、去和朋友玩等這一環(huán)節(jié)，是活動(dòng)題3：積極地心態(tài)課的重點(diǎn)，萬(wàn)丈高樓根據(jù)考試量表，采訪考試不緊張同學(xué)的想法。平地起，珍惜時(shí)間，學(xué)生可能會(huì)是：考試可以展現(xiàn)自我，可以得到平時(shí)積累，面對(duì)考試一些獎(jiǎng)品，可以看看自己這學(xué)期的學(xué)期情況，可做好充分的準(zhǔn)備，樹(shù)以發(fā)現(xiàn)自己不足的地方等。立信心，才是處理考過(guò)渡語(yǔ)：同學(xué)們，當(dāng)我們緊張的時(shí)試焦慮的制勝法寶。候，可以用這幾種方法來(lái)消除緊張，可以取得好成績(jī)，但是，平時(shí)的積累也很重要。 俗話說(shuō)： “少小不努力，老大徒傷悲”4、珍

7、惜時(shí)間，平時(shí)積累（1）學(xué)生談對(duì)詩(shī)句的理解（2）游戲你還有多少時(shí)間以一長(zhǎng)形卡紙代表人生百年，除去青 年、中年與老年時(shí)期外，學(xué)習(xí)的時(shí)間是多少，再 除去大學(xué)、中學(xué)以及已過(guò)的小學(xué)四年，小學(xué)的兩 年時(shí)間與人生百年作比較。（3）學(xué)生談心得體會(huì) 小結(jié)：是啊，把握現(xiàn)在，就可以把握將來(lái)，有 句話說(shuō)的好：“考試是一次機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)留給有準(zhǔn) 備的人”。那我們平時(shí)可以怎么做，才能開(kāi)開(kāi)心 心的去面對(duì)考試呢？5、小組討論：教師巡視A、平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力完成作業(yè)B、及時(shí)復(fù)習(xí)，不懂的地方問(wèn)老師與同學(xué)C、重點(diǎn)復(fù)習(xí)老師讓我們做的筆記。D、保證充足睡眠。E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。F、考試時(shí)認(rèn)真仔細(xì)，把會(huì)寫(xiě)的先完成。 小結(jié)：同學(xué)們，俗話說(shuō)：巧婦難為無(wú)米之炊， 要想取得好成績(jī)，首先平時(shí)要認(rèn)真學(xué)習(xí)，其次， 通過(guò)一些方法讓自己心靜下來(lái)。四）廣而告之結(jié)題1、宣告書(shū)我是 ，過(guò)幾 天就要考試了，我不怕考試，為了取得好成績(jī)， 平時(shí)我會(huì) 珍惜時(shí)間、努力學(xué)習(xí) ，一旦 發(fā)現(xiàn)自己緊張了，我會(huì) 自我暗 示。 我相信我會(huì)很不錯(cuò)，我很自信，因?yàn)?，我?）學(xué)生交流（2）學(xué)生大