大學(xué)生心理健康——心靈之約

1、心靈之約致新生的一段話給心靈一個(gè)空間，給自己尋找一個(gè)方向，給生活一份希望今年剛剛經(jīng)過“黑色六月”洗禮的高中生，在眾人羨嘆中走進(jìn)了大學(xué)這座象牙塔。然而，這里是知識(shí)的圣殿，卻 非夢想的樂園；這里，機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)并存，這里成功與失敗同在；這里他們擁有很多，他們同樣缺乏很多當(dāng)被問到 上大學(xué)的感受時(shí)，幾乎所有的新生異口同聲地回答：自由。的確，在經(jīng)歷 3年“捆綁式”的高中生活后，大一新生們 仿佛是飛出囚籠的鳥，覺得外面的天空很大，大學(xué)在他們的眼中是個(gè)全新的世界，為什么完全相反的觀點(diǎn)在教授那里都是成立的？為什么班主任很久才會(huì)出現(xiàn)一次？為什么各項(xiàng)任務(wù)布置下來，只告訴做什么，卻沒說怎么做？作了一 個(gè)月的大學(xué)生，大一

2、新生終于領(lǐng)悟到：大學(xué)給人提供的天空是如此廣闊，在這里不必像高中一樣唯老師父母是從，在 這里，你可以自己想，而且必須學(xué)會(huì)自己想。大學(xué)給了每位新生一片嶄新的天空，這里，你可以選擇學(xué)什么、怎么學(xué)，你可以選擇做什么、怎么做；在這里， 你可以知道生活是什么，并學(xué)會(huì)怎么生活。在這片天空飛翔是快樂的。機(jī)會(huì)固然很多，但是有多少成功的希望便有多少失敗的可能，所以，新生們真的需要一雙慧眼來真實(shí)地評價(jià)自己， 做出正確的抉擇。心靈之約人際交往篇用真誠感動(dòng)他人，用溝通溫暖你我每個(gè)成長中的大學(xué)生，都希望自己生活在良好的人際關(guān)系氣氛中，如何提高個(gè)人的人際魅力，保持良好的人際關(guān) 系狀態(tài)，這是每個(gè)大學(xué)生值得思考的問題，調(diào)查結(jié)果

3、也表明，那些對大學(xué)生活感到成就度低的學(xué)生，其列在第一位的 是人際關(guān)系不適。對在校大學(xué)生，就從品性格、能力、學(xué)識(shí)、體態(tài)、交際手段與社會(huì)經(jīng)驗(yàn)等方面鍛煉自己，使自己能 夠適應(yīng)大學(xué)生活。建立良好的人際關(guān)系，是一個(gè)人事業(yè)成功的基礎(chǔ)，左右逢源，游刃有余，需要一顆寬容的心，需要真誠，需要積 極交往的主動(dòng)性，塑造很好的個(gè)人形象，善用各種交際手段，克服社會(huì)知覺中的偏見。那么我們大學(xué)生建立良好的人 際關(guān)系的途徑有哪些呢？(一)克服社會(huì)知覺中的偏差1 .首應(yīng)效應(yīng)與近因效應(yīng)我們通常所說的印象實(shí)際上指第一印象( First impression )或最初印(primary effect),社會(huì)心理學(xué)中，由于 第一印象的

4、形成上最初獲得的信息比后來獲得的信息影響更大的現(xiàn)象，稱為首應(yīng)效應(yīng)(primary effect),也稱為最初印象，與首應(yīng)效應(yīng)相比，在總的印象形成上，新近獲得的住處比原來獲得的信息影響更大，稱為近因效應(yīng)(recencyeffect)或稱為最近效應(yīng)。如何建立良好第一印象呢？社會(huì)心理學(xué)家艾根(1977年)根據(jù)研究得出同陌生人相遇時(shí)，按照 SOLE R模式表現(xiàn)自己，可以明顯地增加別人對我們的接納性。S表示坐或站要面對別人；0表示姿勢要自然放開L表示身體微微前傾E表示目光接觸R表示放松2 .暈輪效應(yīng)人們從已知的特征推知其他特征的普遍傾向概化為暈輪效應(yīng)。其正面效應(yīng)是通過某一方面建立有關(guān)別人的印象， 最迅速

5、、最經(jīng)濟(jì)，幫助人們盡快適應(yīng)多變的外部世界；其消極的一面在于以偏概全，使人們對別人的印象與本來面目 相去甚遠(yuǎn)。3 .刻板效應(yīng)有些人習(xí)慣于機(jī)械地將交往對象歸于某一類人，不管他是否表現(xiàn)出該類人的特征，都認(rèn)為他是該類人的代表，而 總是將對該類人的評價(jià)強(qiáng)加于他，從而影響正確認(rèn)知，特別是當(dāng)這類評價(jià)帶有偏見時(shí)，會(huì)損害人際關(guān)系。如有的大學(xué) 生認(rèn)為南方人小氣、自私，家庭社會(huì)地位高的學(xué)生傲氣、不好相處等，這種刻板印象容易形成先入為主的定勢效應(yīng)， 妨礙大學(xué)生正常人際關(guān)系的形成。4 .定勢效應(yīng)定勢效應(yīng)是指人們頭腦中存在的某種固定化的意識(shí)，影響著人們對人和事物的認(rèn)知和評價(jià)。當(dāng)我們與他人接觸時(shí), 常常會(huì)不自覺地產(chǎn)生一種有

6、準(zhǔn)備的心理狀態(tài)，作一種固定了的觀念或傾向進(jìn)行評判。如我國成語的“鄰人偷斧”是定 勢效應(yīng)的例子。5 .投射效應(yīng)人際關(guān)系中的投射效應(yīng)，即“以小人之心，度君子之腹”，指與人交往時(shí)把自己具有的某些不討人喜歡、不為人 接受的觀念、性格、態(tài)度或欲望轉(zhuǎn)移到別人身上，認(rèn)為別人也是如此，以掩蓋自己不受人歡迎的特征，由于投射作用 的影響，人際交往中很容易產(chǎn)生誤解。（二）塑造良好的個(gè)人形象，增進(jìn)個(gè)人魅力社會(huì)交往中，個(gè)體的知識(shí)水平與涵養(yǎng)直接影響著交往的效果，良好的個(gè)人形象應(yīng)從點(diǎn)滴開始，從善如流，“勿以 善小而不為，勿以惡小而為之”。優(yōu)化個(gè)人的社交形象。1 .提高心理素質(zhì)人與人的交往，是思想、能力與知識(shí)及心理的整體作用

7、，哪一方面的欠缺都會(huì)影響人際關(guān)系的質(zhì)量。有的學(xué)生在 人際交往中存在社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨(dú)、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好 的人際關(guān)系。加強(qiáng)自我訓(xùn)練，提高自身的心理素質(zhì)，以積極的態(tài)度進(jìn)行交往。2 .提高自身的人際魅力應(yīng)該說，每個(gè)個(gè)體都有其內(nèi)在的人際魅力，他是一個(gè)人綜合素質(zhì)的社交生活中的體現(xiàn)。這就要求在校的大學(xué)生 豐富自己的內(nèi)心世界，從儀表到談吐，從形象到學(xué)識(shí)，多方位提高自己。心理學(xué)研究表明，初次交往中，良好的社交 形象會(huì)給對方留下深刻的印象，而隨著交往的深入，學(xué)識(shí)更占主導(dǎo)地位。特別是大學(xué)生的個(gè)性培養(yǎng)，拓展自己的內(nèi)涵。（三）善用交際技巧1 .換位思考懂得“己所不欲

8、，勿施于人。”懂得“得到朋友的最好辦法是使自己成為別人的朋友”。懂得別人是別人而不是 自己，因而不能強(qiáng)求，與朋友相處應(yīng)存大同，求小異。真誠被認(rèn)為是人際關(guān)系的核心。2 .善用贊揚(yáng)和批評心理學(xué)家認(rèn)為，贊揚(yáng)能釋放一個(gè)人身上的能量調(diào)動(dòng)人的積極性?！百潛P(yáng)能使羸弱的身體就得強(qiáng)壯，能給恐怖的內(nèi) 心以平靜與依賴，能讓受傷的神經(jīng)得到休息和力量，能給身處逆境的人以務(wù)求成功的決心”。與贊揚(yáng)相對的是批評。 一般情況下，應(yīng)多作贊揚(yáng)，少用批評，批評是負(fù)性刺激。通常只有當(dāng)用意善良、符合事實(shí)、方法得當(dāng)時(shí)，才有可能產(chǎn) 生積極的效果。3 .主動(dòng)交往對一個(gè)風(fēng)華正茂的大學(xué)生來說，都需要有豐富的人際關(guān)系世界，并在這個(gè)世界上幫助與被幫助

9、、同情與被同情、 愛與被愛、共享歡樂與承受痛苦。在社會(huì)交往中，那些主動(dòng)始發(fā)交往活動(dòng)，主動(dòng)去接納別人的人，在人際關(guān)系上較為 自信。大學(xué)生的主動(dòng)交往也很重要，特別是當(dāng)面臨人際危機(jī)時(shí)，主動(dòng)解釋，消除誤解，重新建立良好的人際關(guān)系非常 重要。4 .移情人際關(guān)系的本質(zhì)是人與人之間情感的聯(lián)系與溝通，情感的溝通越充分，雙方共同擁有的心理領(lǐng)域就越大，人際關(guān) 系就越親密。移情不是同情，而是交往雙方內(nèi)心情感的共通與同一。怎樣處理好同寢室同學(xué)之間的關(guān)系由于新生入學(xué)適應(yīng)而導(dǎo)致的問題中，人際關(guān)系問題對新生來說更為普遍，特別是寢室人際關(guān)系。怎樣處理好這類 問題，理順同宿舍同學(xué)間的關(guān)系呢？首先，要正視這一問題，多找自己身上存

10、在的問題及對宿舍人際關(guān)系造成的影響。宿舍矛盾突出地表現(xiàn)在各種各 樣的零碎小事中：亂扔垃圾、制造噪音、計(jì)較小錢、隨便吸煙、作息紊亂、言論霸權(quán)和親密過分等等。若自己有不妥 的地方，可以適當(dāng)調(diào)整自己的生活習(xí)性；改變自己的說話方式，以他人可以接受和理解的方式進(jìn)行。其次，爭取多溝通多交流。不要因?yàn)榇蠹矣行┱`解而避免交流和溝，而應(yīng)主動(dòng)與大家溝通，參與大家的討論與活 動(dòng)。只有這樣才能更好地了解自己和他人，消除彼此之間的誤會(huì)，加強(qiáng)相互的理解和信任。其三，心胸寬廣，對別人多加理解和包容。新時(shí)代的大學(xué)生應(yīng)海納百川，多吸收別人的優(yōu)點(diǎn)；對他人的缺點(diǎn)，應(yīng) 多加理解和包容。所謂“大事聰明，小事糊涂”，把有限的精力用在做主

11、要的事情上。再次，真誠地對待他人。俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆”。只有播種真誠，展現(xiàn)真實(shí)的自我，才會(huì)收獲別人的 真誠。心理學(xué)研究表明：人們并不喜歡一個(gè)各方面都十分完美的人，而恰恰是一個(gè)各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀而又有一些小小 缺點(diǎn)的人最受歡迎。最后，發(fā)自內(nèi)心地贊美他人。學(xué)會(huì)欣賞、贊美他人，贊美的話語會(huì)給被贊揚(yáng)者帶來快樂，引起積極的情緒反應(yīng)。情緒具有傳染性，即也會(huì)傳染給周圍的人給周圍所有人帶來快樂?！翱鞓贰?，則會(huì)消融人際關(guān)系的僵局，使寢室關(guān)系 變得融洽。心靈之約學(xué)習(xí)心理篇千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金學(xué)習(xí)是構(gòu)成大學(xué)生活的中心內(nèi)容，也是大學(xué)生最重要的職責(zé)與使命。大學(xué)階段的學(xué)習(xí)與中學(xué)階段的學(xué)習(xí)相比，在 學(xué)習(xí)內(nèi)

12、容、學(xué)習(xí)方法等方面發(fā)生了較大變化，對于剛進(jìn)入大學(xué)的新生而言，如何適應(yīng)這些變化，盡快了解和掌握大學(xué) 學(xué)習(xí)的基本規(guī)律，是擺在每一名新生面前的首要問題。如何迅速適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活1 .調(diào)整心態(tài)，明確任務(wù)高中學(xué)習(xí)期間，一些家長和老師經(jīng)常用“高中的學(xué)習(xí)是苦一點(diǎn)、累一點(diǎn)，沒有時(shí)間玩，但考取大學(xué)就好了，學(xué)習(xí) 任務(wù)輕，玩的時(shí)間多”等類似觀點(diǎn)來教育學(xué)生。這樣一來，就使得很多同學(xué)考取大學(xué)后，沒把學(xué)習(xí)作為主要任務(wù)，而 是將大部分時(shí)間與精力用在休息、娛樂和發(fā)展個(gè)人興趣愛好上，其結(jié)果是不少同學(xué)學(xué)習(xí)成績一團(tuán)糟，將多年的努力付 諸東流。2 .更新目標(biāo)，合理定位許多同學(xué)進(jìn)校后進(jìn)入了目標(biāo)盲區(qū)，有了一種失落感、松懈感，再以保持中

13、學(xué)時(shí)期那樣的求知熱情了。如何盡快渡 過盲區(qū)，重新確立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，直接關(guān)系到我們能否順利渡過大學(xué)生活，圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)。因而，新同學(xué)進(jìn)校后， 應(yīng)根據(jù)自己的目標(biāo)和具體情況，合理進(jìn)行定位，確定好遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，主攻目標(biāo)和附帶目標(biāo)，不能不切實(shí)際地 的“眉毛胡子一把抓”。3 .把握差異，掌握方法大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)相比，存在著許多不同之處，其中最主要的區(qū)別是學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法上發(fā)生了較大變化：（1）大學(xué)學(xué)習(xí)內(nèi)容廣、課程多、難度大 ；（2）學(xué)習(xí)方式不同；（3）教師講課差異顯著 ；（4）學(xué)習(xí)方法變化明顯在學(xué)習(xí)方法上，大學(xué)提倡學(xué)生自主學(xué)習(xí)逐漸地從“要我學(xué)”向“我要學(xué)”轉(zhuǎn)變，提倡生動(dòng)活潑地學(xué)習(xí)，提倡勤

14、于 思考?？佳斜貍涞牧N素質(zhì)一、體力。大多數(shù)最后成功的考研者都有過披星戴月上輔導(dǎo)班，挑燈夜戰(zhàn)做模擬題的體驗(yàn)。沒有強(qiáng)健的體魄最好 不要輕易嘗試考研，否則可能得不償失。二、毅力?？佳惺谴蛞粓龀志脩?zhàn)，備考時(shí)間至少也需要半年。也就是說，至少半年需要遠(yuǎn)離一切娛樂，抵抗住所 有舒適生活的誘惑。這對于一個(gè)人的毅力來說絕對是一次嚴(yán)酷的考驗(yàn)。三、定力。對于應(yīng)屆考生來說，當(dāng)一場接一場的校園招聘會(huì)舉行的時(shí)候，當(dāng)周圍的同學(xué)忙著做簡歷找工作的時(shí)候， 心里最容易蕩起漣漪。這時(shí)候，定力顯得尤其重要，只有靠它來平息浮躁的心情，決勝的關(guān)鍵也就在此一刻。四、財(cái)力。報(bào)名、買資料、上輔導(dǎo)班都要花銷大把銀子。假如考中了，還得忍受3年清

15、貧的書生生活，而在這期間，從前的同學(xué)、同事也許就“發(fā)” 了。五、魄力。僧多粥少的現(xiàn)實(shí)注定了許多人到最后難免傷心。你能保證在付出了那么多以后不會(huì)后悔嗎？背水一戰(zhàn)的魄力你有嗎？六、動(dòng)力。沒有足夠的動(dòng)力支持，上面的 5種力量恐怕難以維持。必須有一個(gè)能夠說服你自己的考研動(dòng)機(jī)，才會(huì) 有排除萬難的勇氣。一段感言：學(xué)習(xí)的苦與樂古羅馬作家曾說過：“學(xué)問是苦根上長出的甜果。”有些同學(xué)看到成功者品嘗“甜果”時(shí)，心中好生羨慕。殊不 知在“甜果”中，浸滿了成功者的汗水和辛勞。應(yīng)該說：一切成功都是從“苦”中得來的，學(xué)習(xí)尤其如此。對于學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是一件復(fù)雜艱苦的勞動(dòng)，必須下苦功夫。只有經(jīng)過艱苦的錘煉，才有成功的歡悅。古

16、語說： 臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。一味羨慕別人，只能使自己永遠(yuǎn)在岸邊徘徊，其結(jié)果是一事無成。在科學(xué)的大道上沒有平 坦的道路，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有希望達(dá)到光輝的頂點(diǎn)。成功的桂冠在向我們招手，她需要我們 用辛苦的勞動(dòng)去擷取?！扒匀f漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金”。心靈之約情緒情感篇用理性打造心之綽約，用微笑點(diǎn)亮愛之韶光情緒篇：小故事：關(guān)于快樂話說一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底請教，快樂到底在哪里？蘇格 拉底說：“你們還是先幫我造一條船吧！”這幫年輕人暫時(shí)把尋找快樂的事兒放在一邊，找來造船的工具，用了七七 四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹，挖空樹心，

17、造出了一條獨(dú)木船。獨(dú)木船下水了，他們把蘇格拉底請上船，一邊 合力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：“孩子們，你們快樂嗎？”他們齊聲回答：“快樂極了！”蘇格拉底道： “快樂就是這樣，它往往在你為著一個(gè)明確的目的忙得無暇顧及其他的時(shí)候突然來訪?！睆倪@個(gè)故事我們可以看出，快樂來自于對明確目標(biāo)的不懈努力和追求中，只有為自己確立了一個(gè)明確目標(biāo)，并為 之忙得無暇顧及的時(shí)候幸福、愉悅、快樂就會(huì)降臨到我們身邊。大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)和控制（一）保持積極樂觀的生活態(tài)度1 .正確的人生觀是良好情緒情感的基礎(chǔ)；2 .正確對待生活中的挫折和不幸；3 .充分投入地體驗(yàn)生活；積極的情緒就有積極的結(jié)果，因?yàn)榍榫w具有感染力；

18、愛伯特巴德說：沒有一件偉大的事情不是熱心促成的；汪國真：熱愛生命我不去想是否能夠成功 /既然選擇了遠(yuǎn)方/便只顧風(fēng)雨兼程/我不去想能否贏得愛情/既然鐘情玫瑰/就勇敢地吐露真情/我不去想身后會(huì)不會(huì)襲來冷雨寒風(fēng) /既然目標(biāo)是地平線/留給世界的只能是背影/我不去想未來是平 坦還是泥濘/只要熱愛生命/一切都在意料中/（二）不要讓壞情緒蔓延壞情緒是心靈的垃圾，就像你不會(huì)允許有人把一盆臟水潑在自己的房間里一樣，你也不會(huì)輕易接受別人給你的心靈垃圾。（三）建立積極的自我防御機(jī)制掌握快樂的鑰匙1 .精神勝利法這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你不盡人意時(shí)，在你得不到合理的對待而傷感時(shí)，在你無端遭到人身 攻擊時(shí)

19、或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時(shí)，你不防用阿Q的精神調(diào)適一下你失衡的心理，營造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。2 .難得糊涂法這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則的問題上“糊涂” 一下。無疑能提高心理承受的能力。避免不必 要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護(hù)膜，會(huì)使你處驚不擾亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張 事件。3 .隨遇而安法這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。古人云：“吃虧是?！鄙喜∷?， 天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。4 .幽默人生法這是和心理環(huán)境的“空調(diào)器”.

20、當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑濟(jì)，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。5 .宣泄積郁法心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時(shí)不防與異性朋友傾訴；也可以進(jìn)行一項(xiàng) 你所喜愛的運(yùn)動(dòng)；或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。6 .音樂冥想法當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不防試著做一次心理“按摩”一一聽聽輕音樂人生不可免的缺憾，你怎樣面對呢？逃避不一定躲得過 ；面對不一定最難受 ；孤單不一定不快樂 ；得到不一定能長久 ；失去不一定不再有 ；轉(zhuǎn)身不一定最軟弱 ；別急著說別無選擇 ；別以為世上只有對與錯(cuò)

21、；許多事情的答案都不是只有一個(gè)；所以我們永遠(yuǎn)有路可以走 ！戀愛情感篇：隨感：如果愛生活中到處都存在著緣分，緣聚緣散好像都是命中注定的事情；有些緣分一開始就注定要失去，有些緣分是永遠(yuǎn) 都不會(huì)有好結(jié)果；可是我們卻偏偏渴望創(chuàng)造一種奇跡。愛一個(gè)人不一定要擁有，但擁有一個(gè)人就一定要好好的去愛他。如果真誠是一種傷害，請選擇謊言；如果謊言是一種傷害，請選則沉默；如果沉默是一種傷害，請選擇離開。如 果愛是一種傷害，請不要靠近?？墒呛枚嗟那闆r下并不是如此，因?yàn)椴挥傻媚氵x擇。如果失去是苦，你怕不怕付出？如果癡迷是苦，你會(huì)不會(huì)選擇結(jié)束？如果追求是苦，你會(huì)不會(huì)選擇執(zhí)迷不悟？如 果分離是苦，你要向誰傾訴？好多事情都是后

22、來才看清楚，好多事情當(dāng)時(shí)一點(diǎn)也不覺得苦，然而我們已經(jīng)找不到來時(shí) 的路。發(fā)展健康的戀愛行為戀愛言談要文雅，講究語言美。 交談中要誠懇坦率自然，不要為了顯示自己而裝腔作勢，矯揉造作；不能出言不遜， 污言穢語，舉止粗魯；相互了解，不要無休止地盤問對方，使對方自尊心受損。否則只會(huì)使之厭惡，傷害感情。戀愛行為要大方。一般來說，男女雙方初次戀愛，在開始時(shí)常感到羞澀與緊張，隨著交往的增加會(huì)逐漸自然與大方。 這個(gè)時(shí)期要注意行為舉止的檢點(diǎn)。有的人感情沖動(dòng)，過早地做出親昵動(dòng)作，使對方反感，影響感情的正常發(fā)展。親昵動(dòng)作要高雅，避免粗俗化。高雅的親昵動(dòng)作發(fā)揮愛情的愉悅感和心理效應(yīng)，而粗俗的親昵動(dòng)作往往引起情感分離 的

23、消極心理效果，有損于愛情的純潔與尊嚴(yán)，有損于大學(xué)生的形象，同時(shí)對旁人也是一種不良的心理刺激。戀愛過程中要平等相待，相敬如賓。 不要拿自身的優(yōu)點(diǎn)去比較對方的不足，以此炫耀抬高自己，戲弄貶低對方。也不 宜想方設(shè)法考驗(yàn)對方或擺架子，這些都可能挫傷對方的自尊心，影響雙方的感情。善于控制感情，理智行事。戀愛中引起的性沖動(dòng)，一方面要注意克制和調(diào)節(jié)，另一方面要注意轉(zhuǎn)移和升華，參加各種 文娛活動(dòng)，與戀人多談?wù)剬W(xué)習(xí)和工作，把戀愛行為限制在社會(huì)規(guī)范內(nèi)，不致越軌，要使愛情沿著健康的道路發(fā)展。感情挫折調(diào)試技巧適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒?？杀M情地哭，找個(gè)沒人的地方用力嘶喊，關(guān)起門來大把撕個(gè)痛快，找個(gè)知心朋友好好傾訴一下。凝視前方、

24、不回頭、保持尊嚴(yán)。 不要去找他（她）、不要與他（她）聯(lián)絡(luò)，向前看、向前走！做出不在乎的樣子。積極的自我暗示非常重要！ “你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意”。清楚他（她）的痕跡。把他（她）給你東西過濾。會(huì)讓你回憶過去的東西統(tǒng)統(tǒng)丟掉，免得惹自己傷心生氣;也不要去你們以前經(jīng)常去的地方，難免觸景傷情。參加活動(dòng)、和別人在一起，談?dòng)腥さ脑掝}。多參加聚會(huì)、出游、看表演、打球等活動(dòng)。加入別人的談話，發(fā)掘幽默有趣的話題，跟大家一起開心，心情會(huì)轉(zhuǎn)為開朗。與老友聯(lián)絡(luò)。戀愛期間“重色輕友”全然不問朋友死活，現(xiàn)在恢復(fù)“單身” 了，還不趁此機(jī)會(huì)向老友們“自首懺 悔"？有誰會(huì)象朋友一樣既了解你、又包容和關(guān)心你

25、呢？專注于工作、學(xué)習(xí)。戀愛時(shí)容易分心，現(xiàn)在終于可以全心專注于工作與學(xué)習(xí)了。所謂一得一失：上帝關(guān)了這扇門， 就會(huì)為你再另開一扇門。心靈之約經(jīng)典片段聆聽生命的樂章，描繪心靈的畫卷 改變一生的五句話 第一句話：優(yōu)秀是一種習(xí)慣這句話是古希臘哲學(xué)家亞里士多德說的。如果說優(yōu)秀是一種習(xí)慣，那么懶惰也是一種習(xí)慣。人出生的時(shí)候，除了 氣質(zhì)會(huì)因?yàn)樘煨远兴煌?，其他的東西基本都是后天形成的，是家庭影響和教育的結(jié)果。所以，我們的一言一行都 是日積月累養(yǎng)成的習(xí)慣。我們有的人形成了很好的習(xí)慣，有的人形成了很壞的習(xí)慣。所以我們從現(xiàn)在起就要把優(yōu)秀變 成一種習(xí)慣， 第二句話：生命是一種過程事情的結(jié)果盡管重要，但是做事情的過程

26、更加重要，因?yàn)榻Y(jié)果好了我們會(huì)更加快樂，但過程使我們的生命充實(shí)。 生命本身其實(shí)是沒有任何意義，只是你自己賦予你的生命一種你希望實(shí)現(xiàn)的意義，因此享受生命的過程就是一種意義 所在。第三句話：兩點(diǎn)之間最短的距離并不一定是直線在人與人的關(guān)系以及做事情的過程中，我們很難直截了當(dāng)就把事情做好。我們有時(shí)需要等待，有時(shí)需要合作，有 時(shí)需要技巧。你一定知道兩點(diǎn)之間直線距離最短，如果你在走路，從A到B,明明可以直接過去，但所有人都不走，你最好別走，因?yàn)橛邢葳?。第四句話：只有知道如何停止的人才知道如何加快速度我在滑雪的時(shí)候，最大的體會(huì)就是停不下來。最后在教練的指導(dǎo)下我反復(fù)練習(xí)怎么在雪地上、斜坡上停下來。練 了一個(gè)星期

27、，終于學(xué)會(huì)了在任何坡上停止、滑行、再停止。這個(gè)時(shí)候我就發(fā)現(xiàn)自己會(huì)滑雪了。因?yàn)槲抑乐灰蚁胪＃?一轉(zhuǎn)身就能停下來。只要你能停下來，你就不會(huì)撞上樹、撞上石頭、撞上人。因此，只有知道如何停止的人，才知道 如何高速前進(jìn)。第五句話：放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠做人最大的樂趣在于通過奮斗去獲得我們想要的東西，所以有缺點(diǎn)意味著我們可以進(jìn)一步完美，有匱乏之處意 味著我們可以進(jìn)一步努力。當(dāng)一個(gè)人什么都不缺的時(shí)候，他的生存空間就被剝奪掉了。如果我們每天早上醒過來，感 到自己今天缺點(diǎn)兒什么，感到自己還需要更加完美，感到自己還有追求，那是一件多么值得高興的事情啊！經(jīng)典片段：«love your life »Henry David Thoreau/ 享利.大衛(wèi).梭羅However mean your life is, meet it and live it ;do not shun it and call it hard names. It is not so bad as you are. It looks poorest when you are richest. The fault-finder will find faults in paradise. Love yo