青春期心理健康教育講座

1、讓我們的青春更亮麗同學(xué)們，今天我受學(xué)校委托， 在這里給大家講一堂課， 一堂心理健康教育課。去年秋天我給同學(xué)們做過一場報告，今天又和大家一起探討，很榮幸。在此，首先感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給我們的機會，同時也代表全體同學(xué)對學(xué)校給予的關(guān)心愛護，表示誠摯的謝意。今天我報告的題目是“讓我們的青春更亮麗”。這個報告主要目的，是想讓同學(xué)們知道三個方面的問題：一、我們青春期的學(xué)生有什么樣的心理特點；二、在我們中間，常會發(fā)生怎么樣的心理問題；三、出現(xiàn)心理問題時如何去解決。正確的看待心理輔導(dǎo)（心理咨詢） 。以前大家都覺得心理的事情離自己很遠(yuǎn)，看心理醫(yī)生是很神秘的事， 其實心理對人們生活能力和生活質(zhì)量的影響比比皆是心理影響健

2、康心理與文明同行心理影響人們的各方面能力如：抑郁成疾；歷史故事諸葛亮罵死王朗；癌癥病人對病情的反應(yīng)等。發(fā)達國家對心理健康的重視。大家學(xué)會心理保健， 我們才能夠做真正健康的人， 同學(xué)們懂得了如何進行心理疏導(dǎo)，才能使自己的青春亮麗光彩。關(guān)于健康剛才說到健康， 很多同學(xué)可能認(rèn)為， 沒有身體疾患就是健康， 其實這種認(rèn)識是個誤區(qū)。 世界衛(wèi)生組織現(xiàn)在提到健康的定義是這樣的“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康等。幾個心理不健康的例子很多。1、網(wǎng)癮（初三學(xué)生楊錚的故事）2、社會適應(yīng)不良（大學(xué)生

3、劉寧的故事，成績優(yōu)秀，面試緊張，社交能力低下）3、沖動型心理（新新中學(xué)某學(xué)生）從傳統(tǒng)的角度來說， 這幾個人軀體沒有疾病， 看上去都是健康的， 但用現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)來卡， 就是不健康。 我只是舉了幾個例子， 心理不健康或者亞健康的情況還有很多， 下一個話題就要講到。 等會同學(xué)們不妨思考一下， 是不是在某些時候，自己也存在心理問題，有的話，大家就要學(xué)會去調(diào)節(jié)；即使沒有，也需要學(xué)會對心里的保健。心理健康的標(biāo)準(zhǔn) （因為時間關(guān)系只做粗略介紹） ：（一）正確的自我觀即能夠恰當(dāng)正確地認(rèn)識并悅納自我，對自己的優(yōu)點和缺點有較清楚的認(rèn)識；能夠自覺發(fā)揚優(yōu)點，克服不足；不會因為優(yōu)點而自大，也不會因為不足而自卑。(二) 情緒

4、穩(wěn)定樂觀情緒在心理健康中起著重要的作用， 一個心理健康的中職學(xué)生一般應(yīng)經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗、自信等積極的情緒狀態(tài)，喜怒哀樂情緒的變化合理、正常，并能依場合的不同適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。（三）人際關(guān)系和諧每個人都是一個社會人， 離開集體，個人將無法生存。 能否與他人和諧相處，是決定一個人事業(yè)成敗的關(guān)鍵。有心理學(xué)家統(tǒng)計， 人生 80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。 對別人吹毛求疵， 侵犯他人的利益， 不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。心理健康的中職學(xué)生應(yīng)樂于與人交往，能理解和接受別人的思想感情，也能夠恰當(dāng)?shù)乇磉_自己的思想感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友，也有少數(shù)幾位知

5、己。與同性交往隨和真誠；與異性交往不緊張，會把握分寸。（四）敢于正視并接受現(xiàn)實不論現(xiàn)實是否如己所愿， 抑或?qū)ψ约簶O為不利， 都能夠坦然接受， 而不是怨天尤人 ,否定或逃避現(xiàn)實，甚至產(chǎn)生敵對情緒。心理健康的中職生能夠主動地去適應(yīng)現(xiàn)實， 對周圍事物和環(huán)境能做出客觀的認(rèn)識和評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望。對自己的能力有充分的信心，對生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。（五）焦慮度適中心理健康的中職學(xué)生應(yīng)對自己的學(xué)習(xí)、生活有一定的緊張感， 不應(yīng)有過度的焦慮；遇到困難時，能積極應(yīng)對，尋找解決問題的辦法，而不是慌亂失措，寢食難安。（六）

6、具有和諧的人格人格，是一個人的性格、品質(zhì)、能力等內(nèi)在特征的總和。和諧人格是指具有完整性和平衡性特征的人格， 即精神旺盛，情感豐富，頭腦睿智，感覺敏銳。人格的各個要素之間具有良好的互促關(guān)系，感性、理性、情感等方面相互呼應(yīng)，協(xié)調(diào)發(fā)展，共同提高。心理狀態(tài)在不同的階段有不同的特點，現(xiàn)在講一講青春期心理特點及常見的青春期心理問題。青春期心理特點一、獨立性增強。隨著青春期自我意識的形成，他們的獨立性急劇增強，他們不再被動地聽從父母的教誨和安排，（比如和什么樣的人交往，穿什么衣服，做事情的時間安排等等） 不再像以前那么聽從父母的， 而是渴望用自己的眼睛看世界， 用自己的標(biāo)準(zhǔn)衡量是非曲直。這種從被動到主動，

7、從依賴到獨立的轉(zhuǎn)變，對于青少年來說是成長的必由之路。二、情緒兩極化。青春期孩子情感濃烈，熱情奔放，情緒的兩極性表現(xiàn)得十分突出。他們既會為一時的成功而激動不已， 也會為小小的失意而抑郁消沉。老師表揚了，就會干勁十足，批評之后，情緒一落千丈。情緒多變，經(jīng)常出現(xiàn)莫名的煩惱、焦慮。三、心理上“鎖”。進入青春期，同學(xué)們結(jié)束了“少年不知愁滋味”的孩童時代，進入了“多事之秋” 。此時由于心理的不斷發(fā)展，他們的情緒自控能力比孩提時有了較大的提高，學(xué)會掩飾、隱藏自己的真實情緒，出現(xiàn)心理“閉鎖”的特點。過去愛說愛笑的孩子，進入青春期可能會變得沉默寡言。他們常把自己關(guān)在房間里，很少和父母交談，甚至拒絕父母的關(guān)愛。四

8、、心理向成熟過渡。 青春期是長大成人的開始， 是由不成熟向成熟的過渡。這一過程對青少年來說是漫長甚至有時是痛苦的。此時，他們既非大人，又非兒童，原來的孩童世界已被打破，但新的成人世界又尚未建立。因此，他們的內(nèi)心充滿了矛盾和沖突。比如，生理成熟提前和心理成熟滯后的矛盾；獨立意識增強與實際能力偏低的矛盾；渴望他人理解， 但又心理“閉鎖”的矛盾。五、行為易沖動。 情緒的不穩(wěn)定導(dǎo)致了青春期行為的易沖動，美國和加拿大學(xué)者的最新研究指出， 青春期青少年的大腦中， 負(fù)責(zé)控制感情和沖動的神經(jīng)尚未發(fā)育成熟，情緒的穩(wěn)定性比較低，這是他們易沖動的原因。青春期常見心理問題與上述特點相對應(yīng)， 青春期會有許多常見心理問題

9、，下面我結(jié)合我們職業(yè)學(xué)校特點，介紹一下職業(yè)學(xué)校學(xué)生常見心理問題。一、不能全面認(rèn)識自我，缺乏自信心目前，職業(yè)學(xué)校學(xué)生大都大多數(shù)初中時由于學(xué)習(xí)習(xí)慣或者學(xué)習(xí)方法等原因，導(dǎo)致文化課成績不理想，從而引發(fā)社會上存在的對職業(yè)學(xué)校學(xué)生的偏見，往往使職業(yè)學(xué)校學(xué)生在理想與現(xiàn)實發(fā)生矛盾時，不能正確地認(rèn)識自我， 對自身能力缺乏信心， 從而喪失努力學(xué)習(xí)的動力， 加之他們原有的知識基礎(chǔ)薄弱、學(xué)習(xí)能力較差，面對陌生的專業(yè)理論與技能訓(xùn)練難免感到束手無策，困難重重，久而久之，便產(chǎn)生自卑心理。二、逆反消極心理強烈部分學(xué)生由于受家庭、社會、親友的影響，過多或過早目睹社會消極面，內(nèi)心深處不自覺地形成一種心理定勢，對學(xué)校紀(jì)律與班級規(guī)定

10、抱有嚴(yán)重的逆反消極心理，對教師的批評教育置若罔聞，我行我素，生活上自暴自棄，得過且過。三、人際交往障礙青少年進入職業(yè)學(xué)校后， 所面對的是一個相對舒緩的、全新的環(huán)境， 內(nèi)心迫切渴望與人交往、 宣泄情感，但主動性不強，且缺乏基本的交往知識和技巧，在實際交往中， 存在著以自己的價值觀和是非觀念去要求他人的情況，對他人的優(yōu)點難以認(rèn)同，對他人的缺點又難以容忍，往往容易引發(fā)人際沖突。四、情緒控制能力較低情緒良好是心理健康的晴雨表。正處于青春期的學(xué)生， 情感豐富， 情緒富于變化，對事物充滿好奇心， 易感情用事，很多時候缺乏冷靜， 不能明辨是非；情緒波動大，兩極化現(xiàn)象明顯，快樂時常興奮過頭，挫折悲傷時常抑郁消

11、沉；情緒控制能力差，易沖動。容易發(fā)生打架斗毆等事情。五、盲目追求個性發(fā)展由于有些學(xué)生學(xué)習(xí)興趣低，無目標(biāo)、動力，對所學(xué)專業(yè)冷淡，精神無所寄托，其行為由緊張、壓抑，而后轉(zhuǎn)向標(biāo)新立異，盲目追求個性發(fā)展，比如奇裝異服，抽煙喝酒，尋求刺激，蠻橫任性，目空一切，爭強好斗。六、焦慮過度中職生的焦慮主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)方面。面對新的厚厚的專業(yè)書籍， 他們變得無所適從。 雖然有心向好， 但長期以來形成的學(xué)習(xí)習(xí)慣和思維定式，讓他們自信心嚴(yán)重不足， 這會讓他們產(chǎn)生學(xué)習(xí)的沉重感，甚至產(chǎn)生焦慮。 在學(xué)習(xí)方面有適度的緊張感不是壞事， 但如焦慮過度就會出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、記憶力下降、注意力

12、渙散等后果。七、獨立意識強，行為依賴性也強隨著年齡的增長，生理的發(fā)育，知識的擴展以及遠(yuǎn)離家庭等因素的影響，很多學(xué)生對家長、 對老師的崇拜開始逐漸減退， 轉(zhuǎn)而注意自己的言行和情感體驗，對家長、老師的言行存在主觀判斷與取舍，對過多的提醒或教誨甚至產(chǎn)生反感情緒。 但這些并不說明他們已具備了完全獨立的準(zhǔn)備和能力，相反，他們對家庭、學(xué)校和社會的依附性依然很強，在學(xué)習(xí)、生活和思想等方面遇到問題時，希望得到他人的指導(dǎo)與幫助，對家長、老師的依賴心理仍然強烈。青春期常見的心理問題的表現(xiàn)憂郁總覺得苦悶、無精打采、提不起勁兒焦慮感到莫名其妙的緊張、坐力不安、心情煩燥、不塌實。人際關(guān)系敏感總感覺到別人對自己不好，不理

13、解、不同情自己；與異性在一起時感到不自在。情緒不穩(wěn)定心情時好時壞,學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對同伴、家長和老師一會兒親近、一會兒疏遠(yuǎn)。心理不平衡如果同學(xué)比自己成績好，比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對自己不公平。適應(yīng)不良對學(xué)校的各種課都不喜歡，對學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。強迫癥狀總在想一些沒有必要的事情，比如某件事情辦不好該怎么辦、說錯了話該怎么辦；女生總擔(dān)心自己服裝不整潔，愛照鏡子等。思慮過多，行動變得有點畏縮不前。對抗傾向常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分， 控制不住自己。心理問題的分度心理問題分為一般心理問題、 嚴(yán)重心理問題和神經(jīng)癥性心理問題。這是個專業(yè)化的問題，

14、在這里只做簡單介紹， 同學(xué)們大致了解一下就可以。輕微的心理問題，大家通過自我宣泄、 自我調(diào)節(jié)就可以達到心理健康恢復(fù)的目的，但嚴(yán)重心理問題或神經(jīng)癥性心理問題， 應(yīng)該通過心理輔導(dǎo)老師或其他心理咨詢師的專業(yè)輔導(dǎo)來解決。一般心理問題： 1、由現(xiàn)實生活、工作壓力等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突，引起的不良情緒反應(yīng)，有現(xiàn)實意義且?guī)в忻黠@的道德色彩。2、情緒體驗時間不間斷地持續(xù) 1 個月或者間斷地持續(xù)2 個月。不良情緒反應(yīng)在理智控制下， 不失常態(tài)，基本維持正常生活、社會交往，但效率下降，沒有對社會功能造成影響。情緒反應(yīng)的內(nèi)容對象沒有泛化。嚴(yán)重心理問題： 1、是較強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起心理障礙，體驗著痛苦情

15、緒2、情緒體驗超過 2 個月，未超過半年，不能自行化解。3、遭受的刺激越大，反應(yīng)越強烈。多數(shù)情況下，會短暫失去理智控制，難以解脫，對生活、工作、和社會交往有一定程度影響。4、情緒反應(yīng)的內(nèi)容對象被泛化。心理健康簡捷的評價方法即：從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析：1、本人不覺得痛苦：在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。2、他人不感覺到異常：心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。3、社會功能良好：能勝任學(xué)校、家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值。心理問題的解決辦法在學(xué)習(xí)生活過程中， 出

16、現(xiàn)心理問題是必然的事情，發(fā)生的時候， 首先要學(xué)會面對，再就是掌握必要的解決辦法。一、學(xué)會控制自己的情緒。青少年情緒不穩(wěn)定， 經(jīng)常出現(xiàn)兩極化， 容易沖動，這是青少年之間發(fā)生矛盾甚至暴力事件的重要原因。 控制不是件容易的事情， 但對于大家這個年齡段，學(xué)會控制是很有必要的， 從某些方面講， 學(xué)會了控制就是學(xué)到了一項重要的生存能力。有很多俗語，比如“話到舌尖留半句”、 “不在沖動的時候做決定” 、“遇事三思而后行”。具體做法：冷靜，放松。二、增強自信正確的評價自己，列出你性格中積極方面，承認(rèn)自己的優(yōu)點和長處。不做完美的人，不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷。“完美主義的孿生兄弟是丑化現(xiàn)實” 。尋找自

17、己對別人有益的思想或事情制定可以完成的目標(biāo)， 選擇生活中的某一方面， 努力改變。比如喝酒抽煙的毛病、說臟話。又比如對某一項自己能掌握的技能的熟練和提高。找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學(xué)習(xí)。演節(jié)目、比技能等等不要用酒精刺激自信心。三、學(xué)會轉(zhuǎn)移心理壓力遇到一般性心理問題，學(xué)會轉(zhuǎn)移法進行消解。轉(zhuǎn)移視線，也就是目標(biāo)、對象轉(zhuǎn)移。1、積極參加各項有意義的文體活動2、體育運動，打籃球、乒乓球，跑步3、改變環(huán)境4、積極的自我暗示，換個角度想問題，考慮事物的兩面性。四、學(xué)會宣泄1、傾訴：表達自己的感受；找朋友傾訴自己的感受，找心理老師傾訴。2、哭泣3、把郁悶喊出來五、注意休息良好的狀態(tài)時心理健康的基礎(chǔ)六、改善認(rèn)知，試著從多角度去看問題努力完善思惟，改變兩極化情緒。遇到