心理健康輔導(dǎo)和咨詢常識

1、心理健康輔導(dǎo)和咨詢常識科普小手冊系列一擁有健康心理才有快樂生活目 錄一、什么是心理健康輔導(dǎo)和心理咨詢二、心理健康輔導(dǎo)和咨詢與心理治療的區(qū)別三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么四、親子關(guān)系與親子教育心理輔導(dǎo)和咨詢五、婚姻家庭心理輔導(dǎo)和咨詢六、團(tuán)體咨詢EAP一、什么是心理健康輔導(dǎo)和心理咨詢什么是心理咨詢?nèi)藗兛傄詾?，只有精神有問題的人才會去做心理咨詢， 其實并不是這樣，這樣的理解是對心理治療的理解。心理輔導(dǎo)和咨詢著重處理的是正常人所遇到的各種生活和工作中的問題。通過心理輔導(dǎo)和咨詢，可以使您在認(rèn)知、情感和態(tài)度上 有所變化，解決您在學(xué)習(xí)、工作、生活等方面出現(xiàn)的心理問題和心理不適，從而 更好地適應(yīng)環(huán)境，保持身心健康。

2、心理輔導(dǎo)和咨詢不同于心理治療。心理輔導(dǎo)和咨詢 是應(yīng)用臨床心理學(xué)的專業(yè)工作者,利用應(yīng)用臨床心理學(xué)原理 為正常狀態(tài)的個人和團(tuán)體，為具有心理不適的個人和團(tuán)體解除煩惱， 助人自助和 使人不斷成熟和發(fā)展的語言藝術(shù)和臨床咨詢心理技術(shù)相結(jié)合的專業(yè)技術(shù)。比如對受社會事件影響的人和人群、工作中的壓力問題、婚姻問題、子女教育問題、心 理煩躁，情感困惑、學(xué)習(xí)障礙，網(wǎng)絡(luò)成癮都可以咨詢。心理治療主要針對的是心理疾病,需要進(jìn)行或配合藥物治療。如睡眠障礙、 抑郁癥、恐怖癥、強迫癥及患有各類精神疾患的人。內(nèi)地發(fā)展概括近十幾年來，我國內(nèi)地開展的心里輔導(dǎo)和心理咨詢工作已經(jīng)取得了不錯的 成績和良好地發(fā)展，上世紀(jì)80年代末，上海市首

3、先在教育界開始了普及工作。 隨著社會的發(fā)展進(jìn)步和改革開放，人們越來越認(rèn)識到心理健康的重要性。如今， 黨和政府也越來越重視和關(guān)心人們的心理健康，關(guān)注心理健康對彰顯以人為本、 落實科學(xué)發(fā)展觀、構(gòu)建社會主義和諧社會具有重要的作用?，F(xiàn)在在學(xué)校、部隊、 公安、企事業(yè)單位及全社會都逐漸相繼開展了有關(guān)心理健康的各項工作。我需要心理健康咨詢嗎您可以問問自己在日常生活工作當(dāng)中，有沒有困擾您的工作壓力問題、人 際關(guān)系問題、職業(yè)選擇問題、子女教育問題、婚姻家庭問題？或者是讓您感覺心 煩、心累甚至心力憔悴的問題？我想，您的答案是肯定的！所以，我們都需要心 理健康咨詢。如今我們的黨國家已經(jīng)把人們的心理健康問提到了一個新

4、的高度， 在今后的幾年里，我省也將陸續(xù)在全社會開始推動關(guān)注人們心理健康相關(guān)工作。在國外和我國內(nèi)地，接受心理健康輔導(dǎo)和咨詢服務(wù)已經(jīng)成了人們追求生活 品質(zhì)、提高工作質(zhì)量、促進(jìn)家庭和諧、家庭教育等不可缺少的生活必須品。 二、心理健康輔導(dǎo)和咨詢與心理治療的區(qū)別健康心理輔導(dǎo)和咨詢與心理治療有什么區(qū)別與聯(lián)系 ？(1)、心理健康輔導(dǎo)和咨詢 的對象主要是正常人，而心理治療的對象則主要是有 心理障礙和有心理疾病、和各類精神疾患的人。(2)、心理健康輔導(dǎo)和咨詢 著重處理正常人所遇到的各種問題。 例如，日常生 活中經(jīng)常出現(xiàn)的失業(yè)、下崗心理問題、人際關(guān)系問題、青少年學(xué)習(xí)、教育問題、 成年人的婚姻問題等等。屬社會機(jī)構(gòu)范

5、疇。心理治療的適用范圍主要是對神經(jīng)癥、心理障礙和身心疾病等。心理咨詢不需輔以藥物治療，而心理治療往往需要輔以藥物治療。屬醫(yī)療機(jī)構(gòu)范疇。(3)、心理健康輔導(dǎo)和咨詢用時短，一般一次至幾次就可以，以社會專業(yè) 機(jī)構(gòu)為主進(jìn)行工作。尤其是學(xué)校、單位團(tuán)體的心理咨詢工作不需住院和進(jìn)門診。心理治療則較費時間，治療過程是藥物治療配合心理治療，需要相對長的時 間，心理治療一般需要在專業(yè)的醫(yī)院門診進(jìn)行，嚴(yán)重的還需要住院治療。(4)、心理健康輔導(dǎo)和心理咨詢注重溝通、指導(dǎo)性和支持，而心理治療則需 要進(jìn)入人的無意識領(lǐng)域，重建病人的人格等。心理咨詢和心理治療的聯(lián)系有：(1)、它們所采用的理論方法常常是一致的。即在心理咨詢和心

6、理治療的理 論上沒有明確的界限。象心理治療中常使用的行為療法、強化療法、滿灌療法、 森田療法、厭惡療法、精神分析療法、等等心理咨詢中也有常用。但 心理治療更 需要精神病學(xué)的專業(yè)醫(yī)學(xué)背景。(2)、二者都重視建立心理醫(yī)生與求治者之間的人際關(guān)系，認(rèn)為這是幫助求 助者心理改變和健康成長的必要條件。三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么一、什么是心理健康？所謂心理健康，最概括、最一般地說，是指人的心理，即知、情、意活動的 內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一， 并據(jù)此能促使人體內(nèi)、外環(huán)境 平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高 生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。二、心理健康的

7、十標(biāo)準(zhǔn)周期節(jié)律性、意識水平、暗示性、心理活動強度、心理活動耐受力、心理康 復(fù)能力、心理自控力、自信心、社會交往、環(huán)境適應(yīng)能力三、心理健康的表現(xiàn)性格是一個人個性中較穩(wěn)定、起核心作用的心理特征。這種心理特征體現(xiàn)了 一個人的本質(zhì)屬性，它是在長期的生活中塑造而成的；性格也是可以培養(yǎng)和改變 的，與一個人的世界觀緊密相聯(lián)，所以性格具有社會意義，對社會有積極的或消 極的效果，對人體的健康也有不同的影響。只有下列性格結(jié)構(gòu)的人，屬于心理健康。1 .能面對現(xiàn)實，不管現(xiàn)實對自己是否愉快，知道什么是應(yīng)該做的，什么是 不應(yīng)該做的，既無過多的幻想，遇到困難也不逃避。2 .好學(xué)上進(jìn)，認(rèn)準(zhǔn)了奮斗目標(biāo)，就努力完成，無論干什么，

8、都能發(fā)揮主動 性。3 . 一切行為能三思而后行，對自己負(fù)責(zé)，也對別人和社會負(fù)責(zé)。4 .對自己的能力、條件、情緒和動機(jī)有明確的了解，不會做出不符合社會 標(biāo)準(zhǔn)的事，情緒穩(wěn)定，遇事能正確處理。5 .對自己的作用和價值有正確的認(rèn)識，既尊重自己，也尊重別人。6 .對他人能寬容和諒解，能積極主動搞好人際關(guān)系。7 .發(fā)怒生氣時能把握分寸，不致于失去理智。8 .賞識別人的能力，能從自己的同事、配偶、孩子、親戚和朋友中得到樂 趣。9 .心胸開闊，不計較眼前雞毛蒜皮的事。I 0.善于休息，且不斷地學(xué)習(xí)和培養(yǎng)情趣，能從自己的工作和閑暇中感受 到快樂。II .善于分享，給予和接受愛和友誼，熱愛自己的職業(yè)和工作，不見異

9、思 遷。III 2 .熱愛自己的家庭、配偶和子女，尊老愛幼。四、心理異常的表現(xiàn)具有下列性格結(jié)構(gòu)的人，可視為心理活動異常。1 .以幻想代替現(xiàn)實，毫無根據(jù)地懷疑別人，固執(zhí)己見，不聽別人的意見， 不講道理。2 .從不理會自己的價值和作用，既不尊重自己，也不尊重別人。說話、做 事不考慮后果和影響，不考慮環(huán)境、條件，旁若無人，無是非標(biāo)準(zhǔn)，做事缺乏持 久性。3 .無明確奮斗目標(biāo)，精力不集中，對什么都不感興趣。4 .行動不考慮后果，缺乏責(zé)任感，想干就干，不想干就是再重要也撒手不 干。5 .知覺上可以產(chǎn)生誤差而導(dǎo)致行為失?；驘o效的行為方式，對自己的不良行為不覺得可恥和不安。6 .面對種種矛盾不能正確處理，感情

10、上不能與別人溝通、相互交流，聽不 進(jìn)規(guī)勸和解釋，固執(zhí)己見，比較孤僻，甚至對自己和他人的安全構(gòu)成危害。7 .不能寬容和諒解他人，發(fā)怒時不能自控，不能把握分寸，常常失去理智。.情緒不穩(wěn)定，遇到困難、挫折、矛盾時，常灰心喪氣，悲觀失望，甚至 絕望，不能自拔。由于情況復(fù)雜，我們不能僅憑一兩項就判定一個人心理是否正常， 離開具體 時間、地點和條件，孤立地分析人的心理活動，甚至亂加分析，那是不對的，是 十分有害的。絕不能把日常生活中由于某種原因而引起的暫時的情緒反應(yīng)及暫時 出現(xiàn)的人際關(guān)系紊亂也視為心理異常。如何自我調(diào)節(jié)促進(jìn)心理健康在日常生活中，當(dāng)你面臨心理壓力，是以瘋狂的工作或玩樂麻痹自己，或者 沉侵在悲

11、傷中不能自拔，還是平靜地處理好問題然后置之腦后？前兩種情形是大 多數(shù)人較容易出現(xiàn)的反應(yīng)，而對第三種則是心有余而力不足。 其實，冷靜地處理 心理壓力也不是難事，那些在危機(jī)面前不驚不慌，保持冷靜的人并非天生就有這 份能耐，他們也都是在生活中逐漸學(xué)會的，以下介紹幾種能夠減輕生活壓力的自 我心理調(diào)節(jié)方法。學(xué)會識別心理緊張的征兆。心理緊張通常表現(xiàn)為身體和行為兩方面的變化， 具體反應(yīng)因人而異。以下幾條是一些常見的心理壓力征兆，可以自我識別：沒有食欲或食欲過盛、心跳過快、胃潰瘍、頭痛或頸背部肌肉緊張難以入睡或半夜 頻頻醒來、惡夢不斷、不易深呼吸、皮膚過敏或濕疹、吸煙或飲酒過量注意力難 以集中，為瑣碎小事而與

12、家人同事爭吵。如果你有其中兩條以上的征兆，就意味著你可能處于心理緊張狀態(tài)了。應(yīng)付緊張狀態(tài)的策略有以下幾點：1、找到控制壓力反應(yīng)的方法我們生活中的壓力可能并非來源于所陷入的生活困境，而是來源于我們對這 些生活經(jīng)歷所采取的反應(yīng)。你無法控制生活降臨于你頭上的打擊，但你卻能控制 自己對待這一打擊的態(tài)度。所以，在面臨心理壓力時，你一定要做到：不要讓壓 力占據(jù)你的頭腦。保持樂觀是控制心理壓力的關(guān)鍵，我們應(yīng)將挫折視為鞭策我們 前進(jìn)的動力，不要養(yǎng)成消極的思考習(xí)慣，遇事要多往好處想。洞察你自己的心聲。 許多人對一些情形已形成條件反射， 不加思索就做出反應(yīng)。我們應(yīng)多聆聽自己的 心聲，給自己留一點時間，平心靜氣地想

13、一想，努力在消極情緒中加入一些積極 的思考。2、嘗試創(chuàng)造一種內(nèi)心的平衡感心理學(xué)家認(rèn)為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚進(jìn)行 20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術(shù)，則能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。有一項研究表明，過度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意數(shù)心跳，使自己心跳逐漸變緩慢。10個星期后，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。止匕外，按摩對減輕壓力感也非常有效。3、懂得平衡你的生活許多婦女抱怨說她們時間老是不夠用，事情也老干不完。這種焦慮和受壓感 對許多人來說已成為他們生活的一部分。那些為工作或生活疲于奔命的人。并不 懂得生活的真正含義。要平衡

14、自己的生活應(yīng)嘗試換個角度想問題， 抽空去想一想 或回味一下那些令自己快樂的事情。當(dāng)你為瑣事而緊張不安，憂心忡忡是無濟(jì)于 事的，你應(yīng)想個辦法來解決這一問題。一個行之有效的方法是把一切都寫下來。每天早起10分鐘，把自己感受寫滿3頁16開的紙，事后不要修改，也無需再重 讀。過一段時間當(dāng)你把自己的煩惱都表達(dá)出來之后， 你會發(fā)現(xiàn)自己的頭腦清楚了， 也能更好地處理這些問題了。這種自我交談方法也能幫助你解決好多問題。4、去找受過專業(yè)訓(xùn)練的心理專業(yè)人員找一個專業(yè)機(jī)構(gòu)，那里有專業(yè)的心理輔導(dǎo)員或心理咨詢師， 也就是人們通常 說的心理醫(yī)生。他們能更快地幫你把問題理清， 和你一起做深層次地溝通，傾聽 你對生活的感受和

15、體會，通過專業(yè)知識為你提供更好的建議和服務(wù)。專業(yè)人員都 能做到對你的尊重和理解，并能為你的所有問題保密，這些他們必須恪守的職業(yè) 道德和操守是全世界心理工作行業(yè)的鐵律。 在整個過程中你都可以很好地維護(hù)自 己的切身利益，也有主張的權(quán)利。四、親子關(guān)系與親子教育心理輔導(dǎo)和咨詢親 親子關(guān)系（父母和孩子的關(guān)系）是我們每個人來到世間的第一個人際關(guān)系， 它對我們每個人的心身健康都是十分重要的。 在每個家庭里，有無良好的親子關(guān) 系，會直接影響孩子的健康成長和孩子成年后的各種心理品質(zhì)，以及孩子們在整個人生的道路上對待生活的態(tài)度、 面對困難的能力和對幸福感的體驗。 總之，每 一個人在他早期和父母的關(guān)系和生活經(jīng)歷，會

16、影響一個人一生的生活、學(xué)習(xí)、和 工作。親子教育是20世紀(jì)末期在美國、日本和我國臺灣等地興起的一種新的教育 模式。要了解什么是親子教育，首先應(yīng)明確什么是親子關(guān)系。親子關(guān)系主要是父 母親與孩子之間的關(guān)系。對于什么是親子教育，我們可以通過它與家庭教育的比 較，理解其含義。一提家庭教育，我們就知道是家庭中的長者對孩子的單向教育， 父母是 家長，具有威嚴(yán)的、不可侵犯的地位。而親子教育給人的感覺則親切、 溫和得多， 它強調(diào)父母、孩子在平等的情感溝通的基礎(chǔ)上雙方互動，而且親子教育涵蓋了父 母教育和子女教育兩方面。它是通過對父母的培訓(xùn)和提升而達(dá)到的對親子關(guān)系的 調(diào)適，從而更好地促進(jìn)兒童身心健康、和諧地發(fā)展。在

17、我國當(dāng)代的父母們，在成為父母之前并沒有接受過如何教養(yǎng)子女的專 業(yè)訓(xùn)練。（家長掌握親子教育在國外已開展和普及了近一個世紀(jì)，在很多國家掌 握和參加親子教育知識和訓(xùn)練，是成人領(lǐng)取結(jié)婚證時的必修課程和條件。）現(xiàn)階段家庭教育中普遍存在的重嬰幼兒智力開發(fā)，輕個性、情感和良好習(xí)慣的培養(yǎng)； 對孩子過多限制、過度保護(hù)導(dǎo)致許多孩子自理能力差，自主性差；因為都是獨生 子女，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏一起交流玩耍的伙伴； 有些家庭隔代撫養(yǎng)或請保姆照管孩 子，導(dǎo)致家庭親子關(guān)系生疏 所有這些問題都與父母的教養(yǎng)素質(zhì)有關(guān)系， 所以 現(xiàn)在許多心理教育工作者提出，兒童教育的重心應(yīng)由兒童本身移向與兒童成長密 切相關(guān)的關(guān)鍵人身上。因此，要培養(yǎng)健

18、全的兒童，首先父母就應(yīng)轉(zhuǎn)變教育觀念， 提高教育能力，并掌握有效的心理知識和教育方法。近年來，各種各樣的親子教育機(jī)構(gòu)如專業(yè)心理機(jī)構(gòu)、親子俱樂部、早教 中心、親子園等等也在各大中城市建立起來， 所有這些都可以促使父母自身素質(zhì) 不斷提高和完善，并幫助父母更加了解自己的孩子，以更積極、主動、平等的態(tài) 度和孩子溝通、互動，既有助于改善親子關(guān)系，增進(jìn)親情，更有助于孩子們健康 成長和發(fā)展。親子關(guān)系與親子教育心理輔導(dǎo)和咨詢包括著很多概念 1、優(yōu)生優(yōu)育心理輔導(dǎo)和咨詢正確理解怎樣當(dāng)合格的優(yōu)秀爸爸媽媽，嬰幼兒智 能早期開發(fā)，動作、語言、智能水平等。2、兒童期理行為的心理輔導(dǎo)和咨詢對孩子在成長中遇到的多動攻擊性行為、

19、 敵意 兒童學(xué)習(xí)困難、考試壓力。3、青春期心理調(diào)適的心理輔導(dǎo)和咨詢 早戀、厭學(xué)、考試焦慮、學(xué)習(xí)失敗恐怖 癥、環(huán)境適應(yīng)不良、人際關(guān)系問題、高考落榜心理疏導(dǎo)等。 親子關(guān)系是我們每個 五、婚姻家庭心理輔導(dǎo)和咨詢婚姻家庭心理輔導(dǎo)和咨詢，就是通過專業(yè)的心理輔導(dǎo)和咨詢專家，針對家庭， 分析家庭內(nèi)部各種各樣的狀態(tài)，從男女兩性的心理和生理、社會、文化等深層層 面，幫助人們解決我們在日常生活中的婚姻理想與現(xiàn)實、婚姻溝通與沖突的矛盾心情及夫妻關(guān)系、離異前后心理調(diào)適、再婚家庭的適應(yīng)問題 灰色心理調(diào)適、婚 外戀、性心理困惑、中老年期心理健康調(diào)適等等有關(guān)于婚姻家庭的各種問題，幫助人們在遇到苦悶、壓力、緊張、痛苦、喪失信心、內(nèi)疚、迷茫等不良情緒和心 情的時候，怎樣了解其發(fā)生的深層原因，和怎么改變和緩解，使人們能更好地走 向幸?？鞓烦晒Φ纳盍F(tuán)體心理輔導(dǎo)和咨詢EAP企業(yè)單位心理EAP (Employee Assistance Program )是員工輔助計劃的簡稱，最早出現(xiàn)于 20 世紀(jì)40年代的美國。是充分發(fā)揮應(yīng)用臨床心理學(xué)，對