女性健康減肥健身教學(xué)PPT課程課件資料

1、細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲

2、細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲健 身 訓(xùn) 練 & 配 套 營(yíng) 養(yǎng)Principles of healthy slimming目錄CONTENTS放松部分R e l a x s o m e04訓(xùn)練原則Trai ni ng pri n c i p l e s01配套營(yíng)養(yǎng)Nutritional supporting02訓(xùn)練內(nèi)容The training content03細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上

3、雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上

4、雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲訓(xùn)練原則Training principles01細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也

5、應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲瘦身訓(xùn)練原則Training principles細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上

6、疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上

7、疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲生理期運(yùn)動(dòng)方式Physical exercise生理期無(wú)需按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行，但不可停止運(yùn)動(dòng)，建議可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如：采用走或者是慢跑的方式，如果有跑步機(jī)，可以將跑步機(jī)坡度調(diào)高慢走，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪

8、濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲配套營(yíng)養(yǎng)Nutritional supporting02細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;

9、學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;

10、學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲一日食譜原則One day diet principle 主要以牛奶、面包、麥片等； 魚(yú)肉、牛肉、蔬菜、水果為主； 較為清淡，如：蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白為主，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)量偏大，則多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，如：牛肉、魚(yú)肉之類(lèi)的。少吃多餐原則細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老

11、奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲營(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng)Nutrient matters needing attention記住

12、：晚餐不準(zhǔn)碰任何米飯，面類(lèi)，粉絲，米粉，饅頭，面包，餛飩，水餃，都要嚴(yán)格禁止！粗糧除外！所吃肉和菜盡可能少油，每天的油量不超過(guò)自己一個(gè)大拇指頭的大??！細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋

13、，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲訓(xùn)練內(nèi)容The training content03細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)

14、曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)

15、曲第一天訓(xùn)練內(nèi)容 The first day of training content細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊

16、張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲胸肌The first day of training content 1-5kg小啞鈴或者500ml礦泉水 組數(shù)：15個(gè)x3組（細(xì)節(jié)：平躺在凳子或者瑜伽球或墊子，挺胸收腹，大臂與地面平行，肘關(guān)節(jié)成90度，大臂接觸到地面立刻推起來(lái)，動(dòng)作要慢，意識(shí)控制胸部發(fā)力） 雙手各拿一個(gè)1-5kg小啞鈴或者500ml礦泉水 組數(shù)

17、：15個(gè)x3組（細(xì)節(jié)：平躺，挺胸收腹，肘關(guān)節(jié)彎曲，下拉感受胸部拉伸，上拉時(shí)，感受胸部收縮發(fā)力）細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞

18、雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲背部The first day of training content 1-5kg小啞鈴或者500ml礦泉水 組數(shù)：15個(gè)x3組（細(xì)節(jié)：反手拿啞鈴，背部保持傾斜和挺直，手臂盡量貼著身體，用背部發(fā)了收縮） 組數(shù)：15個(gè)x3組（細(xì)節(jié)：俯臥平躺，小腿垂直地面，利用肩部后束和背部發(fā)力挺起，雙手同時(shí)往后夾，頭和頸固

19、定住）細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的

20、奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲腹肌The first day of training content（細(xì)節(jié)：身體往后倒，雙肘支撐地面，兩腳不斷交叉變換，感受腹部發(fā)力）組數(shù)：左右20個(gè)x3組（細(xì)節(jié)：仰臥平躺在地上，背部緊貼地面，腿部往腹部收回，做騎自行車(chē)的動(dòng)作）組數(shù)：左右20個(gè)x3組（細(xì)節(jié)：收腹挺胸站立，雙手可放腦后或耳旁，上身彎曲時(shí)，盡可能把膝太高）組數(shù)：左右各15個(gè)x3組細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨

21、鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨

22、鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲放松部分R e l a x s o m e04細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)

23、雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲放松部分Relax some細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上

24、的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋，披上雨衣在水洼中跳躍;老爺爺、老奶奶們坐在家門(mén)口聊天賞雨;學(xué)業(yè)緊張的高中生，為了高考騎著自行車(chē)在上學(xué)路上疾馳，車(chē)輪濺起地上的水花，演繹出青春的奮進(jìn)曲教 練 ： 悠 悠 P P TPrinciples of healthy slimming細(xì)雨也應(yīng)和著人們活動(dòng)。小孩剛學(xué)會(huì)雙腳跳，就穿上雨鞋