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頸椎健康操 頸椎健康操第一套：1、頭向兩邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右，來(lái)回10次3、面向前側(cè)頭，耳朵盡量貼向肩，來(lái)回10次4、面向前，收入下巴，維持10秒，然后放松，重復(fù)10次5、手指交叉放于后腦，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次6、手指交叉放于前額，手與頭用力維持5秒，重復(fù)10次7、繞肩運(yùn)動(dòng)，前后各10次8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次9、縮起脖頸，維持5秒，放松，重復(fù)10次為了增加趣味性，圖片看上去比較多。但其實(shí)連貫起來(lái)是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作 頸椎健康操第二套：手向上托頭向后雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭時(shí)間:每小時(shí)進(jìn)行一次，動(dòng)作堅(jiān)持三十秒，一次六組這是一組更為簡(jiǎn)單的頸椎保健操，同事也不覺(jué)得你的動(dòng)作奇怪，還以為你在思考 問(wèn)題!而其實(shí)你已經(jīng)在鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙從而解除了頸椎疲勞。

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