體育教學(xué)中學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)

1、體育教學(xué)中學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)1 焦慮 焦慮是一種主觀能夠識到的恐懼不安的情緒狀態(tài)， 常有軀體 的激活反應(yīng)。學(xué)生聽說本學(xué)期有長跑內(nèi)容，便不約而同地“呀？D?D每堂課長跑的部分簡直是他們的負(fù)擔(dān)。這種情緒狀態(tài)為焦慮。焦慮是人由于難以達(dá)到的目標(biāo)或難以克服的障礙形成的 威脅，如跑的過程中，一系列的不良的生理反應(yīng)，呼吸困難，肌 肉酸痛， 兩腿沉重不聽使喚等， 使人沒有自信心去面對將要進(jìn)行 的任務(wù)，形成一種緊張不安、恐懼的情緒狀態(tài)。主要表現(xiàn)為：緊 張、擔(dān)心、不安、憂慮的感受， 以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活和喚醒。 如心率加快，肌肉無力或興奮，情緒激動。造成對長跑的焦慮情 緒是來自 800 米跑。在許多學(xué)校里，體育課與

2、測試、考試聯(lián)系在 一起。而 800 米并不像其他項(xiàng)目，它對人的刺激太大了。以至于 以后一提起長跑就像到了 800 米極限的狀態(tài)。1.1 適當(dāng)?shù)慕箲]由于學(xué)生有對跑的這種焦慮情緒狀態(tài)，他可 能會利用業(yè)余時(shí)間練習(xí)跑步。 提高自己的水平， 避免考試不及格。 有一位男生體重 200 公斤，他跟我說，他可能不能及格。我問他 能否堅(jiān)持鍛煉，他回答能夠。以后，我經(jīng)?？吹剿诓賵錾吓艿?汗流浹背的樣子。 上課練習(xí)跑步時(shí)也顯得很有信心。 期末考試的 時(shí)候，他跑的成績在班上是中等水平。他后來告訴我，他覺得炮 部隊(duì)他的作用太多了。 由于良好的體驗(yàn)使他完全改變對跑的焦慮1.2 體育學(xué)習(xí)中焦慮的調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)變學(xué)生的消極認(rèn)識。身

3、體素質(zhì) 的提高有一個(gè)過程， 作為教師關(guān)心的更多的應(yīng)該是他們?nèi)绾芜M(jìn)行 鍛煉，怎樣激勵(lì)他們持之以恒。 急于看到他們是否成績已經(jīng)跑到 及格，就會使長跑與他的身體的不舒服總是聯(lián)系在一起， 他對跑 步的焦慮使他們錯(cuò)過了良好體驗(yàn)的機(jī)會， 也就可能錯(cuò)過了他對長 跑的鍛煉的認(rèn)識的契機(jī)。 焦慮過高對體育學(xué)習(xí)有不良的影響， 對 新難動作有畏難情緒，會影響學(xué)習(xí)效果，所以，在教學(xué)過程中， 可以降低學(xué)習(xí)的難度， 簡化動作過程， 一步一步的提高其運(yùn)動能 力。動作負(fù)荷過大，會因畏難情緒影響其上課的效果。要區(qū)別對 待，給出不同的練習(xí)要求，如慢跑 2000 米或 15 分鐘，滿足一個(gè) 條件就算完成任務(wù)。 這樣跑得快的學(xué)生與跑得

4、慢的學(xué)生都得到應(yīng) 有的鍛煉。1.3 培養(yǎng)學(xué)生的自信心積極鼓勵(lì)，肯定暗示。激勵(lì)是克服焦 慮的處方， 教師需要用積極性的語言鼓勵(lì)學(xué)生。 有時(shí)候教師激勵(lì) 性的語言可能被學(xué)生記憶一生， 并在一生中起作用。 克服學(xué)生對 運(yùn)動的焦慮的方法是對他們不要有太多的標(biāo)準(zhǔn)， 只要能夠從事活 動就行?；顒記]有目的，活動本身就是目的，這是一種理念的身 心合一的狀態(tài)。 當(dāng)學(xué)生問長跑要跑多快能及格時(shí)， 他就遠(yuǎn)離了這 種身心合一的狀態(tài)。 長期以來的教育， 已經(jīng)使他們習(xí)慣去了解什 么是他們的目標(biāo)。 由于目標(biāo)的制定不切合學(xué)生當(dāng)時(shí)的實(shí)際， 所以， 知道目標(biāo)更多的時(shí)候是一種心理的障礙， 會導(dǎo)致他們的焦慮。 對于一個(gè)平時(shí)沒有長跑鍛煉習(xí)

5、慣的學(xué)生來講， 開始應(yīng)該是知道如何 去體會適合自己的慢跑方式， 并堅(jiān)持鍛煉就好了。 但由于他們過 早的關(guān)心及格這一目標(biāo)， 急于成功之心很難使他們將鍛煉控制在 一種最佳的，最適合自己速度的練習(xí)程度。也許，最后考試考及 格了，但這過程沒有體驗(yàn)到那良好的、舒暢的運(yùn)動狀態(tài)，他們今 后不會持之以恒進(jìn)行這種形式的鍛煉。1.4 化解消極的突發(fā)事件體育教學(xué)中，可能出現(xiàn)某些意外事 故，導(dǎo)致學(xué)生形成對學(xué)習(xí)的畏難情緒。調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的氣氛，使之在 輕松的心理狀態(tài)下。做好相關(guān)的動作練習(xí)，使其有足夠信心。加 強(qiáng)動作技術(shù)的指導(dǎo)， 使其按照動作的要領(lǐng)完成動作。 使其注意力 能夠高度的集中，提高身體應(yīng)變能力。加強(qiáng)安全保護(hù)措施，使之

6、 有一些成功的經(jīng)歷是化解焦慮的方法。2 挫折挫折感主要是學(xué)生在體育學(xué)習(xí)動機(jī)引發(fā)下， 在實(shí)現(xiàn)體育學(xué)習(xí) 目標(biāo)的行為活動過程中， 受到阻礙或干擾， 從而在內(nèi)心產(chǎn)生的不 快或苦悶。挫折有兩種含義：第一，是指個(gè)體動機(jī)性行為受阻的 情境，第二，是指個(gè)體動機(jī)或目標(biāo)行為受阻而引起的情緒狀態(tài)。 挫折具有兩重性，根據(jù)人對挫折忍受力的不同，可以是積極的， 也可以是消極的。設(shè)置情境，提高學(xué)生的挫折忍受力。挫折忍受 力是指個(gè)體遇到挫折情境時(shí)， 能擺脫其困擾而避免心理與行為失 常的能力， 亦即個(gè)體禁得起打擊或挫折的能力。 人對挫折的忍受 力是有差別的， 這種差別是由多種因素引起的。 為了學(xué)生身心全 面發(fā)展，教師利用體育教

7、學(xué)的特點(diǎn)，人為設(shè)置一些障礙，創(chuàng)立挫 折情境，從小讓學(xué)生碰些釘子，以此來鍛煉他們的意志。要經(jīng)常 向?qū)W生講明人的一生要遭遇到很多意想不到的挫折， 給學(xué)生介紹 一些合理運(yùn)用心理防御機(jī)制的知識。3 膽怯、恐懼 膽怯、恐懼是由于缺乏運(yùn)動能力而產(chǎn)生的對某個(gè)動作或某個(gè) 練習(xí)的害怕情緒。 當(dāng)學(xué)生認(rèn)為自己的體能水平或完成技術(shù)動作的 能力與技術(shù)要求相差較大， 膽怯和恐懼就會產(chǎn)生。 如果跨欄過程 中摔倒，就可能對完成該動作有恐懼心理。籃球比賽中，如果開 始幾次投籃都不進(jìn)， 就會出現(xiàn)膽怯心理， 在關(guān)鍵的時(shí)刻就不敢采 取果斷的投籃。 提高學(xué)生的運(yùn)動能力是消除學(xué)生膽怯、 恐懼心理 的主要策略。 當(dāng)學(xué)生的運(yùn)動能力得到提高， 具備了應(yīng)付難度較大 和有一定危險(xiǎn)性的動作能力時(shí)，膽怯、恐懼心理就會逐漸消失。 首先，教師在學(xué)生面前要表現(xiàn)自信，富有鼓動性，根據(jù)運(yùn)動技能 的形成規(guī)律，選擇好合適的教學(xué)方法，促