詠春拳小念頭的正確練習(xí)方法

1、1.小念頭是詠春拳基礎(chǔ)拳法，包涵著三大特色:-不必用力-擁有最堅強而乂最省力的招式結(jié)構(gòu) -引導(dǎo)發(fā)揮人體的意念力量2.小念頭的練習(xí)方法，須分為三個階段:-首先必須將全身肌肉置于松弛狀態(tài)，提起精神令脊骨正直。提肛是要點之一, 能令全身結(jié)構(gòu)連為一體。-以輕松神態(tài)來練習(xí)，待所有招式熟練之后，則不必再分神來要求招式是否正 確，只需以意念來推動每一招式，不可用肌肉力量為動力，務(wù)求達(dá)到每一招式 均在意念驅(qū)使下完成。-完成了上述兩個練習(xí)階段后，便到了如何練出小念頭精要的階段，亦即何解 稱之為小念頭，其竅門在于引導(dǎo)發(fā)揮人體的意念力量，在搏擊應(yīng)用上發(fā)揮 超力量的自動反應(yīng)。3.小念頭拳套的分析：一. 招式的結(jié)構(gòu)-利

2、用圓形的滾動，作為承受力和輸送力的基本構(gòu)想。須知同一質(zhì)量的物質(zhì)， 成為圓形后，比成為其它任何形狀的承受力更強，輸送力更大，卸力也更多， 而推動運行所用的力量則最小。小念頭的重心手法攤、膀、伏， 就是圓形滾動理論最明顯的招式，運用起來，將對方的橋手置于內(nèi)圓或外圓。 例如，由攤手轉(zhuǎn)膀手，是將對方橋手由內(nèi)圓轉(zhuǎn)為外圓；相反，由膀手轉(zhuǎn)為攤手, 是將對方橋手由外圓轉(zhuǎn)為內(nèi)圓；伏手是利用外圓與對方橋手接觸。-以直線作為進(jìn)攻的用力基礎(chǔ)?？谠E云二點之間，直線最短，就是應(yīng)用直 線原理，以此運用速度和沖擊力。須知凡搏擊均以快速和強大力量為主要條件, 最短距離是縮短時間，直接最能增加沖擊力量，二點配合，便能發(fā)揮速度，及

3、 達(dá)到重拳出擊的效果。-二字指羊馬的暗藏技巧：二字指羊馬可發(fā)揮凝聚的沖擊力。因這種馬步的 站立形態(tài)，能將整體力量集中沖向中線甚至一點，令每一招式均匯聚了整體力 量；兩膝微屈而富有彈性，乂可將對方橋手的沖擊力轉(zhuǎn)移到雙足承擔(dān)，減輕雙 手的承受力，雙手的活動能力因而大大增加二. 意念的推動小念頭，顧名思義，是以意念為主，因此，小念頭的招式練習(xí)至正確而熟練的 階段，就不必對鏡自照，觀看自己的招式是否正確，以免影響精神集中。只須 用意念來推動每一招式，經(jīng)過長久的練習(xí)，便能達(dá)到不必用力而以意念推動招 式境界，便能得到隨心所欲的意念力量。三. 念力的灌輸學(xué)習(xí)小念頭經(jīng)過了模仿期和意念推動期之后，就應(yīng)著重將念力

4、灌輸?shù)缴眢w四肢上。念力是一種無形牧a浚琨牧破環(huán)矯嫻慕忸專 羌芯 竦牧a浚怦玲黃C內(nèi)功。練習(xí)者達(dá)到能驅(qū)使念力的境界時，均能感覺到念力的存在。念力所到之處，力量在無形中增強，令每一招式都充滿堅強而富 有彈性，在迎敵接觸時發(fā)揮吸收和反彈的作用，也會自動發(fā)出最適當(dāng)?shù)恼惺剑?不論防守或進(jìn)攻均達(dá)到最佳效果。四. 中線的理論-中線，是任何物體的中心，也是物體重心的垂直線，承受整件物體的重量。 當(dāng)物體移動時，若接觸該物體移動方向的重心點，便承受了整件物體重量的沖 擊。物體的中心點或重心點何在，則是根據(jù)物體的形狀來判斷。-小念頭的基本招式動作，乃根據(jù)人體的重心點配合中線理論而構(gòu)想出來。如 攤手與伏手，從自己中心

5、點直線向正前方推進(jìn)，就是利用自己的重心點向前平 行推進(jìn)，這樣便能凝聚整體力量出擊；膀手由下而上，就是自己體重斜線向上 移動的重心點；耕手與下切掌，就是體重斜線向下前方移動的重心點。如能掌 握重心理論之運用方法，對手便承受整體力量的攻擊。小念頭著重的中線理論， 其實是搏擊時發(fā)揮整體力量的方法。以上所述，只是小念頭的基本理論，并不包含小念頭的奧妙技巧。練習(xí)小念頭 到了掌握重心點及中線理論，才能達(dá)到不必用力而產(chǎn)生強大的承受力和輸送力 的境界。這種境界如非親身體會，是很難從想象中得到了解的。因此，研習(xí)小 念頭，應(yīng)不斷重復(fù)練習(xí)，日積月累，才會漸漸感覺到小念頭威力的存在，從而 達(dá)到真正認(rèn)識小念頭的境界。小

6、念頭的奇妙技巧，如果以文字的敘述來表達(dá)，容易被認(rèn)為是紙上談兵，只有 親身體驗過的，才會深信不疑。幸好現(xiàn)在有了錄像協(xié)助示范，有助武術(shù)愛好者 加深對小念頭的認(rèn)識。詠春小念頭木人樁法：木人樁是詠春拳中獨有的輔助訓(xùn)練器械之一。小念頭木人模擬對練，從而提高搏擊中的本能反應(yīng)的訓(xùn)練?，F(xiàn)將詠春拳小樁法是將小念頭中慣用的手法有機地 組合到樁法中，進(jìn)行徒手 念頭木人樁法示范如下，供詠春拳愛好者參考。1.以基本樁法二字鉗羊馬面向樁身，左手向前攤其右樁手，左轉(zhuǎn)腰，同時左 攤手變?yōu)榉肿ビ覙镀?，右手由腰際向前摟其樁身。要點：攤手不是向外格擋，而是直接向前攤出。伏抓摟手與轉(zhuǎn)馬要同時到位。2.左手伏抓變?yōu)樽o(hù)手放于體前，右手

7、摟抓變?yōu)榘蚴郑勺髽妒稚蟼?cè)膀其右樁 手，右腳圈步進(jìn)馬落其右樁身，同時膀手變?yōu)閿偸謹(jǐn)偲溆覙妒滞鈧?cè)，左手護(hù)手 變?yōu)闄M掌橫其樁身。要點：攤手橫掌與圈步進(jìn)馬要協(xié)調(diào)一致，不能脫節(jié)，可借助圈步進(jìn)馬提高向 前沖撞之力度。4.左腳圈步進(jìn)馬落于樁身左側(cè)，同時雙手交剪，左耕樁手變?yōu)閿倶妒謹(jǐn)偲渥?樁手外側(cè)，右樁手變?yōu)闄M掌橫其樁身。左腳圈馬回轉(zhuǎn)，左手變?yōu)楦麡妒指渲?樁手，右手橫掌變?yōu)閿倶妒謹(jǐn)偲渥髽妒滞鈧?cè)。要點：退馬時不可直接把腿拉過，應(yīng)與進(jìn)馬時走的路線一致。5.攤手外圈左樁手，左手以掌根向內(nèi)打其右樁手，同時右手圈樁手變?yōu)檎?擊向樁身。要點：攤樁手變?yōu)槿妒謺r，要順其攤手馬回轉(zhuǎn)之勢進(jìn)行回圈。6.雙手同時上提下抹雙樁

8、手，變?yōu)橥袠妒滞瑫r上托樁身。雙手同時收拳于腰 際。要點：下抹上托以掌根為著力點，動作同時完成。7.右手向前攤其左樁手，右轉(zhuǎn)腰馬，同時右手?jǐn)偸肿優(yōu)榉肿テ渥髽蹲?，?手小腰際向前摟樁身。要點：攤手不是向外格擋而是直接向前攤出。伏抓摟于與轉(zhuǎn)馬要同時到位。8.右手伏抓變?yōu)樽o(hù)于放手體前，左手摟抓變?yōu)榘蚴謷哂覙蹲觽?cè)膀其左樁手， 左腳圈步進(jìn)馬落于左樁身，時膀手變?yōu)閿偸謹(jǐn)偲渥髽妒滞鈧?cè)，右手由護(hù)手變?yōu)?橫掌黃其樁身。要點：攤手橫掌與圈步進(jìn)馬要協(xié)調(diào)一致，不能脫節(jié)，可借助圈步進(jìn)馬提高向 前沖撞之力度。9。左腳退馬回圈，同時雙手成交剪手，右手橫掌攤其左樁手外側(cè)，左手?jǐn)倶?手變?yōu)楦麡妒指渲袠妒?，左手耕樁手變?yōu)樽o(hù)手放于體前，右手?jǐn)偢谧優(yōu)橹?位膀于膀其中樁手。要點：攤手變化時銜接緊湊，才能休現(xiàn)整體性的腰馬力。10.右腳步由后向前圈步進(jìn)馬落其樁身右側(cè)，同時雙手交剪右耕機手變?yōu)閿?樁手?jǐn)偲溆覙妒滞鈧?cè)，左樁手變?yōu)闄M掌橫其樁身。右腳回圈馬回轉(zhuǎn)，右手變?yōu)?耕樁手耕其中樁手，左手橫掌變?yōu)閿倶妒謹(jǐn)偲溆覙妒滞鈧?cè)。要點：退馬時不可直接把腿拉過，應(yīng)與進(jìn)馬叫走