健康宣教手冊

1、頸椎病1、注意平時頸部功能鍛煉，經常鍛煉可緩解疲勞。2、合理調整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習慣。3、預防頸部外傷，工作或生活中要注意防止頸部的挫傷。4、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位或定時活動頸部以防勞損。5、注意頸肩部保暖，避免風寒刺激，避免反復落枕。6、飲食上可經常食用胡桃、出萸肉、熟地、黑芝麻、當歸等有強壯筋 骨、補腎益髓的藥膳，延緩骨刺的生成。糖尿病1、經檢驗查尿糖及血糖、能了解自己的血糖與癥狀之間的聯(lián)系，調節(jié) 掌握胰島素劑量，能做必要的記錄。2、飲食以低糖為主， 超體重者尚需低脂肪。 多吃粗糧和含纖維的蔬菜， 保持蛋白質營養(yǎng)?？沙３孕┠瞎稀⒖喙?。3、戒煙限酒，保證睡眠。4、正確

2、的醫(yī)療指導，不要輕易更換降糖藥。5、著鞋寬松、舒適，太窄的鞋易磨損足部皮膚。心絞痛1發(fā)作期護理。（1）立即平臥，選擇舒適體位安靜休息。（2）指導病人隨身攜帶有效期內的硝酸甘油，含服時勿咽口水，以免 影響藥物的快速吸收。（3）安撫病人，解除緊張情緒，必要時用鎮(zhèn)靜劑。（4）嚴密觀察藥物療效及副作用。（5）如口含硝酸甘油和休息仍未緩解且疼痛劇烈，大汗淋漓，疑有急 性心梗發(fā)生，應立即吸氧，擴冠同時予止痛劑， 以減輕疼痛，降低心肌耗率2緩解期護理：（1）養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，避免各種誘因，注意防寒保暖，避免過悲、 過喜、過度勞累。（2）合理膳食，少食多餐，食高纖維、低鹽、低膽固醇、易消化食物， 預防便秘。

3、（3）長期服用抗心絞痛藥物。（4）注意觀察藥物的副作用。支氣管哮喘 囑患者注意休息與保暖，控制飲食，適當活動。余治療同前，繼續(xù)觀察病情 變化。預防及自我護理：1、氣霧治療，緩解癥狀，控制哮喘的發(fā)作。2、避免誘因，找出過敏原，使病人避免接觸。3、控制哮喘發(fā)作。4、活動及鍛煉。5、飲食：平衡飲食能夠預防感染。6、藥物：遵醫(yī)按時服藥，即使自發(fā)感覺良好，也不能私自停藥，因為 停藥或 藥量都可誘發(fā)哮喘。7、戒煙。8、預防感冒。9、有效使用氧氣。10、居住環(huán)境空氣清新、流通。11、采取舒適的體位，如半臥位。12、保持情緒穩(wěn)定，可減少哮喘發(fā)作次數(shù)。膽石癥（1）五要：一要講究飲食衛(wèi)生；二要多食含維生素 A 的

4、食物（胡蘿卜、 西紅柿、蘋果、香蕉等） ；三要強調飯菜用植物油烹調，以燉、燴、蒸為主； 四要吃瘦肉、雞、魚和豆類食品不宜過量；五要多吃能促進膽汁分泌和松馳 膽道括約肌及利膽的食物，如山楂、烏梅、玉米須泡水等。（2）五忌：一忌吃含膽固醇高的食物，如動物心、肝、腦、腸、魚子、 蛋黃、巧克力等；二忌吃高脂肪食物，如：肥肉、油煎、油炸食品；三忌暴 飲暴食； 四忌辛辣刺激的調味品， 如辣椒、花椒等；五忌煙酒、 油茶和咖啡 2保持大便通暢。3堅持服用利膽藥物。 4堅持鍛煉身體，多參加戶外活動增強體質。起居要有規(guī)律，保持樂 觀的情緒，保證充分的休息和睡眠。泌尿系結石1多飲水，每日飲水量不少于 4000 毫升

5、，以增加尿液量，起到沖冼尿 路的作用。2遵醫(yī)囑服藥。3注意觀察尿液的顏色、性質、量，如有改變，應及時就診。4疼痛發(fā)作時，應立即休息，放松精神，深呼吸以緩解疼痛。高血壓病 自我保健要點1、樂觀向上：經常保持心情舒暢。不管遇到好事還是壞事，都要正確 對待，不過分激動，也不過分抑郁。2、注意合理營養(yǎng)：菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品；少吃肥肉、 動物內臟等含脂肪高和膽固醇高的食的；含糖高的食物如甜點也要少吃；多 吃含維生素和纖維素豐富的蔬菜和水果。3、保持正常體重，肥胖的人要減肥。4、吸煙的要戒煙，喝酒的人要少喝酒。5、多參加體力勞動和體育鍛煉。適宜高血壓病人的體育活動項目很多， 如散步、打太極拳、

6、游泳、做廣播操、打羽毛球等，運動量和運動時間要根 據個人的病情、年齡和體力等情況。6、服用降壓藥注意事項：（1）不可操之過急，從小劑量開始，逐漸增加劑量。尤其夜間血壓不 要太低（2）不可自行增減或突然撤換藥物。（3）堅持長期服藥，定期檢測血壓。（4）血壓不可降得太低太快。（5）不要放松非藥物治療。急性腸道傳染病 （二）預防及自我護理1、切斷傳播途徑：（1）切斷傳播途徑的目的是消除外界環(huán)境中的傳播因子或使其無害化。 針對傳播途徑，要搞好“兩管，五改” （管水、糞；改水源，廚房、廁所、 畜圈、環(huán)境）、消滅蒼蠅，把住“病從口入”關，預防腹瀉病的傳播。（2）管好飲食：加強廚房、食堂衛(wèi)生管理、集體進餐時

7、應備公筷，公 勺或實行分餐制。（3）加強烹調計劃，減少剩菜剩飯，剩余食物要妥善保管，吃前充分 加熱。嚴格控制涼拌菜，最好不吃或少吃，制作時要講究衛(wèi)生。廚具做到生 熟分開。魚肉類食品要做熟熱透。（4）講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，遵守各項衛(wèi)生制度， 注意飲水衛(wèi)生、 不喝生水；不吃腐爛變質不潔的生冷食物； 堅持外出回來后、 飯前、便后洗手；避免腹部受涼、暴飲暴食等誘發(fā)因素。2、保護易感者： 提高衛(wèi)生知識水平，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣；堅持體育鍛煉，增強體質與 抵抗力，減少感染、誘發(fā)和復發(fā)因素（如過度疲勞、受涼等） 。神經衰弱o自我保健要點1、保持良好心態(tài)，避免急躁情緒，針對性地接受心理咨詢使自己

8、從憂 慮緊張中解脫出來。2、端正治病態(tài)度，提高治病信心，積極改善睡眠，合理解決實際問題， 嚴格遵醫(yī)囑服藥。3、改變生活態(tài)度，合理安排工作和學習時間，注意勞逸結合，學會科 學用腦，培養(yǎng)良好生活習慣。4、積極參加體育鍛煉，鞏固治療效果和防止復發(fā)。5、參加有益的文娛休閑活動，在各種文體活動中體驗生活的樂趣。6飲食中可增加B維生素如糙米等。因B族維生素有營養(yǎng)神經的作用。脂肪肝自我保健要點1、糾正不良飲食習慣（吃零食、吃夜宵） ，限酒，宜進高熱量、高蛋白 及維生素類的新鮮食品，減少脂肪、膽固醇和糖的攝入。2、改變多坐少動的生活方式，增加運動量。3、對肥胖、糖尿病、高脂血癥引起者應在醫(yī)生指導下進行適量運動。 傍晚或晚飯后 45 分鐘左右快步走（ 30 分鐘步行 3000 米左右），每周至少不 少于三次。4、正確對等疾病，保持心情舒暢，情緒樂觀。冠心病 預防及自我護理：1、降低血壓和膽固醇（1）定期測血壓、按時服藥（ 2）限制鈉鹽的攝入，每人每日總攝鹽量 為：3-5 克（3）戒煙，因吸煙可導致血壓升高（4）控制體重、 減少脂脂攝入 （5）積極參加體育鍛煉， 放松緊張情緒。2、減肥 體重過重易產生高血脂，更易形成高血壓和糖尿病，故控制體重是防治冠心病的重要環(huán)節(jié)1）減少熱量攝入，減少脂肪和膽固醇，適當減少碳水化合物的攝入（2）加強鍛煉、不宜過度和劇烈，可進行散步，騎