【快速記憶法】如何保鮮記憶力

1、【快速記憶法】如何保鮮記憶力?據(jù)報(bào)道，當(dāng)年叱咤政壇的鐵娘子撒切爾夫人如今正在忍受健忘癥的折磨，健忘癥使得 她甚至無(wú)法讀書、看報(bào)，因?yàn)樗３？吹胶竺嬉呀?jīng)忘了前面剛剛看的內(nèi)容。對(duì)于撒切爾夫人的痛苦，常人可能 無(wú)法理解，但是說(shuō)到記憶力下降，許多人都有親身體會(huì)。記憶力下降，臨床上尤以40-60歲的知識(shí)女性為多，這些患者有的是醫(yī)生、教師，有 的是科研人員、公司白領(lǐng)，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力和快節(jié)奏的生活，一些中年女性迫切渴望知識(shí)更新，她們學(xué) 習(xí)計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)知識(shí)，學(xué)習(xí)外語(yǔ)，卻常常感到力不從心，有的記外語(yǔ)單詞不敏感，有的學(xué)點(diǎn)新知識(shí)很快被遺忘。一些中青年男性患者，由于社會(huì)壓力引發(fā)心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，同

2、 時(shí)伴有高血壓、糖尿病，導(dǎo)致注意力不集中，記憶力下降。而老年群體中的一些知識(shí)女性或退休人員，記憶受損主要表現(xiàn)為，越是重要的東西比 如存折總想放到一個(gè)穩(wěn)妥的地方卻不知所蹤；有的工資密碼想不起來(lái)；有的開水在煤氣灶上就是燒干了算; 還有的準(zhǔn)備外出，成串的鑰匙不知放哪兒了，怎么也出不了門。面對(duì)形形色色以記憶力下降為主訴的患者，北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師趙偉秦 建議：(1)老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是 正?，F(xiàn)象。延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法，首先不能對(duì)自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安 等消極的情緒，因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用十分重要。老年人還

3、必須及時(shí)而適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元 素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。(2)老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生的但發(fā)展較快的記憶力障礙，要注意除老年性癡呆外, 特別是家中有家族史的患者更要引起關(guān)注。首先應(yīng)在相關(guān)科室如神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī)，進(jìn)行全面體格檢查，必 要時(shí)還要進(jìn)行相關(guān)記憶量表、抑郁焦慮量表測(cè)評(píng)，以明確是屬丁真正的智能減退(即器質(zhì)性癡呆)，還是因?yàn)橐?郁焦慮等情感障礙導(dǎo)致的記憶力減退(即假性癡呆)，后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善。引起器質(zhì)性癡呆 的原因有許多，其中不少是可以治療或癥狀得到改善的，如血管性癡呆、腦積水等，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)和電 解質(zhì)紊亂，感染性疾病也會(huì)影響記憶力，找到病因

4、方可采取針對(duì)性治療。此外，多數(shù)存在“輕度認(rèn)知障礙”的 病人，最終并不會(huì)發(fā)展為老年性癡呆，對(duì)此階段老年人不必顧慮太多，因?yàn)榉e極對(duì)應(yīng)生理變化的態(tài)度是非常有 益的，可以延緩隨年齡增加而發(fā)生的老化。(3)如果隨著年齡增大，逐漸發(fā)生的記憶力下降，經(jīng)通過各種方式可以彌補(bǔ)這種缺陷, 如反復(fù)強(qiáng)調(diào)，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化，以及通過不斷學(xué)習(xí)來(lái)開發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域，都可以促進(jìn)記憶力更 長(zhǎng)時(shí)間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的方法并發(fā)揮其特長(zhǎng)，這是增強(qiáng)記憶 的捷徑。(4)中青年在職場(chǎng)打拼，要注意保持情緒穩(wěn)定，消除身心疲勞。大腦皮層活動(dòng)受情緒 的影響，情緒穩(wěn)定很容易接受和記憶外界傳入的信息，形成清晰的記憶，疲勞的身心降低腦細(xì)胞的活力，影 響記憶的效果。要想增強(qiáng)自己的記憶力，就要注意勞逸結(jié)合，在腦細(xì)胞保持良好狀態(tài)下學(xué)習(xí)。(5)對(duì)于存在情緒障礙，特別是憂郁、焦慮病人的記憶力下降，要正視疾病，不諱疾 忌醫(yī)，合理用藥，