體質(zhì)與健康關(guān)系 (2)

1、體質(zhì)與健康的概念     人們需要體育，是因為體育能增強體質(zhì)、充實生活，有利于身心的健康發(fā)展。要實現(xiàn)健康教育的目的，首先要全面了解體質(zhì)與健康的概念，體質(zhì)與健康的評價指標(biāo)以及影響體質(zhì)與健康 的各種因素等。只有這樣，才能科學(xué)、合理地制定體質(zhì)與健康的評價指標(biāo)體系，合理運用各種因素的影響，以達到增強體質(zhì)、增進健康的目的。一、體質(zhì)的概念 體質(zhì)是指人體的質(zhì)量。它是在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生 理功能、身體素質(zhì)、適應(yīng)能力和心理因素的綜合的、不斷發(fā)展的、相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)是人的生命活動、勞動工作能力、運動能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。年月、我國體育科 學(xué)學(xué)會體質(zhì)研

2、究會劃定的體質(zhì)范疇，主要包括以下幾個方面：（）身體形態(tài)和結(jié)構(gòu)的發(fā)育發(fā)達水平。即體格、體型、身體姿態(tài)、營養(yǎng)狀況和身體組成成 份。（）生理功能水平。即機體的新陳代謝水平和各器官、系統(tǒng)的效能。例如，脈搏、血壓、 肺活量等反映心肺功能水平的指標(biāo)。（）身體素質(zhì)和運動能力發(fā)展水平。即速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和走、 跑、跳、投、攀登、爬越等身體基本活動能力。（）心理發(fā)育發(fā)展水平。即人體感知能力、智力、個性、意志等。（）適應(yīng)能力。即對環(huán)境條件的適應(yīng)能力、應(yīng)急能力和對疾病的抵抗能力。體質(zhì)是人的生命活動和勞動能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，在其形成、發(fā)展和消亡的過程中，具有明顯的 階段性，表現(xiàn)出從最佳功能狀態(tài)到嚴(yán)重

3、疾病和功能障礙等各種不同階段的體質(zhì)水平?？傊?，體質(zhì)是指精神狀態(tài)、身體發(fā)育、健康水平和身體素質(zhì)，以及能適應(yīng)各種復(fù)雜自然環(huán)境的能力 等方面的一個綜合概念。因此，一個體質(zhì)好的人，應(yīng)當(dāng)表現(xiàn)為精神振奮、朝氣蓬勃、斗志旺盛、精力充沛、體魄健全、筋骨強壯、對疾病和各種自然環(huán)境有較強的抵抗力和適應(yīng)力，并 能在勞動、工作中保持高效率，在最困難的條件下勝任工作。一個人的體質(zhì)好壞，既有先天因素，又有后天因素，而后天因素起著決定的作用。因此，在 進行測定和評價體質(zhì)的實際水平時，必須注意體質(zhì)的綜合性的特點，以及的多指標(biāo)性質(zhì)。二、健康的概念 對健康的理解，一般人認(rèn)為，沒有病就是健康。其實這種對健康的理解是很不全面的。當(dāng)今

4、 對健康的科學(xué)定義是指機體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的動態(tài)平衡，是一種身體、精神和社會的完滿狀態(tài)。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織在年就明確提出：“所謂健康不是單純地指身體無 病或不衰弱，而是不可分割的把肉體的、精神的和社會各方面的都包含在內(nèi)，亦即是指一個完美的狀態(tài)?！蹦暝率澜绯跫壭l(wèi)生保健會議上所發(fā)表的阿拉木圖宣言中，對 健康的描述又重申：“健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而且是身心健康、社會幸福的完善狀 態(tài)。”第二節(jié) 體質(zhì)與健康的評價 一、體質(zhì)的評價指標(biāo) 體質(zhì)測試的內(nèi)容和方法很多，根據(jù)我國大學(xué)生的實際，主要測試以下幾個方面：身體形態(tài)發(fā)育指標(biāo)： 反映身體形態(tài)發(fā)育的基本指標(biāo)主要有身高、體重、胸圍三項。通過這三項的測試，

5、可以反映 骨骼、肌肉的發(fā)育以及營養(yǎng)和呼吸功能狀況。生理機能指標(biāo)： 生理機能是指人體各器官系統(tǒng)的功能狀況，主要通過脈搏、血壓和肺活量等指標(biāo)，反映心血 管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生長發(fā)育和機能的發(fā)展水平。身體素質(zhì)和運動能力指標(biāo) 當(dāng)前，我國大學(xué)生測定身體素質(zhì)和運動能力時，主要選擇代表速度素質(zhì)和快速奔跑能力的 跑，代表下肢、肩部和腰腹力量協(xié)調(diào)素質(zhì)及跳躍能力的立定跳遠(yuǎn)，代表上肢力量和攀登能力的引體向上或屈臂懸垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分鐘快速仰臥起坐，代表持久 能力反映人體心肺功能的男生跑和女生的跑，還有跑或 ×往返跑，以及代表柔韌素質(zhì)的站立體前屈等。心理指標(biāo)： 主要包括反應(yīng)能力、感知能力、注意

6、力和認(rèn)知能力。二、健康的評價指標(biāo)： 要訂出一個一般的健康指標(biāo)，就要考慮到不同的年齡、性別、地域，以及不同民族的差異。 一般說來，人體的健康指標(biāo)是由身體的健康、精神的健康和社會的健康三方面因素構(gòu)成。身體健康： 衡量身體健康有以下幾個方面：（）沒有疾病、無須治療；（）身體的發(fā)育正常；（）有良好的生活節(jié)律，食欲、睡眠好；（）體態(tài)、臉色好，有精神；（）能很好的進行日常活動、消除疲勞快。 精神的健康 這包括一個人的行為思想與其基本價值觀仿相一致，覺得生活充實有意義，對美和善的向往 ，能精力充沛地履行各種職能，完成各種任務(wù)，而且能從中發(fā)現(xiàn)并享受樂趣，感到自身的價值，使生活變得更有意義。社會的健康 能夠融洽

7、地愉快地扮演生活中的各種角色，如朋友、鄰居、同學(xué)、戀人等，在社會各領(lǐng)域的 生活中發(fā)揮積極的作用。世界衛(wèi)生組織（）認(rèn)為健康應(yīng)具備以下標(biāo)志：（）有充沛的精力，能夠從容地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過份緊張；（）處中樂觀、態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任；（）善于休息、睡眠良好；（）應(yīng)變能力強、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；（）能抵抗感冒等一般性傳染??；（）體重適當(dāng)、身體勻稱、站立時頭、肩、背位置協(xié)調(diào)；（）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；（）牙齒清潔、無空洞、無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；（）頭發(fā)有光澤，無頭屑；（）皮膚有彈性，肌肉豐滿，走路輕松。這種新概念的提出，標(biāo)志著健康不僅是沒有疾病和傷害，而且包括

8、身體、精神方面能迅速完 全地適應(yīng)自然和社會環(huán)境。三、體質(zhì)與健康的綜合評估方法 年前教育部頒發(fā)了關(guān)于試行高等學(xué)校學(xué)生體質(zhì)、健康卡片和中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)、健 康卡片的通知，進一步推動了各級各類學(xué)校建立和健全體質(zhì)、健康卡片并促進了對青少年的體質(zhì)、健康調(diào)查和綜合評估方法的研究。中國學(xué)生體質(zhì)、健康檢測卡片學(xué)校 班級 姓名 性別 城鄉(xiāng) 民族 出生年月 年 月 日 年齡 未 （已）婚 重要病史 檢測日期 年 月 日脈搏 次秒 次分。收縮壓 毫米汞柱。舒張壓（變音） 毫米汞柱。舒張壓（消音） 毫米汞柱。肺活量 最大值 毫升。身高 厘米。 坐高 厘米。體重 公斤。 胸圍 厘米。肩寬 厘米。 骨盆寬 厘米。跑 秒。

9、立定跳遠(yuǎn) 厘米。4引體向上 次。 斜身引體 次。仰臥起坐 次分。立位體前屈 厘米。×往返跑 分 秒 。跑 分 秒。跑 分 秒。 。第三節(jié) 影響體質(zhì)和健康的因素 人類作為生物進化的高級產(chǎn)物，在其體質(zhì)發(fā)育發(fā)展過程中，既受先天條件的影響，但又不可 忽視生活環(huán)境、體育鍛煉等后天因素對完善人體所發(fā)揮的作用。一、先天因素的影響 所謂遺傳，就是指人體在生長、發(fā)育、繁殖、衰老和死亡的過程中，按照親代所經(jīng)過的發(fā)育 過程和方式，產(chǎn)生與親代相似的后代，亦是指親代的性狀在其后代體現(xiàn)的現(xiàn)象。其遺傳方式，無論是單基因遺傳，還是多基因遺傳，它們均以染色體作為基因的載體，并由基因攜帶遺 傳信息向后代傳遞。遺傳是人的

10、體質(zhì)發(fā)展變化的先天條件，對體質(zhì)的強弱有重要的影響。人類在建造自身的時候，染色體除決定人的性別外，還要在胚胎發(fā)育時攝取環(huán)境中的許多物 質(zhì)，造成和親代相似的多種特征，如體態(tài)、體重、體質(zhì)，甚至影響人們的性格、智力和功能等方面，同時，還攜帶有許多隱性的或顯性的疾病。遺傳因素對人體健康和壽命均有影響，其中對健康的影響主要是對遺傳疾病而言。由于遺傳 在人類的病理或生理性狀中占有一定比重，故不但能影響或決定機體的反應(yīng)性，而且還能成為某些疾病的致病因素。因此，遺傳疾病不僅影響個體的終生，也會成為重大的社會問題。 如在家庭、倫理、道德、法制和醫(yī)療康復(fù)等方面，都會成為社會的很大難題。許多先進國家，提倡科學(xué)婚姻，優(yōu)

11、生、優(yōu)育、計劃生育。提倡適齡婚配，適齡、適時生育。用法制來管理 婚姻和生育，取得了很好的效果。一個民族為了世代繁衍，并獲得健康美好生活而采用的有效措施。二、后天因素的影響 遺傳對體質(zhì)的影響，只是提供了可能性，而體質(zhì)能夠的形成，主要依賴于后天的環(huán)境條件。 在后天的環(huán)境條件下，影響體質(zhì)的因素很多，諸如生態(tài)環(huán)境、勞動條件、社會因素、生活方式、衛(wèi)生和體育鍛煉等。生態(tài)環(huán)境 生態(tài)環(huán)境因素是指人類生態(tài)系統(tǒng)中的自然因素，諸如陽光、空氣、水等基本條件，氣候與季 節(jié)的影響以及自然界的生態(tài)平衡等。有的為人的生存與體質(zhì)發(fā)展提供了必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，有的可能起危害作用。社會環(huán)境 社會環(huán)境因素是指影響人類日常生活的社會因素，

12、它包括人類社會為之提供的衣、食、住、 行等物質(zhì)條件，其中，飲食營養(yǎng)狀況是影響體質(zhì)強弱的基本社會因素。同樣，醫(yī)療措施、心理調(diào)節(jié)及其它與生活有關(guān)的社會因素，也均對人的體質(zhì)發(fā)展起著重要的作用。隨著現(xiàn)代文明 社會的不斷進步，為了有效地增強體質(zhì)，還必須適當(dāng)?shù)貜氖麦w力勞動，參加文化娛樂活動，調(diào)節(jié)生活內(nèi)容，減少精神壓力，排除情緒干擾，提高適應(yīng)能力。體育鍛煉 體育鍛煉能提高大腦神經(jīng)過程中的強度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力。能使神 經(jīng)細(xì)胞獲得充足的能量物質(zhì)和氧的供應(yīng)，轉(zhuǎn)移神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，從而消除疲勞，清醒頭腦，敏捷思維。體育鍛煉也能提高人體循環(huán)、呼吸和運動系統(tǒng)的功能。如增大每搏輸出量， 能較快地適

13、應(yīng)劇烈運動的需要，鍛煉后恢復(fù)也較快；能增大肺通氣量，提高供氧能力；經(jīng)常從事適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能促進骨骼生長，骨橫徑增粗，骨髓腔增大，骨密質(zhì)增厚，骨重量增 加，能使肌纖維變粗，增加肌肉的力量、耐力和協(xié)調(diào)性。體育鍛煉還可推遲人體衰老等。生活方式： 生活方式是指人們長期受一定文化、民族、經(jīng)濟、社會、風(fēng)俗規(guī)范，特別是家庭影響而形成 的一系列生活習(xí)慣、生活制度和生活意識。我國最早的醫(yī)書黃帝內(nèi)經(jīng)就指出：“故智者 之養(yǎng)生也，必須四時而適寒暑，和善怒而安居，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是，則僻邪不至，長生 久視?！憋@然，人們早已知道生活習(xí)慣、規(guī)律、意識等與健康有關(guān)。近年來，特別是年代以后，我國死因普查的情況已和西方發(fā)達國家接近。特別是排列在 前位死因中的腦血管病、心臟病、惡性腫瘤，其致病因素多與生活方式有十分重要的關(guān)系。不健康的生活方式在全部殘死因中占。有關(guān)專家提出克服不健康的生活方式就 要注意以下幾點：（）心胸開闊，情緒樂觀；（）勞逸結(jié)合，堅持鍛煉；（）生活有規(guī)律，定期檢查身體；（）營養(yǎng)適當(dāng)，防止肥胖；（）不吸煙、不酗酒；