心理健康自測(cè)量表

1、心理健康自測(cè)量表測(cè)試人姓名：每個(gè)人都非常關(guān)心自己的健康，無論是心理上的還是生理上的，那么，什么 才是心理健康呢？它是指人的內(nèi)部心理與外部行為和諧、統(tǒng)一，并能良好的適應(yīng) 社會(huì)、環(huán)境的一種心理狀態(tài)。它有這樣幾個(gè)指標(biāo)：對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)、正視并 能接受現(xiàn)實(shí)、有良好的人際關(guān)系、熱愛生活，樂于學(xué)習(xí)和工作、能協(xié)調(diào)控制自己 的情緒，保持良好的心情、有健全的人格、心理特點(diǎn)要符合年齡特征。以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的認(rèn)識(shí)自己。請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況，在選項(xiàng) A、是，B、無法確定，C、不是，選出和 自己最接近的選項(xiàng)，填到后面括號(hào)內(nèi)。【測(cè)試試題】1心情總是悶悶不樂，情緒善變。（）2老是擔(dān)心

2、門沒鎖好，電源可能有問題，因而多次檢查，甚至走了好遠(yuǎn)還拐 回來看看。（）3雖未曾患過惡性疾病，卻一直擔(dān)心會(huì)不會(huì)染上什么嚴(yán)重的病。（）4容易臉紅，害怕站在高處，害怕當(dāng)眾發(fā)言。（）5.由于關(guān)心呼吸和心臟跳動(dòng)的情況而難以入睡。（）6每天總是多次洗手，認(rèn)為公用電話不潔，而不敢使用。（）7總是擔(dān)心"這樣做是否順利？ ”，以致無法放手去做。（）8有些奇怪的觀念總是出現(xiàn)在腦海，明知這些念頭很無聊，卻又無法擺脫。9. 離開家門時(shí)，如果不從某只腳開始走，心里總是不安。改變床附近的東西就無法入睡。 （ ）10. 盡管四周的人在歡樂的取鬧，自己卻覺著沒有什么意思。（ ）11. 外界的東西猶如影子一般朦朧，

3、 見到的東西無法清晰的回憶出來。 （ ）12. 總覺著父母或親友最近對(duì)自己太冷漠， 或者不知為什么總是很反感或產(chǎn)生 強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。 （ ）13. 心中無端的產(chǎn)生 "這個(gè)世界正趨于滅亡， 新的世界即將開始。 " 的感覺。（ ）14. 總覺著有人在注意、凝視自己或追趕自己。（ ）15. 有時(shí)會(huì)產(chǎn)生被人左右或事不由己的感覺。（ ）16. 常自言自語或暗自發(fā)笑。 （ ）17. 雖然沒人卻總覺著有聲音，晚上睡覺時(shí)總覺著有人進(jìn)入了房間。（ ）18. 遭遇失敗或與同學(xué)不和諧時(shí)，會(huì)很敏感的覺著"我被人嘲笑 " 。 （ ）19. 當(dāng)自己的權(quán)利受到侵害時(shí)拼死力爭。（ ）20

4、. 當(dāng)東西丟掉時(shí) ，便不由自主的想到 " 大概是某某偷去的 " ，當(dāng)受到老師的批評(píng)時(shí)，立即會(huì)想到 " 一定是某某告密的 "。 （ ）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)】 （測(cè)試后由工作人員評(píng)分）是： 2 分 無法確定： 1 分 不是： 0 分結(jié)果統(tǒng)計(jì)：111題作為A類你的總分是：1217題作為B類你的總分是：18 20 題 作為 C 類 你的總分是：結(jié)果分析：A 類和 B 類的得分都在：4 分以下： 心理非常健康，神經(jīng)也非常正常；5 7 分之間： 你的心理健康情況一般，可算是一個(gè)很正常的人；8 10 分之間： 表明你的神經(jīng)有些疲倦， 你最好是設(shè)法減輕學(xué)習(xí)的壓力， 進(jìn) 行娛樂以調(diào)節(jié)生活而放松精神；A 類得分在 11 分以上： 可能會(huì)有神經(jīng)衰弱的傾向，你需要關(guān)心一下自己的健 康了；B 類得分在 11 分以上： 那你就有預(yù)防精神