幼兒園健康：筷子操

1、幼兒園健康：筷子操活動(dòng)目標(biāo) : 學(xué)習(xí)筷子操 , 感受做輕器械操的樂(lè)趣?；顒?dòng)重點(diǎn) : 正確掌握動(dòng)作要領(lǐng) , 要求動(dòng)作到位?；顒?dòng)準(zhǔn)備 : 筷子每人兩束 ( 用橡皮筋捆扎 ) ?；顒?dòng)過(guò)程 :預(yù)備姿勢(shì) : 直立 , 雙手拿筷子于體側(cè)。 ( 圖 1)第一節(jié) 四肢運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍第 1 拍: 左手前平舉 , 拳心向下 , 筷子成水平線(xiàn)。第 2 拍: 右手前平舉 , 拳心向下 , 筷子成水平線(xiàn)。 ( 圖 2)第 34 拍: 手腕轉(zhuǎn)動(dòng)敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢(shì)。第 5 拍: 左手上舉 , 拳心向前。第 6 拍: 右手上舉 , 拳心向前。第 78 拍: 雙手上舉敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢(shì)。 ( 圖 3)第二個(gè)八拍

2、第 1 拍: 左臂側(cè)平舉 , 拳心向下 , 筷子成水平線(xiàn)。第 2 拍: 右臂側(cè)平舉 , 拳心向下 , 筷子成水平線(xiàn)。第 3 拍: 左手筷子碰右肩。第 4 拍: 右手筷子碰左肩。 ( 圖 4)第 5 拍: 左手放于體側(cè)。第 6 拍: 右手放于體側(cè)。第 78 拍: 雙手在體前下放敲擊筷子兩下還原成預(yù)備姿勢(shì)。 ( 圖 5)第二節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍第 14 拍: 左腳向左前跨一步呈弓步 , 同時(shí)向左轉(zhuǎn)體 , 上體稍前傾與右腿成直線(xiàn) , 雙臂彎曲在左前方敲擊筷子兩下。 ( 圖 6)第 58 拍: 兩臂交叉從胸前由上往下兩側(cè)打開(kāi) , 經(jīng)兩側(cè)還原成預(yù)備姿勢(shì)。(圖 7)第二個(gè)八拍動(dòng)作與第一個(gè)八拍相同 , 方

3、向相反。第三節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍第 1 拍: 左腿向前側(cè)伸 , 足跟點(diǎn)地。 ( 圖 8)第 2 拍: 身體左傾彎腰。第 34 拍: 雙手在左腳上方敲擊筷子兩下 , 還原成預(yù)備姿勢(shì)。 ( 圖 9)第 58 拍: 方向相反。第二個(gè)八拍動(dòng)作與第一個(gè)八拍相同。第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍第 12 拍: 左腳向左側(cè)跨一步 , 兩臂側(cè)上舉擊筷子兩下。 ( 圖 10)第 34 拍: 雙腳不動(dòng) , 上體向左轉(zhuǎn) 90 度, 同時(shí)兩臂彎曲在胸前擊筷子兩下 , 還原成預(yù)備姿勢(shì)。 ( 圖 11)(圖 12)第 58 拍: 方向相反。第二個(gè)八拍動(dòng)作與第一個(gè)八拍相同。第五節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍第 12 拍: 兩臂側(cè)平舉 , 同時(shí)左腳向左側(cè)出一步。 ( 圖 13)第 34 拍: 上體前曲 , 兩臂在體前下方敲擊筷子兩下。 ( 圖 14)第 58 拍: 方向相反 , 還原成預(yù)備姿勢(shì)。第二個(gè)八拍動(dòng)作與第一個(gè)八拍相同。第六節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍第 1 拍: 身體向上跳 , 同時(shí)兩臂側(cè)平舉 , 兩腿分開(kāi)。 ( 圖 15)第 2 拍: 身體向上跳 , 同時(shí)兩臂放下 , 兩腿并攏。第 34 拍: 重復(fù)第 12 拍動(dòng)作。第 56 拍: 雙腳原地踏步 , 兩臂曲肘在胸