提高記憶效果的方法與技巧

1、提高記憶效果的方法與技巧記憶有規(guī)律嗎？記憶是人將感官輸入的信息加以保持，并在一定的時(shí)候?qū)⑦@種信息重新提取出來的過程，包括識(shí)記、保持和再認(rèn)或重現(xiàn)三個(gè)階段。記憶就好比電腦的輸入、儲(chǔ)存和輸出過程一 樣，輸入的信息要順利地提取出來，首先要將記憶信息根據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行組織、變換、 歸納，以形成某種關(guān)系，編人自己現(xiàn)有的知識(shí)體系中，這叫編碼。編碼的好壞決定著記憶 的優(yōu)劣，編碼的水平高，提取就容易，記憶質(zhì)量就高。編碼是有規(guī)則的，人的記憶也是有 規(guī)律的。如果你能將下面的一些記憶規(guī)律運(yùn)用到記憶過程中，你的記憶力將會(huì)大大提高。1 先快后慢的遺忘規(guī)律著名的艾賓浩斯遺忘曲線表明，識(shí)記后的20分鐘就遺忘了接近一半（41.

2、 8%）, 1天后遺忘率高達(dá)66. 3%,在6-31天之內(nèi)遺忘率只增加了 4. 3%, 1個(gè)月后雖基本不再遺 忘，但信息的保持率只剩下 21. 1 %了。記憶從某種意義上說，就是跟遺忘作斗爭。及時(shí) 復(fù)習(xí)是戰(zhàn)勝遺忘最有效的武器。時(shí)間間隔遺忘百分率（%保持百分率20分鐘41.858.21小時(shí)55.844.289小時(shí)64.235.81日66.333.72日72.227.86日74.625.431日78.921.12 .識(shí)記有意義的材料不易忘記3 .處在中間部位的材料不易記憶4 具有明確目的的記憶，記憶效果好5.直觀、形象的材料容易記憶6 .深刻理解的事物記憶效果好7.凡能引起直接興趣的材料記憶效果好

3、&有多種感知參加時(shí)，記憶效果好9. 閱讀與嘗試背誦相結(jié)合，記憶效果好10. 經(jīng)過系統(tǒng)化的材料容易記憶11分散記憶優(yōu)于集中記憶12. 意義記憶優(yōu)于機(jī)械記憶13. 對(duì)比記憶效果好14. 聯(lián)想記憶效果好相信自己-提高記憶力的一大法則我們每個(gè)人都有記憶力，正如我們每個(gè)人都有大腦一樣，只要大腦是健康的，作為大腦功能的記憶也是正常的。記憶力的好壞不是天生的，它主要取決于后天的主觀努力和科學(xué)的訓(xùn)練，勤用、巧用可以擁有非凡的記憶力。心理學(xué)家說：”記住的關(guān)鍵，在于要有我能記住這種自信心。"自信心是增強(qiáng)記憶力的內(nèi)在動(dòng)力，科學(xué)家們估計(jì)，人們盡管勤奮學(xué)習(xí)和辛苦工作，一生也用不到大腦功能的 10%,

4、90%以上的腦功能潛力未能發(fā)揮作用，可以說人的記憶容量是無限的，缺乏信心是沒有科學(xué)根據(jù)的。每位同學(xué)都應(yīng)相信自己的記憶力，在背誦課文之前，在心里對(duì)自己說：”我有非凡的記憶力，我能記住。”從內(nèi)心深處相信自己一定會(huì)記住，積極的心理暗示，必將導(dǎo)致積極的行動(dòng)，這是集中注意和取得記憶成 功的必要條件。如果自己認(rèn)為自己的記性不好，就會(huì)因?yàn)樽约阂种谱约旱拇竽X活動(dòng)而降低 記憶效率。請(qǐng)記住馬爾茲的名言：”你想你是什么，你就是什么；你想你能做什么，你就能做什么?！毕聸Q心想記，就能增強(qiáng)記憶力。美國記憶術(shù)專家威廉哈姆韓森說：”這世上沒有所謂記性差的人，大家都有很好的記憶力，只是沒有發(fā)揮出來而已。那些自己認(rèn)為記憶力差的人

5、，只要學(xué)習(xí)了記憶術(shù)的訣竅，就能擁有高超的記憶力?！比绻悻F(xiàn)在的記憶效果不理想，請(qǐng)反省一下，是否方法不對(duì)。如何根據(jù)記憶的規(guī)律，合理安排考前復(fù)習(xí)？1 分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)效果好對(duì)同一部分內(nèi)容連續(xù)不斷地進(jìn)行復(fù)習(xí)，叫集中復(fù)習(xí)；間隔一段時(shí)間再進(jìn)行這部分內(nèi)容的復(fù)習(xí)，叫分散復(fù)習(xí)。集中復(fù)習(xí)比較單調(diào)，類似的或相同的刺激千篇一律地多次作用于大 腦，容易引起大腦皮層的疲勞。分散復(fù)習(xí)，可以使大腦神經(jīng)細(xì)胞得到交替休息，從而保持 旺盛的精力，節(jié)省復(fù)習(xí)時(shí)間。特別是復(fù)習(xí)時(shí)間完全由自己安排以后，每天復(fù)習(xí)某一科目的 時(shí)間不要過多、過長，應(yīng)同時(shí)兼顧其他科目。但是，一天內(nèi)也不可復(fù)習(xí)過多科目，如果每 天五六科輪流復(fù)習(xí)，精力分散，容易 ”

6、水過鴨背”，復(fù)習(xí)得不深透；科目太少，又容易出現(xiàn) 大腦抑制反射，不利于記憶。一般每天復(fù)習(xí)三科左右較合適。2 .要及時(shí)重復(fù)根據(jù)記憶規(guī)律，遺忘有先快后慢的特點(diǎn)。需要記憶的學(xué)科或知識(shí)內(nèi)容，第一、二次復(fù)習(xí)間隔時(shí)間不要超過 2天，第一天復(fù)習(xí)的主體內(nèi)容一定要在第二天重復(fù)，時(shí)間可多用些，以后可隔3天、6天、20天再相應(yīng)地復(fù)習(xí)記憶幾次， 時(shí)間可相對(duì)少些，即可形成長時(shí)記憶。 也就是說，對(duì)于同一內(nèi)容的復(fù)習(xí)， 分散復(fù)習(xí)的間隔時(shí)間開始應(yīng)該短些， 以后可以逐漸延長。3 文理科間隔復(fù)習(xí)文、理兩個(gè)學(xué)科緊接著先后復(fù)習(xí)，有時(shí)彼此會(huì)產(chǎn)生干擾。復(fù)習(xí)語文后，不要立即去復(fù)習(xí)政治；做完數(shù)學(xué)后，不要馬上做物理；剛記物理公式，不要馬上去背數(shù)學(xué)

7、公式。4 難易學(xué)科合理搭配安排復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)避免把難于理解和記憶的內(nèi)容都放在一起復(fù)習(xí)，以免影響復(fù)習(xí)情緒，降 低復(fù)習(xí)效果。5 遵循復(fù)習(xí)（記憶）規(guī)律把著重記憶的科目安排在一天學(xué)習(xí)的開頭和結(jié)尾時(shí)間，那時(shí)心情比較愉快，注意力比 較集中；時(shí)間較完整時(shí)，安排復(fù)習(xí)自己不太喜歡或比較枯燥的科目；零星的、注意力不易 集中的時(shí)間，安排做習(xí)題或自己最喜歡的或感興趣的科目。怎樣記憶大段文章？政治、語文等學(xué)科有時(shí)需要背誦大段大段的文字。一篇文章或一個(gè)解答作為一個(gè)整體，段落間、句子間是依靠一定的邏輯關(guān)系聯(lián)系、組織起來的。背誦時(shí)，應(yīng)先了解全段文字的 大意，再把全段文字按意思分成若干相對(duì)獨(dú)立的”層"。每層選出一些中心詞來

8、，用這些中心詞聯(lián)結(jié)周圍一定量的句子。回憶時(shí)，以中心詞把句子帶出來，達(dá)到快速記憶的效果。如 背誦魯迅散文詩雪中的一段：但是，朔方的雪花在紛飛之后，卻永遠(yuǎn)如粉，如沙，他們決不粘連，撒在屋上、地上、枯草上，就是這樣。屋上雪是早已就有消化了的，因?yàn)槲堇锞尤说幕鸬臏責(zé)帷e的，在晴 天之下，旋風(fēng)忽來，便蓬勃地奮飛，在日光中燦燦地生；光，如包藏火焰的大霧，旋轉(zhuǎn)而 且升騰，彌漫太空，使太空旋轉(zhuǎn)而且升騰地閃爍。我們把詩文分為三層，并提出三個(gè)中心詞： 如粉。大腦浮現(xiàn)北方的紛飛大雪撒在屋上、地上、枯草上的圖像。因?yàn)椤比绶邸?，所?quot;決不粘連”。 屋上。使我們想到屋內(nèi)人生火，屋頂雪消化的圖像。 晴天旋風(fēng)。想象

9、一個(gè)壯觀的場面：旋風(fēng)卷起雪花，”在晴天之下”，旋轉(zhuǎn)的雪花反射著陽光，”在日光中燦燦地生光”，其必定”如包藏火焰的大霧，旋轉(zhuǎn)而且升騰 ”。是大霧， 當(dāng)然；”彌漫太空”。反射陽光的雪花”使太空旋轉(zhuǎn)而且升騰地閃爍 ”。這樣從中心詞引起想象，再根據(jù)想象進(jìn)行推理，背這一段就感到容易了。一切科學(xué)的記憶方法，都要求記憶建立在理解的基礎(chǔ)上，正所謂”讀書須求甚解”。只有理解了文章的意義，記住了主要內(nèi)容和思想后，找出中心詞，重復(fù)誦讀，才能背誦。讀憶結(jié)合記憶效果好?陳景潤的鄰居發(fā)現(xiàn)陳景潤房間的燈亮一陣，熄一陣，又亮一陣，整個(gè)晚上就這樣交替著，感到很奇怪。原來陳景潤是在背書，他開燈讀一遍，熄燈背一次，再開燈記。為什么

10、讀記結(jié)合效果好呢？因?yàn)榛貞浶枰竽X更積極的活動(dòng)，而且把注意力集中在未解決的內(nèi)容上。例如，記 100個(gè)詞，閱讀一遍后，就可能回憶出30個(gè)了，那么通過回憶后再次閱讀，注意力就集中在那沒記下的70個(gè)詞上。每次閱讀后緊接著回憶，難點(diǎn)越來越少，又十分明確，利于大腦識(shí)記。而單純的朗讀是在每個(gè)詞上平均使用力量，不利于對(duì) 學(xué)習(xí)材料的加工接收，所以識(shí)記慢，保持也差。復(fù)習(xí)不應(yīng)是對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的反復(fù)閱讀，而應(yīng)是閱讀與回憶的相互結(jié)合。你應(yīng)該在一開始時(shí)就試圖記住材料，讀第一遍后就回憶，回憶不起來再閱讀。有些同學(xué)背書慢的原因就是只顧來回地反復(fù)讀到能背為止。為什么復(fù)習(xí)時(shí)記住了的內(nèi)容，過一段時(shí)間又記不住了？一些同學(xué)經(jīng)常會(huì)有這樣的

11、感觸，復(fù)習(xí)時(shí)明明背得了，但考試時(shí)卻答不出或答不全了。 這主要是由于復(fù)習(xí)時(shí)沒有形成長時(shí)記憶。長時(shí)記憶的形成，除了要及時(shí)重復(fù)外，還要注意 過度學(xué)習(xí)，這是我們常常容易忽略的。所謂過度學(xué)習(xí)，是指在剛能正確背誦時(shí)，不要停止記憶，而是繼續(xù)再記憶幾次。心理 學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明，在記憶材料和我們學(xué)習(xí)者的注意、動(dòng)機(jī)與興趣等因素相等的情況下，記 憶的效果與練習(xí)的次數(shù)成正比，記憶的次數(shù)越多，越能增強(qiáng)其印象。但在臨考前時(shí)間很緊 的情況下，不可能用很多時(shí)間記憶某一部分而放棄對(duì)其他重要內(nèi)容的記憶。一般地，過度 學(xué)習(xí)50%時(shí)，記憶效果最好。也就是說，若記十遍恰能記住某個(gè)材料，就應(yīng)記十五遍，以 此來強(qiáng)化記憶。特別是在第一階段的復(fù)

12、習(xí)，應(yīng)避免求快，滿足于快速復(fù)習(xí)，而不求踏實(shí)， 造成考試時(shí)想不起或答不全。提高記憶力有什么技巧嗎?提高記憶的方法有很多，在這里介紹幾種簡單易學(xué)的方法，供同學(xué)們復(fù)習(xí)時(shí)參考。1 諧音法是利用諧音來幫助記憶的方法。年代、數(shù)據(jù)、地名、外國人名等都是比較難記的，因 為它們既沒有什么形象感，也無意義聯(lián)系，一般同學(xué)多用死記硬背的方法將它們背下來。 如果你能將它們換成有形象意義的漢字來記憶，效果要好得多。如化學(xué)試劑石蕊試紙檢測 溶液酸堿度時(shí)，常易搞混淆，只要記住”橄欖"（堿-藍(lán)），就不會(huì)再弄錯(cuò)了。2 .想象法我們所學(xué)的知識(shí)一般都很難像不尋常事物那樣引起大腦深刻的記憶，但是只要我們運(yùn)用豐富的想像力，將普通的東西想象成不尋常的新奇事物，將毫無聯(lián)系的東西運(yùn)用想象聯(lián) 系在一起，就可以取得意外的記憶效果。3 .圖表法禾U用圖表簡明清晰地揭示事物間的聯(lián)系，