冬季常見病的預防

1、冬季常見病的預防1'冬季常見病的預防一：感冒日常生活中感冒是多發(fā)病，尤其在冬春季節(jié)，它可使機體抵抗力下降 而并發(fā)其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必須重視感冒的 防 治。首先應防寒保暖，冬季天氣變化無常，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防 寒保暖措施，并及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)感冒。其次每天 可進行一些活動量比較適宜的運動，適當鍛煉以增強機體抵抗 力。2、冬季常見病的預防二：心臟病天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收 縮，使血壓升高，心跳加快，血液黏滯度增高，因而心臟負荷加大，容易引 起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生，因此嚴寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌 梗死的發(fā)病率呈上升趨勢

2、。在日常生活中，有高血壓或冠心病病史的老年 人，一定要防寒保暖注意添衣勿受涼,氣溫驟降時最好不要外出。平時遵醫(yī) 囑服用的降壓、降糖、降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的常規(guī)用藥都要按 時服用，以免突發(fā)意外。3、冬季常見病的預防三：慢性支氣管炎慢性支氣管炎一般是由感染、 長期吸煙等因素引起的。一般來說，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低 的人（如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、腫瘤等），在冬天里都 容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫，嚴重的甚至會發(fā)展成肺心 病。這是因為在秋冬換季時如果受涼，抵抗力又差，就會引起慢性支氣管炎的急性發(fā)作。預防措施：首先要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛

3、辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。二是要注意保暖，別著涼，對于慢性 支氣管炎的高危人群來說，“秋凍”不可取。三是居室要注意通風換氣'，早 晨起來或者白天陽光比較好時最好通風半小時左右，因為室內(nèi)空氣污 染也會 引發(fā)或加重病情。四是要加強鍛煉，但鍛煉時要注意不能大口呼 吸,最好是 口鼻交替呼吸。另外，已經(jīng)患有慢性支氣管炎的病人可以和醫(yī) 生學做呼吸操。第五，還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。冬季如何養(yǎng)生保健1、注意保暖按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡 前 用熱水泡腳10分鐘3,房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高，房間 內(nèi)外溫差不宜過

4、大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。2、早晨鍛煉莫隨便不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙 蒙亮時（5時左右），以為此時環(huán)境幽靜，空氣清新。其實并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷 卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面 空氣中的 污染物不易擴散，而此時污染物的濃度最大。因此，晨練者應該有意識地避 開這段時間，而選擇日出之后，因為日出之后氣溫開始上升，逆氣層被破 壞，污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。3、早睡晚起避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀?時間有利于人體陽氣的潛藏和

5、陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃 治”的健康狀態(tài)。冬天吃什么御寒1'紅糖水 寒冷的冬季強調(diào)溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補 品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫 而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、 鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅 糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養(yǎng)成分。2、山楂山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化 合物，對防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作 用。冬季熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的 作用。3、花生深秋后的花生成熟，秋后初冬適量吃些花生、花生油、花生醬、花生飲料等花生制品。花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、