夏天游泳一定要知道的這些注意事項(xiàng)

1、夏天游泳一定要知道的這些注意事項(xiàng)1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在 游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì) 產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù) 擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等 處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。 凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。5、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮 炎，亦稱日光灼傷。為防止

2、曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或 到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處 涂防曬霜。6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水 前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然 增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。8、忌游時(shí)過久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期： 入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水 中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體 由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮 疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間

3、一般不應(yīng)超過1. 52小時(shí)。9、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有 一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制, 游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣 膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā) 炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染 速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也 應(yīng)避免

4、到游泳池內(nèi)游泳。14、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等， 不僅誘發(fā)等麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。15、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低 血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化 及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說，人們游泳時(shí)，池水 常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔 再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容 易成為受害者。2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上 游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋 養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性， 游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中 和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質(zhì)層比 較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外 我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而 且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游 泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這 樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口