如何對(duì)待壓力及壓力管理知識(shí)

1、正確對(duì)待壓力與壓力管理. .學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)識(shí)別壓力的三個(gè)級(jí)別識(shí)別壓力的三個(gè)級(jí)別理解壓力反應(yīng)的過(guò)程理解壓力反應(yīng)的過(guò)程理解不健康壓力的一般影響理解不健康壓力的一般影響認(rèn)識(shí)壓力（壓力的三個(gè)等級(jí)認(rèn)識(shí)壓力（壓力的三個(gè)等級(jí)）壓力不足壓力不足健康壓力健康壓力壓力過(guò)度壓力過(guò)度 . .學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)清壓力的各種來(lái)源認(rèn)清壓力的各種來(lái)源認(rèn)識(shí)不健康壓力的各種征兆認(rèn)識(shí)不健康壓力的各種征兆生活事件中的壓力生活事件中的壓力婚姻和家庭成員婚姻和家庭成員其他親屬關(guān)系其他親屬關(guān)系社會(huì)生活社會(huì)生活業(yè)余愛(ài)好和興趣業(yè)余愛(ài)好和興趣政治和社會(huì)信仰政治和社會(huì)信仰財(cái)務(wù)和教育事件財(cái)務(wù)和教育事件緊張壓力來(lái)源緊張壓力來(lái)源缺乏交流缺乏交流誤會(huì)和

2、誤解誤會(huì)和誤解不現(xiàn)實(shí)的要求不現(xiàn)實(shí)的要求攀比攀比時(shí)間壓力時(shí)間壓力他人的影響他人的影響工作中的壓力工作中的壓力職業(yè)本身的因素職業(yè)本身的因素組織中的角色和作用組織中的角色和作用事業(yè)的前景事業(yè)的前景同事關(guān)系和上下級(jí)關(guān)系同事關(guān)系和上下級(jí)關(guān)系家庭與工作平衡家庭與工作平衡. .學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)掌握控制壓力的一般方法掌握控制壓力的一般方法適應(yīng)壓力適應(yīng)壓力掌握降低自己緊張的各種辦法掌握降低自己緊張的各種辦法如何對(duì)付壓力如何對(duì)付壓力減少壓力的來(lái)源減少壓力的來(lái)源增強(qiáng)對(duì)壓力的適應(yīng)能力增強(qiáng)對(duì)壓力的適應(yīng)能力學(xué)會(huì)迅速調(diào)整學(xué)會(huì)迅速調(diào)整改善自己的生活習(xí)慣改善自己的生活習(xí)慣改變錯(cuò)誤的思維與做事方式改變錯(cuò)誤的思維與做事方式尋求外來(lái)

3、的幫助尋求外來(lái)的幫助如何自我調(diào)整如何自我調(diào)整深呼吸三次深呼吸三次伸懶腰伸懶腰活動(dòng)腰腿活動(dòng)腰腿散步散步自我積極暗示自我積極暗示. .改善生活習(xí)慣改善生活習(xí)慣放松和休息放松和休息 定時(shí)的深度放松定時(shí)的深度放松體能鍛煉體能鍛煉合理的食譜合理的食譜改善自己的思維方式改善自己的思維方式辨明不恰當(dāng)?shù)男艞l和想法辨明不恰當(dāng)?shù)男艞l和想法一件緊張事件過(guò)后，反省當(dāng)時(shí)頭腦中一件緊張事件過(guò)后，反省當(dāng)時(shí)頭腦中存在的想法存在的想法找出一種更為恰當(dāng)?shù)男艞l或?qū)Σ哒页鲆环N更為恰當(dāng)?shù)男艞l或?qū)Σ呃斡洸⒎词⌒碌膶?duì)策和想法牢記并反省新的對(duì)策和想法學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo)理解工作和家庭之間各種常見(jiàn)的沖突理解工作和家庭之間各種常見(jiàn)的沖突掌握使生活總

4、體平衡的方法掌握使生活總體平衡的方法學(xué)會(huì)各種改善家庭生活的方法學(xué)會(huì)各種改善家庭生活的方法. .工作與家庭間各種常見(jiàn)的沖突工作與家庭間各種常見(jiàn)的沖突不能在家照顧孩子不能在家照顧孩子不能充分地在家度過(guò)良好的時(shí)光不能充分地在家度過(guò)良好的時(shí)光由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而錯(cuò)過(guò)了社會(huì)生活由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而錯(cuò)過(guò)了社會(huì)生活維持親友之間的聯(lián)系與工作發(fā)生沖突維持親友之間的聯(lián)系與工作發(fā)生沖突收入不抵支出，難以滿足生活需要收入不抵支出，難以滿足生活需要在家庭和工作兩方面都希望十全十美在家庭和工作兩方面都希望十全十美設(shè)法達(dá)到總體平衡設(shè)法達(dá)到總體平衡你想使自己的生活達(dá)到一種什么目的你想使自己的生活達(dá)到一種什么目的或境界？或境界？生活的各個(gè)方面達(dá)到什么程度，你就生活的各個(gè)方面達(dá)到什么程度，你就滿足了？滿足了？當(dāng)前，你的時(shí)間在生活的各個(gè)方面，當(dāng)前，你的時(shí)間在生活的各個(gè)方面，是如何分配的？是如何分配的？ 如何更多地關(guān)心家庭如何更多地關(guān)心家庭在工作與家庭之間建立一個(gè)休息站在工作與家庭之間建立一個(gè)休息站興高采烈地問(wèn)候你的伙伴和家里人興高采烈地問(wèn)候你的伙伴和家里人像在工作中對(duì)待同事和顧客一樣對(duì)待像在工作中對(duì)待同事和顧