情緒紅綠燈學(xué)會(huì)管理情緒

1、歡迎來到心理課堂泉港區(qū)第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán)和星校區(qū) 陳榮華 1234 1 火冒三丈火冒三丈 2 驚恐失色驚恐失色 3 沾沾自喜沾沾自喜 4 悶悶不樂悶悶不樂 1234 火冒三丈 驚恐失色 沾沾自喜沾沾自喜 悶悶不樂悶悶不樂 一一.你認(rèn)識(shí)你認(rèn)識(shí)“情緒情緒”嗎？嗎？是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)， 它產(chǎn)生于它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足人的內(nèi)心需要是否得到滿足。 人的情緒在某種程度上，還反映了人對(duì)外界事物的態(tài)度。情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。(1) 什么是情緒什么是情緒 人的內(nèi)心世界非常豐富，正如恩格斯所言，人的內(nèi)心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是是“地球上最美的花朵地球上最

2、美的花朵”。豐富的內(nèi)心世。豐富的內(nèi)心世界決定了人的情緒也是多種多樣的。界決定了人的情緒也是多種多樣的。 悲傷苦悶憤怒憎恨快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意一一.你認(rèn)識(shí)情緒嗎？你認(rèn)識(shí)情緒嗎？圖片中反映的是哪種情緒？圖片中反映的是哪種情緒？圖片中反映的是哪種情緒？圖片中反映的是哪種情緒？憤憤 怒怒悲悲 傷傷圖片中反映的是哪種情緒圖片中反映的是哪種情緒懼懼，魂飛魄散，魂飛魄散 喜 怒 哀 懼根據(jù)情緒影響的不同，情緒可分為根據(jù)情緒影響的不同，情緒可分為積極影響積極影響消極影響消極影響 情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。 情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力

3、和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。(三三). 情緒的作用情緒的作用情緒的影響情緒的影響身體身體智力智力性格性格積極情緒治病使人易控制理智，增強(qiáng)記憶使人開朗、熱情、親和消極情緒導(dǎo)致疾病使判斷力、分析力下降、記憶力減退使人孤僻、自卑、自閉 全班同學(xué)四個(gè)小組，集思廣益，說出全班同學(xué)四個(gè)小組，集思廣益，說出有關(guān)有關(guān)積極情緒積極情緒和和消極情緒消極情緒的詞語，看哪一的詞語，看哪一組說出的詞語多。組說出的詞語多?！扒榫w情緒”大比拼大比拼積極情緒消極情緒快樂、幸福、快樂、幸福、愉悅愉悅 、欣喜、欣喜 、歡樂、歡樂、開心、喜悅開心、喜悅 、滿意、舒心、滿意、舒心、 狂喜、狂喜、興奮、甜蜜、興奮、甜

4、蜜、心曠神怡心曠神怡 、興高采烈、興高采烈 、手舞足蹈、手舞足蹈、滿面春風(fēng)、眉開眼笑滿面春風(fēng)、眉開眼笑憤怒憤怒 、 焦慮、失望、憂傷、自卑、焦慮、失望、憂傷、自卑、恐懼、煩躁、怨恨、憤怒、恐懼、煩躁、怨恨、憤怒、心灰意心灰意冷、自暴自棄冷、自暴自棄 、心如刀割、心如刀割、暴跳如雷暴跳如雷 、咬牙切齒、咬牙切齒二二.人為什么會(huì)產(chǎn)生人為什么會(huì)產(chǎn)生 不同的情緒呢？不同的情緒呢？ 情緒：失望情緒：失望唉唉，怎怎么么只只有有半半杯杯水水了了！哈哈，還還有有半半杯杯水水！情緒：慶幸情緒：慶幸A:事件 想法1：只有半杯水 想法2：還有半杯水B:對(duì)A事件的看法 C:情緒情緒A-B-C理論（賣鹽與賣傘的故事）（

5、賣鹽與賣傘的故事）不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！你看到的世界樣子，控制著你的情緒！三三.你了解自己的情緒狀態(tài)嗎你了解自己的情緒狀態(tài)嗎? 你知道自己經(jīng)常的情緒狀況嗎?我們一來做一個(gè)自己的情緒蛋糕。 以一周為單位，寫出你每天的心情，并用顏色代表分享老師的情緒蛋糕分享老師的情緒蛋糕星期日星期一星期五星期四星期三星期二星期六班級(jí)排球賽獲獎(jiǎng)興奮一切正常進(jìn)行平靜 受到領(lǐng)導(dǎo) 批評(píng) 難過馬上結(jié)束一周的工作開心和同事打球，鍛煉身體 開心調(diào)整狀態(tài)，備課平靜周末休息好，精神足，開始工作開心 情緒與情緒與個(gè)人的

6、態(tài)度個(gè)人的態(tài)度是緊密相是緊密相連的。在生活中，我們可以通連的。在生活中，我們可以通過過改變改變自己的自己的態(tài)度態(tài)度來控制自己來控制自己的情緒。的情緒。 情緒是可以調(diào)控的！情緒是可以調(diào)控的！“魔法師魔法師” 我們也來體驗(yàn)一下魔法師的感覺，當(dāng)情緒的魔法師！活動(dòng)規(guī)則活動(dòng)規(guī)則 每一組象征一列火車，每位同學(xué)都是火車?yán)锏哪Х◣?，從第一組到第四組循環(huán)開火車，每次輪到的時(shí)候派魔法師代表說出一種情緒調(diào)節(jié)的方法，不能有重復(fù)，超過10秒不回答，下一組接上。注意：注意： 沒輪到時(shí)保持安靜，免得“魔力”被其他組“吸走”， 看哪個(gè)小組的火車開得又快又長(zhǎng)，看哪列火車最有魔力。聽聽音音樂樂 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移

7、開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響?？纯磩?dòng)動(dòng)畫畫片片做做自自己己喜喜歡歡的的事事散散步步1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴向他人傾訴3.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱放聲歌唱5.寫寫日記寫寫日記理智控制法理智控制法1、心理換位、心理換位2、自我激勵(lì)、自我激勵(lì)3、積極暗示、積極暗示4、轉(zhuǎn)變態(tài)度、轉(zhuǎn)變態(tài)度就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情緒。情緒。轉(zhuǎn)變態(tài)度轉(zhuǎn)變態(tài)度自我解嘲自我解嘲自我激勵(lì)自我激勵(lì)積極暗示積極暗示生活好比一面鏡子生活好比一面鏡子你對(duì)它笑，它就笑你對(duì)它笑，它就笑你對(duì)它哭，它就哭你對(duì)它哭，它就哭一一.認(rèn)識(shí)情緒認(rèn)識(shí)情緒四四

8、.管理自己的情緒管理自己的情緒（二）（二）情緒的基本類型情緒的基本類型：喜怒哀懼情緒紅綠燈情緒紅綠燈 管理情緒管理情緒（一）情緒的含義（一）情緒的含義（一）轉(zhuǎn)移注意力（一）轉(zhuǎn)移注意力（二）合理發(fā)泄情緒（二）合理發(fā)泄情緒（三）理智控制法（三）理智控制法了解情緒了解情緒控控 制制 情情 緒緒（三）情緒的作用（三）情緒的作用（1）積極影響）積極影響（2）消極影響）消極影響二二.人為什么會(huì)產(chǎn)生不同的情緒人為什么會(huì)產(chǎn)生不同的情緒情緒情緒ABC理論理論三三.了解自己的情緒狀態(tài)了解自己的情緒狀態(tài) 通過今天的課我們知道，通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)？除卻以解決的，對(duì)不對(duì)？除卻烏云見晴天，我們排除了烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！煩惱也就見到快樂了！大家還會(huì)不快樂嗎？大家還會(huì)不快樂嗎？寄語寄語 我不能改變環(huán)境，但可以改變自己；我不能改變事實(shí)，但可