健身教練理論試題

1、頁眉內容健身教練理論考試試題（滿分：100）考試時間：60分鐘門店：姓名：一、判斷題（共20題，每題1分，共20分）1 .常用的兩種量度靜態(tài)心率的方法是模靜脈測量法和頸動脈測量法。（）2 .心肺耐力水平的高低主要取決于人體攝取和運輸氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）3 .測定肌肉力量時，1RM是指盡力舉起一次的最大重量。（）.、 "X Jr'"4 .閉合性軟組織損傷應該在 2448小時內進行熱敷和按摩進行消腫止痛。（）5 .肩關節(jié)和胸鎖關節(jié)都屬于球窩關節(jié)。（）6 J6 .在人體的基本切面中矢狀面就是正中面，冠狀面就是額狀面。（）7 .目前公認的骨骼肌纖維的收縮機理是微

2、絲滑動學說。（）i8 .白肌纖維中脂類物質、 ATP和CP的含量要比紅肌纖維中少。 （）9、肩袖肌群包括岡上肌、岡下肌、大圓肌、肩胛下肌。（）10 .在高位下拉的運動環(huán)節(jié)中，背闊肌和胸大肌向心收縮使肩關節(jié)內收。（）11 .椎骨包括7塊頸椎、12塊胸椎、1塊舐骨和1塊尾骨。（）12 .骼腰肌在近固定時可使懿關節(jié)內旋和屈。（）13 .在做側平舉練習三角肌時，肘關節(jié)應該低于肩的高度。（）14 .坐姿負重提踵可以強化腓腸肌的肌力和肌耐力。（）15 .肱二頭肌有使肩關節(jié)屈的功能。（）16 .維生素A、D E都屬于水溶性維生素。（）來源于網(wǎng)絡17 .維生素D可以促進鈣磷的吸收和利用。（）18 .減脂人群一

3、定要服用左旋肉堿，否則脂肪無法燃燒供能給人體。（）19 .補充肌酸可以改善和提高骨骼肌線粒體的功能。（）20 .過度攝入乳清蛋白對壯大肌肉和質量并沒有好處，并容易造成血氨的升高。（）二、單項選擇題（共40題，每題1分，共40分）1 .有氧練習法通常是指練習者在鍛煉時（）的情況下進行健身鍛煉的方法。A、運動強度不大 ；B、吸收氧氣充分 ；C、總的運動負荷較大； D、練習有間歇且間歇不固定；2 .肺動脈血管中的血液是（）A、含氧量高的血液；B、含氧量低的血液； C含氧量與主動脈相同；D、含氧量與靜脈相同；3 .芭蕾舞演員踮起腳尖時，足部動作可描述為（）A足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸4 .

4、上固定時主動肌的起點為動點的是（）A窄握引體向上 B、懸垂舉腿 C 、寬握引體向上 D.平板臥推5 .糖酵解供能時會產生一種強有機酸，其解離產生H+引起肌肉內PH值下BI, H+干擾鈣離子與肌鈣蛋白結合,從而干擾肌肉收縮，引起疲勞。這種有機酸是：（）A.醋酸B、酮體C、乳酸 D、丙酮酸6 .進行直腿硬拉練習時，在起身的運動環(huán)節(jié)中股二頭肌的作用形式是（）A向心收縮B、離心收縮C、等長收縮 D等動收縮7 .進行坐式腿屈伸時股四頭肌的運動角色是（）A、主動肌 B、中和肌 C、對抗肌 D、固定肌8 .直腿硬拉主要鍛煉的肌肉（）A、豎脊肌 B 、腓腸肌 C、胭繩肌 D、背闊肌9 .關于運動前熱身的目的描

5、述錯誤的是（）A、提升體溫及加速血液循環(huán) B、提高肌肉的粘滯性 C、改善肌肉及組織彈力 D、增加關節(jié)內的滑液來源于網(wǎng)絡10 .以下哪種不是運動過勞的表現(xiàn)（）A、心率升高B 、運動水平下降C、肌肉充血 D、復原時間長11 .以下哪些不能在小腸內消化吸收，但能刺激腸道蠕動，增加結腸內的發(fā)酵，有助于正常消化的是（）A纖維素B、果膠C、抗性淀粉 D、功能性低聚糖12 .有氧運動不可以（）A、使心臟的泵血機能和效率提高B、使心臟出現(xiàn)運動性肥大C、使安靜心率降低 D、使身體血總量增加、每搏輸出量降低，收縮壓下降，舒張壓升高。13 .下列對小腿肌肉功能描述錯誤的是（）A、前群肌使足背伸B、后群肌使趾屈C、外

6、側群使足外翻D、脛骨前肌使足內翻14. 35歲男子，安靜心率60次/分，運動強度為最大強度的6 0%-8 0%,其運動靶心率（）A、135-160 B 、140-155 C、130-150 D、115-14515.下列關節(jié)中屬于圓柱關節(jié)的是（）A、肱尺關節(jié) B、肩關節(jié) C、橫尺近側和遠側關節(jié)D、撓腕關節(jié)16 .某會員來到俱樂部健身時，未做準備活動，立即在跑步機上以較快速度進行跑步，突然感覺大腿后部有撕拉 樣疼痛，隨后大腿后部出現(xiàn)輕微腫脹和壓痛，最有可能發(fā)生的是（）A、韌帶損傷B、肌腱斷裂C 、肌肉拉傷 D 、抽筋17 .某教練在對一會員進行私教課程時，先在跑步機上跑步 20分鐘，后進行30分鐘

7、下肢力量訓練， 最后以踏板為工具進行下肢靈活性練習，在進行踏板練習時腳踝扭傷，其損傷發(fā)生最有可能跟以下什么因素有關（）A、缺乏準備活動 B、場地設備有缺點 C、會員心情不佳 D、訓練計劃安排不當18 .出現(xiàn)運動損傷有骨折、休克、軟組織損傷情況，以下操作順序正確的是（）A、處理軟組織損傷、固定骨折部位、搶救休克；B、處理軟組織損傷、搶救休克、固定骨折部位；C搶救休克、固定骨折部位、處理軟組織損傷；D固定骨折部位、處理軟組織損傷、搶救休克；19 .動脈出血的特點是（）A、血液顏色鮮紅，出血速度較快 B、血液顏色呈現(xiàn)暗紅色 C、血流較緩慢 D、血從傷口處慢慢滲出20 .運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）

8、A、腓腸肌 B 、股四頭肌 C 、腹肌 D 、脛骨前肌21 .一位會員在做俯臥撐時，不做向心收縮的肌肉是（）A、胸大肌B、三角肌前束 C肱三頭肌 D背闊肌22 .髓核朝（）膨出最容易發(fā)生腰椎間盤突出癥A、前方 B 、側后方 C 、后方 D 、側前方）最為合適。23 .一位會員的訓練目的是減脂塑形，已經訓練 6個月，教練安排用氧運動的時間應該在（A、1020 分鐘 B、2030 分鐘 C、3050分鐘D、60分鐘以上24 .人在安靜時，收縮壓和舒張壓分別在（）范圍內時，就可認為是高血壓。A、大于等于130mmHg大于等于85 mmHg、大于等于140mmHg大于等于90 mmHgC、大于等于15

9、0mmHg大于等于95 mmHg、大于等于160mmHg大于等于100 mmHg25 .當舉起一個很重的啞鈴而有可能造成受傷時,）就會引起肌肉放松而不能繼續(xù)用力。A、肌梭B、腱梭C、細胞D、肌節(jié)26 .在高位下拉運動環(huán)節(jié)中，肘關節(jié)、肩關節(jié)和肩胛骨分別在做（）運動。A.屈、內收、下回旋 B.屈、內收、上回旋 C .伸、外展、下回旋 D.伸、外展、上回旋27 .下列肌肉中可以使骨盆前傾的有（）A、股中肌B、骼腰肌C梨斗肌 H股二頭肌28 .下列肌肉中可以使骨盆后傾的有（）A、臀大肌B、腓腸肌C、脛骨前肌 D比目魚肌29 .體循環(huán)途徑正確的是（）A-左心室一動脈一毛細血管一（交換）一組織細胞一靜脈一

10、左心房B左心室一動脈一毛細血管一（交換）一組織細胞一靜脈一右心房C右心室一動脈一毛細血管一（交換）一組織細胞一靜脈一左心房D右心室一動脈一毛細血管一（交換）一組織細胞一靜脈一右心房30 .三餐分配要合理，對于一般人群來說早、中、晚的能量分別占總能量的（）來源于網(wǎng)絡A、30% 40% 30% B、20% 40% 40% C、30% 30% 40% D、40% 30% 30%31、在踝關節(jié)韌帶損傷中，以（）最為常見。A外側B、內側C、前側D、后側32、人體中最靈活的關節(jié)是（）A、踝關節(jié)日懿關節(jié)C、肩關節(jié)D膝關節(jié)33.肩胛骨屬于（）A、長骨日短骨C、扁骨H不規(guī)則骨1.1 1g脂肪在體內氧化可產能（）

11、A、12.09KJ B、18.35KJ C、49.26KJ D、37.56KJ產'I35 .不屬于運動計劃白基本要素（FITT）是（）A、運動頻率B 、運動強度C 、運動損傷 D 、運動類型''J I36 .不屬于減肥膳食結構的基本原則的是（）A、攝入低脂肪B 、適量優(yōu)質蛋白 C 、較多攝入碳水化合物D 、新鮮蔬菜和水果37 .對高血壓人群健身運動描述錯誤的是（）A、運動以中小強度為宜；B 、不要做彎腰低頭的動作，頭部的位置不要低于心臟水平；C應多進行高強度的抗阻力訓練；D 、患者運動后，應保持對機體反應的警惕；38 .疲勞性骨膜炎是因練習過多，引起骨膜無菌性炎癥的一種

12、常見病。易發(fā)生于初參加體育鍛煉或訓練的運動員。常見于（）A、尺骨B 、鎖骨 C、脛腓骨D 、肱骨39 .大強度運動后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（）A、能量損耗過大所致B、代謝產物大量堆積所致C、神經過于疲勞所致 D、電解質大量丟失所致40 .下列哪個項目屬于有氧練習法（）A、100M B 、200M C 、拳擊 D 、長跑三、不定項選擇（共20題，每題2分，共40分，多答錯答不得分，少答漏答得0.5分）1、解剖學上分析身體姿態(tài)的平面有（）頁眉內容A冠狀面 B、矢狀面 C 、水平面 D、額狀面2、骨按形態(tài)分類有多種，有（）A、長骨 B、短骨 C、扁骨 D、不規(guī)則骨3、骨的成分隨年齡

13、增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個時期的成分特點描述正確的有（）A、幼兒時期-有機質和無機質所占比例約相同；B 、成年時期-有機質和無機質約各 3: 7;C老年時期-無機質所占比例大于 2/3 ; D 、三個時期的成分變化不大；4 .肩胛骨的運動有（）A、上提 B 、前伸 C 、上回旋 D 、下回旋5 .下列圖中肌肉起點和止點正確的是（）X 'IA、背闊肌 B 、腹直肌 C、胸大肌D 、腓腸肌6 .下列對胸大肌近固定時，在肩關節(jié)處功能描述正確的是（）A、水平屈 B 、內收 C 、內旋 D 、前屈7 .對股二頭肌功能描述正確的是（）A、近固定，膝關節(jié)屈B 、近固定，膝關節(jié)內旋C近固定

14、，懿關節(jié)伸D 、遠固定，當小腿伸直時，使骨盆后傾8 .下列屬于健康體適能的有（）A、心肺耐力B、肌肉力量C 、肌肉耐力 D 、柔韌性9 .下列描述正確的是（）A、肌肉力量是指肌肉緊張或收縮時對抗阻力的能力；B、肌肉耐力是指肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力；C乳酸閥是反映有氧能力高低的指標之一；H有氧運動是指運動時以有氧代謝系統(tǒng)供能為主的運動項目；10 .下列哪些屬于運動損傷預防的注意事項（）A、積極宣傳，做好預防工作；B、遵守體育鍛煉系統(tǒng)性和循序漸進的一般原則；C、合理安排運動量；D 、減少運動；11 .訓練中拉伸肌肉的目的是（）A、使肌肉充分的放松B 、防止肌肉的拉傷 C、增加肌肉彈性D

15、、增加肌肉的自然長度12 .下列關于運動損傷的處理敘述正確的是（）A、冷敷常用于急性閉合性軟組織損傷的后期，傷后48小時后使用，冷敷后應加壓包扎并抬高傷肢；B、按摩是治療軟組織損傷的重要方法，不僅療效顯著，而且經濟、簡便、易懂、易學、易于推廣，只要使用方法得當，不會產生副作用；C、在擦傷過程中，創(chuàng)口周圍也可用75%酉精棉球自內向外呈環(huán)形消毒，創(chuàng)口上涂擦碘伏，創(chuàng)口一般不用酒精直接涂擦，因為酒精對傷口刺激性太強；D、紅外線照射能擴張局部血管，增強血液和淋巴循環(huán)，提高組織的新陳代謝，解除肌肉痙攣，加速淤血和滲出液的吸收，促進損傷組織的修復，具有消腫、解痙、減少粘連和促進愈合的作用；1.1. 一位會員

16、在做仰臥卷腹轉體時，當他向左轉體時，向心收縮的肌肉是（）A、左側腹外斜肌 B、右側腹外斜肌 C、左側腹內斜肌 D、右側腹內斜肌14 .根據(jù)結構與功能的特點，將肌組織分為（）A、骨骼肌B 、心肌 C 、平滑肌 D 、肌纖維15 .下列屬于平面關節(jié)的是（）I. .A、肩鎖關節(jié) B、舐骼關節(jié) C、胸鎖關節(jié) D、拇指掌腕關節(jié)16 .下列描述正確的是：（）A、糖尿病患者在較大強度運動時可使血糖明顯升高，應注意控制運動強度；B 對注射胰島素或口服降糖藥的患者，行進抗阻力訓練時應采用低負荷多重復的方式；C、BMI的計算公式是體重（kg）除以身高（m）的平方；D、基礎代謝受體表面積與體型、年齡和性別、內分泌以及氣溫等因素的影響；17 .下列對人體礦物質生理功能描述正確的是（）A、人體中的鈣能維持神經肌肉正常的興奮性；B、磷酸鹽組成緩沖體系，維持體內酸堿平衡；C鉀參與蛋白質、糖以及能量代謝的過程；H鈉對細胞的水分、滲透壓、應激性、分泌和排泄等具有調節(jié)功能；18 .下列對人